Uile mu dheidhinn a bhith a ’faighinn lemonan fhad‘ sa tha thu trom

Susbaint

• A bheil draghan sàbhailteachd ann?
• Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith aig lemonan rè torrachas
• 1. Brosnachadh dìonachd agus leasachadh fetal
• 2. Lùghdachadh ann an nausea
• 3. Brosnachadh uisgeachadh
• Adhbharan comasach airson fuireach glan bho (cus) lemonan rè torrachas
• Crìonadh fhiaclan
• Losgadh cridhe
• Reasabaidhean lemon a tha càirdeil dha torrachas
• Parfait iogart lemon
• Uisge lemon-agus basil-infused
• Salad Arugula le vinaigrette lemon
• An takeaway

Pucker suas, mama-to-be. Leis gu bheil fios againn gu bheil thu airson faighinn a-mach na rudan milis (agus is dòcha beagan searbh) a thaobh a bheil lemon ceart gu leòr rè torrachas - agus mar a dh ’fhaodadh e a bhith na bhuannachd dhut ma tha.

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum faod uisge lemon uisgeachadh a bhrosnachadh no gum faodadh lemon a bhith na leigheas èifeachdach nausea, ach am bu chòir dhut leum a-steach le zest? Leig às an fhìrinn a-mach às an saidheans gus do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh a bheil an citrus seo as fheàrr leat.

A bheil draghan sàbhailteachd ann?

San fharsaingeachd, faodaidh lemonan - agus measan citris eile - a bhith sàbhailte agus fallain airson ithe nuair a tha thu trom. Gu dearbh, bidh lemonan a ’pacadh mòran de bhiotamain, mèinnirean agus beathachadh riatanach a chuidicheas le bhith a’ toirt taic do shlàinte màthaireil agus leasachadh leanaibh.

Chan eil mòran rannsachaidh ann mu shàbhailteachd lemonan gu sònraichte nuair a tha thu trom.

Thuirt sin, tha e coltach gum bi uisge lemon no cuir beagan sùgh lemon ris an t-salad agad a ’tuiteam don raon sàbhailte (agus eadhon buannachdail). Ach bruidhinn an-còmhnaidh ris an OB-GYN no a ’bhean-ghlùine agad mu bhith ag ithe mòran de lemon, cuir-ris le blas lemon, stuthan cur-ris no rudan eile nach deach a sgrùdadh gu mòr airson sàbhailteachd am measg boireannaich a tha trom le leanabh.

Ach dè mu dheidhinn olan riatanach lemon? A bheil iad sàbhailte? Ged a tha olan riatanach air gluasad, gan toirt a-steach an-còmhnaidh tha e san roinn seo. Ach na pacaich iad air falbh gu ìre fhathast - innsidh sinn dhut mar a gheibh thu buannachd bho bhith a ’sgaoileadh olan riatanach lemon ann am beagan.

Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith aig lemonan rè torrachas

1. Brosnachadh dìonachd agus leasachadh fetal

Chan eil sgrùdaidhean ann gus sealltainn gu bheil lemonan iad fhèin a ’brosnachadh dìonachd agus a’ toirt buannachd do leasachadh fetal, ach bidh cuid de na lemonan a ’dèanamh.

Gu dearbh, faodaidh leth cupa (106 gram) de lemon (às aonais an craiceann) 56.2 milligram (mg) de bhiotamain C a lìbhrigeadh - beathachadh riatanach airson gach cuid mama agus pàisde.

Cho-dhùin aon sgrùdadh ann an 2012 gum faodadh eadhon easbhaidh beag ann an vitimín C màthaireil bacadh a chur air leasachadh eanchainn fetal, gu sònraichte an hippocampus, a tha an urra ri cuimhne. Faodaidh raointean sàbhailte de bhiotamain C (no megadoses!) Cuideachd dìonachd a bhrosnachadh agus cuideachadh le casg a chuir air galairean cumanta, leithid fuachd agus cnatan mòr, ach tha seo fhathast gun dearbhadh anns an t-sluagh a tha trom le leanabh.

Dh ’fhaodadh an àrdachadh dìonachd sin a bhith mar thoradh air ìrean mòra de leacan ann an lemonan - eriocitrin agus hesperetin, gus a bhith mionaideach. Tha an artaigil 2013 seo a ’toirt fa-near gu bheil comasan cumhachdach aig lemonan a bhith a’ sabaid ghalaran bho bacteria, bhìorasan, agus fungasan, a bharrachd air togalaichean antidiabetic agus anticancer a bhith aca. Is dòcha gun cuidich iad le bhith a ’cur às do radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig.

Is e prìomh bheathachadh eile ann an lemonan folate, fear deatamach airson torrachas. a ’dearbhadh comas folate gus cunnart bho uireasbhaidhean tiùb neòil fetal a lughdachadh, leithid spina bifida agus anencephaly. Bidh na droch lochdan sin a ’toirt buaidh air an eanchainn, an spine, no an cnàimh-droma agus faodaidh iad leasachadh taobh a-staigh a’ chiad mhìos den torrachas. Ann an teòiridh, ag ithe beagan a bharrachd lemon anns a ’chiad grunn sheachdainean den torrachas A 'Chèitean beagan dìon a bharrachd a thabhann.

2. Lùghdachadh ann an nausea

Ma tha tinneas madainn (no fad an latha) air faighinn sìos, tha fios againn gu bheil thu a ’lorg dad sàbhailte airson faochadh a lorg. Is dòcha gun tug seo thu chun trannsa leigheas eagallach aig a ’bhùth dhrogaichean, far an tàinig thu tarsainn air beagan lozenge, gummy, tì, lollipop, ola no tincture eile anns a bheil lemon mar“ leigheas nàdurrach ”.

Ach bi faiceallach mu bhith ag ithe lemon mar an antidote agad - chan eil mòran rannsachaidh ann gus dearbhadh gu bheil caitheamh lemon gu h-èifeachdach a ’lughdachadh nausea nuair a tha thu trom. Ach an sin is dàta a dh ’fhaodadh a bhith a’ moladh gun toir olan riatanach lemon faochadh.

Cho-dhùin A de bhoireannaich a bha trom le leanabh a chaidh fhoillseachadh ann an 2014 gu robh a bhith a ’toirt a-steach (gun a bhith ag ithe) ola deatamach lemon sàbhailte agus èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh nausea agus vomiting co-cheangailte ri trom.

3. Brosnachadh uisgeachadh

Tha uisge riatanach (gu sònraichte nuair a tha thu trom) oir tha e a ’frithealadh mòran de dhleastanasan cudromach, leithid:

• a ’toirt cumadh agus structar do cheallan
• a ’riaghladh teòthachd a’ chuirp
• a ’toirt taic do chnàmhadh
• a ’gabhail a-steach agus a’ giùlan beathachadh agus ogsaidean gu ceallan
• a ’toirt taic do ath-bhualadh ceimigeach na bodhaig
• cuir às do sgudal na bodhaig
• a ’cruthachadh mucus agus lionntan bealaidh eile

A rèir seo air feumalachdan uisgeachadh nuair a tha i trom, tha e air a thomhas - stèidhichte air daithead 2,300-calorie - gum feum boireannach a tha trom le suas ri 3,300 mìleliotar uisge gach latha. Tha sin co-ionann ri dìreach diùid de 14 cupan!

Aig amannan, ag òl sin bidh mòran uisge a ’faighinn, uill, tolladh sìmplidh. Mar sin faodaidh a bhith a ’cur beagan lemon don uisge agad a bhith na dhòigh fallain air cùisean atharrachadh fhad‘ s a chuireas tu beagan gusto ris an H agad cuideachd₂O.

Adhbharan comasach airson fuireach glan bho (cus) lemonan rè torrachas

Tha beagan rabhadh ann a bhith a ’rùsgadh air falbh bhon lemon sin. Is dòcha gum biodh e buannachdail ann an dòsan beaga, ach tha tòrr searbhag citrach ann an lemonan a dh ’fhaodadh rabhadh a ghiùlan.

Gu h-inntinneach, tha barrachd searbhag citrach ann an sùgh lemon is aoil a tha air ùr-bhrùthadh an coimeas ri sùgh orainds agus grapefruit ann an seo. Agus bha lemonades ullaichte suas ri 6 uiread de dh ’aigéad citrach na sùgh lemon is aol.

Mar sin, dè a dh ’fhaodadh seo leantainn gu?

Crìonadh fhiaclan

Ann am meudan nas motha no nas trice, faodaidh searbhag citrach a lorgar ann an liomaidean adhbhrachadh gum bi pH do bheul a ’tuiteam gu raon searbhagach.

Ma bhios tu ag òl deochan no biadh a tha gu math searbhagach gu tric agus thar ùine mhòr - mar a bhios tu fad do bheatha - faodaidh an àrainneachd searbhagach bleith nam mèinnirean a neartaicheas cruan d ’fhiaclan.

Faodaidh seo leantainn gu fiaclan nas laige, nas mothachail a bheir ort leum tron ​​mhullach nuair a bhithear a ’bìdeadh a-steach do chòn reòiteag no a’ faighinn droch aithisg caise aig an ath thuras agad chun fhiaclair.

Lorg aon dhiubh gu robh sùgh lemon nas erosive ri fiaclan na an cola cumanta. Leis gu bheil thu ann an cunnart nas àirde mar-thà airson cuid de chùisean fiaclan is guma fhad ‘sa tha thu trom, is dòcha gum bi thu airson aire a thoirt.

Losgadh cridhe

Dh ’fhaodadh na h-ìrean àrda searbhag a chruthaicheas searbhag citrach do chunnart a mheudachadh airson a bhith a’ faighinn eòlas air reflux searbhagach (no losgadh cridhe), a tha mar-thà gu math cumanta rè torrachas. Is dòcha gun toir deoch làidir stèidhichte air lemon mar lemonade brùthadh cridhe nas motha na dìreach frasair de lemon san uisge agad.

Ach ma dh ’fhaodadh measgachadh 1 spàin-bùird de sùgh lemon le 8 unnsa uisge buaidh dìon a thoirt air losgadh cridhe. Ged nach eil e air a dhearbhadh, thathas den bheachd gu bheil am measgachadh gu dearbh a ’cuideachadh le bhith a’ alkalize searbhag na stamag agus mar sin, a ’lughdachadh an uillt.

A ’chomhairle as fheàrr? Èist ris a ’bhodhaig agad agus bruidhinn ris an OB-GYN no do bhean-ghlùine agad mu na tha de lemon math dhut stèidhichte air an eachdraidh slàinte is meidigeach gnàthach agad.

Reasabaidhean lemon a tha càirdeil dha torrachas

Ma tha thu airson beagan a bharrachd lemon a chur nad bheatha, smaoinich air na reasabaidhean blasta sin a tha càirdeil do leatrom.

Parfait iogart lemon

• 1 cupa iogart Grèigeach
• sùgh bho 1 lemon lemon
• 1/4 cupa granola siùcar ìseal
• 1 tsp. mil

Stiùireadh

Cuir sùgh lemon gu iogart agus measgachadh gu math. Sprinkle e le granola agus cuir fras uisge air. An uairsin, indulge!

Uisge lemon-agus basil-infused

• 2 quarts uisge
• 2 sliseag lemon tana (le sìol air a thoirt air falbh)
• 2 dhuilleag basil

Stiùireadh

Cuir sliseagan lemon agus duilleagan basil gu uisge. Refrigerate airson 1 gu 4 uairean mus còrd an làimhseachadh tart seo riut.

Salad Arugula le vinaigrette lemon

• 4 cupan arugula
• 3 tbsp. ola ollaidh seach-maighdeann
• 2 tbsp. sùgh lemon ùr
• 1 tsp. mil
• 1/2 tsp. Mustard Dijon
• 1/4 tsp. salann mara
• 1/4 cupa càise parmesan air a chrathadh gu h-ùr
• piobar dubh talmhainn gu blas

Stiùireadh

Nigh arugula agus cuir an dàrna taobh gus èadhar tioram. Measgaich ola ollaidh, sùgh lemon, mil, mustard Dijon, agus salann mara agus fuaraich. Measgaich agus tilg e còmhla ri arugula nuair a bhios tu deiseil airson frithealadh. Sprinkle le càise parmesan, grèim de phiobar, agus mar a chanas na h-Eadailtich - buon appetito!

An takeaway

Tha dearbhadh saidheansail cuibhrichte a ’sealltainn gu bheil buannachdan sònraichte aig caitheamh lemon nuair a tha thu trom, ach faodaidh meudan beaga de sùgh lemon ùr spionnadh vitimín, beathachaidh agus uisgeachadh a thoirt seachad le cuid de shochairean slàinte dìon.

Seo naidheachd mhath eile: Cha leig thu a leas a bhith diùid mu bhith a ’sgaoileadh ola deatamach lemon gus faochadh a lorg ann an cùis queasiness. A rèir rannsachadh, is dòcha gu bheil e ag obair.

Bu chòir dhut, ge-tà, a bhith faiceallach mu bhith ag ithe cus de thoraidhean lemon, lemon, biadhan is deochan oir dh ’fhaodadh susbaint searbhag cron a dhèanamh air d’ fhiaclan no cuir ri comharraidhean reflux searbhagach, leithid losgadh cridhe.

Mar as àbhaist, beachdaich air do dhaithead agus draghan mu lemon le do bhean-ghlùine no do dhotair, a chuidicheas tu gu sàbhailte a ’faighinn thairis air na h-uisgeachan a tha uaireannan troimh-chèile ann an roghainnean bìdh rè torrachas.