Mar a nì thu an àite-obrach agad dhut fhèin agus do airtritis reumatoid
Susbaint
- Smaoinich mu cò tha thu dol a dh'innse
- An stèisean obrach agad
- Taic caol
- Taic air ais
- Taic fòn
- Deasg seasamh
- Taic coise
- Pasganan làr
- A ’toirt aire dhut fhèin aig an obair
- Briseadh
- Beathachadh
- An takeaway
Ma tha arthritis reumatoid (RA) ort, is dòcha gum bi e doirbh dhut do bheatha obrach fhaighinn air sgàth pian, joints lag agus fèithean, no dìth lùth. Gheibh thu cuideachd gu bheil obair agus RA a ’nochdadh iarrtasan clàraidh diofraichte: Chan urrainn dhut coinneamh dotair a chall, ach chan urrainn dhut cuideachd a dhol a dh’ obair.
Ach ge bith a bheil thu ag obair ann an suidheachadh oifis no taobh a-muigh, chan eil e do-dhèanta an àrainneachd obrach agad a dhèanamh co-chosmhail ris an RA agad.
Smaoinich mu cò tha thu dol a dh'innse
An toiseach, beachdaich air cò ris am bu chòir fiosrachadh a thoirt. Chan fheum fios a bhith aig a h-uile duine san obair agad mun RA agad. Ach is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air innse don neach-stiùiridh agad agus do na daoine leis a bheil thu ag obair.
Chaidh Jenny Pierce à Wichita, Kansas, a dhearbhadh le RA ann an 2010. Bidh i ag obair le sgioba beag agus chuir i roimhpe innse don h-uile duine. “Leis gur e mise an neach-obrach as òige, bha mo cho-obraichean agus an luchd-stiùiridh a’ gabhail ris gu robh mi aig àirde mo shlàinte, ”tha i ag ràdh. Bha fios aig Pierce gum feumadh i bruidhinn. “Tha droch chleachdadh agam a bhith a’ dèanamh rudan gu ìre nas lugha na tha iad. An toiseach, bha agam ri faighinn thairis air mo phròis agus innse dha mo cho-obraichean agus mo cheannard gu bheil RA agam, agus feuchainn ri innse dè cho dona ‘s a tha sin. Mura h-innis thu dhaibh, chan eil fios aca. ”
Is dòcha gum biodh e na chuideachadh leigeil leis na daoine ris a bheil thu a ’bruidhinn a bhith a’ tuigsinn mar a bheir iad buaidh orra agus iad a ’daingneachadh mar as urrainn do dh’ atharrachaidhean san àite-obrach do chuideachadh gus do dhìcheall a dhèanamh. Faodaidh tu bruidhinn ri làrach-lìn Lìonra Àite-fuirich Obraichean gus tuilleadh ionnsachadh mu dhleastanasan an fhastaiche agad agus do chòraichean san àite-obrach. Nithean ri beachdachadh:
An stèisean obrach agad
Ma tha an obair agad ag iarraidh ort suidhe air beulaibh coimpiutair airson a ’mhòr-chuid den latha, tha e cudromach suidheachadh ceart a bhith agad fhad‘ s a tha thu nad shuidhe agus a ’taidhpeadh. Bu chòir don mhonatair agad a bhith aig ìre sùla. Cùm ìre glùinean le cnapan, a ’cleachdadh àrd-ùrlar gus do chasan a thogail ma tha sin riatanach. Bu chòir do na dùirn agad ruighinn a-mach dìreach chun mheur-chlàr agad, gun a bhith crochte no claon gus na h-iuchraichean a ruighinn mar a thaghas tu.
Taic caol
Is e na dùirn aon de na pàirtean as goirt den bhodhaig nuair a bhios RA agad. Bu chòir don oifis agad a bhith comasach air innealan taice riatanach a thoirt dhut, leithid taicean cuisean-dùirn agus luchag coimpiutair ergonomic. Ma tha thu fhathast a ’faighinn pian le bhith a’ cleachdadh coimpiutair, iarr air do reumatologist no leasaiche corporra na molaidhean aca a thaobh pasgain caol agus taicean eile.
Taic air ais
Tha taic ceart air ais deatamach do shlàinte is comhfhurtachd. Bu chòir cùl cathair na h-oifis agad lùbadh gus cumadh do spine a mhaidseadh. Mura h-urrainn don neach-fastaidh cathair mar sin a thoirt seachad, smaoinich air cuisean no tuáille rolla a chuir air dòigh aig ceann beag do dhruim gus suidheachadh ceart a chumail suas.
Taic fòn
Ma tha thu a ’bruidhinn air fòn oifis, is dòcha gum faigh thu greim air a’ ghlacadair eadar do cheann agus do ghualainn. Bidh seo a ’milleadh do mhuineal agus do ghuailnean agus tha e gu sònraichte dona ma tha RA agad. Faighnich an urrainn don neach-fastaidh inneal a thoirt dhut a chuireas greim air glacadair an fhòn agad gus a chumail air do ghualainn. Air an làimh eile, iarr headset no faigh a-mach an urrainn dhut neach-labhairt an fhòn agad a chleachdadh.
Deasg seasamh
Bidh cuid de dhaoine le RA a ’faighinn a-mach gu bheil seasamh airson pàirt den latha an àite a bhith a’ suidhe airson obair oifis a ’toirt cuideam far na ceanglaichean mothachail aca. Tha deasgaichean seasmhach a ’fàs nas cumanta, ged a dh’ fhaodadh iad a bhith daor, agus faodaidh am fastaiche agad gun a bhith a ’tasgadh ann an aon. Faodar cuid de na deasgaichean a th ’ann atharrachadh gus an urrainn dhut an cleachdadh nuair a tha thu nad sheasamh.
Ma sheasas tu aig an obair, ge bith an ann aig deasg seasamh no cunntair seirbheis, mar eisimpleir, thoir cuideam a bharrachd far do spine agus amhach le bhith a ’leigeil le lùb bheag nad chùl ìseal agus a’ cumail do ghlùinean dìreach ach gun a bhith glaiste. Àrdaich do bhroilleach beagan agus cùm do ìre smiogaid.
Taic coise
Tha cuid de dhaoine le RA a ’toirt iomradh air pian coise cho cruaidh is gu bheil e a’ faireachdainn mar gu bheil iad a ’coiseachd air ìnean. Faodaidh seo a bhith gu math duilich a bhith a ’mairsinn aig àm sam bith, ach gu sònraichte ma tha agad ri seasamh airson obair. Is dòcha gu feum thu taic coise is adhbrann le cumadh àbhaisteach no insoles gel airson do bhrògan gus taic cheart a thoirt do na boghachan agus na h-adhbrann agad.
Pasganan làr
Is dòcha gum bi e comasach don àite-obrach agad badan foam no rubair a thoirt dhut gus buaidh seasamh air làr cruaidh a lughdachadh airson uairean a-thìde.
A ’toirt aire dhut fhèin aig an obair
Nuair a tha RA agad, tha e cudromach ìrean cuideam a chumail ìosal agus ithe gu math. Airson Pierce, tha lughdachadh cuideam a ’ciallachadh meditating aig an obair. “Dà cho-obraiche eile agus tha mi air tòiseachadh a’ cnuasachadh airson 10 mionaidean gach feasgar, ”tha i ag ràdh. “Ged nach bi sinn an-còmhnaidh a’ faighinn troimhe às aonais gairm fòn, tha an 10 mionaid sin airson laighe air an làr agus cuimseachadh air m ’anail cho math. Is fìor thoigh leam an sùbailteachd sin. "
Briseadh
Chan eil lagh feadarail ann a bhios a ’riaghladh briseadh aig an obair, ach tha mòran stàitean a’ feumachdainn briseadh-obrach ma dh ’obraicheas tu àireamh sònraichte de dh'uairean. Bidh a ’mhòr-chuid de luchd-fastaidh a’ ceadachadh beagan ùine fois. Is dòcha gu feum thu mìneachadh don fhastaiche agad gu bheil RA ag adhbhrachadh ort fois cunbhalach a ghabhail.
Beathachadh
Is e an fhìrinn, dh ’fhaodadh a’ mhòr-chuid againn ithe nas fheàrr. Le bhith ag iarraidh air RA gum bi thu ag ithe na biadhan as fheàrr a tha làn beathachaidh a tha furasta a chnàmh. Dealbhaich biadh beathachail agus thoir leat iad airson obair. Bu chòir dhut cuideachd greimean-bìdh fallain a phacadh mar mhaidean glasraich agus measan ùra.
An takeaway
Mar as motha a dh ’fhaodadh RA toirt ort a bhith ag iarraidh na còmhdaichean a tharraing thairis air do cheann gach madainn seach a bhith an aghaidh an latha, tha obair na phàirt riatanach den mhòr-chuid de ar beatha. A bharrachd air a bhith a ’toirt seachad ionmhas agus is dòcha àrachas slàinte, bidh e gar cuideachadh gus ar dearbh-aithne a chruthachadh agus a’ leudachadh ar coimhearsnachd. Na leig le RA bacadh a chuir air do chomas an obair as fheàrr agad a dhèanamh. Beachdaich air innse don fhastaiche agad mun t-suidheachadh agad agus obraich còmhla gus àite-obrach a thogail a bhios ag obair dhutsa.