Atharraichean dòigh-beatha gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh COPD

Susbaint

• Do Phrìomhachas as àirde: Cuir stad air smocadh
• Dìon an aghaidh galairean
• Fòcas air beathachadh math
• Bi ullaichte airson èiginn
• Claonadh gu na feumalachdan tòcail agad
• Fuirich gnìomhach agus fallain gu corporra
• Cumaidh beatha a 'dol

Beachdaich air na roghainnean fallain sin a dh ’fhaodadh a dhèanamh nas fhasa do COPD a riaghladh.

Chan eil a bhith a ’fuireach le galar sgamhain cnap-starra cronach (COPD) a’ ciallachadh gum feum thu stad a chuir air do bheatha. Seo cuid de na h-atharrachaidhean dòigh-beatha as urrainn dhut a ghabhail gus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ ghalair:

Do Phrìomhachas as àirde: Cuir stad air smocadh

Is e smocadh am prìomh adhbhar airson bronchitis broilleach agus emphysema. Còmhla tha na galairean sin a ’toirt a-steach COPD. Mura h-eil thu air sgur mu thràth, tha e glè chudromach ceuman a ghabhail gus stad a smocadh. Bruidhinn ris an dotair agad mu ro-innleachdan stad smocaidh.

Ma tha dragh air toirt air falbh nicotine, is dòcha gum bi e comasach don dotair agad leigheas ath-sholarachadh nicotine a thoirt seachad gus do chuideachadh le bhith a ’cuir às don druga addictive seo mean air mhean. Am measg nan toraidhean tha guma, inhalairean, agus pasgain. Tha drogaichean òrdugh airson stad a smocadh cuideachd rim faighinn.

Bu chòir do dhaoine le COPD a h-uile irritants a-steach a sheachnadh, nuair a ghabhas e dèanamh. Faodaidh seo a bhith a ’ciallachadh truailleadh èadhair, duslach, no ceò a sheachnadh bho àiteachan teine ​​a bhios a’ losgadh fiodh, mar eisimpleir.

Dìon an aghaidh galairean

Tha daoine le COPD ann an cunnart sònraichte airson galairean analach, a dh ’fhaodadh lasachaidhean èirigh. Gu tric faodar galairean a bheir buaidh air na slighean adhair a sheachnadh le slàinteachas math airson nighe làmhan. Bidh bhìorasan fuar, mar eisimpleir, gu tric air an gluasad tro suathadh. Le bhith a ’suathadh grèim dorais agus an uairsin a’ suathadh do shùilean faodaidh bhìorasan fuar a thoirt seachad.

Tha e cudromach gun nigh thu do làmhan gu tric nuair a bhios tu a-muigh gu poblach. Chan eil feum air toraidhean antibacterial, mura h-eil thu ann an suidheachadh cùram slàinte. Bidh siabann sìmplidh agus uisge ruith a ’dèanamh obair mhath le bhith a’ toirt air falbh bitheagan a dh ’fhaodadh a bhith gabhaltach.

Is dòcha gum biodh e feumail cuideachd conaltradh a sheachnadh le daoine a tha a ’nochdadh comharran fuachd no cnatan mòr. Faodaidh do dhotair cuideachd banachdach flù bliadhnail a mholadh.

Fòcas air beathachadh math

Tha ithe ceart na dhòigh chudromach air do bhodhaig agus an siostam dìon agad a chumail làidir. Aig amannan, cha bhith daoine le COPD adhartach a ’faighinn am beathachadh ceart a dh’ fheumas iad gus fuireach fallain. Is dòcha gum bi e feumail biadh nas lugha ithe, mar as trice.

Faodaidh do dhotair cuideachd stuthan beathachaidh a mholadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn na beathachadh riatanach a dh’ fheumas tu. Feuch ri daithead ithe a tha beairteach ann am measan, glasraich, iasg, cnothan, ola ollaidh, agus gràinnean slàn. Gearr air ais air feòil dhearg, siùcar, agus biadh air a phròiseasadh. Thathas air sealltainn gu bheil a bhith a ’leantainn a’ phàtran daithead seo, ris an canar daithead na Meadhan-thìreach, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid cronach, fhad ‘s a tha e a’ solarachadh gu leòr fiber, antioxidants, agus beathachadh eile gus do chumail fallain.

Bi ullaichte airson èiginn

Faigh eòlas air na comharran flare-up. Faigh eòlas air an àite as fhaisge as urrainn dhut a dhol a shireadh leigheis ma tha anail duilich. Cùm àireamh fòn an dotair agad feumail agus na bi leisg fios a chuir ma tha na comharraidhean agad a ’fàs nas miosa. Cuideachd cuir fios chun dotair no proifeasanta cùram-slàinte agad ma leasaicheas tu comharraidhean ùra no neo-àbhaisteach, leithid fiabhras.

Cùm liosta de charaidean no buill teaghlaich as urrainn dhut gairm air eagal ’s gum feumar do thoirt gu goireas meidigeach. Cùm stiùireadh gu oifis an dotair agad, no an ospadal as fhaisge ort.Bu chòir dhut cuideachd liosta a chumail de na cungaidhean a tha thu a ’gabhail agus a thoirt do sholaraiche cùram slàinte sam bith a dh’ fhaodadh a bhith feumach air taic èiginn a thoirt seachad.

Claonadh gu na feumalachdan tòcail agad

Bidh daoine a tha a ’fuireach le galairean ciorramach mar COPD a’ gèilleadh ri iomagain, cuideam no trom-inntinn. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ri cùisean tòcail sam bith leis an dotair no an solaraiche cùram slàinte agad. Is dòcha gum bi e comasach dhaibh cungaidhean a thoirt seachad gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri iomagain no trom-inntinn. Faodaidh iad cuideachd dòighean eile a mholadh gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach meòrachadh, dòighean anail sònraichte, no a dhol a-steach do bhuidheann taic. Bi fosgailte le caraidean is teaghlach mu do staid inntinn agus do dhraghan. Leig leotha cuideachadh ann an dòigh sam bith as urrainn dhaibh.

Fuirich gnìomhach agus fallain gu corporra

A rèir a anns an Iris Eadar-nàiseanta de ghalar sgamhain cnap-starra cronach, Tha “ath-ghnàthachadh sgamhain” na eadar-theachd a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson euslaintich fa leth. Am measg rudan eile, tha e a ’toirt a-steach trèanadh eacarsaich gus suidheachadh tòcail is corporra euslainteach adhartachadh, agus gus“ giùlan àrdachadh slàinte a bhrosnachadh. ” Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod trèanadh eacarsaich fulangas eacarsaich adhartachadh agus càileachd beatha adhartachadh am measg dhaoine le COPD meadhanach gu meadhanach. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le faochadh a thoirt bho gann an anail.

Cumaidh beatha a 'dol

Ged nach eil leigheas ann airson COPD, tha cungaidhean is leigheasan nas ùire air a dhèanamh comasach fuireach cha mhòr gu h-àbhaisteach. Tha e cudromach obrachadh le do dhotair agus cungaidhean òrdaichte a ghabhail.