Bha eagal orm a bhith ag obair a-muigh ann an geàrr-chunntasan, ach bha mi mu dheireadh comasach air aghaidh a thoirt air an eagal as motha agam

Susbaint

• A ’co-dhùnadh a dhol air a shon
• A ’toirt a chreidsinn orm fhìn gum b’ fhiach e e
• Ag obair a-muigh ann an ionadan airson a ’chiad uair
• Na leasanan a dh ’ionnsaich mi
• Lèirmheas airson

Tha mo chasan air a bhith mar an neo-thèarainteachd as motha agam cho fad ‘s as urrainn dhomh cuimhneachadh. Eadhon às deidh dhomh 300 not a chall thairis air na seachd bliadhna a dh ’fhalbh, tha mi fhathast a’ strì ri bhith a ’gabhail ri mo chasan, gu sònraichte air sgàth a’ chraicinn sgaoilte a dh ’fhàg mo chall cuideam mòr.

Tha thu a ’faicinn, tha mo chasan far an robh mi a-riamh a’ cumail a ’mhòr-chuid de mo chuideam. Ro agus às deidh mo chall cuideam, dìreach a-nis, tha craiceann a bharrachd gam chuideam sìos. Gach uair a thogas mi mo chas no ceum suas, bidh an craiceann a bharrachd a ’cur teannachadh agus cuideam a bharrachd agus a’ tarraing air mo bhodhaig. Tha mo chromagan agus mo ghlùinean air a bhith a ’toirt a-mach barrachd thursan na as urrainn dhomh cunntadh. Air sgàth an teannachadh seasmhach sin, tha mi an-còmhnaidh ann am pian. Ach tha a ’mhòr-chuid de mo mhealladh a dh’ ionnsaigh mo chasan a ’tighinn bho bhith dìreach a’ gràin air an dòigh sa bheil iad a ’coimhead.

Air feadh mo thuras call cuideim, cha robh mionaid ann a-riamh nuair a choimhead mi san sgàthan agus thuirt mi, “o mo gosh, tha mo chasan air atharrachadh cho mòr, agus tha mi ag ionnsachadh a bhith dèidheil orra". Dhòmhsa, tha iad chaidh mi bho nas miosa gu, uill, nas miosa. Ach tha fios agam gur mise an neach-càineadh as cruaidhe a th ’agam agus gum faodadh mo chasan a bhith a’ coimhead eadar-dhealaichte dhòmhsa na tha iad a ’dèanamh air duine sam bith eile. Fiù‘ s ged a b ’urrainn dhomh suidhe an seo fad an latha agus searmonachadh mu mar a tha an craiceann sgaoilte air mo tha casan mar leòn blàir bhon a h-uile obair chruaidh a chuir mi a-steach gus mo shlàinte fhaighinn air ais, cha bhiodh sin gu tur onarach. Tha, tha mo chasan air mo ghiùlan tro na pàirtean as dùbhlanaiche de mo bheatha, ach aig deireadh na h-ùine latha, tha iad gam fhàgail gu math fèin-mhothachail agus bha fios agam gu domhainn gum feumadh mi rudeigin a dhèanamh gus faighinn thairis air an sin.

A ’co-dhùnadh a dhol air a shon

Nuair a tha thu air turas call cuideim mar mise, tha amasan cudromach. B ’e aon de na h-amasan as motha a bh’ agam a-riamh a dhol don gym agus obrachadh a-mach ann an geàrr-chunntasan airson a ’chiad uair. Thàinig an amas sin air thoiseach na bu thràithe am-bliadhna nuair a cho-dhùin mi gu robh an t-àm ann lannsaireachd toirt air falbh craiceann fhaighinn air mo chasan. Chùm mi a ’smaoineachadh mu dheidhinn cho iongantach sa bhithinn a’ faireachdainn gu corporra agus gu tòcail agus bha mi a ’smaoineachadh nam biodh mi, às deidh obair-lannsa, mu dheireadh a’ faireachdainn comhfhurtail gu leòr airson a dhol dhan gym ann an geàrr-chunntasan. (Co-cheangailte: Tha Jacqueline Adan a ’fosgladh a-mach mu bhith air a nàrachadh leis an dotair aice)

Ach mar as motha a smaoinich mi mu dheidhinn, is ann as motha a thuig mi cho meallta sa bha sin. Bha mi gu bunaiteach ag ràdh rium fhìn feitheamh - a-rithist - airson rudeigin a bha mi a ’bruadar a dhèanamh o chionn bhliadhnaichean. Agus airson dè? Leis gu robh mi a ’faireachdainn ma bha mo chasan choimhead eadar-dhealaichte, mu dheireadh tha misneachd agus misneachd agam a dh ’fheumainn a dhol a-mach an sin le buill lom? Thug e seachdainean de chòmhraidhean leam fhìn dhomh a bhith a ’tuigsinn nach robh e ceart feitheamh grunn mhìosan a bharrachd gus amas a choileanadh a b’ urrainn dhomh a choileanadh an-diugh. Cha robh e cothromach do mo thuras no do mo chorp, a tha air a bhith ann dhomh tro thiugh is caol. (Co-cheangailte: Tha Jacqueline Adan ag iarraidh gum bi fios agad nach bi cuideam a chall gad dhèanamh toilichte gu draoidheil)

Thug e seachdainean de chòmhraidhean leam fhìn dhomh a bhith a ’tuigsinn nach robh e ceart a bhith a’ feitheamh grunn mhìosan eile gus amas a choileanadh a b ’urrainn dhomh a choileanadh an-diugh. Cha robh e cothromach airson mo thuras no mo bhodhaig.

Jacqueline Adan

Mar sin, seachdain mus deach mo shuidheachadh airson an lannsaireachd toirt air falbh craiceann agam, cho-dhùin mi gu robh an t-àm ann. Chaidh mi a-mach agus cheannaich mi paidhir ghoirid ghoirid eacarsaich dhomh agus cho-dhùin mi faighinn thairis air aon de na h-eagal as motha a th ’air mo bheatha.

A ’toirt a chreidsinn orm fhìn gum b’ fhiach e e

Cha bhith Scared eadhon a ’tòiseachadh a’ toirt cunntas air mar a bha mi a ’faireachdainn an latha a chuir mi romham a dhol troimhe le briogais ghoirid. Fhad ‘s a bha coltas mo chasan gu cinnteach gam chumail air ais bho bhith ag iarraidh obrachadh a-mach ann an geàrr-chunntasan, bha dragh orm cuideachd mu mar a bhiodh mo bhodhaig ga làimhseachadh gu corporra. Gu ruige sin, bha stocainnean teannachaidh agus casan air a bhith nam BFFs agam rè obair. Bidh iad a ’cumail mo chraiceann sgaoilte còmhla, a bhios fhathast a’ goirteachadh agus a ’tarraing nuair a ghluaiseas e timcheall rè eacarsaichean. Mar sin bha e na adhbhar dragh dhomh mo chraiceann a bhith fosgailte agus gun ainm, co-dhiù.

B ’e am plana agam clas trèanaidh cardio agus neart 50-mionaid a ghabhail aig an gym ionadail agam Basecamp Fitness air a chuairteachadh leis na brògan-cleasachd agus na co-oileanaich a thug taic dhomh tron ​​turas agam. Dha cuid de dhaoine, dh ’fhaodadh an suidheachadh sin a bhith a’ tabhann faireachdainn de chomhfhurtachd ach dhòmhsa, bha a bhith a ’nochdadh mo chugallachd dha na daoine a tha mi a’ faicinn agus ag obair a-mach leis a h-uile latha, uamhasach. Cha robh na daoine sin nam briogais ghoirid air beulaibh agus chan fhaca mi a-rithist iad. Bha mi a ’dol a leantainn gam faicinn a h-uile uair a chaidh mi dhan gym, agus bha sin a’ ciallachadh gu robh e so-leònte timcheall air eadhon nas dùbhlanaiche.

Le bhith ga ràdh, bha fios agam gu robh na daoine sin cuideachd nam pàirt den t-siostam taic agam. Bhiodh e comasach dhaibh tuigsinn cho duilich sa bha an gnìomh seo de bhith a ’caitheamh shorts dhomh. Bha iad air an obair a chuir mi a-steach gus faighinn chun na h-ìre seo agus bha beagan comhfhurtachd ann. Aideachadh, bha mi fhathast a ’smaoineachadh mu bhith a’ pacadh paidhir chasagan anns a ’mhàileid gym agam - tha fios agad, dìreach air eagal’ s gum falbhadh mi a-mach. A ’faighinn eòlas air sin a dhèanadh a’ chùis air an adhbhar, mus do dh ’fhàg mi an taigh, thug mi mionaid, choimhead mi san sgàthan le sùilean welled agus dh’ innis mi dhomh fhìn gu robh mi làidir, cumhachdach agus gu tur comasach air seo a dhèanamh. Cha robh taic ann. (Co-cheangailte: Mar as urrainn do charaidean do chuideachadh gus na h-amasan slàinte is sunnd agad a ruighinn)

Cha robh mi eòlach air an uairsin ach b ’e am pàirt as duilghe dhomh a bhith a’ coiseachd a-steach don talla-spòrs. Bha dìreach uiread de rudan neo-aithnichte ann. Cha robh mi cinnteach ciamar a bha mi a ’dol a bhith a’ faireachdainn gu corporra agus gu tòcail, cha robh fios agam am biodh daoine a ’coimhead, a’ faighneachd cheistean dhomh no a ’toirt beachd air mar a choimhead mi. Fhad ‘s a bha mi nam shuidhe sa chàr agam chaidh na“ what ifs ”gu h-obann tro m’ inntinn agus bha mi a ’faireachdainn clisgeadh fhad‘ s a rinn mo leannan a dhìcheall bruidhinn rium, a ’cur nam chuimhne carson a cho-dhùin mi seo a dhèanamh sa chiad àite. Mu dheireadh, às deidh dhomh feitheamh gus nach robh duine a ’coiseachd seachad air an t-sràid, chaidh mi a-mach às a’ chàr agus choisich mi a dh ’ionnsaigh an gym. Mus b ’urrainn dhomh eadhon faighinn chun doras stad mi, a’ falach mo chasan air cùl sgudal air sgàth cho mì-chofhurtail agus fosgailte a bha mi a ’faireachdainn. Ach aon uair ‘s gun do rinn mi e tro na dorsan mu dheireadh, thuig mi nach robh tionndadh ann. Bha mi air a dhèanamh cho fada seo agus mar sin bha mi a ’dol a thoirt a h-uile dad dhomh. (Co-cheangailte: Mar as urrainn dhut do chùram fhèin a ghabhail a-steach airson a bhith nas làidire, nas fhallaine agus nas toilichte)

Mus b ’urrainn dhomh eadhon faighinn chun doras stad mi, a’ falach mo chasan air cùl sgudal air sgàth cho mì-chofhurtail agus fosgailte a bha mi a ’faireachdainn.

Jacqueline Adan

Bha na nearbhan agam fhathast aig an ìre as àirde nuair a choisich mi a-steach don t-seòmar-sgoile gus coinneachadh ris an luchd-dèiligidh eile agus an neach-teagaisg againn, ach aon uair ‘s gun deach mi a-steach don bhuidheann, bha a h-uile duine a’ dèiligeadh rium mar nach robh ann ach latha eile. Mar nach robh dad eadar-dhealaichte mum dheidhinn no mar a choimhead mi. Aig an àm sin leig mi osna mòr faochadh a-mach agus airson a ’chiad uair bha mi a’ creidsinn gu fìrinneach gun robh mi a ’dol ga dhèanamh tron ​​ath 50 mionaid. Bha fios agam gu robh a h-uile duine an sin a ’dol a thoirt taic dhomh, gaol a thoirt dhomh agus gun a bhith a’ dol seachad air breithneachaidhean àicheil. Gu mall ach gu cinnteach, bha mi a ’faireachdainn m’ iomagain a ’cruth-atharrachadh gu toileachas.

Ag obair a-muigh ann an ionadan airson a ’chiad uair

Nuair a thòisich an obair-obrach, leum mi ceart a-steach dha agus, mar a h-uile duine eile, chuir mi romham a làimhseachadh mar obair-obrach cunbhalach.

Thuirt sin, gu cinnteach bha gluasadan ann a thug orm a bhith fèin-mhothachail. Mar nuair a bha sinn a ’dèanamh deadlifts le cuideaman. Chùm mi a ’smaoineachadh air mar a bha cùl mo chasan a’ coimhead anns na shorts a h-uile uair a lùb mi a-null. Bha gluasad ann cuideachd far an robh sinn a ’laighe air ar druim agus a’ dèanamh togail chas a thug air mo chridhe leum a-steach don amhach agam. Anns na h-amannan sin, sheas mo cho-oileanaich le faclan brosnachaidh ag innse dhomh “fhuair thu seo”, a chuidich mi gu mòr a bhith a ’slaodadh troimhe. Chaidh mo chuimhneachadh gu robh a h-uile duine ann airson taic a thoirt dha chèile agus nach robh dragh aca mu na chunnaic sinn san sgàthan.

Tron obair-obrach, bha mi a ’feitheamh ris a’ phian a bhualadh. Ach mar a chleachd mi na bannan is na cuideaman TRX, cha robh mo chraiceann air a ghoirteachadh nas motha na mar as àbhaist. Bha e comasach dhomh a h-uile dad a bhithinn a ’dèanamh mar as trice fhad‘ s a bha mi a ’caitheamh chasagan teannachaidh leis an ìre mhath an aon ìre de phian. Chuidich e cuideachd nach robh mòran ghluasadan plyometric aig an obair-obrach, a bhios gu tric ag adhbhrachadh barrachd pian. (Co-cheangailte: Mar as urrainn dhut do bhodhaig a thrèanadh gus a bhith a ’faireachdainn nas lugha de phian nuair a bhios tu ag obair a-muigh)

Is dòcha gur e an eacarsaich as cumhachdaiche anns na 50-mionaidean sin nuair a bha mi air an AssaultBike. Thionndaidh caraid dhomh air a ’bhaidhc ri mo thaobh agus dh’ fhaighnich e ciamar a bha mi a ’faireachdainn. Gu sònraichte, dh ’fhaighnich an caraid an robh e a’ faireachdainn snog a bhith a ’faireachdainn a’ ghaoith air mo chasan bhon ghaoith a chaidh a chruthachadh bhon bhaidhc. Bha e na cheist cho sìmplidh, ach chòrd e rium gu mòr.

Gu ruige sin, chuir mi seachad mo bheatha gu lèir a ’còmhdach suas mo chasan. Thug e orm mothachadh gun robh mi aig an àm sin saor. Bha mi a ’faireachdainn saor a bhith nam mi-fhìn, a’ sealltainn dhomh fhìn airson cò mise, a ’gabhail ri mo chraiceann, agus a’ cleachdadh fèin-ghràdh. Ge bith dè a bha duine a ’smaoineachadh mum dheidhinn, bha mi cho toilichte agus moiteil àsam fhìn airson a bhith comasach air rudeigin a dhèanamh a chuir eagal mòr orm. Dhearbh e dìreach na dh'fhàs mi agus cho fortanach a bha mi a bhith nam phàirt de choimhearsnachd thaiceil a chuidich le bhith a ’toirt aon de na h-amasan as motha agam beò.

Aig an àm sin, bha mi a ’faireachdainn saor mu dheireadh. Bha mi a ’faireachdainn saor a bhith nam mi-fhìn.

Jacqueline Adan

Na leasanan a dh ’ionnsaich mi

Gu ruige seo, tha mi air còrr air 300 not a chall agus chaidh obair-lannsa a thoirt air falbh air mo ghàirdeanan, stamag, cùl agus mo chasan. A bharrachd air an sin, mar a chumas mi a ’call barrachd cuideam, tha coltas ann gun tèid mi fon sgian a-rithist. Tha an rathad seo air a bhith fada agus cruaidh, agus chan eil mi fhathast cinnteach càite a bheil e a ’crìochnachadh. Tha, tha mi air faighinn seachad air uimhir, ach tha e fhathast duilich amannan a lorg far an urrainn dhomh suidhe sìos agus a ràdh gu bheil mi moiteil àsam fhìn. B ’e obrachadh a-mach ann an geàrr-chunntasan aon de na h-amannan sin. B ’e an takeaway as motha a fhuair mi bhon eòlas faireachdainn uaill agus neart a bha mi a’ faireachdainn airson rudeigin a choileanadh nach robh mi a ’bruadar cho fada. (Co-cheangailte: Na buannachdan slàinte a tha an cois a bhith a ’feuchainn rudan ùra)

Tha e duilich a bhith gad thaghadh fhèin ann an suidheachadh mì-chofhurtail, ach dhòmhsa, bha e comasach dhomh rudeigin a dhèanamh a bha cho dùbhlanach dhomh agus a bhith a ’coimhead air an neo-thèarainteachd as motha san t-sùil, a’ dearbhadh gu robh mi comasach air rud sam bith. Cha robh e dìreach airson paidhir ghoirid a chuir air, bha e mu dheidhinn a bhith a ’nochdadh mo chugallachd agus a bhith dèidheil air gu leòr airson a dhèanamh. Bha mothachadh mòr de chumhachd ann a bhith comasach air sin a dhèanamh dhomh fhìn, ach is e an dòchas as motha a th ’agam daoine eile a bhrosnachadh gus tuigsinn gu bheil na tha againn uile airson na tha a’ cur eagal oirnn as motha. Feumaidh tu a dhol air a shon.

Lèirmheas airson