10 Deochan a tha a ’brosnachadh dìonachd ri òl nuair a tha thu tinn

Susbaint

• A ’toirt taic don t-siostam dìon agad
• 1. Orains, grapefruit, agus citris eile
• Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)
• 2. Ubhal uaine, curran, agus orains
• Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)
• 3. Beet, carrot, ginger, agus apple
• Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)
• 4. Tomato
• Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)
• 5. Kale, tomato, agus soilire
• Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)
• 6. Strawberry agus kiwi
• Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)
• 7. Strawberry agus mango
• Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)
• 8. Mionach Watermelon
• Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)
• 9. sìol pumpkin
• Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)
• 10. Ubhal uaine, lettu, agus càl
• Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)
• Cùm an siostam dìon agad làidir

A ’toirt taic don t-siostam dìon agad

Tha an siostam dìon agad an-còmhnaidh gnìomhach, a ’faighinn a-mach dè na ceallan a bhuineas don bhodhaig agad agus dè nach eil. Tha seo a ’ciallachadh gu feum e dòs fallain de bhiotamain agus mèinnirean gus a lùth a chumail a’ dol.

Tha na reasabaidhean a leanas làn de bheathachadh riatanach airson slàinte làitheil no airson a bhith a ’sabaid bho bhìorasan mar an cnatan no an cnatan mòr.

Ionnsaich dè na beathachadh a tha ag adhartachadh dìonachd a tha aig gach sùgh, smoothie no bainne sìol gus an urrainn dhut do mhadainn a thòiseachadh le spionnadh ùrachail do dhìonan nàdurrach do bhodhaig.

1. Orains, grapefruit, agus citris eile

Dealbh le Happy Foods Tube

Tha an spreadhadh citris seo le Happy Foods Tube a ’toirt a-steach barrachd air gu leòr den bhiotamain C. a tha thu a’ moladh gach latha.

Tha feartan antioxidant aig vitimín C, a bhios a ’dìon do cheallan bho stuthan a tha a’ dèanamh cron air a ’bhodhaig.

Faodaidh easbhaidh vitimín C leantainn gu dàil ann an slànachadh leòn, freagairt dìon dìonach, agus neo-chomas sabaid gu ceart air galairean.

Chan eil fianais sam bith ann an-dràsta beòil tha vitimín C èifeachdach ann a bhith a ’cur casg air sgaoileadh a’ chrùin-bhìoras ùr (SARS-CoV-2) no a ’làimhseachadh a’ ghalair a tha e ag adhbhrachadh, COVID-19.

Ach, tha rannsachadh air gealladh a nochdadh airson in-fhilleadh (IV) de bhiotamain C mar làimhseachadh COVID-19.

Tha barrachd deuchainnean clionaigeach anns na h-obraichean airson làimhseachadh, chan e casg, a ’cleachdadh infusion IV, chan e leigheas beòil.

Ach, ma tha fuachd ort, dh ’fhaodadh dòsan àrd de bhiotamain C leantainn gu comharraidhean nach eil cho dona agus faighinn seachad air nas luaithe. Do dh ’inbhich, is e an ìre as àirde a ghabhas gabhail 2,000 milligram (mg) gach latha.

Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)

• 

  2. Ubhal uaine, curran, agus orains

  

  Dealbh le The Urban Umbrella

  
  

  Tha curranan, ùbhlan, agus orainsearan nam measgachadh soirbheachail airson do bhodhaig a chuideachadh gus e fhèin a dhìon agus sabaid bho ghalaran.

  Bheir na h-ùbhlan agus na h-orain do bhiotamain C.

  Tha vitimín A, a tha cuideachd, an làthair ann an curranan ann an cruth an antioxidant beta carotene.

  Tha vitimín B-6 anns na currain cuideachd, a tha a ’cluich pàirt chudromach ann an iomadachadh cheallan dìon agus cinneasachadh antibody.

  Cliog an seo airson reasabaidh leis an Urban Umbrella a bheir ort a bhith a ’deàrrsadh agus a’ dol sa mhadainn. Bidh tartachd nan ùbhlan uaine a ’gearradh tro bhinneas nan currain agus na h-orain.

  Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)

  • potasium bho na currain
  • vitimín A. bho na currain
  • vitimín B-6 bho na currain
  • vitimín B-9(folate) bho na h-orain
  • vitimín C. bho na h-orain agus an ubhal
  

  3. Beet, carrot, ginger, agus apple

  Dealbh le Minimalist Baker

  
  

  Tha an sùgh daingnichte seo le Minimalist Baker a ’nochdadh trì glasraich freumhach a chuidicheas an siostam dìon agad agus a’ lughdachadh comharraidhean inflammatory.

  Bidh sèid gu tric na fhreagairt dìonach do ghalaran a thig bho bhìorasan no bacteria. Tha comharraidhean fuar no cnatan mòr a ’toirt a-steach sròn runny, casadaich, agus cràdh bodhaig.

  Dh ’fhaodadh gum bi an sùgh seo gu sònraichte buannachdail dha daoine aig a bheil arthritis reumatoid, leis gu bheil buaidhean anti-inflammatory aig ginger.

  Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)

  • potasium bho na currain, beets, agus ubhal
  • vitimín A. bho na currain agus na beets
  • vitimín B-6 bho na currain
  • vitimín B-9(folate) bho na beets
  • vitimín C. bhon ubhal
  

  4. Tomato

  Dealbh le Elise Bauer airson Simply Recipes

  Is e an dòigh as fheàrr air a bhith cinnteach gu bheil an sùgh tomato agad ùr agus nach eil mòran ghrìtheidean a bharrachd ann ga dhèanamh leat fhèin. Tha reasabaidh mìorbhuileach aig Simply Recipes nach eil ag iarraidh ach beagan ghrìtheidean.

  Am pàirt as fheàrr? Chan eil feum air juicer no blender, ged a tha thu airson na pìosan agus na pìosan a shìoladh tro chriathar.

  Tha tomatoan beairteach ann an vitimín B-9, ris an canar gu tric folate. Cuidichidh e le bhith a ’lughdachadh an cunnart bho ghalaran. Bidh tomatoan cuideachd a ’toirt seachad ìrean beaga de magnesium, anti-inflammatory.

  Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)

  • magnesium bho na tomataichean
  • potasium bho na tomataichean
  • vitimín A. bho na tomataichean
  • vitimín B-6 bho na tomataichean
  • vitimín B-9 (folate) bho na tomataichean
  • vitimín C. bho na tomataichean
  • vitimín K. bho na tomataichean agus an soilire
  

  5. Kale, tomato, agus soilire

  Tha Kale na phrìomh stàball ann an iomadh sùgh uaine, ach tha an Kale Mary - Tesco a ’gabhail air Màiri fuilteach - dha-rìribh aon de sheòrsa.

  An àite a bhith a ’gearradh blas càl le measan milis, bidh an reasabaidh seo a’ cleachdadh sùgh tomato, a ’cur barrachd air gu leòr de bhiotamain A.

  Le bhith a ’cur beagan horseradish spìosrach ris an reasabaidh seo dh’ fhaodadh sin buannachdan anti-inflammatory a thoirt seachad, a rèir cuid de sgrùdadh. Dèan measgachadh dheth airson deoch a dhùisgeas do mhothachaidhean.

  Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)

  • magnesium bhon sùgh tomato
  • 

    6. Strawberry agus kiwi

    Dealbh le Well Plated

    Tha grunndagan agus kiwis nan roghainnean fallain eile airson an toirt a-steach ann an deoch làn vitimín C. Leis gu bheil e a ’toirt timcheall air 4 cupan sùbh-làir gus 1 cupa sùgh a dhèanamh, is dòcha gum bi thu airson na measan sin a choimeasgadh ann an smoothie seach sùgh.

    Tha sinn dèidheil air an reasabaidh seo le Well Plated, a tha a ’toirt a-steach bainne sgim. Tha bainne na stòr math de phròtain agus vitimín D, a tha duilich a thighinn ann an sùgh nach bi a ’cleachdadh ach measan no glasraich.

    Tha mòran dhaoine easbhaidheach ann an vitimín D, a gheibhear gu ìre mhòr ann an solas na grèine agus ann an suimean nas lugha ann am bathar bheathaichean. Bidh ìrean fallain, air an coileanadh tro sholas na grèine, daithead, no stuthan-leigheis, a ’lughdachadh an cunnart bho ghalaran analach mar a’ ghrèim no a ’chnatan mhòr.

    Tha cuid de sgrùdadh o chionn ghoirid a ’moladh ceangal eadar easbhaidh vitimín D agus ìrean gabhaltachd agus cho dona‘ s a tha e. Tha feum air deuchainnean clionaigeach gus faighinn a-mach a bheil an aon bhuaidh aige air SARS-CoV-2, an coronavirus ùr.

    Airson àrdachadh a bharrachd, cuir am bainne air falbh airson beagan ounces de iogart Grèigeach làn probiotic. Le bhith a ’gabhail probiotics is dòcha gun cuidich e do cheallan cnap-starra mì-cheimigeach a chumail suas. Gheibhear probiotics gu cumanta ann an stuthan cur-ris agus biadhan coipthe.

    Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)

    • 

      7. Strawberry agus mango

      Dealbh le Feel Good Foodie

      Is e smoothie mango connlach Feel Good Foodie an dòigh fallain airson do riarachadh a choileanadh airson briseadh gun bhonn. Bidh an reasabaidh seo a ’cleachdadh cuid de mheasan reòta, a bhios a’ pacadh an aon punch beathachaidh ri measan ùra.

      Faodaidh tu cuideachd roghnachadh a bhith a ’cleachdadh measan ùra uile ma tha iad agad ri làimh.

      Bidh an vitimín E bhon bhainne mango agus almond a ’cur buannachdan antioxidant a bharrachd gus an siostam dìon a neartachadh, gu sònraichte ann an inbhich nas sine.

      Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)

      • calcium bho bhainne almond
      • manganese bho na connlaich
      • potasium bho na connlaich
      • vitimín A. bhon mango agus carrot
      • vitimín B-6 bhon mango
      • vitimín B-9 (folate) bho na connlaich agus mango
      • vitimín C. bho na connlaich, mango, agus orains
      • vitimín D. bho bhainne almond
      • vitimín E. bhon mango agus bainne almond
      

      8. Mionach Watermelon

      Dealbh le Veg Recipes of India

      Chan e a-mhàin gu bheil watermelon saidhbhir ann an vitimín C agus arginine (a dh ’fhaodadh neartachadh an t-siostam dìon agad), ach faodaidh e cuideachd faochadh a thoirt do ghoirt fèithe. Tha goirt fèithean na chomharra cumanta den chnatan mhòr, gu sònraichte ann an inbhich nas sine.

      Dh ’fhaodadh gum bi susbaint uisge trom nam measan seo cuideachd ga dhèanamh nas fhasa sùgh (agus tha e a’ faireachdainn mar nas lugha de sgudal measan).

      Thoir sùil air reasabaidh Dassana airson sùgh mint watermelon aig Veg Recipes of India. Faodaidh tu cuideachd sùgh watermelon a mheasgachadh le sùgh mheasan sìmplidh eile, leithid ubhal no orains, is dòcha nach eil uiread de bhiotamain A.

      Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)

      • arginine bhon watermelon
      • 

        9. sìol pumpkin

        Dealbh le Trent Lanz airson The Blender Girl

        Tha mòran de reasabaidhean sùgh pumpkin air-loidhne a ’toirt a-steach tòrr siùcar a bharrachd no feumach air sùgh ùbhlan a chaidh a cheannach ann an stòr.

        Sin as coireach gun do chuir sinn romhainn an reasabaidh bainne sìol pumpkin seo a thoirt a-steach le The Blender Girl. Is e seo aon de na reasabaidhean as ùire, as nàdarra a tha rim faighinn air-loidhne. Bidh e ag obair mar bhunait mhath airson smoothies measan cuideachd.

        Tha e doirbh dearmad a dhèanamh air na buannachdan slàinte a bharrachd. Chan e a-mhàin gun toir am bainne seo spionnadh don t-siostam dìon agad, ach dh ’fhaodadh e cuideachadh do:

        • slàinte chnàmhan
        • comharraidhean menopause no buaidhean leithid
        • slàinte urinary
        • falt agus craiceann
        • slàinte inntinn
        • slàinte próstat

        Tha na sìol pumpkin nan stòr math de sinc. Tha sinc mar-thà na ghrìtheid cumanta ann am mòran leigheasan fuar, air sgàth a bhuaidh adhartach air an dà chuid sèid agus an siostam dìon.

        Tha luchd-rannsachaidh à Astràilia a ’coimhead a-steach do sinc intravenous mar làimhseachadh airson cùisean analach co-cheangailte ri COVID-19.

        Cuideachd anns na h-obraichean tha co-dhiù aon deuchainn clionaigeach na SA a ’sgrùdadh buaidh sinc (an co-bhonn ri leigheasan eile) air casg a chuir air galar SARS-CoV-2.

        Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)

        • magnesium bho na sìol pumpkin
        • manganese bho na sìol pumpkin
        • potasium bho na cinn-latha
        • sinc bho na sìol pumpkin
        

        10. Ubhal uaine, lettu, agus càl

        Dealbh le Show Me the Yummy

        Tha sùgh uaine stèidhichte air glasraich na chumhachd de bheathachadh a bhrosnaicheas siostam dìon làidir.

        Tha reasabaidh mìorbhuileach aig Show Me the Yummy a bheir air duine sam bith, clann nam measg, a bhith toilichte an cuid uaine a òl.

        Tilg a-steach dòrlach de peirsil no spinach airson cuid de bhiotamain A, C, agus K.

        Beathachadh sònraichte (ann an aon fhrithealadh)

        • iarann bhon kale
        • manganese bhon kale
        • potasium bhon kale
        • vitimín A. bhon kale agus soilire
        • vitimín B-9 (folate) bhon soilire
        • vitimín C. bhon kale agus lemon
        • vitimín K. bhon ciùcran agus an soilire
        

        Cùm an siostam dìon agad làidir

        Is e a bhith a ’dèanamh sùgh, smoothies, agus deochan beathachaidh aon de na dòighean as blasda airson a bhith fallain. Ge bith dè am fear as toil leat, faodaidh tu superfoods eile a chuir ris leithid sìol chia agus germ cruithneachd airson barrachd bhuannachdan slàinte.

        Am measg dhòighean eile air an t-siostam dìon agad a chumail làidir tha a bhith a ’cleachdadh deagh shlàinteachas, a’ fuireach hydrated, a ’cadal gu math, a’ lughdachadh cuideam, agus a ’dèanamh eacarsaich gu tric.

        Cleachd blender

        Mura h-eil juicer agad, cleachd measgachadh. Cuir 1 cupa de dh’uisge cnò-bhainne no bainne cnò ris gus an inneal a dhol. Gheibh thu cuideachd buannachd bho susbaint fiber smoothie measgaichte.