Atharraichean dòigh-beatha gus riaghladh AFib nas fheàrr

Susbaint

• A ’fuireach le AFib
• Leasaich daithead nas fheàrr
• Cum sùil air K.
• Sguir a smocadh
• Cuir casg air deoch làidir
• Breab an cofaidh
• Gluais
• Gabh fois
• Dealbhaich an làimhseachadh agad fhèin leis an dotair agad

Sealladh farsaing

Is e fibrillation atrial (AFib) an suidheachadh ruitheam cridhe neo-riaghailteach as cumanta. Bidh AFib ag adhbhrachadh gnìomhachd dealain erratic, neo-fhaicsinneach ann an seòmraichean àrda do chridhe (atria).

Rè tachartas AFib, bidh comharran dealain a ’toirt air a’ chridhe buille gu luath agus gu neo-riaghailteach. Faodaidh na buillean cridhe chaotic sin grunn chomharran adhbhrachadh, a ’toirt a-steach duilgheadas anail, giorrad analach, agus sgìths.

Bidh làimhseachadh airson AFib gu tric a ’toirt a-steach measgachadh de chungaidh-leigheis agus atharrachaidhean dòigh-beatha.

A ’fuireach le AFib

Faodaidh AFib comharraidhean adhbhrachadh bho àm gu àm. Faodaidh na comharraidhean sin a bhith draghail. Is e stròc no fàilligeadh cridhe an cunnart as motha bho AFib. Tha cunnart nas motha aig daoine le AFib airson an dà dhuilgheadas marbhtach sin.

Faodaidh do dhòigh-beatha buaidh mhòr a thoirt air do chunnart airson tachartasan AFib, stròc, agus fàilligeadh cridhe. Seo grunn atharrachaidhean dòigh-beatha a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cunnart.

Leasaich daithead nas fheàrr

A bharrachd air cha mhòr feart sam bith eile, faodaidh na tha thu ag ithe buaidh a thoirt air mar a tha thu a ’faireachdainn. Tha eòlaichean leithid Comann Cridhe Ameireagaidh (AHA) a ’moladh gum bi daoine le AFib a’ gabhail ri daithead a tha ìosal ann an sodium agus geir.

Faodaidh daithead a chaidh a dhealbhadh airson daoine le tinneas cridhe a bhith cuideachail dha daoine le AFib. Cuir fòcas air a bhith ag ithe measgachadh de mheasan is ghlasraich ùra. Cuir blas air do bhiadh le luibhean ùra no fìon-dhearcan an àite salann. Cleachd gearraidhean feòla caol, agus ag amas air iasg ithe dà no trì tursan san t-seachdain.

Cum sùil air K.

Faodaidh biadh cuideachd buaidh a thoirt air cho soirbheachail sa tha làimhseachadh AFib. Mar eisimpleir, feumaidh daoine a bhios a ’cleachdadh warfarin (Coumadin) gus an cunnart airson clots fala a lughdachadh a bhith mothachail mun ìre vitimín K a th’ aca. Tha vitimín K na beathachadh a lorgar ann an glasraich duilleach uaine, broccoli agus iasg. Tha pàirt aige ann an riochdachadh a ’chuirp de fhactaran clotaidh.

Faodaidh caitheamh biadhan làn bhiotamain K fhad ‘s a tha thu a’ gabhail warfarin ìrean clotaidh mì-chinnteach adhbhrachadh. Bidh seo a ’toirt buaidh air do chunnart stròc. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mu cho cudromach sa tha toirt a-steach vitimín K airson do làimhseachadh.

Thathas a-nis a ’moladh anticoagulants beòil neo-bhiotamain K (NOACs) thairis air warfarin ann am pàirt air sgàth nach bi vitimín K a’ lughdachadh buaidh NOAC mar a bhios warfarin. Bruidhinn ris an dotair agad mu na cungaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ceart dhut.

Sguir a smocadh

Ma chaidh do lorg le AFib, tha an àm ann stad a smocadh thoitean. Tha nicotine, an ceimigeach addictive ann an toitean, na bhrosnachadh. Bidh luchd-brosnachaidh ag àrdachadh do ìre cridhe agus dh ’fhaodadh iad tachartas AFib adhbhrachadh.

A bharrachd air an sin, tha sgur dheth math airson do shlàinte iomlan. Tha smocadh na fhactar cunnairt airson grunn ghalaran leantainneach, a ’toirt a-steach galar artery coronaich (CAD) agus aillse. Tha mòran dhaoine a tha a ’feuchainn ri stad a chuir air soirbheachadh le pasgain stad-smocaidh agus gomaichean.

Mura h-eil iad soirbheachail, bruidhinn ris an dotair agad mu chungaidh-leigheis no leigheasan eile. Mar as luaithe as urrainn dhut stad a smocadh, is ann as fheàrr.

Cuir casg air deoch làidir

Is dòcha gun cuidich glainne fìon thu gus fois a ghabhail às deidh latha fada, ach dh ’fhaodadh e droch dhuilgheadasan adhbhrachadh do do chridhe ma tha AFib agad. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod deoch-làidir tachartas AFib a bhrosnachadh. Tha luchd-òil trom agus daoine a bhios ag òl deoch-làidir nas dualtaiche eòlas fhaighinn air prògram AFib.

Ach chan e dìreach tòrr deoch làidir a chuireas thu ann an cunnart. Lorg sgrùdadh ann an Canada gum faodadh òl meadhanach tachartas AFib adhbhrachadh. Dha fir, bhiodh seo a ’ciallachadh gum biodh 1 gu 21 deochan ann an seachdain. Do bhoireannaich, bhiodh e a ’ciallachadh 1 gu 14 deochan ann an seachdain.

Breab an cofaidh

Tha caffeine na stuth-brosnachaidh a lorgar ann am mòran bhiadhan is dheochan a ’toirt a-steach cofaidh, sòda, agus seoclaid. Dha daoine le AFib, dh ’fhaodadh caffeine a bhith na chunnart oir faodaidh luchd-brosnachaidh an ìre cridhe agad a mheudachadh. Tha AFib mothachail air atharrachaidhean ann an ìre cridhe, agus mar sin dh ’fhaodadh rudeigin a dh’ atharraicheas an ruitheam nàdurrach agad tachartas AFib adhbhrachadh.

Ach chan eil seo a ’ciallachadh gum feum thu caffeine a ghearradh gu tur. Dh ’fhaodadh cus caffeine òl AFib a bhrosnachadh, ach tha coltas ann gu bheil cupa cofaidh ceart gu leòr airson a’ mhòr-chuid de dhaoine. Bruidhinn ris an dotair agad mu na cunnartan agad.

Gluais

Tha eacarsaich cudromach airson gach cuid do shlàinte iomlan agus slàinte do chridhe. Faodaidh gnìomhachd corporra cunbhalach casg a chuir air grunn shuidheachaidhean agus ghalaran a tha a ’dèanamh duilgheadas air AFib, a’ toirt a-steach reamhrachd, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus is dòcha aillse.

Tha eacarsaich math airson do inntinn, cuideachd. Do chuid de dhaoine, faodaidh dèiligeadh ri AFib dragh mòr agus eagal adhbhrachadh. Faodaidh eacarsaich cuideachadh gu nàdarra le bhith a ’leasachadh do shunnd agus casg a chuir air cùisean tòcail.

Gabh fois

Tha fois agus fois buannachdail don bhodhaig agus don inntinn agad. Faodaidh cuideam agus iomagain atharrachaidhean mòra corporra agus ceimigeach adhbhrachadh, gu sònraichte do chridhe. Faodaidh fois ceart cuideachadh le bhith a ’slànachadh a’ mhillidh.

Ma nì thu ùine air a ’mhìosachan agad airson coinneamhan gnìomhachais agus coinneamhan, feumaidh tu ùine a dhèanamh airson spòrs cuideachd. Thoir cothromachadh beatha is obair nas fheàrr dhut fhèin, agus bheir do chridhe taing dhut air a shon.

Dealbhaich an làimhseachadh agad fhèin leis an dotair agad

Chan e làimhseachadh aon-mheudach a th ’ann an làimhseachadh airson AFib. Bu chòir do dhaoine le AFib am plana leigheis aca fhèin a chruthachadh leis an dotair aca. Is dòcha gum bi am plana seo a ’toirt a-steach an dà chuid cungaidhean agus atharrachaidhean dòigh-beatha.

Is dòcha gun toir e ùine mhòr am plana leigheis as fheàrr a lorg. Faodaidh do dhotair grunn sheòrsaichean leigheasan fheuchainn leat mus lorg thu fear a chuidicheas le bhith a ’cur casg air comharraidhean AFib. Le ùine, ge-tà, bidh e comasach dhut casg a chuir air cuid de na factaran cunnairt agad agus an coltas gum bi duilgheadasan co-cheangailte ri AFib a lughdachadh.