A ’dèanamh glanadh dubhaig nàdurrach aig an taigh

Susbaint

• 1. Tha uisgeachadh deatamach
• 2. Tagh biadh a bheir taic do shlàinte nan dubhagan
• Fìon-dhearcan
• Cranberries
• Sùgh mheasan
• Feamainn
• Biadhan làn cailcium
• 3. Deoch tì airson glanadh nan dubhagan
• Stinging nettle
• Hydrangea
• Sambong
• 4. Supplement le beathachadh taiceil
• Bhiotamain B-6
• Omega-3s
• Citrate potasium
• Eisimpleir de ghlanadh dubhaig dà latha
• Latha 1
• Latha 2
• An takeaway

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Tha na dubhagan dà organ bheag suidhichte air gach taobh den spine, fo na h-asnaichean. Tha pàirt cudromach aca ann a bhith a ’faighinn cuidhteas cus sgudail, a’ cothromachadh electrolytes, agus a ’cruthachadh hormonaichean.

Mura h-eil galair ann, mar as trice bidh daithead làn-chruinn agus uisge iomchaidh gu leòr gus na dubhagan agad a chumail fallain.

Ach, faodaidh cuid de bhiadhan, luibhean, agus stuthan cur taic ri dubhagan làidir.

Bho do ghlainne uisge sa mhadainn chun a ’chupa sin de thì luibheil, seo ceithir dòighean airson na dubhagan agad a ghlanadh agus an cumail ag obair gu làidir.

1. Tha uisgeachadh deatamach

Tha an corp daonna inbheach air a dhèanamh suas de cha mhòr 60 sa cheud uisge. Feumaidh a h-uile h-organ, bhon eanchainn chun an grùthan, uisge a bhith ag obair.

Mar shiostam filtration a ’chuirp, feumaidh na dubhagan uisge gus fual a chuir air falbh. Is e fual am prìomh stuth sgudail a leigeas leis a ’bhodhaig faighinn cuidhteas stuthan nach eilear ag iarraidh no nach eil feum.

Nuair a tha ìre uisge ìosal, tha an ìre fual ìosal. Dh ’fhaodadh toradh fual ìosal leantainn gu dysfunction dubhaig, leithid cruthachadh chlachan dubhaig.

Tha e deatamach gu leòr uisge a òl gus an urrainn dha na dubhagan cus stuthan sgudail a thoirt a-mach. Tha seo gu sònraichte cudromach nuair a thathar a ’glanadh nan dubhagan.

Is e an in-ghabhail làitheil a thathar a ’moladh de fluids timcheall air 3.7 liotair agus 2.7 liotair gach latha airson fir is boireannaich, fa leth, a rèir Institiud an Leigheis.

2. Tagh biadh a bheir taic do shlàinte nan dubhagan

Fìon-dhearcan

Ann an gràinean, cnòthan-talmhainn, agus cuid de dearcan tha todhar lus buannachdail ris an canar resveratrol.

Ann an aon sgrùdadh beathach, lorg luchd-rannsachaidh gu robh làimhseachadh le resveratrol comasach air sèid nan dubhagan a lughdachadh ann am radain le galar dubhaig polycystic.

Bidh dòrlach de fhìon-dhearcan dearg a ’dèanamh blasad bìdh math feasgar - agus tha iad blasad eadhon nas fheàrr reòta!

Cranberries

Thathas gu tric a ’moladh cranberries airson na buannachdan slàinte bladder aca.

Sheall A in Nutrition Journal gu robh boireannaich a bha ag ithe cranberries milis, tiormaichte gach latha airson dà sheachdain a ’faighinn lùghdachadh ann an tricead ghalaran tract urinary.

Tha cranberries tiormaichte nan deagh chur-ris milis airson measgachadh slighe, saladan, no eadhon min-choirce.

Sùgh mheasan

Tha sùgh lemon, orains, agus melon uile a ’toirt a-steach searbhag citrach, no citrate.

Bidh Citrate a ’cuideachadh le casg a chuir air cruthachadh chlachan dubhaig le bhith ga cheangal le calcium ann am fual. Tha seo a ’cur bacadh air fàs criostalan calcium, a dh’ fhaodadh clachan dubhaig adhbhrachadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh òl cupa sùgh ùr gach latha cur ris na tha thu a ’moladh de shruth gach latha.

Feamainn

Chaidh feamainn donn a sgrùdadh airson a ’bhuaidh buannachdail a th’ aige air an pancreas, na dubhagan agus an grùthan. Ann an 2014, sheall radain a bha a ’biathadh feamainn a ghabhadh ithe airson ùine 22 latha, a’ sealltainn lùghdachadh ann am milleadh dubhaig is grùthan bho thinneas an t-siùcair.

Feuch pacaid de dh'fheamainn tioram, ràitheil an ath thuras a tha thu a ’faighinn grèim air grèim bidhe.

Biadhan làn cailcium

Tha mòran den bheachd gum faod seachnadh calcium cuideachadh gus casg a chuir air clachan dubhaig. Gu dearbh, tha a chaochladh fìor.

Faodaidh cus oxalate urinary leantainn gu clachan dubhaig. Tha feum air cilecium airson a bhith a ’ceangal le oxalate gus lughdachadh agus toirmeasg an stuth seo a lughdachadh.

Faodaidh tu coinneachadh ris an in-ghabhail làitheil a thathar a ’moladh de 1.2 gram de chalcium le bhith ag ithe biadh àrd-calcium, leithid bainne soy no almond, tofu, agus gràin daingnichte.

3. Deoch tì airson glanadh nan dubhagan

Stinging nettle

Tha Stinging nettle na lus maireannach a chaidh a chleachdadh o chionn fhada ann an leigheas luibheil traidiseanta.

Ann an duilleach feanntagach tha todhar buannachdail a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid. Tha mòran de antioxidants ann cuideachd, a chuidicheas le bhith a ’dìon a’ chuirp agus na h-organan bho cuideam oxidative.

Feuch an tì seo: Tì Leaf Nettle Organic Medicinals Traidiseanta

Hydrangea

Tha Hydrangea na phreasan flùrach eireachdail, ainmeil airson a fhlùraichean lavender, pinc, gorm agus geal.

Lorg o chionn ghoirid gu bheil earrannan de Hydrangea paniculate air a thoirt seachad airson trì latha a ’tabhann buaidh dìon an aghaidh milleadh dubhaig. Tha seo dualtach mar thoradh air comasan antioxidant a ’phlannt.

Feuch an tì seo: Tea Clark Cleanse aig an Dr Clark Store

Sambong

Tha Sambong na phreasan gnàth-shìde tropaigeach, cumanta ann an dùthchannan leithid na Philippines agus na h-Innseachan.

Ann an aon, lorg luchd-rannsachaidh gu robh a Balsamifera Blumea lùghdaich cuibhreann a chaidh a chur ri criostalan calcium oxalate meud nan criostalan. Dh ’fhaodadh seo casg a chuir air clachan dubhaig a chruthachadh.

Feuch an tì seo: Tì Luibhe Golden Spoon’s Sambong

4. Supplement le beathachadh taiceil

Bhiotamain B-6

Tha vitimín B-6 na chofactor cudromach ann an iomadh ath-bhualadh metabolach. Tha feum air B-6 airson metabolism glyoxylate, a dh ’fhaodas a bhith na oxalate an àite glycine ma tha B-6 easbhaidheach.

Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, dh ’fhaodadh cus oxalate leantainn gu clachan dubhaig.

Cuir ris le vitimín B-iom-fhillte làitheil a bheir seachad co-dhiù 50 milligram de B-6.

Omega-3s

Tha an daithead àbhaisteach Ameireaganach gu tric àrd ann an searbhagan geir omega-6 agus ìosal ann an searbhagan geir omega-3 buannachdail.

a ’moladh gum faodadh ìrean àrda de dh’ aigéid shaillein omega-6 leantainn gu cruthachadh clach dubhaig. Faodaidh àrdachadh ann an omega-3s metabolism omega-6s a lughdachadh gu nàdarra, leis a ’cho-mheas inntrigidh as fheàrr aig 1: 1.

Cuir ri ola èisg àrd-inbhe gach latha anns a bheil 1.2 g de gach cuid EPA agus DHA.

Citrate potasium

Tha potasium na eileamaid riatanach de chothromachadh electrolyte agus cothromachadh pH fual.

Faodaidh leigheas le potasium citrate cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cruthachadh chlachan dubhaig, gu sònraichte ann an daoine a bhios a’ faighinn amannan ath-chuairteach. Dhaibhsan aig a bheil eachdraidh de dhuilgheadasan dubhaig eile, bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu stuthan potaisium.

Cuir ris le multivitamin làitheil no multimineral anns a bheil potasium.

Eisimpleir de ghlanadh dubhaig dà latha

Aon uair ‘s gu bheil thu air na biadhan, luibhean agus stuthan sin a thoirt a-steach don daithead agad, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air do thaic dubhaig a thoirt chun ath ìre.

Thathas an dùil gun cuidich an sampall seo de ghlanadh dubhaig dà latha le bhith a ’neartachadh do dubhagan agus a’ glanadh do bhodhaig, ach chan eil sgrùdadh sam bith ann gus taic a thoirt do ghnìomhachd glanaidh. Tha am plana seo, ge-tà, a ’cleachdadh biadhan gus taic a thoirt do shlàinte nan dubhagan.

Latha 1

• Bracaist: 8 unnsa gach sùgh lemon, ginger, agus biatais ùr, a bharrachd air 1/4 cupa air a dhèanamh milis, cranberries tiormaichte
• Lòn: Smoothie de 1 bainne almond cupa, 1/2 cupa tofu, 1/2 cupa spinach, 1/4 cupan cupa, 1/2 ubhal, agus 2 spàin-bùird de shìol pumpkin
• Dinnear: Salad mòr uaine measgaichte le 4 unnsa pròtain lean (cearc, iasg, no tofu), le gràinnean cupa 1/2 agus cnòthan-cupa 1/4

Latha 2

• Bracaist: Smoothie de 1 bainne soy cupa, 1 banana reòta, 1/2 spinach cupa, 1/2 cupan sùbh-craoibhe, agus 1 teaspoon spirulina
• Lòn: 1 cupa teth cupa le 1 cupa measan ùra agus 2 spàin-bùird de shìol pumpkin
• Dinnear: Salad mòr uaine measgaichte le 4 unnsa pròtain lean (cearc, iasg, no tofu), le eòrna bruich 1/2 cupa agus dòrtadh de sùgh lemon ùr a bharrachd air 4 unnsa gach sùgh cherry neo-mhìnichte agus sùgh orainds

An takeaway

Chan fheum a ’mhòr-chuid de dhaoine fallain na dubhagan aca a ghlanadh no a ghlanadh. Ach, tha gu leòr de bhiadhan buannachdail, tì luibheil, agus stuthan-leigheis ann a bheir taic do shlàinte nan dubhagan. Ma tha eachdraidh de dhuilgheadasan dubhaig agad, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus fheuch thu glanadh dubhaig. Deoch gu leòr de fhliuchas ge bith dè a dh ’fheuchas tu.

Ma tha thu airson do dubhagan a chuideachadh gus do bhodhaig a ghlanadh, feuch gu slaodach cuir a-steach cuid de na molaidhean gu h-àrd.

Mar as àbhaist, beachdaich air atharrachaidhean daithead no slàinte sam bith leis an dotair agad ro àm - gu sònraichte mus dèan thu glanadh de sheòrsa sam bith.