10 Teatha luibhean fallain bu chòir dhut feuchainn

Susbaint

• 1. Tì chamomile
• 2. Tì peppermint
• 3. Tì Ginger
• 4. Tì Hibiscus
• 5. Tì Echinacea
• 6. Tì Rooibos
• 7. Tì Sage
• 8. Tì Balm Lemon
• 9. Tì Rose Hip
• 10. Tì Passionflower
• An loidhne bun

Tha tì luibheil air a bhith timcheall airson linntean.

Ach, a dh ’aindeoin an ainm, chan e tì fìor a th’ ann an tì luibheil idir. Tha fìor tì, a ’toirt a-steach tì uaine, tì dubh agus tì oolong, air an grùdadh bho dhuilleagan an Camellia sinensis lus.

Air an làimh eile, tha tì luibheil air an dèanamh bho mheasan tiormaichte, flùraichean, spìosraidh no luibhean.

Tha seo a ’ciallachadh gum faod tì luibheil a thighinn ann an raon farsaing de bhlasan is blasan agus roghainn eile a dhèanamh airson deochan siùcair no uisge.

A bharrachd air a bhith blasta, tha feartan brosnachadh slàinte aig cuid de tì luibheil. Gu dearbh, chaidh tì luibheil a chleachdadh mar leigheasan nàdurrach airson grunn thinneasan airson ceudan bhliadhnaichean.

Gu h-inntinneach, tha saidheans an latha an-diugh air tòiseachadh a ’lorg fianais a’ toirt taic do chuid de na cleachdaidhean traidiseanta a th ’ann an tì luibheil, a bharrachd air feadhainn ùra.

Seo liosta de 10 tì luibheil fallain a tha thu airson fheuchainn.

1. Tì chamomile

Tha tì chamomile mar as trice aithnichte airson a bhuaidh ciùin agus tha e air a chleachdadh gu tric mar thaic cadail.

Tha dà sgrùdadh air sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean tì chamomile no earrann air duilgheadasan cadail ann an daoine.

Ann an aon sgrùdadh air 80 boireannach postpartum a bha a ’faighinn duilgheadasan cadail, le bhith ag òl tì chamomile airson dà sheachdain thàinig càileachd cadail nas fheàrr agus nas lugha de chomharran trom-inntinn ().

Lorg sgrùdadh eile ann an 34 euslaintich le insomnia leasachaidhean beaga ann an dùsgadh tron ​​oidhche, ùine gu bhith a ’tuiteam na chadal agus gnìomhachd tron ​​latha às deidh dhaibh a bhith a’ toirt a-mach cuibhreann chamomile dà uair san latha ().

A bharrachd air an sin, is dòcha nach bi chamomile feumail mar thaic cadail. Thathas cuideachd a ’creidsinn gu bheil buaidhean antibacterial, anti-inflammatory agus dìon liver aige ().

Tha sgrùdaidhean ann an luchagan is radain air fianais tòiseachaidh a lorg gum faodadh chamomile cuideachadh le bhith a ’sabaid leis a’ bhuineach agus othras stamag (,).

Lorg aon sgrùdadh cuideachd gu robh tì chamomile a ’lughdachadh comharraidhean de syndrome premenstrual, agus chunnaic sgrùdadh eile ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 leasachaidhean ann an ìrean glùcois fala, insulin agus lipid fala (,).

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus na buaidhean sin a dhearbhadh, tha fianais tòiseachaidh a ’moladh gum faodadh tì chamomile raon de shochairean slàinte a thabhann.

Geàrr-chunntas: Tha chamomile ainmeil airson a thogalaichean ciùin, agus tha fianais tòiseachaidh a ’toirt taic dha seo. Dh ’fhaodadh e cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran premenstrual agus ìrean fuil àrd, siùcar fuil agus insulin.

2. Tì peppermint

Is e tì peppermint aon de na tì luibheil as cumanta air an t-saoghal ().

Fhad ‘s a tha e air a chleachdadh gu mòr-chòrdte gus taic a thoirt do shlàinte slighe cnàmhaidh, tha feartan antioxidant, anticancer, antibacterial agus anti-bhìoras aige cuideachd.

Cha deach a ’mhòr-chuid de na buaidhean sin a sgrùdadh ann an daoine, agus mar sin chan eil e comasach faighinn a-mach am faodadh iad buannachdan slàinte adhbhrachadh. Ach, tha grunn sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil buaidhean buannachdail peppermint air an t-slighe cnàmhaidh.

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod ullachadh ola lus-phiobair, a bhiodh gu tric a ’toirt a-steach luibhean eile cuideachd, cuideachadh le faochadh a thoirt do mhì-ghnàthachadh, nausea agus pian stamag (,,,).

Tha fianais cuideachd a ’sealltainn gu bheil ola lus an phiobair èifeachdach ann a bhith a’ gabhail fois spasms anns a ’bhroinn, an esophagus agus an colon (,,,).

Mu dheireadh, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach a-rithist gu bheil ola lus an phiobair èifeachdach ann a bhith a ’faochadh comharraidhean sionndrom caolain irritable ().

Mar sin, nuair a bhios tu a ’faighinn mì-chofhurtachd cnàmhaidh, ge bith an ann bho bhith a’ frasadh, nausea no indigestion, tha tì peppermint na leigheas nàdarra math airson feuchainn.

Geàrr-chunntas: Tha tì peppermint air a chleachdadh gu traidiseanta gus faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd an t-slighe cnàmhaidh. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod ola lus an phiobair cuideachadh le faochadh a thoirt do nausea, cramping, spasms agus pian stamag.

3. Tì Ginger

Is e deoch spìosrach is blasda a th ’ann an tì ginger a bhios a’ pacadh punch de antioxidants fallain, a tha a ’sabaid le galair ().

Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid sèid agus a ’brosnachadh an t-siostam dìon, ach tha e ainmeil airson a bhith na leigheas èifeachdach airson nausea ().

Bidh sgrùdaidhean gu cunbhalach a ’faighinn a-mach gu bheil ginger èifeachdach ann a bhith a’ faochadh nausea, gu sònraichte ann an leatrom tràth, ged a dh ’fhaodadh e faochadh a thoirt do nausea air adhbhrachadh le leigheasan aillse agus tinneas gluasad (,).

Tha fianais cuideachd a ’moladh gum faodadh ginger cuideachadh le bhith a’ cur casg air brùthaidhean stamag agus a ’faochadh bho mhì-chothromachadh no cuim ().

Faodaidh ginger cuideachd faochadh a thoirt do dysmenorrhea, no pian ùine. Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu robh capsalan ginger a ’lughdachadh pian co-cheangailte ri menstruation (,).

Gu dearbh, lorg dà sgrùdadh gu robh ginger cho èifeachdach ri drogaichean anti-inflammatory neo-steroidal (NSAIDs) mar ibuprofen aig faochadh pian ùine (,).

Mu dheireadh, tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh ginger buannachdan slàinte a thabhann do dhaoine le tinneas an t-siùcair, ged nach eil an fhianais air a bhith cunbhalach. Tha na sgrùdaidhean sin air faighinn a-mach gun do chuidich stuthan ginger le smachd siùcar fala agus ìrean lipid fala (,,).

Geàrr-chunntas: Tha tì ginger aithnichte mar leigheas airson nausea, agus tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach a-rithist gu bheil e èifeachdach airson an cleachdadh seo. Ach, tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod ginger cuideachadh le faochadh a thoirt air pian ùine, agus dh ’fhaodadh e buannachdan a thabhann do dhaoine le tinneas an t-siùcair.

4. Tì Hibiscus

Tha tì Hibiscus air a dhèanamh bho fhlùraichean dathte a ’phlannt hibiscus. Tha dath pinc-dearg air agus blas ùr-nodha, tartach. Faodar a mhealtainn teth no reòta.

A bharrachd air an dath dàna agus blas sònraichte, tha tì hibiscus a ’tabhann feartan fallain.

Mar eisimpleir, tha feartan anti-bhìoras aig tì hibiscus, agus tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn air sealltainn gu bheil an earrann aige gu math èifeachdach an aghaidh sreathan de chnatan nan eun. Ach, chan eil fianais sam bith air sealltainn gum faodadh òl tì hibiscus do chuideachadh le bhith a ’sabaid bho bhìorasan mar a’ chnatan mhòr ().

Tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air buaidh tì hibiscus air ìrean àrda lipid fala. Tha beagan sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil e èifeachdach, ged a lorg sgrùdadh ath-bhreithneachaidh mòr nach tug e buaidh mhòr air ìrean lipid fala ().

Ach a dh ’aindeoin sin, thathas air sealltainn gu bheil buaidh mhath aig tì hibiscus air bruthadh-fala àrd.

Gu dearbh, tha mòran sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu robh tì hibiscus a ’lughdachadh bruthadh-fala àrd, ged nach robh a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean de chàileachd àrd (,).

A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh eile gun tug a bhith a ’toirt sùgh tì hibiscus airson sia seachdainean lùghdachadh mòr air cuideam oxidative ann an cluicheadairean ball-coise fireann ().

Dèan cinnteach nach seachain thu tì hibiscus ma tha thu a ’gabhail hydrochlorothiazide, cungaidh diuretic, oir is dòcha gum bi an dithis ag eadar-obrachadh le chèile. Faodaidh tì Hibiscus cuideachd buaidh aspirin a ghiorrachadh, agus mar sin tha e nas fheàrr an toirt 3–4 uair bho chèile ().

Geàrr-chunntas: Is dòcha gun cuidich tì Hibiscus bruthadh-fala àrd agus a ’sabaid cuideam oxidative. Ach, cha bu chòir a thoirt le cungaidh diuretic sònraichte no aig an aon àm ri aspirin.

5. Tì Echinacea

Tha tì Echinacea na leigheas mòr-chòrdte a thathas ag ràdh a chuireas casg agus giorrachadh an fhuachd chumanta.

Tha fianais air sealltainn gum faodadh echinacea cuideachadh le bhith a ’brosnachadh an t-siostam dìon, a dh’ fhaodadh a bhith a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’sabaid bho bhìorasan no ghalaran ().

Tha mòran sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod echinacea fad an fhuachd chumanta a ghiorrachadh, lughdachadh cho dona ‘sa tha na comharraidhean aige no eadhon casg a chuir air ().

Ach, tha toraidhean connspaideach, agus cha deach a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a dhealbhadh gu math. Tha seo ga dhèanamh duilich innse a bheil toraidhean adhartach mar thoradh air echinacea no cothrom air thuaiream.

Mar sin, chan urrainnear a ràdh le cinnt gun cuidich echinacea leis an fhuachd chumanta.

Aig a ’char as lugha, dh’ fhaodadh an deoch luibheil bhlàth seo cuideachadh le bhith a ’socrachadh do amhach ghoirt no a’ glanadh do shròin lìonta ma tha thu a ’faireachdainn fuachd a’ tighinn ().

Geàrr-chunntas: Tha tì Echinacea air a chleachdadh gu cumanta gus casg no giorrachadh fad an fhuachd chumanta. Ged a tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil e èifeachdach airson a chleachdadh, tha an fhianais air a ’chùis connspaideach.

6. Tì Rooibos

Is e tì luibheil a th ’ann an Rooibos a tha a’ tighinn à Afraga a-Deas. Tha e air a dhèanamh bho dhuilleagan an lus rooibos no preas dearg.

Gu h-eachdraidheil tha Afraganaich a-Deas air a chleachdadh airson adhbharan cungaidh-leigheis, ach chan eil mòran rannsachaidh saidheansail air a ’chuspair.

Ach a dh ’aindeoin sin, chaidh beagan sgrùdadh bheathaichean is dhaoine a dhèanamh. Gu ruige seo, cha do sheall sgrùdaidhean gu bheil e èifeachdach airson alergidhean agus clachan dubhaig (,).

Ach, tha aon sgrùdadh air sealltainn gum faodadh tì rooibos a bhith buannachdail do shlàinte chnàmhan. Tha aon sgrùdadh tiùb deuchainn a ’moladh gum faodadh tì rooibos, còmhla ri tì uaine is dubh, na ceallan a tha an sàs ann am fàs cnàimh agus dùmhlachd () a bhrosnachadh.

Lorg an aon sgrùdadh gu robh na teatha cuideachd a ’lughdachadh comharran sèid agus puinnseanta cealla. Mhol an luchd-rannsachaidh gur dòcha gur e seo as coireach gu bheil òl tì ceangailte ri dùmhlachd cnàimh nas àirde.

A bharrachd air an sin, tha fianais tòiseachaidh a ’sealltainn gum faodadh tì rooibos cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe.

Lorg aon sgrùdadh gu robh tì rooibos a ’cur bacadh air enzym a dh’ adhbhraicheas soithichean fuil, coltach ri mar a bhios cungaidh bruthadh-fala cumanta a ’dèanamh ().

Cuideachd, lorg sgrùdadh eile gu robh a bhith ag òl sia cupannan de thì rooibos gach latha airson sia seachdainean a ’lughdachadh ìrean fala de cholesterol agus geir LDL“ dona ”, agus a’ meudachadh cholesterol HDL “math” ().

Tha feum air mòran a bharrachd rannsachaidh gus na buaidhean sin a dhearbhadh agus buannachdan sam bith eile a lorg. Ach, tha an ro-fhianais a ’nochdadh gealladh.

Geàrr-chunntas: O chionn ghoirid tha luchd-saidheans air sgrùdadh a dhèanamh air tì Rooibos. Tha fianais tòiseachaidh a ’moladh gum faodadh tì rooibos cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte chnàmhan agus a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe, ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

7. Tì Sage

Tha tì sage ainmeil airson na feartan leigheis aige, agus tha rannsachadh saidheansail air tòiseachadh a ’toirt taic do ghrunn de na buannachdan slàinte aige, gu sònraichte airson slàinte eanchainn.

Tha grunn sgrùdaidhean tiùb deuchainn, beathach is daonna air sealltainn gu bheil sage buannachdail airson gnìomh inntinneil, a bharrachd air a bhith èifeachdach an aghaidh buaidh nan clàran a tha an sàs ann an galar Alzheimer.

Gu dearbh, lorg dà sgrùdadh air boinneagan sage beòil no ola sage leasachaidhean ann an gnìomh inntinneil an fheadhainn le galar Alzheimer, ged a bha cuingealachaidhean aig na sgrùdaidhean (,,).

A bharrachd air an sin, tha e coltach gu bheil sage a ’toirt buannachdan inntinneil dha inbhich fallain cuideachd.

Lorg grunn sgrùdaidhean leasachaidhean ann an mood, gnìomh inntinn agus cuimhne ann an inbhich fallain às deidh dhaibh aon de ghrunn dhiofar sheòrsaichean de sage extract (,,,) a ghabhail.

A bharrachd air an sin, lorg aon sgrùdadh beag daonna gun do leasaich tì sage ìrean lipid fala, agus lorg sgrùdadh eile ann am radain gu robh tì sage a ’dìon an aghaidh leasachadh aillse coloin (,).

Tha e coltach gur e roghainn fallain a th ’ann an tì sage, a’ tabhann bhuannachdan airson slàinte inntinn agus slàinte a dh ’fhaodadh a bhith aig cridhe is colon. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu na buaidhean sin.

Geàrr-chunntas: Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil sage a ’leasachadh gnìomh inntinneil agus cuimhne. Is dòcha gum bi e cuideachd na bhuannachd do shlàinte coloin is cridhe.

8. Tì Balm Lemon

Tha blas aotrom, lemonach aig tì balm lemon agus tha e coltach gu bheil feartan brosnachadh slàinte aige.

Ann an sgrùdadh beag ann an 28 neach a dh ’òl an dàrna cuid tì eòrna no tì balm lemon airson sia seachdainean, bha am buidheann tì lemon balm air feabhas a thoirt air elasticity nan artairí. Thathas den bheachd gu bheil stiffness arterial mar fhactar cunnairt airson tinneas cridhe, stròc agus crìonadh inntinn ().

Anns an aon sgrùdadh, bha an fheadhainn a dh ’òl tì balm lemon cuideachd air barrachd elasticity craiceann, a tha mar as trice a’ crìonadh le aois. Ach, bha an sgrùdadh de dhroch chàileachd.

Lorg sgrùdadh beag eile ann an luchd-obrach rèididheachd gu robh a bhith ag òl tì balm lemon dà uair san latha airson aon mhìos a ’meudachadh enzyman antioxidant nàdurrach na buidhne, a chuidicheas le bhith a’ dìon a ’chuirp bho mhilleadh oxidative do cheallan agus DNA ().

Mar thoradh air an sin, sheall com-pàirtichean comharran nas fheàrr de mhilleadh lipid agus DNA.

Tha fianais tòiseachaidh cuideachd air moladh gum faodadh balm lemon feabhas a thoirt air ìrean lipid fala àrd ().

A bharrachd air an sin, tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gun do leasaich balm lemon mood agus coileanadh inntinn.

Rinn dà sgrùdadh a ’toirt a-steach 20 com-pàirtiche measadh air buaidh diofar dosages de chuibhreann balm lemon. Lorg iad leasachaidhean an dà chuid ann an socair agus cuimhne (,).

Lorg sgrùdadh beag eile gun do chuidich cuibhreann balm lemon le bhith a ’lughdachadh cuideam agus a’ leasachadh sgilean giullachd matamataigs ().

Mu dheireadh, lorg sgrùdadh beag eile gu robh tì balm lemon a ’lughdachadh tricead palpitations cridhe agus iomagain ().

Dh ’fhaodadh tì balm lemon grunn bhuannachdan slàinte a thoirt seachad agus dhèanadh e deagh chur ri cruinneachadh tì luibheil sam bith.

Geàrr-chunntas: Tha ro-sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh tì balm lemon leasachadh ìrean antioxidant, slàinte cridhe is craiceann agus eadhon cuideachadh gus faochadh a thoirt air iomagain.

9. Tì Rose Hip

Tha tì hip hip air a dhèanamh bho mheasan an lus ròs.

Tha e àrd ann an vitimín C agus todhar plannta buannachdail. Bidh na todhar lusan sin, a bharrachd air geir sònraichte a lorgar ann an cnapan ròis, a ’leantainn gu togalaichean anti-inflammatory ().

Tha grunn sgrùdaidhean air coimhead a-steach do chomas pùdar hip ròs gus sèid a lughdachadh ann an daoine le airtritis reumatoid agus osteoarthritis.

Fhuair mòran de na sgrùdaidhean sin gu robh e èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh sèid agus na comharran co-cheangailte ris, a’ toirt a-steach pian (,,).

Is dòcha gum bi cnapan ròs cuideachd buannachdail airson riaghladh cuideam, oir lorg aon sgrùdadh 12-seachdain ann an 32 neach a bha reamhar gun robh a bhith a ’toirt cuibhreann hip ròs a’ lughdachadh BMI agus geir bolg ().

Faodaidh buaidhean anti-inflammatory agus antioxidant Rose hip cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine.

Lorg aon sgrùdadh tòiseachaidh gun do lùghdaich pùdar hip ròs airson ochd seachdainean doimhneachd wrinkles timcheall nan sùilean agus gun do leasaich e taiseachd agus elasticity craiceann an aodainn ().

Dh ’fhaodadh gum bi buannachdan slàinte eile aig na togalaichean sin cuideachd, ged a bhios feum air barrachd sgrùdaidhean gus na buaidhean sin a dhearbhadh agus feadhainn ùra a sgrùdadh.

Geàrr-chunntas: Tha tì hip Rose àrd ann am vitimín C agus antioxidants. Dh ’fhaodadh na togalaichean anti-inflammatory aige sèid agus pian co-cheangailte ri airtritis a lughdachadh. Tha sgrùdaidhean cuideachd air faighinn gu bheil cnapan ròs èifeachdach ann a bhith a ’sabaid le bhith a’ fàs nas sine den chraiceann agus a ’lughdachadh geir stamag.

10. Tì Passionflower

Tha duilleagan, gasan agus flùraichean a ’phlannt dìoghrasach air an cleachdadh gus tì dìoghras flùr a dhèanamh.

Tha tì Passionflower air a chleachdadh gu traidiseanta gus faochadh a thoirt air iomagain agus gus cadal adhartachadh, agus tha sgrùdaidhean air tòiseachadh a ’toirt taic do na cleachdaidhean sin.

Mar eisimpleir, lorg aon sgrùdadh gu robh a bhith ag òl tì dìoghras flùr airson seachdain a ’toirt piseach mòr air sgòran càileachd cadail (,).

A bharrachd air an sin, lorg dà sgrùdadh daonna gu robh dìoghras flùr èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh dragh. Gu dearbh, lorg aon de na sgrùdaidhean sin gu robh dìoghras flùr cho èifeachdach ri cungaidh-leigheis faochadh inntinn ().

Ach, lorg sgrùdadh eile gun do chuidich flùr dìoghras faochadh a thoirt do chomharran inntinn tarraing a-mach opioid, leithid iomagain, irritability agus agitation, nuair a thèid a thoirt a bharrachd air clonidine, an cungaidh-leigheis a thathas a ’cleachdadh mar as trice airson làimhseachadh detoxification opioid ().

Tha e coltach gur e deagh roghainn a th ’ann an tì Passionflower nuair a thig e gu bhith a’ faochadh iomagain agus a ’brosnachadh socair.

Geàrr-chunntas: Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh tì flùr dìoghrasach cuideachadh le bhith a ’leasachadh cadal agus a’ lughdachadh iomagain.

An loidhne bun

Bidh tì luibheil a ’tighinn ann an grunn blasan blasda agus tha iad gu nàdarra saor bho siùcar agus calaraidhean.

Bidh mòran de tì luibheil cuideachd a ’tabhann buaidhean a tha a’ brosnachadh slàinte, agus tha saidheans an latha an-diugh air tòiseachadh a ’dearbhadh cuid de na cleachdaidhean traidiseanta aca.

Co-dhiù a tha thu nad leannan tì no ùr-bhreith, na biodh eagal ort feuchainn air na 10 tì luibheil sin.