Carson a tha barrachd tanachadh a ’ciallachadh nas lugha de bhiotamain D.

Susbaint

• Lèirmheas airson

"Feumaidh mi mo bhiotamain D!" aon de na reusanachadh as cumanta a bhios boireannaich a ’toirt seachad airson cairteadh. Agus tha e fìor, tha a ’ghrian na stòr math den bhiotamain. Ach is dòcha nach obraich sin ach gu ìre, a rèir sgrùdadh ùr a ’faighinn a-mach gur e am bratach a tha thu, nas lugha de bhiotamain D a bhios do chraiceann a’ gabhail a-steach bho sholas na grèine.

Thathas air a bhith a ’beantainn ri vitimín D mar mhèinnear mìorbhuileach o chionn beagan bhliadhnaichean le taing do thunna de sgrùdaidhean a tha a’ sealltainn gu bheil e a ’neartachadh an t-siostam dìon agad, a’ dìon do chnàmhan, a ’sabaid aillse, a’ lughdachadh tinneas cridhe, a ’neartachadh coileanadh lùth-chleasachd, a’ lughdachadh trom-inntinn, agus eadhon gad chuideachadh a ’call. cuideam. Is e a bhith a ’dèanamh cinnteach gum faigh thu gu leòr D aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do shlàinte - agus is e an dòigh as fhasa faighinn thu a’ deàrrsadh taobh a-muigh na h-uinneige agad.

Ach a rèir luchd-rannsachaidh à Braisil, dùthaich a tha aithnichte airson a ’ghaol a th’ aice air craiceann buidhe pòg grèine (hi, Giselle!), Tha an ceangal tanaidh vitimín D iom-fhillte. Seo mar a tha e ag obair: Nuair a thèid thu a-mach às aonais sgàilean grèine, bidh ghathan UVB bhon ghrèin ag adhbhrachadh ath-bhualadh nad chraiceann a ’leigeil le do cheallan craiceann vitimín D. Feumaidh daoine le craiceann aotrom dìreach deich mionaidean san latha gus an cuota làitheil aca fhaighinn fhad‘ s a bhios daoine le feumaidh craiceann nas dorcha 15-30 mionaid gach latha, a rèir Comhairle Bhiotamain D. (Fhathast ag iarraidh coimhead tan? Lorg am fèin-bhratach as fheàrr a fhreagras air an dòigh-beatha iomchaidh agad.)

Agus an sin tha an duilgheadas. Bidh craiceann nas dorcha gu nàdarra a ’gabhail a-steach nas lugha de ghathan UV-B, a tha a’ leantainn gu nas lugha de bhiotamain D. Agus mar as fhaide a bhios tu sa ghrèin, is ann as dorcha a gheibh do chraiceann. Mar sin mar as motha a tha thu, is ann as lugha de bhiotamain D a gheibh thu bho bhith a-muigh.

Taing don chraiceann tana aca, bha còrr air 70 sa cheud de na daoine san sgrùdadh easbhaidheach ann an vitimín D-agus tha sin ann an aon de na dùthchannan as grianaiche san t-saoghal! Is dòcha gu bheil am fuasgladh nàdarra dìreach a ’faighinn barrachd grèine an uairsin. Gu mì-fhortanach, mar a bhios ùine gun dìon sa ghrèin a ’meudachadh, tha an cunnart agad a thaobh aillse craiceann - an àireamh as motha a tha a’ marbhadh aillse dhaoine fo 40 bliadhna a dh ’aois. (Eek! Tha daoine fhathast a ’tanachadh a dh’ aindeoin ìrean melanoma ag èirigh.)

Tha am freagairt, mar a tha le mòran chùisean slàinte, ann am modarrachd, arsa an luchd-rannsachaidh. Faigh gu leòr grèine airson do chuota làitheil fhaighinn - agus an uairsin còmhdaich le aodach grèine agus / no dìon UV.

Lèirmheas airson