An urrainn do Leptin Supplements do chuideachadh cuideam a chall?

Susbaint

• Dè a th ’ann an Leptin agus ciamar a tha e ag obair?
• Chan eil barrachd leptin co-ionann ri call cuideam
• Am bi todhar ag obair?
• Dòighean nàdurrach airson a bhith a ’leasachadh seasmhachd agus a’ brosnachadh call cuideim
• An loidhne bun

Tha leptin na hormona air a dhèanamh sa mhòr-chuid le clò geir. Tha pàirt cudromach aige ann an riaghladh cuideam ().

Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha stuthan leptin air fàs gu math mòr-chòrdte. Tha iad ag ràdh gun lughdaich iad miann agus gum bi e nas fhasa dhut cuideam a chall.

Ach, tha èifeachdas cuir ris an hormone connspaideach.

Bidh an artaigil seo a ’dèanamh lèirmheas air dè a th’ ann an leptin, mar a tha e ag obair agus an urrainn dha cungaidhean do chuideachadh cuideam a chall.

Dè a th ’ann an Leptin agus ciamar a tha e ag obair?

Tha leptin na hormone air a thoirt gu buil le ceallan geir. Rè amannan gainnead bìdh no acras, bidh ìrean leptin a ’lùghdachadh.

Chaidh an hormone a lorg ann an 1994 agus chaidh a sgrùdadh a-riamh on uair sin airson a dhleastanas ann an riaghladh cuideam agus reamhrachd ann am beathaichean agus ann an daoine ().

Bidh Leptin a ’conaltradh ris an eanchainn gu bheil gu leòr geir agad a tha air a stòradh, a chuireas casg air do mhiann, a’ comharrachadh a ’chuirp gus calaraidhean a losgadh gu h-àbhaisteach agus a’ cur casg air cus ithe.

Air an làimh eile, nuair a tha ìrean ìosal, bidh an eanchainn agad a ’faireachdainn leis an acras, bidh do mhiann ag àrdachadh, bidh an eanchainn agad a’ comharrachadh dhut barrachd bìdh a ghabhail a-steach agus bidh thu a ’losgadh chalaraidhean aig ìre nas slaodaiche ().

Is ann air an adhbhar seo a tha e gu tric air ainmeachadh mar an t-acras no an t-acras.

Tha Leptin na hormone air a leigeil ma sgaoil le ceallan geir. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cia mheud calaraidh a bhios tu a ’losgadh agus na bhios tu ag ithe, a bhios an uair sin a’ riaghladh na tha de gheir ann a bhios do bhodhaig a ’stòradh.

Chan eil barrachd leptin co-ionann ri call cuideam

Ma tha gu leòr de leptin agus clò geir ri fhaighinn, tha leptin ag innse don eanchainn gu bheil lùth gu leòr aig do bhodhaig agus faodaidh tu stad a bhith ag ithe.

Ach, ann an reamhrachd, chan eil e cho dubh is geal.

Thathas a ’sealltainn gu bheil ìrean mòran nas àirde den hormone seo aig daoine a tha reamhar na daoine fa leth le cuideam cuibheasach ().

Bhiodh e coltach gum biodh ìrean nas àirde fàbharach, oir bhiodh gu leòr ri fhaighinn gus innse don eanchainn agad gu bheil do bhodhaig làn agus gun sguir e ag ithe.

Ach, chan eil seo fìor.

Bidh strì an aghaidh leptin a ’tachairt nuair a stadas an eanchainn agad ag aithneachadh comharra an hormona.

Tha seo a ’ciallachadh, ged a tha barrachd air gu leòr den hormona agad agus lùth air a stòradh, nach eil an eanchainn agad ga aithneachadh agus a’ smaoineachadh gu bheil an t-acras ort fhathast. Mar thoradh air an sin, cumaidh tu ort ag ithe ().

Tha strì an aghaidh leptin chan ann a-mhàin a ’cur ri bhith ag ithe barrachd ach tha e cuideachd a’ comharrachadh an eanchainn agad gum feum thu lùth a shàbhaladh, a bheir ort calaraidhean a losgadh aig ìre nas slaodaiche ().

A thaobh call cuideim, is dòcha nach e barrachd leptin a tha cudromach. Tha cho math sa tha an eanchainn agad a ’mìneachadh a chomharradh tòrr nas cudromaiche.

Mar sin, chan eil a bhith a ’gabhail leasachadh a tha ag àrdachadh ìrean leptin fala gu riatanach a’ leantainn gu call cuideim.

Bidh strì an aghaidh leptin a ’tachairt nuair a tha gu leòr den hormone ri fhaighinn ach tha an comharra aige lag. Mar sin, chan eil ìrean leptin nas motha na tha cudromach airson call cuideim, ach dh ’fhaodadh gum bi e nas fheàrr cuideachadh le bhith a’ leasachadh strì an aghaidh leptin.

Am bi todhar ag obair?

Chan eil an hormone anns a ’mhòr-chuid de stuthan leptin.

Ged a tha grunn stuthan cur-ris air an ainmeachadh mar “pills leptin,” tha measgachadh de dhiofar bheathachadh air a mhargaidheachd sa mhòr-chuid gus sèid a lughdachadh agus, mar sin, cugallachd leptin a mheudachadh ().

Ann an cuid dhiubh tha tàthchuid mar searbhag alfa-lipoic agus ola èisg, ach ann an cuid eile tha sùgh tì uaine, snàithleach solubhail no searbhag linoleic co-chruinnichte.

Tha mòran sgrùdaidhean ann a tha a ’toirt a-steach cungaidhean call cuideim, ach tha buaidh nan stuthan sin air a bhith a’ leasachadh strì an aghaidh leptin agus miann fhathast neo-shoilleir (,,,).

Tha cuid de sgrùdadh air coimhead air mango Afraganach, no Irvingia gabonensis, agus a ’bhuaidh adhartach a thathar a’ moladh air cugallachd leptin agus call cuideam.

Chaidh a dhearbhadh gun lùghdaich e ìrean leptin, a dh ’fhaodadh a bhith fàbharach airson a bhith a’ leasachadh cugallachd (,).

A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean air cumail a-mach gun tug mango Afraganach lùghdachadh beag ann an cuideam agus cuairt-thomhas waist. Thoir fa-near nach eil rannsachadh air a chuingealachadh ach ri beagan, sgrùdaidhean beaga (,).

Aig a ’cheann thall, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus co-dhùnadh an urrainn do sholaran buaidh a thoirt air strì leptin.

Tha grunn de bheathachadh ann an stuthan leptin a thathas ag ràdh a leasaicheas cugallachd leptin agus a ’brosnachadh lànachd, ach tha dìth rannsachaidh ann. Is dòcha gun cuidich mango Afraganach ìrean nas ìsle den hormone agus cugallachd a leasachadh, ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

Dòighean nàdurrach airson a bhith a ’leasachadh seasmhachd agus a’ brosnachadh call cuideim

Chan eil rannsachadh an-dràsta gu leòr gus a ràdh gu bheil am freagairt airson a bhith a ’leasachadh strì an aghaidh leptin agus call cuideim na laighe taobh a-staigh pill.

Ach, tha ceartachadh no casg air strì na cheum cudromach ann a bhith a ’toirt taic do chall cuideam.

Seo cuid de mholaidhean a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ leasachadh strì an aghaidh leptin, a ’meudachadh cugallachd agus a’ brosnachadh call cuideim gun a bhith a ’gabhail ri leasachan:

• Meudaich do ghnìomhachd corporra: Tha rannsachadh an dà chuid ann am beathaichean agus ann an daoine a ’sealltainn gum faodadh a bhith a’ dol an sàs ann an gnìomhachd corporra cunbhalach cugallachd leptin (,,) a mheudachadh.
• Lùghdaich gabhail a-steach biadh agus deochan àrd-siùcair: Faodaidh daitheadan a tha beairteach ann an cus siùcar cur an aghaidh leptin. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gun tàinig piseach air strì an aghaidh radain air daithead gun siùcar (,).
• Ith barrachd èisg: Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh daitheadan a tha beairteach ann am biadh anti-inflammatory mar èisg ìrean fuil an hormona a lughdachadh, cugallachd a leasachadh agus call cuideim a bhrosnachadh (,,).
• Gràinean àrd-fiber: Tha aon sgrùdadh a ’moladh gum faodadh ithe gràin àrd-fiber, gu sònraichte fiber coirce, feabhas a thoirt air neart agus cugallachd agus cuideachadh le call cuideam ().
• Faigh fois oidhche mhath: Tha cadal deatamach ann an riaghladh hormona. Tha dìth cadail air a bhith co-cheangailte ri ìrean atharraichte leptin agus gnìomh (,,).
• Lùghdaich na fuil triglycerides agad: Thathas ag ràdh gu bheil triglycerides àrd a ’cur bacadh air an neach-còmhdhail leptin a tha an sàs ann a bhith a’ giùlan an comharra gus stad a chuir air ithe tron ​​fhuil chun eanchainn ().

Is e a bhith ag ithe daithead le deagh chothromachadh, a ’crìochnachadh gnìomhachd corporra meadhanach agus a’ faighinn cadal gu leòr an dòigh as fheàrr air a bhith a ’leasachadh strì leptin agus a bhith a’ brosnachadh call cuideim.

Is e a bhith a ’meudachadh gnìomhachd chorporra, a’ faighinn cadal gu leòr, a ’lughdachadh na tha de shiùcar agus a’ toirt a-steach barrachd èisg anns an daithead agad cuid de na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus cugallachd leptin a leasachadh. Tha e cudromach cuideachd na triglycerides fala agad a lughdachadh.

An loidhne bun

Tha leptin na hormone air a ghineadh le ceallan geir. Bidh e a ’comharrachadh an eanchainn agad gus innse dha do bhodhaig nuair a tha thu làn agus bu chòir dha stad.

Ach, gu tric bidh daoine a tha reamhar a ’leasachadh strì an aghaidh leptin. Tha na h-ìrean leptin aca àrd, ach chan urrainn don eanchainn aithneachadh comharra an hormona stad a bhith ag ithe.

Chan eil an hormone anns a ’mhòr-chuid de stuthan leptin ach measgachadh de bheathachadh a dh’ fhaodadh cugallachd leptin a leasachadh.

Ach, tha dìth rannsachaidh a tha a ’dearbhadh an èifeachdas airson call cuideim.

Tha a bhith a ’dèanamh atharrachaidhean adhartach air do dhaithead agus dòigh-beatha na dhòigh mòran nas èifeachdaiche gus cugallachd leptin a leasachadh agus call cuideim a bhrosnachadh.