Bainne agus Osteoporosis - A bheil bainne dha-rìribh math airson do chnàmhan?

Susbaint

• Cha bhith a ’caitheamh bainne a’ dèanamh faireachdainn bho shealladh mean-fhàs
• Primer sgiobalta air Osteoporosis
• Carson a tha cilecium cudromach
• An Myth a tha protein a ’lughdachadh slàinte cnàimh
• Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn toraidhean measgaichte
• Tha sgrùdaidhean àrd-chàileachd a ’sealltainn gu bheil bainne èifeachdach
• An loidhne bun

Is e toraidhean bainne na stòran as fheàrr de chalcium, agus is e calcium am prìomh mhèinnear ann an cnàmhan.

Air an adhbhar seo, tha ùghdarrasan slàinte a ’moladh a bhith ag ithe stuthan bainne gach latha.

Ach tha mòran dhaoine a ’faighneachd a bheil feum aca air bainne san daithead aca.

Bidh an lèirmheas stèidhichte air fianais seo a ’coimhead air saidheans.

Cha bhith a ’caitheamh bainne a’ dèanamh faireachdainn bho shealladh mean-fhàs

Chan eil e coltach gu bheil am beachd gu bheil daoine inbheach “feumach” air bainne san daithead aca a ’dèanamh mòran ciall.

Is e mac an duine an aon bheathach a bhios ag ithe bainne às deidh dhaibh a bhith a ’dealachadh agus ag ithe bainne gnè eile.

Mus deach beathaichean a thoirt a-steach don dachaigh, bha bainne dualtach biadh tearc a chumail dìreach dha naoidheanan. Ach, chan eil e soilleir dè an ìre gu robh sealgairean-cruinneachaidh a ’sireadh bainne bheathaichean fiadhaich.

Leis gur dòcha gu robh gabhail a-steach bainne tearc am measg inbhich rè a ’mhòr-chuid de mean-fhàs daonna, tha e sàbhailte a bhith den bheachd gu robh daoine a’ faighinn a h-uile calcium a bha a dhìth orra bho stòran daithead eile ().

Ach, eadhon ged nach eil feum air bainne ann an daithead dhaoine, chan eil sin a ’ciallachadh nach urrainn dha a bhith buannachdail. Tha seo gu sònraichte a ’buntainn ri daoine nach fhaigh mòran calcium bho stòran daithead eile.

Tha daoine air a bhith ag ithe bainne airson ùine gu math goirid aig ìre mean-fhàs. Is iadsan cuideachd an aon ghnè a bhios ag ithe bainne às deidh dhaibh a dhol à bith no bho ghnè eile.

Primer sgiobalta air Osteoporosis

Tha osteoporosis na ghalar adhartach anns am bi cnàmhan a ’crìonadh, a’ call mais agus mèinnirean thar ùine.

Tha an t-ainm gu math tuairisgeulach mu nàdar a ’ghalair: osteoporosis = cnàmhan porous.

Tha mòran adhbharan agus fhactaran eadar-dhealaichte ann nach eil gu tur ceangailte ri beathachadh, leithid eacarsaich agus hormonaichean (,).

Tha osteoporosis gu math nas cumanta ann am boireannaich na ann an fir, gu sònraichte às deidh menopause. Bidh e a ’meudachadh gu mòr an cunnart bho bhriseadh cnàimh, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air càileachd beatha.

Carson a tha cilecium cudromach

Tha dreuchd structarail aig do chnàmhan, ach tha iad cuideachd nam prìomh stòran de chalcium nad bhodhaig, aig a bheil grunn dhleastanasan riatanach anns a ’bhodhaig.

Bidh do bhodhaig a ’cumail ìrean fala de chalcium taobh a-staigh raon cumhang. Mura h-eil thu a ’faighinn calcium bhon daithead, bidh do bhodhaig ga tharraing bho do chnàmhan gus gnìomhan eile a chumail suas a tha nas cudromaiche airson a bhith beò sa bhad.

Tha beagan de chalcium an-còmhnaidh air a bhearradh anns an fhual. Mura dèan an daithead agad dìoladh airson na tha air chall, caillidh do chnàmhan calcium thar ùine, gan dèanamh nas dùmhail agus nas dualtaiche briseadh.

Tha osteoporosis na ghalar cumanta ann an dùthchannan an Iar, gu sònraichte ann am boireannaich postmenopausal. Tha e na phrìomh adhbhar airson briseadh ann an seann daoine.

An Myth a tha protein a ’lughdachadh slàinte cnàimh

A dh ’aindeoin a h-uile calcium a tha ann am bainne, tha cuid den bheachd gum faod a susbaint àrd pròtain osteoporosis adhbhrachadh.

Is e an adhbhar nuair a tha pròtain air a chnàmh, bidh e a ’meudachadh searbhachd na fala. Bidh an corp an uairsin a ’tarraing calcium bhon fhuil gus an searbhag a neodachadh.

Is e seo am bunait teòiridheach airson an daithead searbhagach-alcaileach, a tha stèidhichte air a bhith a ’taghadh bhiadhan aig a bheil buaidh glan alcaileach agus a’ seachnadh biadhan a tha “a’ cruthachadh searbhag. ”

Ach, chan eil mòran taic saidheansail ann airson an teòiridh seo.

Ma tha dad ann, is e deagh rud a th ’ann an susbaint àrd pròtain ann am bainne. Tha sgrùdaidhean gu cunbhalach a ’sealltainn gu bheil ithe barrachd pròtain a’ leantainn gu slàinte cnàimh nas fheàrr (,,,).

Chan e a-mhàin gu bheil bainne agus pròtain agus calcium làn bainne, tha e cuideachd làn de fosfar. Ann am bainne làn geir bho chrodh le feur tha beagan vitimín K2 ann.

Tha protein, fosfar agus vitimín K2 uile glè chudromach airson slàinte chnàmhan (,).

Chan e a-mhàin gu bheil tòrr bainne ann an calcium, tha tòrr pròtain agus fosfair ann cuideachd, agus tha iad uile cudromach airson slàinte chnàmhan as fheàrr.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn toraidhean measgaichte

Tha beagan sgrùdaidhean beachdachail a ’sealltainn nach eil buaidh aig àrdachadh ann an bainne air slàinte chnàmhan no gum faodadh e eadhon a bhith cronail (,).

Ach, tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ nochdadh ceangal soilleir eadar ìre àrd bainne agus cunnart nas lugha de osteoporosis (,,).

Is e an fhìrinn gu bheil sgrùdaidhean beachdachail gu tric a ’toirt seachad poca measgaichte de thoraidhean. Tha iad air an dealbhadh gus comainn a lorg, ach chan urrainn dhaibh adhbhar agus buaidh a dhearbhadh.

Gu fortanach, faodaidh deuchainnean fo smachd air thuaiream (fìor dheuchainnean saidheansail) freagairt nas soilleire a thoirt dhuinn, mar a chaidh a mhìneachadh san ath chaibideil.

Tha cuid de sgrùdaidhean beachdachail a ’sealltainn gu bheil in-ghabhail bainne ceangailte ri droch bhuaidh air slàinte chnàmhan. Ach, tha eadhon barrachd sgrùdaidhean beachdachail a ’nochdadh buaidhean buannachdail.

Tha sgrùdaidhean àrd-chàileachd a ’sealltainn gu bheil bainne èifeachdach

Is e an aon dhòigh air adhbhar agus buaidh ann am beathachadh a dhearbhadh a bhith a ’dèanamh deuchainn fo smachd air thuaiream.

Is e an seòrsa sgrùdaidh seo an “inbhe òr” saidheans.

Tha e a ’toirt a-steach daoine a sgaradh ann an diofar bhuidhnean. Bidh aon bhuidheann a ’faighinn eadar-theachd (sa chùis seo, ag ithe barrachd bainne), fhad‘ s nach bi am buidheann eile a ’dèanamh dad agus a’ cumail orra ag ithe mar as àbhaist.

Tha mòran de sgrùdaidhean mar seo air sgrùdadh a dhèanamh air buaidh bainne is calcium air slàinte chnàmhan. Bidh a ’mhòr-chuid dhiubh a’ leantainn chun an aon cho-dhùnadh - tha stuthan bainne no calcium èifeachdach.

• Leanabas: Bidh bainne agus calcium a ’leantainn gu barrachd fàs cnàimh (,,).
• Adulthood: Bidh bainne a ’lughdachadh ìre call cnàimh agus a’ leantainn gu dùmhlachd cnàimh nas fheàrr (,,).
• Seann daoine: Bidh stuthan cailcium a ’leasachadh dùmhlachd cnàimh agus a’ lughdachadh cunnart brisidhean (,,).

Tha bainne gu cunbhalach air slàinte cnàimh a leasachadh ann an deuchainnean air thuaiream anns gach buidheann aoise. Is e sin a tha a ’cunntadh.

Tha e coltach gu bheil bainne a tha daingnichte le vitimín D eadhon nas èifeachdaiche air neartachadh cnàmhan ().

Ach, bi faiceallach le stuthan calcium. Tha cuid de sgrùdaidhean air an ceangal le cunnart nas motha de ionnsaighean cridhe (,).

Tha e nas fheàrr an calcium agad fhaighinn bho stuthan bainne no biadh eile anns a bheil calcium, leithid uaine duilleach agus iasg.

Tha ioma-dheuchainnean air thuaiream fo smachd a ’sealltainn gu bheil toraidhean bainne a’ leantainn gu slàinte cnàimh nas fheàrr anns a h-uile buidheann aoise.

An loidhne bun

Tha slàinte cnàimh iom-fhillte, agus tha mòran fhactaran co-cheangailte ri dòigh-beatha ri chluich.

Is e calcium daithead aon den fheadhainn as cudromaiche. Gus slàinte do chnàmhan a leasachadh no a chumail suas, feumaidh tu ìrean gu leòr de chalcium fhaighinn bhon daithead agad.

Anns an daithead ùr-nodha, tha bainne a ’toirt ceudad mòr de riatanasan calcium dhaoine.

Ged a tha mòran de bhiadhan eile làn calcium a thaghas tu, is e bainne aon de na stòran as fheàrr a lorgas tu.