A ’dèanamh do smoc mu dheireadh a’ cunntadh

“Air Diluain, tha mi a’ dol a sgur a smocadh! ” Ma tha do theaghlach is do charaidean a ’roiligeadh an sùilean nuair a chanas tu seo, tha e glè choltach gu bheil e na chomharra gu bheil do dhaingne inntinn beagan nas laige na an tarraing mì-chothromach de shàilean Achilles an duine an-diugh: nicotine.

Is e rùn na Bliadhn ’Ùire a th’ ann a bhith a ’sgur a smocadh, gealladh a rinn newlyweds, agus cuspair mòran pòsaidh. Le rannsachadh o chionn ghoirid a ’sealltainn gu bheil tràilleachd nicotine a’ farpais ri cuir ri heroin agus stuthan mì-laghail eile, dh ’fhaodadh gun toir e barrachd air toil inntinn a leigeil seachad. Chan e a-mhàin gum feum thu dèiligeadh ri daoine nach eil a ’smocadh (an siorup, a’ condescending “math dhutsa”), a ’creidsinn charaidean (“ O, mar sin an turas seo a tha e? Ge bith. ”), Agus lìn shìorraidh (“ Cho luath nuair a stadas tu a ’smocadh, tòisichidh tu a’ fàs nas fhallaine! ”), feumaidh tu faighinn tro na ciad uairean, làithean agus seachdainean sin.

Ma tha an ceò mu dheireadh agad air a phlanadh mu thràth, dèan e cunntadh. A dh ’aindeoin na h-ana-cothroman smocaidh - a’ toirt a-steach aillse - tha fèill mhòr air airson adhbhar. Tha thu tinn, sgìth, agus fo uallach. Feumaidh tu rudeigin gus an oir bheag sin a thoirt dhut nach urrainn eadhon cofaidh a thoirt seachad. Nuair a bheir thu seachad smocadh, tha thu airidh air beagan a chomharrachadh.

1. Dèan e tachartas airson cuimhne.
Le bhith a ’dèanamh cinneasachadh den cheò mu dheireadh agad dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a ’fuireach air falbh bho thoitean. Le bhith a ’suidheachadh ceann-latha ro-làimh agus a’ dealbhadh pàrtaidh cuidichidh e thu le bhith a ’gluasad inntinn bho smocadh gu neach nach eil a’ smocadh. Le bhith a ’comharrachadh do latha mòr cuideachd bheir thu cothrom fios a leigeil do charaidean is do theaghlach gu bheil thu a’ breabadh do chur-ris. Cuir a-steach nas urrainn dhut de dhaoine, ge bith dè na cleachdaidhean smocaidh aca. San dòigh sin, gheibh thu am brosnachadh a dh ’fheumas tu bho dhaoine nach eil a’ smocadh agus cha bhith luchd-smocaidh nach eil deiseil airson stad a ’faireachdainn coimheach.

Rè an tachartais agad, ge bith an e dìnnear sònraichte, pàrtaidh pool, no oidhche air a ’bhaile, cuir an cèill do phlanaichean airson stad. Brosnaich caraidean is teaghlach gus do chuideachadh le bhith a ’cnuasachadh adhbharan airson stad a smocadh agus na buannachdan uile bho bhith saor bho smoc.

2. Dealbhaich air adhart.
Bidh sgur a ’dol a bhith doirbh, mar sin na cuir às don ullachadh. Dèan liosta de na rudan a bu chòir a dhèanamh an àite smocadh, leithid guma cagnaidh no suirghe air candies cruaidh. Cùm log de dh ’ùmhlachd a leigeas leat thu fhèin, mar burger greasy no sushi ùr, nuair a nì thu e tro latha duilich. Cha leig thu às na brosnachaidhean a-mhàin, ach cuidichidh iad le bhith a ’daingneachadh sin mar cheum adhartach.

3. Faigh seachad le beagan cuideachaidh bho do charaidean.
Le bhith a ’faighinn charaidean timcheall gus do chluinntinn a-mach nuair a tha thu iomagaineach, meallta, agus dìreach mar as àbhaist a bhith a’ lasadh suas faodaidh e eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar uamh gu cravings agus fuireach làidir. Le bhith a ’cumail do charaidean nach eil a’ smocadh nas fhaisge fhad ‘s a tha thu a’ sgur bidh e nas fhasa fuireach gun smoc. Iarr orra sùil a chumail ort agus fios a leigeil dhut ma mhothaicheas iad dhut a ’dol air ais gu seann chleachdaidhean a dh’ fhaodadh a dhol air ais a-rithist.

4. Sàbhail do cheò mu dheireadh.
Dha cuid, tha a bhith a ’ceadachadh pròiseas bròin a’ cuideachadh le bhith a ’leigeil às a’ chleachdadh. Tha smocadh coltach ri companach, agus tha e coltach gu bheil e air a bhith ann dhut airson subhachasan agus briseadh-dùil le chèile. Leig leat beannachd fhàgail le bhith a ’faighinn tlachd às an toitean mu dheireadh agad. Nuair a tha thu an-aghaidh dòrainn nas fhaide air adhart, cuir fòn gu caraid mus ruith thu a-mach gus pacaid a cheannach, cuir às do liosta “adhbharan airson stad”, agus cuimhnich gu bheil thu air leigeil às mu thràth; cha leig thu leas smocadh tuilleadh.