Isoflavone: carson a tha e, carson a tha e agus ciamar a ghabhas e e

Susbaint

• Carson a tha e
• Prìomh bhuannachdan
• 1. Lùghdaich comharran menopause
• 2. Lùghdaich comharraidhean PMS
• 3. Dìon an aghaidh galar cardiovascular
• 4. Cuir casg air osteoporosis
• 5. Smachd air glùcois fala
• Mar a bheir thu
• Biadhan le isoflavones
• Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Cò nach bu chòir a chleachdadh

Tha isoflavones nan todhar nàdarra a gheibhear gu pailt ann am pònairean soy den ghnè Glycine max agus ann an seamrag dhearg a ’ghnè Trifolium pratense, agus nas lugha ann an alfalfa.

Thathas den bheachd gu bheil na todhar sin mar estrogen nàdurrach agus faodar an cleachdadh anns an riochd nàdarra aca no ann an stuthan cur-ris gus faochadh a thoirt do chomharran menopausal, leithid flasan teth, barrachd ìrean de shuain no buairidhean cadail. A bharrachd air an sin, faodaidh isoflavones comharraidhean PMS a lughdachadh agus casg a chuir air osteoporosis agus galar cardiovascular.

Ged a tha grunn bhuannachdan aig isoflavones airson menopause, cha bu chòir na todhar sin a bhith air an cleachdadh le boireannaich a tha no a bha air aillse broilleach, no le boireannaich a tha trom no le broilleach.

Faodar isoflavones ithe ann am biadh no a cheannach ann an cruth cuir-ris aig stòran bìdh slàinte, a ’dèanamh suas bhùthan-leigheadaireachd agus stòran dhrogaichean. Tha e cudromach measadh a dhèanamh leis an gynecologist mus tòisich thu air làimhseachadh leis na todhar sin.

Carson a tha e

Tha isoflavones air an comharrachadh gu bhith a ’lughdachadh tricead agus dian chomharran menopausal leithid fallas oidhche, flasan teth agus insomnia. A bharrachd air an sin, faodar an cleachdadh gus faochadh a thoirt do chomharran PMS, ìsleachadh cholesterol dona no casg a chur air osteoporosis postmenopausal.

Prìomh bhuannachdan

Is iad prìomh bhuannachdan isoflavones:

1. Lùghdaich comharran menopause

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil structar coltach ri isoflavones ri estrogen, hormone air a thoirt a-mach leis na h-uarbhran agus gum bi e aig àm menopause a’ stad. Faodaidh na todhar sin a bhith nan làimhseachadh eile airson comharraidhean menopausal a tha a ’toirt a-steach cus sweating oidhche, flasan teth no sruthan teth agus insomnia. Ionnsaich leigheasan eile airson menopause.

2. Lùghdaich comharraidhean PMS

Faodar isoflavones a chleachdadh gus comharraidhean PMS a lughdachadh leithid irritability, nervousness no pian broilleach a tha a ’tachairt air sgàth atharrachaidhean hormonail air feadh a’ chearcall menstrual. Faodaidh na todhar sin ìrean estrogen a riaghladh, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh PMS. Thoir sùil air dòighean eile gus faochadh a thoirt air comharraidhean PMS.

3. Dìon an aghaidh galar cardiovascular

Faodaidh isoflavones ìrean nas ìsle de cholesterol agus triglycerides a lughdachadh agus mar sin casg a chuir air galaran cardiovascular mar bruthadh-fala àrd agus tinneas cridhe coronach. Ach, bu chòir cungaidhean airson cholesterol àrd, bruthadh-fala àrd agus tinneas cridhe coronach a ghabhail gu cunbhalach agus faodar isoflavones soy a chleachdadh gus cur ris na leigheasan sin.

4. Cuir casg air osteoporosis

Tha osteoporosis na ghalar cumanta anns an post-menopause mar thoradh air atharrachaidhean hormonail a tha a ’tachairt aig an ìre seo, a dh’ fhaodadh briseadh cnàimh adhbhrachadh, a ’lughdachadh càileachd beatha a’ bhoireannaich. Faodar isoflavones a chleachdadh gus osteoporosis a chasg agus a làimhseachadh, gu sònraichte dha boireannaich aig a bheil contraindication airson ionadachadh hormona le dòighean-casg-gineamhainn. Faic roghainnean làimhseachaidh osteoporosis eile.

5. Smachd air glùcois fala

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod na todhar feansaig a tha an làthair ann an isoflavones lughdachadh gabhail a-steach gualaisg leis a’ bhroinn, a ’lughdachadh ìrean siùcar fala. A bharrachd air an sin, faodaidh isoflavones cugallachd a ’chuirp a thaobh insulin àrdachadh, agus faodaidh e a bhith na charaid cudromach ann a bhith a’ casg tinneas an t-siùcair. Ionnsaich 5 molaidhean sìmplidh gus smachd a chumail air tinneas an t-siùcair.

Mar a bheir thu

Is e an dòigh as mòr-chòrdte a bhith a ’cleachdadh isoflavones ann an cruth stuthan cur-ris agus tha an dòigh cleachdaidh ag atharrachadh a rèir an seòrsa susbaint a th’ anns na stuthan-taic, agus tha an stiùireadh coitcheann:

• Capsalan earrann tioram de Glycine max(Soyfemme): is e an dòs 150 mg aon uair san latha. Bu chòir an capsal a thoirt aig an aon àm le beagan uisge;

• Clàran cuibhreann tioram hydroalcoholic de Glycine max (Isoflavine): tha an dòs ag atharrachadh bho 75 gu 150 mg aon uair san latha, no faodar a mheudachadh a rèir measadh meidigeach. Bu chòir an clàr a thoirt le glainne uisge, an-còmhnaidh aig an aon àm;

• Clàr cuibhreann tioram Trifolium pratense (Climadil, Promensil no Climatrix): faodaidh tu clàr 1 40 mg a ghabhail aon uair san latha le biadh. Faodar an dòs a mheudachadh gu suas ri 4 tablaidean gach latha, a rèir a ’mheasaidh mheidigeach.

Ged a tha grunn bhuannachdan aig isoflavones agus a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean menopause, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri gynecologist mus tòisich thu air na stuthan sin a chleachdadh, gus am bi an dòs air atharrachadh leotha fhèin a rèir feumalachdan a ’bhoireannaich.

Biadhan le isoflavones

Faodar isoflavones a chaitheamh gach latha tro bhiadhan mar:

• Soy: tha isoflavones nas cumanta ann am biadh stèidhichte air soy agus faodar an ithe ann an cruth gràn agus flùr, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, gheibhear soy cuideachd ann an ola agus tofu;

• Seamrag dhearg: tha an lus seo na stòr math de isoflavones agus faodar na duilleagan aige ithe bruich agus an cleachdadh ann an saladan, mar eisimpleir, no faodaidh tu flùraichean tiormaichte a chleachdadh airson tì a dhèanamh;

• Alfalfa: faodar duilleagan agus freumhaichean a ’phlannt seo ithe ann an brot, sailead no tì, agus feumar an sprout alfalfa ithe amh ann an saladan, mar eisimpleir.

Gheibhear isoflavones ann an glè bheag ann an legumes leithid peas, chickpeas, beans lima, beans farsaing agus lentils, a bharrachd air cnòthan-talmhainn agus sìol lìon.

Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann

Is e prìomh bhuaidhean isoflavones intestines steigeach, barrachd cruthachadh gas intestinal agus nausea.

Cò nach bu chòir a chleachdadh

Cha bu chòir isoflavones a bhith air an cleachdadh le clann, boireannaich a tha trom no le broilleach, boireannaich aig a bheil no a tha air aillse broilleach agus le daoine a tha a ’cumail mothachadh ri soy no plannt sam bith eile a tha mar stòr an leasachan.

A bharrachd air an sin, faodaidh isoflavones eadar-obrachadh le:

• Cungaidhean-leigheis thyroid mar levothyroxine: bidh isoflavones a ’lughdachadh èifeachdas dhrogaichean airson an thyroid, a’ feumachdainn atharrachadh dòs agus sgrùdadh tric air hormonaichean thyroid;

• Antibiotics: bidh antibiotaicean san fharsaingeachd a ’lughdachadh gnìomh isoflavones;

• Tamoxifen: Is e cungaidh-leigheis a th ’ann an tamoxifen a thathar a’ cleachdadh airson aillse broilleach a làimhseachadh. Bidh isoflavones a ’lughdachadh gnìomh tamoxifen agus mar sin cha bu chòir an cleachdadh aig an aon àm.

Tha e cudromach innse don dotair agus cungadair mu gach cungaidh a thathas a ’cleachdadh gus casg a chuir air eadar-obrachaidhean agus an làimhseachadh a bhith èifeachdach.