Bidh Kayla Itsines a ’roinneadh a dòigh-obrach ùrachail a thaobh a bhith ag obair a-muigh rè torrachas

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a dh ’ainmich Kayla Itsines gu robh i trom le a’ chiad leanabh aice anmoch an-uiridh, bha luchd-leantainn BBG anns a h-uile àite ag iarraidh faicinn dè an ìre a bhiodh an trèanair mega-mòr-chòrdte a ’clàradh a turas le a luchd-leanmhainn. Gu fortanach dhuinne, tha i air gu leòr de na h-àiteachan-obrach aice a roinn air an Instagram aice - a ’toirt a-steach mar a dh’ atharraich i na cleachdaidhean àbhaisteach àrd-dian aice (leugh: burpees) gus a bhith trom le leanabh.

Aig an aon àm, tha i air oidhirp a dhèanamh a bhith a ’co-roinn nach eil‘ àbhaisteach ’ann - tha a h-uile torrachas gun samhail. "Tha mi airson gum faic boireannaich gu bheil torrachas gnìomhach ceart gu leòr ... agus tha mi airson dèanamh cinnteach gu bheil mi ag iarraidh air boireannaich a bhith slaodach, gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga ghabhail furasta, airson fois a ghabhail, fois a ghabhail. Tha na rudan sin cho cudromach," tha i ag innse Cumadh.

Tha an dòigh fallaineachd ùr aice mu dheidhinn coiseachd, obair postural, agus dòighean-obrach an aghaidh dian-dian (a tha rannsachadh ag ràdh a chuidicheas ìrean lùtha rè torrachas) nuair as urrainn dhi an toirt a-steach, thuirt i. Tha i cuideachd air gearradh air ais air na h-àiteachan obrach abs-dealbh, a bha, ICYMI, gu math ainmeil airson a bhith trom le leanabh.

Fhad ‘s a tha e sàbhailte agus fallain fuireach gnìomhach nuair a tha thu trom, tha e uaireannan math a bhith gad chuimhneachadh mun teachdaireachd eile; dìreach air sgàth ‘s gu robh thu a’ bualadh air an gym gach latha mus robh thu trom, chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith fo chuideam fuireach gu math gnìomhach mura h-eil e ag obair dha do bhodhaig. (Tha Emily Skye na neach-buaidh fallaineachd eile a cho-roinn mar nach deach na h-obraichean trom aice mar a bha dùil.) Às deidh a h-uile càil, mar a tha eòlaichean a ’mìneachadh, tha laigse fèithe agus nausea gu math cumanta, gu sònraichte anns na tràth ìrean den torrachas nuair a tha do bhodhaig a’ call lùth mar bidh e a ’fàs beatha daonna nad broinn. (NBD.)

Agus tha an teachdaireachd aice do bhoireannaich a tha trom le leanabh airson an cuid fallaineachd no roghainnean dòigh-beatha cudromach: “Ma tha thu trom agus a’ faireachdainn cuideam no a ’faireachdainn gu bheil nàire ort, feumaidh tu cuimhneachadh gur e seo an torrachas agad, is e seo mionaid a tha cho sònraichte dhut, "arsa Itsines. “Feumaidh tu èisteachd ri do bhodhaig, feumaidh tu èisteachd ris an dotair agad, agus ri do luchd-gràidh,” arsa Itsines. "Nas cudromaiche, dìreach bi ann an co-chòrdadh riut fhèin. Tha fios agad dè a tha ceart dhut, tha fios agad dè a tha ceart airson do phàisde, agus dè a tha gad dhèanamh comhfhurtail. Gabh fois nuair a dh’ fheumas tu, ith na tha a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn math, agus na bi. gabh dragh mu bheachd duine sam bith eile. Tha fios agad dè a tha ceart dhutsa. "

Nuair a thig e gu bhith a ’breabadh air ais’ às deidh a bhith trom, faodaidh dùil a bhith agad gum faic thu barrachd den dòigh-obrach neo-leasaichte seo bho Itsines. "Chan eil mi airson gum bi boireannaich a’ faireachdainn an cuideam sin a dhol air ais no faighinn air ais mar a bha iad roimhe. " Amen.

Lèirmheas airson