Is e dìreach a bhith a ’coimhead Kaley Cuoco agus a piuthar Briana a nì an obair-obrach seo gad thoirt a-mach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cha mhòr gu bheil e na dhìomhaireachd gu bheil Kaley Cuoco na fhìor badass anns an gym. Bho bhith a ’dèiligeadh ri gluasadan eacarsaich viral leithid dùbhlan koala (nuair a dhìreas aon neach air cuideigin eile coltach ri koala air craobh - feumaidh tu coimhead air) gu bhith a’ toirt air ais roghainnean clasaigeach cardio a ’toirt a-steach ròp leum, tha e a’ faireachdainn mar nach eil dad a bhuannaich i feuch i - agus stèidhichte air bhideothan bhon t-seisean fallas aice o chionn ghoirid, tha e coltach gu bheil i an urra ri brosnachadh bho playlist teine ​​agus cuideachadh bho a piuthar as òige, a ’bhana-chleasaiche Briana Cuoco.

Thàinig na peathraichean Cuoco còmhla airson obair-obrach Diluain air a stiùireadh le trèanair long-ùine Kaley, Ryan Sorensen, agus chaidh am paidhir an sàs anns a h-uile gluasad le fìor ghearan agus diongmhaltas. Cho-roinn Sorensen Ruidhle Instagram de sheisean “garaids gym” an triùir, a ’sgrìobhadh anns a’ cheann-sgrìobhadh aige gu bheil e “an-còmhnaidh na fhìor thoiseach don t-seachdain leis an dithis seo,” a ’tagadh an dà chuid innealan-làimhe Kaley agus Briana air Instagram. (Co-cheangailte: Bidh gnàth-obrach obrach Kaley Cuoco a ’dol suas gu dìreach gus do leigeil sìos a leigeil seachad)

Sa chliop, chithear Kaley an toiseach a ’caitheamh ball leigheis mòr, ga thilgeil air ais le feachd a dh’ ionnsaigh Sorensen, an uairsin a ’pivoting airson a ghlacadh nuair a thilgeas e air ais e. Ann an criomag a chaidh a cho-roinn ris na Sgeulachdan Instagram aice Diluain, rinn a ’bhana-chleasaiche 35-bliadhna magadh gu bheil an gluasad" cuideachd math airson abs, booty, agus deagh chothrom bualadh air @ryan_sorensen san aghaidh. " Ann an Sgeulachd Instagram air leth, roinn i cuideachd criomag dhith fhèin a ’tilgeil a’ dèanamh slams ball rothaidh gus cuimseachadh air a h-obliques, a ’postadh," ma tha thu ag iarraidh an taobh sexy sin ab rud .. dèan seo ... tòrr. "

Mura h-eil ball leigheis agad mu thràth anns an t-suidheachadh gym dachaigh agad, tha thu a ’call a-mach air na buannachdan neart is cardio a tha aig a’ phìos uidheamachd ioma-ghnìomhach seo. Le bhith a ’toirt a-steach ball leigheis a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu dùbhlan a thoirt do phrìomh sheasmhachd agus co-òrdanachadh a leasachadh, fhad‘ s a tha thu a ’faighinn do ìre cridhe suas agus a’ briseadh droch shuain, à la Kaley. Deagh thaghadh: am Ball Leigheas Balla Bog JFIT (Ceannaich e, bho $ 31, amazon.com), a tha a ’tighinn ann an 10 cuideaman eadar-dhealaichte agus faodar a chleachdadh airson gach cuid neart agus gluasadan plyometric le chèile, a’ toirt a-steach squats, burpees, crunches, agus barrachd. Airson ball med a tha air a dhealbhadh gus seasamh ri slams làidir, tha am Ball Leigheas JBM (Ceannaich e, bho $ 36, amazon.com) na dheagh roghainn, cuideachd. (Ag iarraidh barrachd? Thoir sùil air an obair ball leigheis làn-bodhaig a shnaigh do chridhe.)

Dh'innis Sorensen Cumadh gur e deagh ghluasad a th ’ann an slam ball med Kaley gus cuimseachadh air na raointean a tha duilich a bhualadh air taobhan a’ chuirp, "ag obair na h-obliques taobh a-muigh agad leis a h-uile slam."

“Bidh tilgeil ball no slamming med a’ cuimseachadh air cridhe, guailnean, casan uile ann an aon, ”mhìnich Sorensen, a tha ag ràdh gu bheil e ag obair a-mach le Kaley dà uair san t-seachdain. (Co-cheangailte: Carson a dh ’fheumas tu tòiseachadh a’ dèanamh cleachdaidhean leigheis-ball, stat).

Rè an t-seisein trèanaidh sònraichte seo le Sorensen, bhuail Kaley cuideachd an treadmill airson ruith agus chuir e aghaidh air cuid de dh ’amannan dian air an Versaclimber, (Ceannaich e, a’ tòiseachadh aig $ 2,095, versaclimber.com), inneal sreap dìreach a chleachdas do làmhan is do chasan, a dh ’fheumas neart bho cha mhòr a h-uile fèith sa bhodhaig agad agus tomhas iongantach de sheasmhachd cardiovascular.

"Airson trèanadh Kaley is toil leinn cumail ris na rudan bunaiteach - tòrr de cardio, obair neart aotrom, agus gluasadan gnìomh / lùth-chleasachd," thuirt Sorensen. Tha e ag ràdh gu bheil iad mar as trice a ’togail a-steach lùth-chleasachd agus trèanadh reflex no reactivity, a tha uile a’ cuideachadh le bhith a ’cumail suas a sgilean airson teanas agus marcachd (dà chur-seachad as fheàrr leis a’ bhana-chleasaiche).

Aig aon àm rè bhidio Sorensen air Instagram bho Diluain, fhuair Kaley i fhèin air cùl a ’chamara mar a thilg Briana cuid punches bocsaidh, a thuirt Sorensen a tha na“ dhòigh math air cuimseachadh a dhèanamh air cridhe rothlach (obliques) agus cùl àrd gu meadhan. " Thug Kaley cuideachd props mòra do Briana ann an Sgeulachd Instagram air leth, leis gu robh a piuthar 32-bliadhna a ’pronnadh seata de phut-ups fhad‘ s a bha Kaley air an Versaclimber. “Dèan na tha @bricuoco a’ dèanamh agus coimhead coltach ri @bricuoco, ”sgrìobh i. (Faic barrachd de na h-innealan cardio as fheàrr nach fhaca thu a-riamh roimhe.)

Mura h-eil thu sgìth mar-thà dìreach le bhith a ’coimhead air na peathraichean sin a’ faighinn am fallas, bidh grìogag tro Sgeulachdan Instagram Kaley le grìogag de fhallas a ’tighinn air do mhala. Còmhla ris a ’chòrr de na gluasadan làn-bodhaig meallta a rinn i a’ chùis, rinn i cuideachd cumhachd tro chuid de cheumannan taobh a ’cleachdadh àrd-ùrlar ceum coltach ris an Step Original Aerobic Platform (Buy It, $ 70, amazon.com), a’ dol an sàs an dà chuid a gàirdeanan agus a cridhe. agus i a ’ceumadh gu fuaimean“ Without Me ”le Eminem. Chuir i an ceann air a ’chriomag," mas e dannsair Èireannach a th ’annad, bidh thu math air seo."

Tha e soilleir gun do chuidich an dithis le chèile fuireach brosnachail tron ​​obair-obrach, ach tha e coltach gun do chuidich an liosta-cluiche hip hop throwback cuideachd. A bharrachd air Eminem, chluich iad cuideachd buillean le DMX nach maireann, a ’dearbhadh gum bi an buddy gym as fheàrr leat agus na h-òrain as fheàrr leat air deic a’ dèanamh eacarsaich spòrsail a tha thu a ’coimhead air adhart ris a-rithist agus a-rithist. Tha e fìor: Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ceòl a ’dèanamh workouts nas so-ghiùlain. Earbsa an saidheans, caraidean!

Lèirmheas airson