Dèan an fheum as fheàrr den ùine agad ann an Oifis an Dotair

Susbaint

• Cleachd am Portal dealanach
• Clàraich Dreuchd Tràth
• Thig tràth
• Thoir leum air caffeine
• Thoir seachad do liosta
• Fess Up air Droch chleachdaidhean
• Faighnich mu dheidhinn leigheasan eile
• Clàraich an ath dhreuchd agad mus fhàg thu
• Lèirmheas airson

Is dòcha gur e an dotair oifis, ach tha barrachd smachd agad air do chùram na bhiodh tu a ’smaoineachadh. Chan fhaigh thu ach mu 20 mionaid leis an M.D. agad, a rèir Iris Ameireagaidh Cùram Stiùirichte, mar sin dèan an fheum as fheàrr den ùine a tha agad còmhla. Faodaidh na tweaks beaga bìodach sin toraidhean mòra fhaighinn ann a bhith a ’riaghladh do shunnd agus a’ dèanamh cho-dhùnaidhean cùram slàinte nas buige. (Tòisich le bhith ag ath-bhreithneachadh nan 3 Òrdughan Dotair a bu chòir dhut a cheasnachadh.)

Cleachd am Portal dealanach

Dealbhan Corbis

Tha timcheall air 78 sa cheud de dhotairean oifis stèidhichte air siostam clàran slàinte dealanach a-nis, a rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC). Tron phort seo, faodaidh tu ceistean a chuir air do doc, mar gum biodh na comharraidhean agad dona gu leòr airson barantas a chuir air dòigh. "Chan eil dotairean ann dìreach airson toraidhean obair-lann fhaighinn agus ath-fhilleadh òrdughan iarraidh," tha Ejnes ag ràdh, a ’cur ris gu bheil iad ann airson do dhraghan slàinte eadhon taobh a-muigh na h-oifis.

Faigh a-mach a bheil do M.D. a ’tabhann seo le bhith a’ gairm na h-oifis aige. Ma tha cùis no symptom sònraichte ann a bu mhath leat bruidhinn riut aig àm na coinneimh agad, le bhith ag innse dha tron ​​portal faodaidh e cuideachadh le bhith ag ullachadh gus beachdachadh air agus loidhne a dhèanamh air deuchainnean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad rè an aon turais.

Clàraich Dreuchd Tràth

Dealbhan Corbis

Tha seo gu sònraichte fìor ma tha comharraidhean coltach ri fuachd ort. Tha dotairean cùram bun-sgoile 26 sa cheud nas dualtaiche antibiotaicean neo-riatanach a thoirt seachad faisg air deireadh an gluasad aca an coimeas ri nas tràithe san latha, a rèir luchd-rannsachaidh bho Brigham agus Ospadal nam Ban ann am Boston. Le bhith a ’gabhail antibiotics nuair nach eil feum orra tha sin a’ meudachadh cunnart bacteria a tha an aghaidh antibiotic agus faodaidh e a ’bhuineach, rashes, agus galairean beirm adhbhrachadh, tha an sgrùdadh ag ràdh. Bidh Docs a ’fàs sgìth mar a bhios an latha a’ caitheamh, agus faodaidh sin toirt orra an slighe furasta a ghabhail a-mach nuair a dh ’iarras euslaintich meds gun adhbhar, tha ùghdaran an sgrùdaidh ag ràdh. Mura h-urrainn dhut sgòr a dhèanamh air òrdachadh a.m., faighnich a bheil feum agad air an sgriobt sin. (Tha seo cudromach, gu sònraichte ma tha aon de na 7 comharran sin nach bu chòir dhut a leigeil seachad.)

Thig tràth

Dealbhan Corbis

Tha barrachd an sàs na bhith a ’call do dhreuchd nuair a bhios tu a’ rèis an aghaidh a ’ghleoc. “Le bhith a’ brùthadh a-steach don t-seòmar deuchainn le cuisle làn, a ’suidhe air bòrd nan deuchainnean le do chasan a’ crochadh agus a ’dol tarsainn, agus a’ bruidhinn ris an dotair no a ’bhanaltram agad fhad‘ s a thèid sgrùdadh a dhèanamh air do bhruthadh-fala faodaidh seo a bhith na adhbhar airson spìc 10-puing anns an leughadh agad , "Tha Ejnes ag ràdh. Dh ’fhaodadh seo droch theachdaireachd a chuir ris an roinn cuideam fala agad agus leantainn gu deuchainnean agus leigheasan neo-riatanach.

Airson leughadh bruthadh-fala ceart, thoir beagan mhionaidean dhut fhèin gus a dhì-dhùmhlachadh san t-seòmar feitheimh, falamh do bhroinn mus cuir thu air dòigh, agus suidh gu sàmhach le do dhruim an aghaidh cathair agus do chasan còmhnard air an làr fhad ‘s a tha thu a’ donnadh a ’chuinneig.

Thoir leum air caffeine

Dealbhan Corbis

Is dòcha gum bi an java maidne agad a ’snìomh do BP, cuideachd, a dh’ fhaodadh leantainn gu leughadh mearachdach, tha Ejnes a ’cur ris. Ma tha thu a ’faighinn sgrùdadh air an t-siùcar fala agad, bu chòir dhut cuideachd do bholtadh maidne a sheachnadh, oir faodaidh e na h-ìrean siùcair fala agad a bhrosnachadh airson ùine ghoirid agus do chugallachd insulin a lughdachadh, eadhon ged a bhios tu ag òl an stuth gu cunbhalach. Dh ’fhaodadh seo, ann an tionndadh, toirt ort nochdadh diabetic eadhon mura h-eil thu, a rèir sgrùdadh ann an Cùram Diabetes. An geall as fheàrr agad: Thoir leum gu caffeine gus am bi an dreuchd agad seachad (barrachd brosnachaidh gus a chuir air dòigh tràth san latha!).

Thoir seachad do liosta

Dealbhan Corbis

Is e a bhith a ’ruighinn armaichte le liosta de cheistean no chomharran aon de na dòighean as fheàrr air an 20 mionaid sin a tha agad leis an dotair agad a mheudachadh. Ach na cùm e ort fhèin: "Tha e feumail gum bi do dhotair a’ coimhead air an liosta agad oir faodaidh e no i do chuideachadh le bhith a ’toirt prìomhachas dha na tha nas cudromaiche airson a dheasbad rè na h-ùine a tha thu còmhla," arsa Yul Ejnes, MD, cungaidh-leigheis a-staigh lighiche ann an Rhode Island agus iar-chathraiche Bòrd Regent Colaiste Lighichean Ameireagaidh.

"Aig amannan is dòcha gu bheil rudeigin aig a’ bhonn duilich dhut, ach dh ’fhaodadh sin a bhith gu math dona." Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh a bhith a’ fulang le cridhe cridhe nuair a bhios tu a ’giùlan biadh bìdh duilgheadas cridhe, no ma tha amannan trom no fada agad, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh air tinneasan mar aillse endometrial. Mura h-iarr an doc agad coimhead air an liosta agad, faighnich an urrainn dhut a shealltainn dhaibh, thuirt e.

Fess Up air Droch chleachdaidhean

Dealbhan Corbis

Tha seo a ’toirt a-steach smocadh, a bhith ag òl cus, drogaichean, agus rud sam bith eile a tha fios agad nach eil math dhut. “Dh’ fhaodadh eadhon cleachdadh cas de na rudan sin eadar-obrachadh le cungaidhean, mar sin feumaidh fios a bhith aig do dhotair gus fo-bhuaidhean cunnartach a sheachnadh, "tha Ejnes ag ràdh.

Bidh ceathrad ’s a dhà sa cheud de dhaoine a bhios ag òl a’ gabhail cungaidhean-leigheis as urrainn eadar-obrachadh le deoch-làidir, a rèir sgrùdadh o chionn ghoirid ann an Deoch-làidir: Rannsachadh Clionaigeach is Deuchainneach. Agus faodaidh smocadh fhad ‘s a tha thu a’ gabhail pills smachd breith do chunnart stròc agus ionnsaigh cridhe àrdachadh, a rèir an FDA. Ged is dòcha nach eil thu airson na cleachdaidhean as miosa agad aideachadh, faodaidh do dhotair meds eile a mholadh nach cuir do shlàinte ann an cunnart. (Faic, 6 Rudan nach eil thu ag innse do Doc ach bu chòir.)

Faighnich mu dheidhinn leigheasan eile

Dealbhan Corbis

A bheil feum agad air lannsaireachd? Faighnich a bheil roghainn cho beag ionnsaigheach. "Is fheàrr le dotairean an dòigh as eòlaiche dhaibh," tha Ejnes ag ràdh. Tha e a ’dèanamh ciall, gu dearbh, ach chan eil sin a’ ciallachadh gur e an dòigh a tha an lannsair agad a ’tabhann an aon fhear a tha ri fhaighinn, mar sin bi cinnteach gum faighnich thu.

Ann an iomadh suidheachadh, is dòcha gum bi dòigh-obrach beag ionnsaigheach - far am bi an lannsair a ’dèanamh a’ mhodh-obrach tro mhìrean beaga bìodach. Chan eil an dòigh seo an-còmhnaidh nas fheàrr na obair-lannsa fhosgailte traidiseanta, ach is fhiach sgrùdadh a dhèanamh air oir dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air scarring, giorrachadh a dhèanamh air fuireach san ospadal, agus leantainn gu ath-bheothachadh nas luaithe. Tha seo gu sònraichte fìor nuair a thig e gu modhan gineaeco-eòlach airson cumhaichean mar fibroids no endometriosis, far am faodadh roghainnean a tha cho beag ionnsaigheach do shaoradh bho bhith feumach air hysterectomy agus do thorrachas a ghleidheadh, a ’moladh Còmhdhail Ameireagaidh Lagha-eòlaichean agus Gynecologists.

Clàraich an ath dhreuchd agad mus fhàg thu

Dealbhan Corbis

Seadh, tha clàr seòlta agad, agus cò aig a tha fios am bi thu ri fhaighinn aig 10 sa mhadainn beagan mhìosan bho seo a-mach. Ach bu chòir dhut an ath thuras agad fhaighinn air na leabhraichean mus coisich thu a-mach an doras, gu sònraichte ma tha an dotair agad a ’moladh leanmhainn.

Air feadh na dùthcha, feumaidh euslaintich feitheamh mu 18.5 latha airson òrdachadh aon uair ‘s nach gairm iad - chan eil sin fionnar ma tha do dhotair airson d’ fhaicinn ann an dà sheachdain agus gun cuir thu dàil air a stèidheachadh. Agus is e tuairmse glèidhidh a tha seo. Faodaidh amannan feitheimh a bhith cho fada ri 72 latha gus dermatologist (Boston) fhaicinn, 26 latha gus dotair teaghlaich fhaicinn (New York), agus 24 latha gus speisealaiche leithid cairt-eòlaiche, dermatologist, no ob-gyn (Denver) fhaicinn. , a rèir sgrùdadh le prìomh chompanaidh sgrùdaidh lighiche is comhairleachaidh Merritt Hawkins.

Lèirmheas airson