Liosta de na antioxidants as fheàrr

Susbaint

• Liosta de bhiadh leis na antioxidants as motha
• Stuthan antioxidants ann an capsalan

Tha antioxidants nan stuthan a chuidicheas a ’bhodhaig le dàil no casg a chuir air gnìomhachd radicals an-asgaidh ann an ceallan, a’ cur casg air milleadh maireannach a dh ’fhaodadh, thar ùine, leantainn gu leasachadh ghalaran leithid aillse, cataracts, duilgheadasan cridhe, tinneas an t-siùcair agus eadhon Alzheimer no Parkinson's.

Mar as trice, bidh antioxidants air an toirt a-mach le bodhaig an duine ann am meudan beaga agus, mar sin, feumar biadh ithe làn de antioxidants, leithid measan agus glasraich, gus casg a chuir air aois ro-luath agus ceallan agus DNA a dhìon an aghaidh atharrachaidhean. Faic dè na 6 antioxidants a tha riatanach.

Liosta de bhiadh leis na antioxidants as motha

Tha biadh leis an fheadhainn as motha de antioxidants sa chumantas beairteach ann an vitimín C, vitimín E, selenium agus carotenoids agus, mar sin, sa mhòr-chuid tha measan agus glasraich.

Tha clàr ORAC na inneal math airson measadh a dhèanamh air na tha de antioxidants nàdurrach gach 100 gram de bhiadh:

Gus dèanamh cinnteach gu bheil ìre gu leòr de antioxidants ann, thathas a ’moladh gun ith thu eadar 3000 gu 5000 Oracs gach latha, a’ gabhail cùram gun a bhith ag ithe barrachd air 5 sreathan de mheasan, mar eisimpleir. Mar sin, tha e ciallach co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh gus an ìre agus an seòrsa de mheasan is ghlasraich atharrachadh a rèir feumalachdan fa leth.

Faic biadh eile aig: Biadh làn de antioxidants.

A bharrachd air na biadhan sin ithe, tha e glic cuideachd cuid de ghnìomhachdan leithid smocadh a sheachnadh, a dhol gu àiteachan le tòrr truailleadh no a bhith sa ghrèin airson ùine mhòr às aonais sealladh grèine, oir tha e a ’meudachadh dùmhlachd de radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig. .

Stuthan antioxidants ann an capsalan

Tha antioxidants ann an capsalan air an cleachdadh gu farsaing gus cur ri biadh agus gus coltas a ’chraicinn adhartachadh, a’ cur casg air coltas wrinkles, sagging agus spotan dorcha.

Mar as trice, tha na capsalan beairteach ann an vitimín C, vitimín E, lycopene agus omega 3 agus faodar an ceannach gun òrdugh aig bùthan-leigheadaireachd gnàthach. Ach, thathar an-còmhnaidh a ’moladh co-chomhairle a chumail ri dermatologist mus cleachd thu an seòrsa toraidhean seo. Is e eisimpleir de antioxidant ann an capsalan dearc goji. Ionnsaich tuilleadh aig: Goji berry ann an capsalan.