Bidh Jillian Michaels a ’roinn nan 5 rudan a bhios i a’ dèanamh gach latha airson craiceann mòr

Susbaint

• 1. Cleachd dìreach toraidhean nàdurrach
• 2. Cuir ris a ’chùram craiceann agad
• 3. Faigh gu leòr cadal
• 4. Deoch Ton Uisge
• 5. Cleachd antioxidants
• Lèirmheas airson

Tha Jillian Michaels ainmeil airson a ’chomhairle comhairle fallaineachd a th’ aice gun sgeul. Agus thionndaidh e a-mach, tha i a ’cleachdadh an aon dòigh-obrach airson a’ chleachdadh cùram-craiceann aice. Mar sin, ciamar a tha i a ’faighinn craiceann cho soilleir? Mar a bhiodh dùil, cha do chùm i air ais nuair a fhreagair i. An seo, na 5 molaidhean riatanach aice:

1. Cleachd dìreach toraidhean nàdurrach

Tha Michaels mu dheidhinn a bhith a ’tionndadh a-steach gu cleachdadh bòidhchead glan, neo-phuinnseanta. Bidh i a ’seachnadh thoraidhean le phthalates, cùbhraidh, agus parabens mar a’ phlàigh. Ma tha ùidh agad a bhith a ’dol air slighe nàdarra thu fhèin, tha eòlaichean ag ràdh mar riaghailt choitcheann, gus tàthchuid sam bith a sheachnadh a thig gu crìch ann an‘ -peg ’no‘ -eth ’. (Co-cheangailte: Na Toraidhean Bòidhchead Nàdarra as Fheàrr as urrainn dhut a cheannach aig an targaid)

2. Cuir ris a ’chùram craiceann agad

Bidh Michaels a ’cur ri toraidhean cùram craiceann le ola krill. Coltach ri stòran eile de omega-3s, faodaidh ola krill cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid a’ chraicinn agus cuideachadh le bhith a ’cumail craiceann hydrated. Tha i cuideachd mòr a-steach do stuthan collagen, a tha a ’faighinn mionaid mhòr anns a’ ghnìomhachas fallaineachd an-dràsta ach faodaidh iad cuideachd spionnadh a thoirt don chraiceann agad. Is e collagen a tha a ’toirt do chraiceann gu daingeann agus a’ toirt ort a bhith a ’coimhead nas òige - agus tha derms ag ràdh nach eil e a-riamh ro thràth airson a dhìon mus fhalbh e.

3. Faigh gu leòr cadal

Tha fios agad air an fhear seo. Tha cadal deatamach airson cha mhòr a h-uile raon den chleachdadh slàinte agad - agus tha slàinte do chraicinn mar eisgeachd. (Tha Rannsachadh PS eadhon ag ràdh gu bheil cadal bòidhchead legit.) Tha Michaels a ’creidsinn gu bheil cadal na phàirt deatamach den chleachdadh cùram-craiceann aice leis gu bheil e a’ toirt cothrom don bhodhaig gu lèir ath-nuadhachadh - gu sònraichte nuair a tha thu a ’dèanamh obair-bodhaig làn-neoni às Michaels i fhèin.

4. Deoch Ton Uisge

Chan eil riaghailt chruaidh is luath ann a thaobh na tha de dh ’uisge ann a bu chòir dhut òl - tha e an urra ri na temps agus dè cho gnìomhach‘ s a tha thu - ach ma tha do phee a ’coimhead nas coltaiche ri sùgh ùbhlan na lemonade, tha an t-àm ann òl suas. . loidhnichean breagha. (Barrachd air sin an seo: 5 Dòighean air sabaid an aghaidh craiceann)

5. Cleachd antioxidants

Bidh antioxidants a ’dìon craiceann bho radicals an-asgaidh (a’ dèanamh cron air moileciuilean a thig bho sholas, truailleadh, ceò toitean, agus barrachd). Faodaidh iad cuideachd comharran dorcha a thionndadh air ais, luathachadh slànachadh, agus an t-acras eas-òrdugh agad a chumail an-asgaidh - agus is e sin as coireach gu bheil derms ag ràdh gum bu chòir dhut toraidhean antioxidant a chuir an sàs gach latha. Is e vitimín C aon de na dòighean as mòr-chòrdte airson sin a dhèanamh le taing don chomas aige tòna craiceann a shoilleireachadh agus eadhon, agus cinneasachadh collagen a mheudachadh (faic àireamh a dhà!) Bidh Michaels a ’roinn gu bheil i a’ toirt vitimín C beòil, ach faodaidh tu cuideachd roghnachadh na daoine cumhachdach a chuir an sàs. antioxidant do chraiceann gu dìreach tro serum no le bhith a ’feuchainn pùdar vitimín C.

Lèirmheas airson