Lòn Calorie Ìosal

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tuna-veggie Pita

Faodaidh measgachadh 1/2 tuna làn uisge (air a dhrèanadh) le 11/2 tbsp. mayonnaise aotrom, 1 tsp. Mustard Dijon, soilire picil 1/4 cupa, 1/4 cupa air a rùsgadh le cupa, agus 2 spàin. olives dubha slisnichte. Stuff a-steach do 1 pita meadhanach làn cruithneachd; cuir 2 sliseag tomato, 1 slice le geir nas lugha de Eilbheis, agus 1/4 cupa spinach. 400 calaraidh

An Tuirc, Apple, agus Ceapaire Cheddar

Sgaoil 1 slice de aran cruithneachd le 2 tsp. hummus. Top le 2 oz. broilleach turcaidh ròsta slisnichte, 1 oz. cheddar le geir nas lugha, 2 sliseag ubhal, agus sliseag eile de aran cruithneachd. Dèan frithealadh le carranan cupa 1/2 cupa. 415 calaraidh

Brot, briosgaidean, agus càise

Paidhir 1 cupa sùgh glasraich le sodium ìosal le 8 briosgaidean geir nas lugha agus 1 1/2 unsa. cheddar le geir nas lugha. Dèan seirbheis le cucumbers sliseag 1/2 cupa air a thilgeil le 1 tbsp. fìon-geur balsamic agus 1 tsp. ola-chroinn-ola. 410 calaraidh

Burrito Bean Dubh Organach Amy le Broccoli Slaw

Teas burrito a rèir stiùireadh pacaid. Measgaich slaw broccoli cupa 1/2 le 1 tsp. sùgh lemon, 2 tsp. cranberries tiormaichte, agus 2 tsp. sìol lus na grèine. 405calories

Lèirmheas airson