Glanadh ae: a ’sgaradh fìrinn bho fhicsean

Susbaint

• Myth # 1: Tha feum air glanadh grùthan
• Fact: Faodaidh cuid de ghrìtheidean a bhith buannachdail do shlàinte
• Myth # 2: Bidh glanadh grùthan a ’cuideachadh cobhair ann an call cuideim
• Fact: Faodaidh cuid de ghrìtheidean do chuideachadh cuideam a chall
• Myth # 3: Bidh glanadh grùthan a ’dìon an aghaidh galar grùthan
• Fact: Tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus dìon an aghaidh galar grùthan
• Myth # 4: Faodaidh glanadh grùthan milleadh sam bith a tha ann an grùthan a cheartachadh
• Fact: Tha beagan càraidh comasach
• An loidhne bun

A bheil “glanadh grùthan” na fhìor rud?

Is e an grùthan an organ a-staigh as motha anns a ’bhodhaig agad. Tha e an urra ri còrr air 500 gnìomh eadar-dhealaichte anns a ’bhodhaig. Is e aon de na gnìomhan sin detoxification agus neutralizing toxins.

Le bhith ag aithneachadh gur e organ detoxification a th ’anns a’ ghrùthan, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh le bhith a’ dèanamh glanadh grùthan cuidichidh e do bhodhaig le bhith a ’faighinn air ais nas luaithe às deidh deireadh-seachdain mòr, thoir do bhreab slàinte air a bheil feum mòr do bhodhaig, no bheir e àrdachadh do metabolism gus an urrainn dhut cuideam a chall nas luaithe. Is e sin a tha na “glanadh grùthan” sin air a ’mhargaidh ag ràdh gun urrainn dhaibh a dhèanamh.

Ach leis an fhìrinn innse, tha coltas ann gu bheil thu a ’caitheamh do chuid airgid agus dh’ fhaodadh tu a bhith a ’dèanamh barrachd cron na do bhodhaig na math.

Is e an fhìrinn gu bheil tocsainnean anns a h-uile àite san àrainneachd againn, agus tha comas aig na cuirp againn dìon a dhèanamh an-aghaidh na tocsainnean sin gu nàdarra.

Gu dearbh, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do shlàinte a leasachadh agus taic a thoirt do ghnìomhachd grùthan fallain.

Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach mar as urrainn do chuid de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha na fìor bhuannachdan a thoirt seachad a tha glanadh grùthan ag ràdh a bheir iad seachad.

Myth # 1: Tha feum air glanadh grùthan

Gheibhear a ’mhòr-chuid de thoraidhean glanaidh liver agus stuthan-leigheis thairis air a’ chunntair no eadhon air an eadar-lìn. Agus cha deach a ’mhòr-chuid, mura h-eil iad uile, a dhearbhadh ann an deuchainnean clionaigeach agus chan eil iad air an riaghladh le Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA.

Is e a tha seo a ’ciallachadh nach eil dearbhadh sam bith ann gu bheil glanadh grùthan ag obair idir. Ma tha dad ann, dh ’fhaodadh iad cron a dhèanamh air an t-siostam agad. Mar sin ma cho-dhùnas tu an cleachdadh, lean air adhart gu faiceallach.

Fact: Faodaidh cuid de ghrìtheidean a bhith buannachdail do shlàinte

Cluaran bainne: Tha cluaran bainne na stuth glanaidh grùthan ainmeil mar thoradh air na togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory aige. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh sèid an grùthan.

Turmeric: Thathar air sealltainn gu bheil turmeric a ’lughdachadh nam prìomh mholacilean pro-inflammatory a tha a’ cur ri tòiseachadh, leasachadh no fàs nas miosa de ghalaran. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh an cunnart bho ghalar grùthan.

Air sgàth bith-ruigsinneachd ìosal turmeric, tha e nas fheàrr a ghabhail ann an cruth leasachail, àbhaisteach airson 95 sa cheud curcuminoids. Airson dosages supplement, lean an stiùireadh air bileag an neach-dèanamh.

Tha rannsachadh air na stuthan-taic sin agus feadhainn eile a ’dol air adhart, mar sin bruidhinn ris an dotair agad mu na cunnartan agus na buannachdan a dh’ fhaodadh iad a thabhann dhut mus cleachd thu iad.

Myth # 2: Bidh glanadh grùthan a ’cuideachadh cobhair ann an call cuideim

Chan eil fianais sam bith ann gu bheil glanadh grùthan a ’cuideachadh ann an call cuideim. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh cuid de dh ’daithead glanaidh ìre meatabileach a’ chuirp ìsleachadh, a chuireadh maill air call cuideim.

Le bhith a ’dèanamh glanadh grùthan, faodaidh daoine a ràdh gu bheil iad a’ call cuideam. Ach anns a ’mhòr-chuid de chùisean, is e dìreach call fluid a th’ ann. Cho luath ‘s a bhios na daoine sin ag ath-thòiseachadh na cleachdaidhean ithe àbhaisteach aca, bidh iad gu tric a’ faighinn cuideam air ais gu math luath.

Fact: Faodaidh cuid de ghrìtheidean do chuideachadh cuideam a chall

Is e na trì factaran as cudromaiche gus do chuideachadh cuideam a chall gabhail a-steach calorie, cleachdadh calorie, agus càileachd daithead.

In-ghabhail calorie: Tha an ìre calorie làitheil a thathar a ’moladh timcheall air latha airson boireannaich inbheach agus airson fir inbheach. Faodaidh do dhotair raon a thoirt dhut a tha freagarrach dhut airson do phròifil slàinte fa leth.

Toradh calorie: Tha eacarsaich riatanach gus calaraidhean a losgadh agus cuideam a chall. Cha bhith daithead ag atharrachadh leotha fhèin ag obair gu math no san fhad-ùine. Bidh gluasad agus cleachdadh calaraidhean a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’cur às do chuideam a bharrachd.

Càileachd daithead: Ged a tha calaraidhean cudromach, ma tha thu ag ithe daithead le calaraidh nas ìsle agus na calaraidhean sin uile a ’tighinn bho bhiadh sgudail giullaichte, is dòcha nach urrainn dhut fhathast cuideam a chall.

Tha biadh sgudail air a phròiseasadh de chàileachd ìosal. Gus do ghrùthan a chuideachadh le bhith ag obair aig a ’char as fheàrr agus gus do chuideachadh cuideam a chall, tagh biadh àrd-inbhe na àite.

Tha seo a ’toirt a-steach grunn:

• glasraich
• measan
• gràinnean slàn gun mhilleadh
• geir fallain, leithid ola ollaidh agus cnothan
• pròtainean, leithid cearc, iasg, agus uighean

Is e atharrachadh do dhaithead gu biadh neo-ullaichte àrd-inbhe aon de na dòighean as fheàrr air call cuideim a choileanadh. Tha seo air sgàth gu bheil e gu nàdarra a ’lughdachadh na tha thu ag ithe caloric fhad‘ s a tha thu a ’meudachadh an àireamh de bhiotamain, mèinnirean, agus todhar buannachdail a bhios thu ag ithe.

Myth # 3: Bidh glanadh grùthan a ’dìon an aghaidh galar grùthan

An-dràsta, chan eil fianais sam bith ann gus dearbhadh gu bheil glanadh grùthan a ’dìon an aghaidh galar grùthan.

Tha còrr air 100 seòrsa de ghalar grùthan ann. Tha grunnan cumanta a ’toirt a-steach:

• hepatitis A, B, agus C.
• galar grùthan co-cheangailte ri deoch làidir
• galar grùthan nach eil co-cheangailte ri deoch làidir

Is e an dà fheart cunnairt as motha airson galar grùthan a bhith ag òl cus deoch làidir agus le eachdraidh teaghlaich de ghalar grùthan.

Fact: Tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus dìon an aghaidh galar grùthan

Ged nach urrainn dhut factaran ginteil atharrachadh, faodaidh tu fòcas a chuir air atharrachaidhean dòigh-beatha gus dìon an aghaidh galairean ae:

Cùm deoch làidir cuibhrichte: Tha deoch làidir na phuinnsean a tha an grùthan agad an urra ri bhith a ’dèiligeadh ris. Nuair a thèid a chaitheamh ann an cus suimean, faodaidh e milleadh grùthan adhbhrachadh. Is e an in-ghabhail a thathar a ’moladh dìreach aon deoch àbhaisteach gach latha airson boireannaich agus dithis airson fir suas gu aois 65. Às deidh aois 65, bu chòir dha fir tilleadh gu aon deoch àbhaisteach gach latha. Is e a bhith ag òl deoch làidir ann am modar an rud as cudromaiche airson dìon an aghaidh galar grùthan. Na gabh cungaidhean, eadhon acetaminophen (Tylenol), anns an aon ùine 24 uair ri òl deoch làidir.

Banachdach an aghaidh hepatitis: Tha hepatitis na ghalar grùthan air adhbhrachadh le bhìoras. Ma tha thu ann an cunnart nas motha, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn banachdachan hepatitis A agus B. Tha làimhseachadh ann airson Hepatitis C a-nis, ach tha a h-uile seòrsa hepatitis gu math cruaidh air do ghrùthan. Is e an dòigh as fheàrr air do dhìon fhèin bho bhith a ’faighinn eòlas air na bhìorasan sin.

Tagh cungaidhean gu faiceallach: Feumaidh an grùthan agad cungaidhean a phròiseasadh, mar sin ge bith an e cungaidhean cungaidh no nonprescription a th ’ann, tagh iad gu faiceallach agus bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean eile. Nas cudromaiche, na bi a-riamh a ’measgachadh deoch làidir le cungaidhean sam bith.

Bi faiceallach mu shnàthadan: Bidh fuil a ’giùlan bhìorasan hepatitis, mar sin na bi a-riamh a’ roinn snàthadan airson drogaichean no cungaidhean a stealladh. Agus ma tha thu a ’faighinn tatù, dèan cinnteach gun tagh thu bùth a bhios a’ cleachdadh sàbhailteachd agus glainead agus a tha air a sgrùdadh agus air aontachadh le roinn slàinte na stàite.

Cleachd condoms: Bidh bhìorasan bodhaig cuideachd a ’giùlan bhìorasan, mar sin cleachd gnè sàbhailte an-còmhnaidh.

Làimhseachadh ceimigean gu sàbhailte: Faodaidh ceimigean agus tocsainnean a dhol a-steach don bhodhaig agad tro do chraiceann. Gus do dhìon fhèin, caith masg, miotagan, agus pants no lèintean le sleagh fhada nuair a bhios tu a ’làimhseachadh cheimigean, meanbh-bhiastagan, fungicides, no peant.

Cùm cuideam fallain: Tha galar grùthan neo-dheoch làidir ceangailte ri cùisean metabolach, leithid reamhrachd agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Faodaidh tu do chunnart airson gach fear a lughdachadh le bhith a ’dèanamh roghainnean dòigh-beatha fhallain.

Myth # 4: Faodaidh glanadh grùthan milleadh sam bith a tha ann an grùthan a cheartachadh

Chan eil fianais ann an-dràsta gus dearbhadh gum faod glanadh grùthan làimhseachadh milleadh a tha ann mar-thà air an grùthan.

Fact: Tha beagan càraidh comasach

Bidh a bhith a ’dèanamh cron air do chraiceann no organan eile nad bhodhaig a’ leantainn gu sgaraidhean. Tha an grùthan agad na organ sònraichte oir faodaidh e ath-nuadhachadh a dhèanamh air clò millte le bhith ag ath-nuadhachadh cheallan ùra.

Ach bheir ath-nuadhachadh ùine. Ma chumas tu a ’gortachadh an grùthan agad le drogaichean, cus deoch làidir, no droch dhaithead, faodaidh seo casg a chuir air ath-nuadhachadh, a dh’ fhaodadh leantainn gu sgarradh an grùthan. Tha scarring do-sheachanta. Cho luath ‘s a ruigeas e ìre nas cruaidhe, canar cirrhosis ris.

An loidhne bun

Chan eil na buannachdan mun cuairt air toraidhean glanadh grùthan agus stuthan cur-ris stèidhichte air fianais no fìrinn. Chan eil annta ach uirsgeul margaidheachd.

Ma tha dragh ort mu do shlàinte, is e an dotair as fheàrr a bhruidhneas tu ris. Bidh e comasach dhaibh comhairle a thoirt dhut air dè as urrainn dhut a dhèanamh gus slàinte grùthan adhartachadh gu sàbhailte no dèiligeadh ri draghan slàinte sam bith eile a tha agad.