Cùm Boredom a-mach às an t-seòmar-cadail

Susbaint

• Lèirmheas airson

Aig toiseach do dhàimh, bha dealan, dìoghras, agus gnè-làitheil, mura h-eil uair a thìde! Bliadhnaichean às deidh sin, tha e na dhùbhlan cuimhneachadh an turas mu dheireadh a bha thu rùisgte còmhla. (Diardaoin sa chaidh - no feitheamh, an robh e air a ’mhìos a chaidh?) Chan eil e na iongnadh mura h-eil cuimhne agad: Chan eil mòran de chàraidean dealasach a’ teasachadh na siotaichean mar a b ’àbhaist dhaibh, gu tric air sgàth gu bheil boireannaich air an ìmpidh a chall. Ann an aon sgrùdadh anns an robh faisg air 1,000 boireannach, lorg luchd-rannsachaidh gu robh 65 sa cheud den fheadhainn ann an dàimh airson bliadhna no nas lugha ag ràdh gu robh iad airson gnè a bhith aca gu tric, an coimeas ri dìreach 26 sa cheud de bhoireannaich a bha air an ceangal suas airson trì bliadhna. A bharrachd air a bhith a ’toirt cuideam air do bheatha gaoil, tha dìth ùidh ann an gnè na dhroch naidheachd airson do shlàinte. "Tha grunn sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil nas lugha de ionnsaighean cridhe, barrachd stamina, agus siostam dìonachd nas làidire aig daoine le beatha gnè gnìomhach, "arsa Beverly Whipple, Ph.D., neach-rannsachaidh gnèitheachas ann an Vorhees, New Jersey, agus co-ùghdar aig Saidheans Orgasm. Seo sia adhbharan fìor a dh ’fhaodadh do mhiann airson gnè a dhol sìos, agus na gluasadan furasta gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais fios le do thaobh ciallach.

"Tha cus cuideam orm."

Faodaidh ìrean imcheist àrd-adhar romansa a chuir dheth gu furasta. "Bidh cuideam a’ togail cinneasachadh hormonaichean sabaid-no-itealaich mar cortisol, a chuireas stad air an fhreagairt fois a tha riatanach airson ìrean tràtha de arousal, "arsa Myrtle Wilhite, M.D., neach-rannsachaidh slàinte feise ann am Madison, Wisconsin. Gus hormonaichean cuideam a lughdachadh, brùth a-steach co-dhiù 30 mionaid de dh ’eacarsaich gach latha - agus ma ghabhas e dèanamh, cuir air dòigh an obair-obrach agad faisg air an àm a tha thu an dùil a bhith còmhnard. Fhuair luchd-rannsachaidh aig Oilthigh British Columbia gu robh boireannaich a ’faighinn mòran a bharrachd inntinn bho bhith a’ coimhead film erotic nuair a bha iad air eacarsaich airson 20 mionaid ro làimh. “Faodaidh eadhon coiseachd brisg do chuideachadh gus tionndadh nas luaithe le bhith a’ meudachadh sruth fala, a dh ’àrdaicheas mothachadh,” tha Wilhite a ’mìneachadh. Bònas: Tha feise gu math trang cuideachd. "Bidh thu a’ faireachdainn nas socraiche às deidh dhut gaol a dhèanamh oir bidh orgasms ag àrdachadh ìrean den hormone ciùin oxytocin, a tha a ’cruthachadh faireachdainn socair, cadail," arsa Anita Clayton, MD, àrd-ollamh ann an roinn nan saidheansan inntinn-inntinn agus neurobehavioral aig an Oilthigh Virginia agus ùghdar Sàsachadh: Boireannaich, Feise, agus a ’cheist airson dlùth-cheangal.

"Tha mi air mo leamh le gnè. B’ fheàrr leam film math fhaicinn. "

Is e glè bheag de rudan as urrainn ùrachadh a dhèanamh air an dìoghras agad airson, uill, dìoghras nas èifeachdaiche na bhith a ’tuigsinn gu bheil àirde dian air thoiseach ort. Is e a bhith a ’toirt a-mach orgasms nas làidire agus nas tlachdmhoire aon de na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh an làr pelvic gu cunbhalach, sling de fhèithean a bheir taic don bladder, urethra, agus vagina. (Is iadsan na h-aon fhèithean a leigeas leat stad a chuir air sruthadh fual ann am meadhan an t-srutha.) Lorg aon sgrùdadh bhon Journal of Clinical Psychiatry nach robh boireannaich le làr pelvic lag cho buailteach orgasms a bhith aca na an fheadhainn le feadhainn làidir. Seo mar a bheir thu na fèithean sin, a bhios a ’lagachadh mean air mhean le aois, obair-obrach, ris an canar Kegels mar as trice: Smaoinich air an làr pelvic agad mar àrdaichear a thèid suas ceithir tursan-adhair, agus an ìre as àirde nad chom. Tog agus fàisg gus a dhol suas gu gach làr, a ’cumail airson diog aig a h-uile" stad. " An uairsin sìos sìos a-rithist, aon làr aig aon àm. Airson na toraidhean as motha, ath-aithris 10 uair dà no trì tursan san latha.

Gus tuilleadh miann ath-thionndadh, smaoinich taobh a-muigh an t-seòmar-cadail. Feuch ri grèim fhaighinn air ùrachadh do làithean tràtha le bhith a ’dèanamh rudeigin eadar-dhealaichte còmhla. Is e na gnìomhan as fheàrr an fheadhainn a gheibh an adrenaline agad a ’pumpadh, mar a bhith a’ rothaireachd coaster rolair, ag ionnsachadh mar a nì thu surfadh, no eadhon a ’coimhead smeòrach làn ghnìomhachd. "Le bhith a’ faighinn eòlas air an ruaig cridhe sin gad bhrosnachadh gu corporra, ag àrdachadh do cheangal gnèitheasach, "arsa Terri Orbuch, Ph.D., àrd-ollamh rannsachaidh aig Oilthigh Michigan.

> "Feumaidh an foreplay aige obair. Cha bhith mi a-riamh a’ tionndadh air. "

Is dòcha gu bheil e dìreach a ’faighinn fo na còmhdaichean airidh air mar foreplay dha, ach feumaidh a’ mhòr-chuid de bhoireannaich barrachd blàthachadh. An t-amas agad? Gus an cianalas sin fhaighinn air ais bha thu a ’faireachdainn nuair a choinnich thu an toiseach. Leig le dùil togail le casg meala meòrachail no flirting seann-fhasanta. “Dèan e na phuing a bhith a’ beantainn ris a ’chom-pàirtiche agad gu tric, ge bith a bheil thu a’ bruiseadh seachad air san talla no a ’smocadh a phut,” a ’comhairleachadh Lana Holstein, M.D., neach-leigheis feise a bhios a’ ruith prògram chàraidean aig Miraval Spa ann an Tucson, Arizona. Aon uair ‘s gu bheil thu san t-seòmar-cadail, rannsaich nas fhaide na na puingean tlachd àbhaisteach. "Faodaidh brosnachadh nan cluasan agus amhach a bhith gu math togarrach," arsa Whipple. Dèan deuchainn le diofar sheòrsaichean conaltraidh cuideachd, leithid strìochag agus massage.

"Tha mi air cuideam fhaighinn o chionn ghoirid agus chan eil mi a’ faireachdainn cho sexy. "

Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a ’smaoineachadh nach eil thu cho ion-mhiannaichte nuair a tha thu a’ giùlan beagan notaichean a bharrachd. Ach creid e no nach eil, is dòcha nach eil do chompanach air mothachadh. Is e an rud a tha cudromach gu bheil cuimhne agad gu bheil thu tarraingeach, arsa Orbuch. Feuch an dòigh togail fèin-spèis aice a h-uile uair a choimheadas tu san sgàthan: Comharraich co-dhiù còig buadhan corporra as toil leat, ge bith dè cho beag. A bheil gaol agad air na laoigh chruthach agad? Beannaichte le cnapan curvy? Le bhith a ’cumail na buadhan sin ann an cuimhne àrdaichidh misneachd do bhodhaig-" Mar sin, ma chaidh mi suas meud? Tha clachan broilleach iongantach agam "- agus cuidichidh e thu le bhith a’ faireachdainn comhfhurtail nad chraiceann (rùisgte) fhèin.

"Tha sinn cho trang."

Anns an aois seo de phàrantachadh sgioba tag agus seachdainean obrach 60-uair, tha e a ’sìor fhàs duilich fuireach ceangailte. Ach tha rannsachadh o chionn ghoirid bho Oilthigh Arizona a ’sealltainn gum bi càraidean pòsta a’ miannachadh às deidh a chèile barrachd aig amannan de cho-fhaireachdainn tòcail. Is e aon dhòigh air ath-cheangal a dhèanamh a bhith a ’toirt an Tbh a-mach às an t-seòmar-cadail: Bidh càraidean às an aonais a’ faighinn feise dà uair cho tric ris an fheadhainn a tha còmhla riutha, a rèir sgrùdadh Eadailteach. Cleachd an ùine ro-snooze agad gus bruidhinn na àite, a ’toirt comhairle do ollamh Oilthigh Minnesota, Paul Rosenblatt, Ph.D., ùghdar Dithis ann an Leabaidh. “Nuair a bhios com-pàirtichean a’ conaltradh, bidh iad a ’suathadh ri chèile barrachd, a dh’ fhaodadh leantainn gu gnè, ”tha e a’ mìneachadh. Bu chòir dhut cuideachd feuchainn ri faighinn air falbh beagan thursan sa bhliadhna, eadhon ged a ghoid thu air falbh gu taigh-òsta anns a ’bhaile agad fhèin. “Nuair a tha thu nas socraiche agus ùine shaor agad, bidh barrachd gnè agad," mhìnich Alice Domar, Ph.D., eòlaiche-inntinn aig Ionad Meidigeach Beth Israel Deaconness ann am Boston.

> "Chan eil e coltach ris."

Nach eil fir gu bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn feise, mar, a h-uile còig diog? Mar sin carson a tha e coltach gu bheil e an-còmhnaidh a ’cumail sùil air post-d no a’ coimhead Tbh an àite a bhith gad mhealladh a-steach don t-seòmar-cadail? Dh ’fhaodadh duilgheadasan san oifis no draghan mu d’ ionmhas a bhith a ’toirt buaidh air an iomairt feise aige, arsa Holstein. “Gu tric cha bhith fir a’ co-roinn na tha a ’cur dragh orra, mar sin is dòcha nach eil thu eadhon mothachail gu bheil rudeigin ceàrr," tha i a ’mìneachadh. "Ach ma tha e a’ cumail rudan bhuat, is dòcha gum bi e a ’faireachdainn nas fhaide air falbh gu tòcail agus gu corporra." Faighnich ceistean gus am fosgail e; le bhith a ’bruidhinn mu na draghan aige cuidichidh e le bhith a’ tuigsinn nach fheum e fuasgladh chruaidh cheistean leis fhèin. Mìneachadh eile airson an libido ìosal aige: Ma tha thu air a bhith a ’diùltadh na h-adhartasan aige o chionn ghoirid, faodaidh e a bhith duilich. "Chan eil duine airson a bhith air a dhiùltadh a-rithist agus a-rithist," tha Holstein ag ràdh. "An ceann greis tha e ag innse nach eil ùidh agad ann, agus stadaidh e a’ feuchainn cho tric. " Ma tha an com-pàirtiche agad a ’moladh feise nuair nach eil thu dìreach a-steach dha, na dèan dìmeas air le neo-fhìor. An àite sin, iarr sgrùdadh uisge agus obraich a-mach àm a bhiodh na b ’fheàrr dhutsa mar a bhith a’ dùsgadh leth uair a thìde na bu thràithe airson seisean brosnachail eadar na duilleagan ron obair.

Lèirmheas airson