Leasachaidhean Gut Leaky: Na dh ’fheumas tu a bhith eòlach airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr

Susbaint

• Dè a th ’ann an leaky gut syndrome?
• Stuthan a bharrachd gus cuideachadh le leaky gut syndrome
• Sinc
• L-glutamine
• Peptidean collagen
• Probiotics
• Fibre agus butyrate
• Licorice deglycyrrhizinated (DGL)
• Curcumin
• Berberine
• Roghainnean làimhseachaidh eile airson syndrome gut leaky
• Dè na comharran a th ’ann an syndrome leaky gut?
• Ciamar a thathas a ’dèanamh dearbhadh air syndrome gut leaky?
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an leaky gut syndrome?

Bidh an lìnigeadh intestinal a ’dearbhadh dè na stuthan as urrainn a dhol a-steach don t-sruth fala bhon t-slighe cnàmhaidh. Ann an gut fallain, tha an caolan a ’seasamh an aghaidh stuthan cronail.

Ann an cuideigin le barrachd permeability intestinal, faodaidh na stuthan cronail sin tòiseachadh ag aodion tron ​​bhalla intestinal agus a-steach don t-sruth fala. Canar syndrome leaky gut ris an ath-fhilleadh intestinal seo.

Tha syndrome gut leaky air a bhith co-cheangailte ri grunn thinneasan cronail, nam measg:

• cugallachd bìdh
• suidheachadh craiceann
• suidheachaidhean fèin-dìon
• cumhaichean slàinte inntinn

Ma tha syndrome leaky gut ort, tha mòran stuthan a bharrachd air roghainnean eile a dh ’fhaodadh do chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr.

Stuthan a bharrachd gus cuideachadh le leaky gut syndrome

Tha na stuthan-taic gu h-ìosal air sgrùdadh gealltanach a nochdadh ann an làimhseachadh syndrome gut leaky.

Sinc

Tha sinc na eileamaid riatanach de dh ’iomadh pròiseas metabolach agus tha e ainmeil airson a chomas an siostam dìon a bhrosnachadh.

Lorg a-mach gun do chuidich cur-ris sinc le bhith a ’neartachadh lìnigeadh an gut ann an euslaintich le galar Crohn.

a ’moladh gu bheil e comasach dha sinc atharrachadh a dhèanamh air cinn-rathaid teann an lìnidh intestinal, a’ cuideachadh le bhith a ’cuingealachadh permeability gut.

Bùth airson sinc.

L-glutamine

Tha glutamine na amino-aigéid cudromach. Anns an t-slighe cnàmhaidh, tha e ainmeil airson a bhith a ’càradh an lìnig intestinal.

air sealltainn gum faod glutamine fàs agus mairsinneachd enterocytes, no ceallan intestinal a leasachadh. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’riaghladh gnìomh a’ chnap-starra intestinal rè cuideam.

Ann am beag, lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh eadhon dòs ìseal de glutamine beòil feabhas a thoirt air ath-ghiùlan intestinal às deidh eacarsaich làidir.

Bùth airson L-glutamine.

Peptidean collagen

Tha collagen na phròtain cudromach a lorgar ann an cha mhòr a h-uile stuth den bhodhaig. Is dòcha gu bheil pàirt buannachdail aige cuideachd ann an slàinte gut.

Tha peptidean collagen nan cruth collagen a tha nas fhasa a chnàmh agus a bhith rim faighinn. Lorg a-mach gu robh e comasach dha peptidean collagen casg a chuir air tuilleadh briseadh sìos air an lìnigeadh intestinal.

Sheall a bhith a ’cleachdadh gelatin tannate, leasachadh anns a bheil collagen a tha a’ tachairt gu nàdarra, togalaichean anti-inflammatory collagen anns an t-sgoltadh.

Bùth airson peptides collagen.

Probiotics

Tha probiotics ainmeil airson an cleachdadh teirpeach ann an riaghladh agus làimhseachadh ghalaran gastrointestinal. Bidh na meanbh-fhàs-bheairtean beò sin a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh meanbh-fhàs-bheairtean an t-sgoltadh, a dh ’fhaodadh buaidh mhath a thoirt air feadh an t-siostaim.

Ann an deuchainn 14-seachdain bho 2012, rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air cho feumail sa tha cur-ris probiotic ioma-strain às deidh eacarsaich dian. Fhuair iad a-mach gu robh zonulin, comharradh de aodion gut, gu math nas ìsle anns a ’bhuidheann supplementation probiotic.

Bùth airson probiotics.

Fibre agus butyrate

Tha fiber daithead na phàirt chudromach de dhaithead fallain. Bidh fiber ag obair san aon dòigh ri probiotics gus am meanbh-chuileag a leasachadh.

Nuair a bhios freumhag air a bhrachadh leis na lusan gut, bidh e a ’cruthachadh amino-aigéid slabhraidh ghoirid ris an canar butyrate. air moladh gum faodadh cur-ris butyrate brosnachadh a thoirt do chinneasachadh mucus agus ann an lìnigeadh na slighe.

Bùth airson butyrate.

Licorice deglycyrrhizinated (DGL)

Ann am freumh Licorice tha cha mhòr. Tha seo a ’toirt a-steach glycyrrhizin (GL), todhar a tha aithnichte airson a bhith a’ toirt a-mach droch bhuaidh ann an daoine. Is e stuth a th ’ann an DGL a chaidh an GL a thoirt air falbh airson a chaitheamh.

Dh ’fhaodadh gum bi grunn bhuannachdan gastric aig DGL, leithid agus a’ meudachadh cinneas mucus. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh fhathast air an leasachadh seo airson leaky gut syndrome.

Bùth airson DGL.

Curcumin

Is e Curcumin an todhar stèidhichte air planntrais a bheir an dath buidhe soilleir dha mòran de spìosraidhean eòlach - turmeric air a thoirt a-steach. Tha mòran de na buannachdan slàinte bho turmeric mar thoradh air làthaireachd a phàirt gnìomhach: curcumin.

Tha droch bith-ruigsinneachd aig Curcumin fhèin, a ’ciallachadh gu bheil e air a ghlacadh gu dona leis a’ bhodhaig. Ach, air sealltainn nuair a tha curcumin air a ghabhail a-steach, tha e buailteach a bhith a ’cuimseachadh anns an t-slighe GI. Leis cho làidir ‘s a tha e, is dòcha gu bheil seo a’ mìneachadh carson a tha curcumin na bhuannachd do lìnigeadh na slighe cnàmhaidh.

Bùth airson curcumin.

Berberine

Tha Berberine na todhar bith-ghnìomhach eile stèidhichte air planntrais a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail mar leasachadh gut leaky. Tha togalaichean antioxidant, anti-inflammatory, antibacterial, agus antiviral aig an alcaloid seo.

Gu h-eachdraidheil, chaidh berberine a chleachdadh ann an galairean inflammatory bowel.

Ann an a, rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air cleachdadh cur-ris berberine ann am radain le galar grùthan geir neo-dheoch làidir. Fhuair iad a-mach gun robh e comasach dha berberine na h-atharrachaidhean ann am mucus intestinal anns na radain sin a lughdachadh.

Bùth airson berberine.

Roghainnean làimhseachaidh eile airson syndrome gut leaky

Tha beagan atharrachaidhean daithead a dh ’fhaodar a dhèanamh gus cuideachadh le làimhseachadh syndrome leaky gut.

• Meudaich in-ghabhail fiber. Is e meudachadh fiber gu nàdarra aon de na dòighean as fheàrr air meanbh-fhàs-bheairt gut cudromach a leasachadh. Tha cuid de dhòighean air fiber a mheudachadh a ’toirt a-steach ithe barrachd mheasan, ghlasraich agus ghràinean iomlan.
• Lùghdaich toirt a-steach siùcar. ann an luchagan a ’moladh gum faodadh daithead a tha àrd ann an siùcar a bhith ag adhbhrachadh dysfunction bacadh epithelial. Feuch ri do shiùcar a chumail fo 37.5 gram agus 25 gram gach latha airson fir is boireannaich, fa leth.
• Lùghdaich toirt a-steach biadh inflammatory. Dh ’fhaodadh gum bi sèid agus permeability intestinal. Tha e nas fheàrr fuireach air falbh bho cus de bhiadh inflammatory, leithid feòil dhearg, bainne, agus biadh friogais is giullachd eile.

Dè na comharran a th ’ann an syndrome leaky gut?

Bidh a h-uile duine a ’faighinn eòlas air stamag troimh-chèile bho àm gu àm. Ach, dh ’fhaodadh gum bi troimh-chèile stamag tric agus pianail rudeigin a bharrachd. Am measg nan comharran tric eile de syndrome gut leaky tha na leanas:

• bloating
• pian bhoilg
• a ’bhuineach
• cùisean cnàmhaidh
• sgìths
• faireachdainnean bìdh tric

Faodaidh mòran de thinneasan eile na comharraidhean sin adhbhrachadh. Bruidhinn ris an dotair agad ma gheibh thu gin de na comharraidhean sin, oir is dòcha gum bi do dhotair airson tuilleadh dheuchainnean a dhèanamh.

Ciamar a thathas a ’dèanamh dearbhadh air syndrome gut leaky?

Co-dhiù a tha leaky gut syndrome fìor no nach eil, tha e fhathast na chuspair teth san t-saoghal mheidigeach.

Ach, a ’moladh gu bheil hyperpermeability intestinal fìor agus gum faod e buaidh a thoirt air feadh an t-siostaim. Tha e cudromach breithneachadh fhaighinn bho proifeasanta cùram-slàinte ma tha thu den bheachd gu bheil syndrome leaky gut ort.

Is e trì de na deuchainnean a dh ’fhaodadh do dhotair a chleachdadh gus a bhith a’ lorg syndrome gut leaky:

• measadh permeability intestinal (lactulose mannitol)
• Deuchainn antibodies bìdh IgG (cugallachd bìdh)
• deuchainn zonulin

Bidh am measadh permeability intestinal a ’tomhas ìrean lactulose agus mannitol, dà shiùcair nach gabh aithneachadh, anns an fhual agad. Is dòcha gu bheil làthaireachd nan siùcair sin a ’nochdadh briseadh sìos den chnap-starra intestinal.

Faodaidh deuchainn antibodies bìdh IgG an dà chuid aileardsaidhean bìdh (antibodies IgE) agus cugallachd bìdh (antibodies IgG) a thomhas ann an suas ri 87 diofar bhiadhan. Dh ’fhaodadh gum bi grunn alergidhean bìdh a’ nochdadh gut aoidionach.

Bidh an deuchainn zonulin a ’tomhas ìre antigen pròtain teaghlach zonulin (ZFP). Tha ZFP air a bhith co-cheangailte ri briseadh sìos nan cinn-rathaid teann anns an t-slighe intestinal.

An loidhne bun

Ma chaidh do lorg le syndrome gut leaky, is dòcha gun cuidich leigheasan le bhith a ’toirt air ais gnìomh bacadh intestinal.

Faodaidh cuid de stuthan-leigheis agus leigheasan a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail ann an làimhseachadh syndrome gut leaky a bhith a’ toirt a-steach:

• sinc
• L-glutamine
• peptidean collagen
• probiotics
• fiber
• DGL
• curcumin
• berberine

Tha atharrachaidhean daithead airson syndrome gut leaky cuideachd a ’toirt a-steach àrdachadh ann an gabhail a-steach fiber agus lughdachadh siùcar agus biadh inflammatory eile.

Mar a bha e an-còmhnaidh, ruighinn a-mach chun proifeasanta cùram-slàinte agad airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhith a ’cur stuthan daithead ris a’ phlana leigheis agad airson leaky gut syndrome.