9 Dòighean dha fir gus coileanadh feise a leasachadh

Susbaint

• 1. Fuirich gnìomhach
• 2. Ith na measan agus glasraich sin
• 3. Ith na feòil sin agus biadh eile
• 4. Lùghdaich cuideam
• 5. Breab droch chleachdaidhean
• 6. Faigh beagan grèine
• 7. Masturbate gus fad-beatha a leasachadh
• 8. Thoir aire don chompanach agad
• 9. Faigh barrachd cuideachaidh ma tha feum agad air

Leasachadh air coileanadh gnèitheasach fireann

Ma tha thu airson gnìomhachd feise a chumail san leabaidh fad na h-oidhche, chan eil thu nad aonar.

Tha mòran fhireannaich a ’coimhead airson dòighean gus an coileanadh gnèitheasach aca a neartachadh. Faodaidh seo gabhail a-steach leasachadh air na duilgheadasan a th ’ann no lorg dhòighean ùra gus do chompanach a chumail toilichte.

Tha gu leòr de pills àrdachadh fireann air a ’mhargaidh, ach tha mòran dhòighean sìmplidh ann airson fuireach nas daingne agus mairsinn nas fhaide gun a bhith a’ tadhal air a ’bhùth-chungaidhean.

Cum an cuimhne gu bheil am penis agad ag obair air cuideam fala, agus dèan cinnteach gu bheil an siostam cuairteachaidh agad ag obair aig cumadh àrd. Gu bunaiteach, tha na tha math airson do chridhe math airson do shlàinte feise.

Cùm a ’leughadh gus dòighean furasta eile a lorg gus do choileanadh gnèitheasach a leasachadh.

1. Fuirich gnìomhach

Is e eacarsaich cardiovascular aon de na dòighean as fheàrr air do shlàinte a leasachadh. Dh ’fhaodadh gnè do ìre cridhe àrdachadh, ach faodaidh eacarsaich cunbhalach do choileanadh gnèitheasach a chuideachadh le bhith a’ cumail do chridhe ann an cumadh.

Faodaidh trithead mionaid gach latha de dh ’eacarsaich briseadh fallas, leithid ruith is snàmh, iongantasan a dhèanamh gus do libido a bhrosnachadh.

2. Ith na measan agus glasraich sin

Faodaidh cuid de bhiadhan do chuideachadh le bhith a ’meudachadh sruth fala. Nam measg tha:

• Uinneanan agus garl. Is dòcha nach bi na biadhan sin math airson do anail, ach faodaidh iad do chuairteachadh fala a chuideachadh.
• Bananathan. Faodaidh an toradh làn potaisium seo do chuideam fala a lughdachadh, a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail do na pàirtean gnèitheasach cudromach agad agus àrdachadh a thoirt air coileanadh gnèitheasach.
• Chilies agus piobair. Bidh biadhan spìosrach uile-nàdurrach a ’cuideachadh do shruth fala le bhith a’ lughdachadh mòr-fhulangas agus sèid.

3. Ith na feòil sin agus biadh eile

Seo beagan a bharrachd de bhiadhan a chuidicheas tu gus sruth fala nas fheàrr a choileanadh:

• Aigéid shaille Omega-3. Bidh an seòrsa geir seo a ’meudachadh sruth fala. Gheibh thu e ann am bradan, tuna, avocados, agus ola ollaidh.
• Bhiotamain B-1. Bidh am vitimín seo a ’cuideachadh comharran anns an t-siostam nearbhach agad gluasad nas luaithe, a’ toirt a-steach comharran bhon eanchainn chun penis agad. Tha e ri lorg ann am porc, cnòthan-talmhainn agus pònairean dubhaig.
• Uighean. Àrd ann am vitamain B eile, bidh uighean a ’cuideachadh le cothromachadh ìrean hormona. Faodaidh seo cuideam a lughdachadh a bhios gu tric a ’cur bacadh air togail.

4. Lùghdaich cuideam

Faodaidh cuideam buaidh a thoirt air gach raon de do shlàinte, a ’toirt a-steach do libido.

Bidh cuideam a ’meudachadh ìre do chridhe (san droch dhòigh) agus a’ meudachadh bruthadh-fala. Tha an dà rud sin a ’dèanamh cron air miann gnèitheasach agus coileanadh.

Faodaidh cuideam saidhgeòlach cuideachd buaidh a thoirt air àrdachadh no ruighinn orgasm.

Tha eacarsaich na dhòigh math air cuideam a lughdachadh agus do shlàinte a leasachadh.

Faodaidh bruidhinn ris a ’chompanach agad mun cuideam agad do shocair cuideachd, agus do dhàimh a neartachadh aig an aon àm.

Faodaidh cuideam cuideachd droch chleachdaidhean a bhrosnachadh, leithid smocadh no deoch làidir, a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air do choileanadh gnèitheasach.

5. Breab droch chleachdaidhean

Dh ’fhaodadh na tha thu an urra riut a leigeil às, leithid smocadh agus ag òl deoch làidir, buaidh a thoirt air coileanadh gnèitheasach.

Ged a tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faod beagan fìon dearg cuairteachadh a leasachadh, faodaidh cus deoch làidir droch bhuaidh a thoirt.

Bidh luchd-brosnachaidh a ’caolachadh soithichean fala agus tha iad air a bhith ceangailte ri neo-chomas. Is e a bhith a ’gearradh sìos no a’ sgur a smocadh aon de na ciad cheumannan gus coileanadh a leasachadh.

Faodaidh a bhith a ’cur an àite droch chleachdaidhean le feadhainn fallain, leithid eacarsaich agus ithe gu math, cuideachadh le bhith a’ brosnachadh slàinte feise.

6. Faigh beagan grèine

Bidh solas na grèine a ’cur stad air cinneasachadh bodhaig melatonin. Bidh an hormone seo gar cuideachadh a ’cadal ach bidh e cuideachd a’ cuir às do ar brosnachadh feise. Tha nas lugha de melatonin a ’ciallachadh comas airson barrachd miann feise.

Faodaidh a bhith a ’faighinn a-muigh agus a’ leigeil leis a ’ghrèin do chraiceann cuideachadh le bhith a’ dùsgadh do dhraibheadh ​​feise, gu sònraichte tro mhìosan a ’gheamhraidh nuair a bhios an corp a’ dèanamh barrachd melatonin.

7. Masturbate gus fad-beatha a leasachadh

Mura h-eil thu a ’mairsinn cho fada‘ s bu mhath leat san leabaidh, is dòcha gum feum thu beagan cleachdaidh. Ged is e gnè an dòigh as fheàrr air feise a chleachdadh, faodaidh masturbation do chuideachadh gus do fhad-beatha a leasachadh.

Ach, dh ’fhaodadh droch bhuaidh a bhith aig mar a nì thu masturbate. Ma shiùbhlas tu troimhe, dh ’fhaodadh tu an ùine a mhaireas tu le do chompanach a lughdachadh gun fhiosta. Tha an dìomhair ga dhèanamh mu dheireadh, dìreach mar a tha thu ag iarraidh nuair nach eil thu nad aonar.

8. Thoir aire don chompanach agad

Chan e sràid aon-shligheach a th ’ann an gnè. Le bhith a ’toirt aire shònraichte do mhiannan a’ chom-pàirtiche agad chan e a-mhàin gu bheil gnè tlachdmhor dhaibh, ach faodaidh e cuideachd do chuideachadh gus do thionndadh air adhart no do dhèanamh nas slaodaiche. Faodaidh bruidhinn mu dheidhinn seo ro-làimh cuideachadh le mì-thoileachas sam bith ma dh ’fheumas tu slaodadh sìos aig àm teasachaidh.

Faodaidh astar eile no a bhith ag amas air do chompanach fhad ‘s a tha thu a’ gabhail fois cothrom a thoirt do dh ’eòlas nas tlachdmhoire don dithis agaibh.

9. Faigh barrachd cuideachaidh ma tha feum agad air

Ma tha dysfunction erectile agad, galar Peyronie, no eas-òrdughan eile a chaidh a dhearbhadh, is dòcha gum feum thu leigheas meidigeach. Na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad mu mar as urrainn dhut do choileanadh gnèitheasach a leasachadh.

Chan e droch cho-dhùnadh a th ’ann a-riamh eacarsaich, ithe ceart, agus do bheatha gnè a mhealtainn chun na h-ìre as àirde.