Mar a dh ’atharraich an daithead Keto corp Jen Widerstrom ann an 17 latha

Susbaint

• A ’tòiseachadh daithead Keto
• My Keto Takeaways
• Am bu chòir dhut feuchainn air Keto?
• Lèirmheas airson

Thòisich an deuchainn daithead keto slàn seo mar fealla-dhà. Tha mi nam proifeasanta fallaineachd, tha mi air leabhar slàn a sgrìobhadh (Ceart daithead airson do sheòrsa pearsantachd) mu ithe fallain, agus tha tuigse shoilleir agam agus siostam creideas airson mar a tha mi a ’smaoineachadh a bu chòir dha daoine ithe, agus mar a tha mi a’ smaoineachadh a gheibh iad soirbheachas - ge bith an e sin call cuideim, buannachd neart, agus mar sin air adhart. Agus tha bunait sin soilleir: Tha aon mheud a ’dèanamh chan eil iomchaidh dha na h-uile.

Ach chùm mo buddy, neach-togail cumhachd Mark Bell, a ’feuchainn ri toirt a chreidsinn orm an daithead keto a dhèanamh. Bha mi airson a bhith ag iarraidh a ’mheur meadhanach a thoirt dha, agus a ràdh," ge bith dè, Marc! " Ach mar neach-fallaineachd, bha mi a ’faireachdainn mar a bha an fhianais phearsanta agam cudromach: cha b’ urrainn dhomh bruidhinn gu tuigseach mun daithead seo (an dara cuid mar thaic no na aghaidh) gun a bhith ga fheuchainn fhèin. Mar sin, chuir mi romhpa feuchainn air an daithead keto. Gu dearbh, cha robh e uamhasach dona.

An uairsin, thachair rudeigin gu math ris nach robh dùil: Chaidh mi a thogail dealbh "Latha 1", agus b ’e mo bheachd sa bhad," Dè ?! Chan e sin mise. " Tha tòrr cuideam air a bhith nam bheatha thar nan sia mìosan a dh ’fhalbh: gluasad, obair ùr, briseadh, draghan slàinte. Tha tòrr air a bhith agam a ’dol, agus chan eil mi a’ smaoineachadh gun do thuig mi na bha mi a ’tionndadh gu cleachdaidhean mì-fhallain airson a bhith a’ dèiligeadh: ag òl barrachd, ag ithe biadh comhfhurtachd. Bha mi a ’dèanamh soithichean pasta spòrsail ceithir oidhcheannan san t-seachdain, agus chan e seirbheis bheag. Bha mi a ’luchdachadh mo phlàta, a’ cur air ais rerun de An Oifis gus toirt orm a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, agus-leigidh sinn dìreach ris na tha e ag ithe - na faireachdainnean agam. Gus a dhèanamh nas miosa, bha clàr hectic agam agus bha mi a ’trèanadh anns an gym nas lugha agus nas lugha.

Mar sin chunnaic mi iad sin ro dhealbhan, agus bha e na bhreab anns na fiaclan. Coltach, "Fuirich, tha seo chan eil mo chorp. "Chuir mi an dealbh suas agus chaidh e viral.

Bha cuid de dhaoine gràsmhor, ag ràdh, "Oh Jen, tha thu fhathast a’ coimhead brèagha "agus" bhithinn a ’marbhadh a bhith a’ coimhead mar sin. " Ach bha mi a ’faireachdainn gu robh e cudromach a cho-roinn gur e seo dìreach far a bheil cuideam a’ tòiseachadh. Tha thu ann an àite math, agus gu h-obann tha thu suas beagan notaichean. Anns a ’chùis agam, cha robh mo chuideam cho àrd sin, ach bha mi a’ call fèithean agus a ’faighinn a’ bhroinn bhlàth, èistichte sin, agus cha do thuig mi e. Bidh am bolg distended sin agus call mòr fèithe a ’tionndadh gu bhith na mhionach bog agus an uairsin buannachd 10-punnd, agus an uairsin tha e eadar 15 is 20 not. Mus aithne dhut e, tha thu 50 not nas truime agus a ’faighneachd," ciamar a ràinig mi an seo? " agus tha e uamhasach duilich faighinn air ais. (Agus leis an t-slighe, aon uair ‘s gu bheil thu a’ bualadh air 50 not, bidh e a ’tionndadh gu 150 gu math furasta. Sin cho sleamhainn a gheibh an leathad.) Chan e gu bheil mi a’ smaoineachadh gu bheil mi reamhar - ach tha e eòlach air mo bhodhaig agus fios agam gu robh rudeigin ceàrr.

Às deidh dhomh na dealbhan sin fhaicinn, chuir mi romham keto a ghabhail dha-rìribh. Yeah, bha mi airson an daithead keto a thuigsinn, ach bha mi cuideachd airson grèim fhaighinn air mo bheatha.

A ’tòiseachadh daithead Keto

A ’chiad mhadainn, dhùisg mi agus chaidh mi a dh’ obair aig Daily Blast Live, agus bha cuid de na rolagan cinnamon as fheàrr sa bhaile. Tha sin coltach ri aon de na biadhan as fheàrr leam a-riamh.

Dh ’fhaodadh mi a ràdh," Tòisichidh mi aig meadhan-latha! " ach cha do rinn. Dhùisg mi air a ’mhadainn sin agus rinn mi gealladh: bha mi a’ dol a dh ’fhuireach air an daithead keto airson 17 latha, gu deireadh an Dùbhlan Cruth Amas-Crushing.

A ’chiad latha sin, bha mi mu thràth a’ faireachdainn nas fheàrr oir, nam inntinn, bha fios agam gu robh mi a ’dèanamh rudeigin airson aire a thoirt don bhodhaig agam. Bha adhbhar ùr agam nam latha agus chùm e orm a bhith a ’faireachdainn gu robh ceangal mòr agam ri Jen nas fheàrr. Mo bheus obrach, dh ’atharraich mo shealladh air fad. Mar sin, eadhon, gu corporra, thug Latha 1 cuid de chùisean ceann goirt, grogginess, agus cnàmhaidh, bha mi mu thràth a ’faireachdainn nas fheàrr.

Ro Latha 4, thàinig mo chladhach a-mach agus dh'fhalbh mo cheann goirt. Bha lùth cunbhalach agam, bha mi a ’cadal gu math, bha mo bhodhaig a’ faireachdainn glan mar fhìdeag. Cha robh mi a-riamh a ’faireachdainn tubaist no cravings. Airson a ’chòrr den dùbhlan keto, bha mi air bhioran mu bhith a’ cumail ris agus a bhith cruthachail le mo bhiadh keto. Rinn mi an t-sauce feòil agam fhèin airson squash spaghetti a chuir air, chuir mi suas stew cearc glasraich a bha gu math spòrsail le broth cnàimh. Bha e a ’còrdadh rium mar a bha keto a’ toirt orm smaoineachadh taobh a-muigh a ’bhogsa le biadh. Gun iomradh a thoirt, cha robh mi ag ithe ach pròtain, geir fallain, agus glasraich - agus bha mi a ’faireachdainn uamhasach math.

Aideachadh: Fhuair mi cuid de fhìon-dhearcan uaine aig a ’mhargaidh air a’ chiad latha agam, agus bha seachd no ochd dhiubh agam gach latha mar rud beag. Chan e, chan eil iad gu tur keto, ach b ’e siùcar nàdurrach a bh’ ann, agus bha fios agam gu robh feum agam air rudeigin beag, oir is e an rud sin a chùm mi air an t-slighe an còrr den ùine. Agus tha mi air innse dhut - cha robh grape a-riamh a ’blasad cho math.

Aon oidhche chaidh mi a-mach agus bha beagan martinis agam (gu bunaiteach an rud as fhaisge air cocktail keto). Nuair a ràinig mi dhachaigh, bha mi a ’crochadh le mo chù Hank, agus chuimhnich mi gu robh caranas ròsta agam anns a’ frids. Mar as trice, às deidh oidhche a-muigh, rachainn dhan àite pizza agam airson bloc a chuir air falbh. An àite sin, chuir mi teas ri caolan agus bha mar sin math. Dhùisg mi a ’faireachdainn sgoinneil, an aghaidh bloated.

Thàinig glasraich gu bhith na phrìomh bhiadh agam. Tha e cho furasta a dhol thairis air leis na geir fallain (lorg mi mi fhìn an-còmhnaidh a ’ruighinn airson cnothan agus avocado). An àite sin, chaidh mi gu Trader Joe's agus lìon mi na veggies ro-gheàrr aca: curranan, peas snap, jicama, zucchini pàisde, soilire, piobair dhearg. B ’fheudar dhomh atharrachadh gu sporan nas motha airson mo bhlasadan gu lèir a ghiùlan.

Thòisich mi cuideachd ag òl mo chofaidh dubh no a bhith a ’faighinn a’ chofaidh keto seo le pròtain, collagen, agus ìm cacao, agus tha e nas fheàrr na Starbucks. (Thoir sùil air reasabaidh cofaidh keto Jen na deochan keto carb-ìosal eile sin.)

My Keto Takeaways

Chuir e iongnadh orm cho luath sa fhreagair mo bhodhaig anns na 17 latha sin. Chan urrainn dhomh innse dhut gu cinnteach gu robh mi ann an ketogenesis, agus mar sin chan urrainn dhomh creideas a thoirt dha keto, oir chan eil mi a ’smaoineachadh gun do bhuail mi a’ phuing sin gu dearbh. Bheir Ketogenesis ùine mhòr airson a choileanadh. (Seo an saidheans air cùl daithead keto agus mar a chuidicheas e thu a ’losgadh geir.) Tha mi a’ smaoineachadh gun do gheàrr mi tòrr bullshit a-mach às mo bheathachadh agus thug mi duais dha mo bhodhaig le glasraich agus feòil càileachd agus geir càileachd.

Cha chreid mi cuideachd gun do thuig mi na bha a dhìth orm de na crìochan. Is e smachd aon de na pàirtean as cruaidhe de bhith a ’dol keto, ach bha e cuideachd mar aon de na maoinean as motha den daithead. Chan eil comharran ceist ann. Bha fios agam dè bha ceadaichte, agus bu toil leam a ’chrìoch shoilleir sin. Bha mi a ’faireachdainn gu math taingeil fios a bhith agam càite an do sheas mi le mo bhiadh agus mo chonnadh.

Dh ’fhàs an clàr trèanaidh agam nas cunbhalaiche cuideachd; Thòisich mi cuideachd a ’dèanamh yoga agus ag obair aon phàirt bodhaig gach latha fhad‘ s a bha mi a ’togail cuideam. Chaidh mi bho bhith ag obair a-mach uair no dhà san t-seachdain gu ceithir workouts cruaidh gach seachdain.

Bidh mi gu cinnteach a ’cumail greimean-bìdh glasraich agus a’ seachnadh siùcar a bharrachd cho mòr ’s a ghabhas. Tha an dòigh sa bheil mi a ’coimhead air biadh air atharrachadh. B ’àbhaist dhomh fo-turcaidh òrdachadh le mayo a bharrachd airson lòn gun smaoineachadh dà uair. Bha mi a ’smaoineachadh:" Tha mi fallain, is urrainn dhomh a làimhseachadh. " Agus, gu fìrinneach, is e sin a tha sinn uile a ’smaoineachadh ... agus an uairsin bidh sinn a’ ceannach paidhir pants nas motha agus lèine nas beairtiche, agus chan eil sinn a ’tuigsinn nach eil sinn dìreach a’ toirt aire do na cuirp againn.

Thathas ag ràdh sin, ma thèid mi gu Chicago, tha mi a ’dol a dh’ fhaighinn sliseag piotsa. Cuiridh mi crìoch air siùcar a bharrachd aig amannan sònraichte. Is dòcha gun cuir mi a-steach beagan stalc às deidh mo workouts, ach a bharrachd air an sin, tha mi air tòrr a ghabhail bhon daithead keto.

Le bhith a ’feuchainn ris an daithead keto leigidh mi barrachd aire a thoirt do na tha mi ag ithe agus mar a tha mi a’ faireachdainn. Agus tha e cuideachd air mo phutadh gu bhith nas cruthachail sa chidsin. Tha e a ’faireachdainn math tàthchuid fallain a tharraing a-mach às a’ frids agus barrachd misneachd a bhith agad a ’dèanamh diofar bhiadhan. A-nis, tha mi air bhioran gus rudan ùra fheuchainn.

Chan eil deireadh gu bhith fallain no a bhith fallain. Is e tràghadh agus sruthadh a th ’ann.Tha fios agam nach e seo an turas mu dheireadh a tha mi gu bhith a ’faighinn ùine chruaidh. Tha an dòigh anns a bheil mi air gluasad tron ​​eòlas seo, ge-tà, na fhianais ge bith dè an cruaidh-chàs a thig, tha mi a ’dol a dh'fhaighinn troimhe.

Am bu chòir dhut feuchainn air Keto?

Tha e na inneal math airson riaghladh cuideam sa bhad, agus, mar a thuirt mi, cuidichidh e thu gus tòrr B.S. a ghearradh. bhon daithead agad. (Dìreach leugh na thachair nuair a bha aon ann Cumadh neach-deasachaidh chaidh keto.)

Ach seasaidh mi ris na thuirt mi san toiseach: Bidh aon mheud a ’dèanamh chan eil iomchaidh dha na h-uile. Feumaidh tu na tha ag obair a dhèanamh do bodhaig. Cha toil leam a bhith a ’tagradh prògraman beathachaidh nach eil seasmhach airson do bheatha. Faodaidh cuid de dhaoine a bhith beò anns an fhìor cheann sin, ach chan eil mi air mo thogail airson sin, agus mar sin thagh mi gun a bhith. Ma tha thu a ’faireachdainn mar gum b’ urrainn dhut a dhèanamh, rachaibh air a shon, agus èist ri mar a bhios do bhodhaig a ’freagairt. Feumaidh tu na tha ag obair a dhèanamh do bodhaig agus do seòrsa pearsantachd. (Cuideachd thoir sùil air a ’phlana bìdh keto seo airson luchd-tòiseachaidh gus faicinn a bheil thu deiseil air a shon.)

Lèirmheas airson