Carson a tha thu fhèin agus do S.O. Bu chòir obrachadh a-mach còmhla JLo agus ARod Style

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma leanas tu naidheachdan celeb, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil Jennifer Lopez agus Alex Rodriguez nan * rud * a-nis. (Nope, chan eil i còmhla ri Drake anymore-catch-up.) Chaidh a ’chàraid ùr eadhon air turas gu na Bahamas còmhla thairis air an deireadh-sheachdain. Nuair a thill iad air ais gu Miami, chaidh an snaidheadh ​​a ’dèanamh air an gym còmhla, ged a chaidh iad a-steach don ghoireas air leth (sneaky!). Gu follaiseach, tha fallaineachd na phàirt gu math mòr den dà bheatha aca, leis gu bheil e na lùth-chleasaiche proifeasanta agus tha i na dannsair air leth sgileil leis an argamaid as inntinniche san t-saoghal. Mar sin, an e deagh bheachd a th ’ann do shuain a chuir air adhart leis an S.O. agad, agus a bheil na buannachdan airson do dhàimh cho uamhasach sa tha iad dha do bod? (Co-cheangailte: 16 Times Thug Abs Jennifer Lopez brosnachadh dhuinn a bhith ag obair a-mach)

A bharrachd air a h-uile buannachd inntinn is corporra a thaobh eacarsaich (yay endorphins!), Faodar do bheatha gaoil a bhrosnachadh gu cinnteach bho bhith ag obair a-mach, arsa Tracy Thomas, Ph.D., eòlaiche-inntinn agus stiùiriche clionaigeach den chleachdadh brìgheil agus pearsanta aice fhèin. . “Chan ann dìreach mu na gnìomhan sònraichte a tha thu a’ dèanamh, tha e mu dheidhinn pàtran a bhith a ’dèanamh nan seòrsa gnìomhan sin còmhla," tha i a ’mìneachadh. Ann am faclan eile, chan eil e cho cudromach dè an seòrsa obair a tha thu a ’dèanamh. Is e an rud a tha cudromach gu bheil thu ga dhèanamh còmhla gu cunbhalach. “Is e a bhith a’ stèidheachadh pàtran a bhith a ’dèanamh gnìomhan adhartach, fallain còmhla co-thaobhach le chèile, "arsa Tòmas. (Air an taobh flip, tha cumhachd aig an dàimh agad cuideachd droch bhuaidh a thoirt air do chuideam agus ìre gnìomhachd.)" Tha a bhith a ’co-thaobhadh ri chèile gu dearbh nas cudromaiche ann an dàimh na co-fhreagarrachd oir tha thu ' comasach air a bhith ann an aon seòrsa beatha, agus tha sin an uair sin a ’comasachadh fàs còmhla. Nuair as urrainn dhut fàs còmhla, tha thu nas dualtaiche a bhith comasach air a chèile a chuideachadh a ’fàs mar dhaoine," tha i ag ràdh. Tha comas fàs agus atharrachadh taobh a-staigh dàimh deatamach airson fad-beatha, agus mar sin tha sin gu cinnteach a ’coimhead coltach ri * prìomh * plus.

Tha Tòmas cuideachd ag ràdh gur dòcha gu bheil thu a ’mothachadh gu bheil pàirtean eile den dàimh agad a’ tòiseachadh a ’fàs nas fheàrr nuair a stèidhicheas tu fhèin agus an com-pàirtiche agad cleachdadh dealasach. “Uair sam bith is urrainn dhut pàtran adhartach a chruthachadh a chuidicheas tu ann a bhith a’ leasachadh ann an aon raon, tha e dha-rìribh a ’toirt buaidh air agus a’ leasachadh raointean eile de do bheatha cuideachd, "tha i a’ mìneachadh. Tha e a ’dèanamh ciall, mar sin, mar a bhios tu fhèin agus an com-pàirtiche agad a’ fàs nas sunndach còmhla, is dòcha gun tòisich pàirtean eile den dàimh agad a ’leasachadh gu nàdarra. (Ma tha seo coltach riut, chan eil ann ach aon soidhne a bharrachd gur e #FitCoupleGoals an dàimh agad.)

Agus eadhon ma tha thu aig ìre thràth ann an dàimh no dìreach a ’tòiseachadh gu ruige seo, faodaidh obrachadh a-mach le com-pàirtichean san amharc a bhith air leth buannachdail cuideachd, arsa Tòmas. “Tha e na àite math airson tòiseachadh anns an dàimh agad agus a bhith soilleir gu bheil slàinte na phrìomhachas." Tha i cuideachd ag ràdh gum faod dol-a-mach a bhith an aghaidh suidhe gnìomhach aig bùird ann an taighean-bìdh is bàraichean, ag ithe agus ag òl rudan nach biodh tu a ’gabhail tlachd sa bhaile. Tha tòiseachadh air cùisean le cuideigin air a ’chas dheas gu cinnteach na ghluasad math ma tha a bhith gnìomhach cudromach dhut. (FYI, seo cuin a bu chòir dhut bruidhinn mu chall cuideam fhad ‘s a tha thu a’ dol air ais.)

Mu dheireadh, mura h-eil aon agaibh a ’dèanamh eacarsaich, chan eil sin gu cinnteach na adhbhar dragh. "Ann an cuid de dhàimhean, chan eil aon neach a-steach do bhith ag obair a-mach," arsa Joe Kekoanui, trèanair pearsanta le teisteanas ACE- agus NASM stèidhichte ann am Philadelphia. "CHAN E seo deireadh an t-saoghail. Chan eil a bhith ag obair a-muigh san gym airson a h-uile duine, ach tha e cudromach gnìomhachd a lorg a tha a’ còrdadh ris an dà chom-pàirtiche. Sin as coireach gum bi mi tric ag innse dha càraidean a bhith a ’coimhead taobh a-muigh an gym," tha e ag ràdh. Tha gnìomhachd corporra math dha d ’inntinn agus do bhodhaig, agus bheir a bhith gnìomhach le do chompanach taobh eile den dàimh agad agus bheir e thu nas fhaisge air a chèile, thuirt e. Mar sin mura h-e an com-pàirtiche agad an seòrsa neach a tha airson clas snìomh a thoirt, cuideaman a thogail, no ruith air bonn tread còmhla riut, tha sin gu math ceart. Lorg rudeigin eile as urrainn dhut a dhèanamh còmhla, ge bith an ann a ’coiseachd anns an nàbachd agad, a’ rothaireachd baidhsagalan, no a ’coiseachd, a bheir thu a-mach às an taigh agad agus do chridhe a’ pumpadh. (Chan eil mi cinnteach càite an tòisich thu? Farsaing na h-ochd beachdan ceann-latha gnìomhach seo nach toir ort fallas.)

Lèirmheas airson