Dè a th ’ann an sionndrom caola leisg?

Susbaint

• Dè a tha ag adhbhrachadh seo?
• Roghainnean làimhseachaidh
• Atharrachaidhean daithead
• Laxatives nàdurrach
• Probiotics
• Eacarsaich
• Atharraich giùlan seòmar-ionnlaid
• An takeaway

Tha syndrome bowel leisg, ris an canar cuideachd caolan slaodach agus gut slaodach, na chumha le comharran cuim agus gluasadan caolain gruamach.

Bidh cuid de dhaoine a ’cleachdadh“ syndrome innidh leisg ”gu sònraichte airson cunntas a thoirt air mar a bhios do bhroinn gad ghiùlan fhèin às deidh a bhith a’ cleachdadh laxatives gu tric. Nuair a tha an suidheachadh seo agad, tha an colon agad slaodach gus sgudal a ghluasad tro rian cnàmhaidh do bhodhaig.

Faodaidh syndrome bowel leisg a bhith cronail, le comharran a tha an làthair gu math tric mura h-eil an-còmhnaidh. Ach faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha agus atharrachaidhean daithead cuideachadh le bhith a ’leasachadh nan comharran.

Tha cùisean ann de syndrome innidh leisg a dh ’fheumas sgrùdadh agus breithneachadh dotair. Cùm a ’leughadh gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu ghluasadan caolain leisg agus gluasadan slaodach, agus cuin a chì thu dotair.

Dè a tha ag adhbhrachadh seo?

Gach uair a bhios tu ag ithe, bidh na nearbhan agad a ’cur comharra chun t-slighe cnàmhaidh agad gus sreath de ghnìomhachd a thòiseachadh.

Bidh na fèithean san t-siostam cnàmhaidh agad a ’gluasad biadh air adhart ann an gluasad tonn-tonn ris an canar peristalsis. Ach faodaidh an gluasad seo a bhith air a bhacadh, nas slaodaiche na bu chòir a bhith, no gun a bhith na ghiorrachadh làidir gu leòr airson biadh a ghluasad air adhart.

Faodaidh reflexes co-cheangailte ris a ’bhroinn a bhith a’ fàs nas laige no cho èifeachdach air sgàth:

• pàtrain ithe cuibhrichte
• eas-òrdughan ithe, leithid anorexia no bulimia
• syndrome innidh neo-thorrach (IBS)
• cleachdadh narcotics
• anesthesia
• an urra ri laxatives

Is dòcha gu bheil adhbharan eile ann airson fèithean nas laige cuideachd. Aig amannan tha an adhbhar eadhon cho sìmplidh ri bhith gun a bhith a ’faighinn gu leòr fiber no uisge anns an daithead agad.

Roghainnean làimhseachaidh

A rèir adhbhar nan gluasadan slaodach agad, faodaidh na leigheasan agad atharrachadh. Seo cuid de na fuasglaidhean as urrainn dhut feuchainn ri gluasadan caola nas trice agus nas fhasa a bhrosnachadh.

Atharrachaidhean daithead

Faodaidh gluasadan caola dàil no nas slaodaiche a bhith air adhbhrachadh le dìth fiber anns an daithead agad. Faodaidh daithead a tha a ’cur cuideam air measan agus glasraich nàdarra, neo-eagraichte tòiseachadh air cnàmhadh agus do chuideachadh gus a bhith nas cunbhalaiche mura h-eil IBS, gastroparesis no suidheachadh gastrointestinal cronach eile agad.

Tha stòran snàithleach math a ’toirt a-steach:

• almoin agus bainne almond
• prùrain, figean, ùbhlan, agus bananathan
• glasraich cruciferous leithid broccoli, caranas, buinneagan Bhruisealach, agus bok choy
• sìol lìon, sìol lus na grèine, agus sìol pumpkin

Beachdaich cuideachd air dhà no ceithir glainneachan uisge a bharrachd a chur ris a ’chleachdadh làitheil agad.

Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’cuingealachadh bainne, a dh’ fhaodadh a bhith duilich a chnàmh, agus a bhith a ’gearradh a-mach bathar bèice, giollachd agus glè ghlèidhte. Chan eil mòran de fiber ann an reòiteag, sliseagan buntàta, agus biadh reòta agus bu chòir an seachnadh.

Le bhith a ’gearradh air ais air cofaidh, a bhios a’ dehydrates an siostam cnàmhaidh, dh ’fhaodadh sin a bhith na dhòigh air gluasadan do bhroinn a chothromachadh.

A bharrachd air an sin, thathas a ’sealltainn cuir a-steach stuthan fiber thar-an-aghaidh anns a bheil psyllium gus gluasadan caolain a dhèanamh nas cunbhalaiche.

Laxatives nàdurrach

Faodaidh laxatives fuadain comharraidhean leisg a dhèanamh nas miosa no eadhon an suidheachadh adhbhrachadh. Ach tha laxatives nàdurrach ann as urrainn dhut feuchainn ri do chnàmhadh a bhreabadh air ais gu gèar.

Le bhith a ’cur 3 gu 4 cupan de thì uaine ris a’ chleachdadh làitheil agad is dòcha gun leasaich thu do chnàmhadh.

Chan eil a bhith a ’cleachdadh duilleagan fiodha agar mar laxative socair, nàdarra cho buailteach a bhith ag adhbhrachadh frith-bhuaidh cuid de laxatives ceimigeach eile, a rèir aon. Am measg laxatives nàdurrach eile tha sìol chia, uaine duilleach agus ola castor. Ach, is dòcha gum bi a h-uile laxatives a ’trèanadh do ghut gus a bhith an urra riutha gus cùisean a ghluasad agus mar sin nuair a tha e comasach, eadhon ged a tha iad nàdarrach, cleachd laxatives gu tric.

Probiotics

A ’gabhail stuthan-leigheis probiotic gus an ùine gluasaid agus riaghailteachd gluasadan caolain a leasachadh. An-dràsta, tha feum air barrachd rannsachaidh fhathast gus faighinn a-mach dè an seòrsa probiotics as fheàrr airson làimhseachadh constipation.

Tha ithe biadhan probiotic, leithid kimchi, sauerkraut, agus iogart, mar dhòigh eile air sreathan beò de bacteria probiotic ithe.

Eacarsaich

Faodaidh eacarsaich aotrom do fhuil a stiùireadh gus cuairteachadh tron ​​abdomen agad. Do chuid de dhaoine, bidh seo a ’toirt air an t-siostam a dhol. Faodaidh eacarsaich seasmhach buaidh a thoirt air na comharran innidh leisg agad le bhith a ’cumail do shiostam cnàmhaidh“ air ”agus a’ dol an sàs. Is dòcha gun cuidich cuid de adhbharan yoga gus faochadh a thoirt air cuing.

Atharraich giùlan seòmar-ionnlaid

Tha toraidhean air a ’mhargaidh ag ràdh gum faod atharrachadh do dhreuchd aig àm gluasad am broinn seasmhachd agus furasta an seòmar-ionnlaid a leasachadh. Gu h-inntinneach, tha e coltach gu bheil seo ag obair airson cuid de dhaoine.

Ma tha thu air comharraidhean caola leisg fhaighinn, is dòcha gum b ’fhiach sùil a thoirt air aon de na toraidhean sin, a dh’ atharraicheas ceàrn do chasan gu barrachd de “squat” na suidheachadh nan suidhe nuair a bhios tu a ’siubhal chun taigh beag. Seo ar beachd a bheil an Squatty Potty ag obair gu fìor.

An takeaway

Ma thilleas na cùisean cuim agad gu cunbhalach, eadhon le atharrachaidhean ann an daithead agus dòigh-beatha, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad. Aig amannan ainneamh, faodaidh innidh leisg a bhith a ’comharrachadh suidheachadh slàinte nas cunnartaiche. Bu chòir dhut cuideachd fios a chuir chun dotair agad ma tha:

• fuil anns an stòl no air pàipear an taigh-beag
• pian nuair a thèid thu seachad air an stòl
• pian no cuideam rectal le no às aonais stòl a ’dol seachad
• fìor phian bhoilg
• a ’bhuineach a tha an cois fiabhras àrd (còrr air 101 ceum), chills, vomiting, no geasan dizzy
• a ’bhuineach no an stamag a mhaireas barrachd air dà sheachdain