Dè tha RSI, comharraidhean agus làimhseachadh a ’ciallachadh

Susbaint

• Dè na comharran a th ’ann
• Dè an làimhseachadh a th ’ann
• Mar a chuireas tu casg

Tha an dochann strain ath-aithris (RSI), ris an canar cuideachd eas-òrdugh fèitheach co-cheangailte ri obair (WMSD) na atharrachadh a tha a ’tachairt air sgàth gnìomhan proifeasanta a tha gu sònraichte a’ toirt buaidh air daoine a tha ag obair a ’coileanadh na h-aon ghluasadan bodhaig a-rithist tron ​​latha.

Bidh seo a ’luchdachadh cus air na fèithean, tendons agus joints ag adhbhrachadh pian, tendonitis, bursitis no atharrachaidhean anns an spine, faodaidh am breithneachadh a dhèanamh leis an orthopedist no lighiche dreuchdail stèidhichte air na comharran agus na deuchainnean, leithid X-ray no ultrasound, mar a dh’ fheumar. Faodaidh làimhseachadh a bhith a ’toirt a-steach a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis, leigheas corporra, lannsaireachd anns na cùisean as cruaidhe, agus is dòcha gum feum thu obraichean atharrachadh no cluaineas tràth.

Is e cuid de dh ’obraichean a tha nas dualtaiche seòrsa de RSI / WRMS a bhith a’ cleachdadh cus den choimpiutair, nighe làimhe de dh ’aodach mòr, iarnaigeadh tòrr aodaich, glanadh làimhe de uinneagan is leacan, snasadh làimhe de chàraichean, draibheadh, a ’fighe agus a’ giùlan phocannan troma, mar eisimpleir. Is iad na galairean a lorgar gu cumanta: tendonitis na gualainn no an dùirn, epicondylitis, cyst synovial, meur brosnachaidh, leòn nerve ulnar, syndrome às-tharraing thoracic, am measg feadhainn eile.

Dè na comharran a th ’ann

Am measg nan comharran as cumanta de RSI tha:

• Pian ionadail;
• Pian a tha ag radiates no a tha farsaing;
• Mì-chofhurtachd;
• Tuirse no faireachdainn de chuideam;
• Tingling;
• Àireamhachd;
• Lùghdaich neart fèithe.

Faodaidh na comharraidhean sin a bhith nas miosa nuair a bhios iad a ’coileanadh gluasadan sònraichte, ach tha e cudromach cuideachd toirt fa-near dè cho fada‘ s a mhaireas iad, dè na gnìomhan a bhios gan dèanamh nas miosa, dè cho dian ‘s a tha iad agus a bheil comharran leasachaidh ann le fois, air saor-làithean, deireadh-sheachdainean, saor-làithean, no nach eil. .

Mar as trice bidh na comharraidhean a ’tòiseachadh beagan agus a’ fàs nas miosa a-mhàin aig amannan toraidh as àirde, aig deireadh an latha, no aig deireadh na seachdain, ach mura tòisich làimhseachadh agus mura tèid ceumannan dìon a ghabhail, tha an suidheachadh agus an bidh comharraidhean a ’fàs nas dèine agus tha gnìomhachd proifeasanta air a lughdachadh.

Airson a ’bhreithneachadh, feumaidh an lighiche sùil a thoirt air eachdraidh an neach, a dhreuchd, a dhreuchd, gnìomhan a bhios e / i a’ coileanadh agus feumar deuchainnean co-phàirteach leithid X-ray, ultrasound, resonance magnetach no tomagrafaireachd a dhèanamh, a bharrachd air electroneuromyography, a tha cuideachd deagh roghainn airson slàinte neoni a mheasadh. Ach, uaireannan is dòcha gum bi an neach a ’gearan mu dheidhinn tòrr pian agus nach eil na deuchainnean a’ sealltainn ach atharrachaidhean beaga, a dh ’fhaodadh a bhith a’ dèanamh a ’bhreithneachadh nas duilghe.

Nuair a ruigeas e am breithneachadh, agus ma dh ’fhàgas e bhon àite-obrach, feumaidh an lighiche slàinte obrach an neach a chuir chun INSS gus am faigh e a shochair.

Dè an làimhseachadh a th ’ann

Gus a làimhseachadh tha e riatanach seiseanan lùth-leigheas a dhèanamh, dh ’fhaodadh gum biodh e feumail cungaidhean a ghabhail, ann an cuid de chùisean is dòcha gum bi feum air lannsaireachd, agus dh’ fhaodadh atharrachadh san àite-obrach a bhith na roghainn airson leigheas a choileanadh. Mar as trice is e a ’chiad roghainn cungaidh anti-inflammatory a ghabhail gus sabaid an aghaidh pian agus mì-chofhurtachd anns na ciad làithean, agus thathas a’ comhairleachadh ath-ghnàthachadh tro fhis-leigheas, far an urrainnear uidheamachd electrotherapy a chleachdadh gus cuir an-aghaidh pian gruamach, dòighean làimhe agus eacarsaichean ceartachaidh. gus na fèithean a neartachadh / sìneadh a rèir feumalachdan gach neach.

Thoir sùil air cuid de eisimpleirean de shìneadh as urrainn dhut a dhèanamh aig an obair gus an dochann seo a sheachnadh

Ann am fiseadh-leigheas, bheirear molaidhean airson beatha làitheil cuideachd, le gluasadan a bu chòir a sheachnadh, roghainnean a shìneadh agus nas urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. Is e ro-innleachd math dachaigh paca deighe a chuir air a ’phìos aching, a’ leigeil leis a bhith ag obair airson 15-20 mionaid. Thoir sùil air anns a ’bhidio gu h-ìosal dè as urrainn dhut a dhèanamh gus sabaid an aghaidh tendonitis:

Tha an làimhseachadh air eagal RSI / WMSD slaodach agus chan eil e sreathach, le amannan de leasachadh no stagnation mòr, agus air an adhbhar sin feumar foighidinn a bhith agad agus cùram a ghabhail airson slàinte inntinn rè na h-ùine seo gus an suidheachadh trom-inntinn a sheachnadh. Tha gnìomhan mar coiseachd a-muigh, ruith, eacarsaichean mar an dòigh Pilates no aerobics uisge nan deagh roghainnean.

Mar a chuireas tu casg

Is e an dòigh as fheàrr air casg a chuir air RSI / WRMS a bhith a ’dèanamh lùth-chleasachd làitheil, le eacarsaichean sìnte agus / no neartachadh fèithean san àrainneachd obrach. Feumaidh àirneis agus innealan obrach a bhith iomchaidh agus ergonomic, agus feumaidh e bhith comasach gnìomhan atharrachadh tron ​​latha.

A bharrachd air an sin, feumar urram a thoirt do stadan, gus am bi timcheall air 15-20 mionaid aig an neach gach 3 uairean gus fèithean agus tendons a shàbhaladh. Tha e cuideachd cudromach gu leòr uisge òl tron ​​latha gus na structaran gu lèir a hydradachadh gu math, a lughdaicheas cunnart leòn.