A ’dèiligeadh ri Mania

Susbaint

• Dè a th ’ann am mania?
• Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri prògram manic
• Reach a-mach don sgioba cùram slàinte agad
• Comharraich cungaidhean a chuidicheas
• Seachain luchd-brosnachaidh a nì an mania agad nas miosa
• Cùm clàr ithe is cadal cunbhalach
• Cùm sùil air an ionmhas agad
• Stèidhich cuimhneachain làitheil
• A ’faighinn seachad air prògram aithriseach
• A ’bacadh mania
• Ullachaidhean cudromach airson dèiligeadh ri mania
• Plana gnìomh ath-bheothachadh sunnd
• Stiùireadh ro-làimh inntinn-inntinn
• Drile teine
• A ’sireadh cuideachadh
• Ro-shealladh

Dè a th ’ann an eas-òrdugh bipolar agus mania?

Is e suidheachadh slàinte inntinn a th ’ann an eas-òrdugh bipolar a dh’ fhaodadh gum faigh thu eòlas air tachartasan fìor àrd agus fìor ìosal. Canar mania agus trom-inntinn ris na h-amannan sin. Cuidichidh cho dona agus cho tric agus a tha na tachartasan sin do sholaraiche cùram slàinte a ’dearbhadh dè an seòrsa eas-òrdugh bipolar a th’ agad.

• Bipolar 1 bidh eas-òrdugh a ’tachairt nuair a tha co-dhiù aon tachartas manic agad. Is dòcha gu bheil no nach bi thu cuideachd le prògram trom-inntinn ro no às deidh prògram manic. A bharrachd air an sin, is dòcha gum faigh thu eòlas air prògram hypomanic, nach eil cho cruaidh na mania.
• Bipolar 2 is e eas-òrdugh nuair a tha prìomh chùis trom-inntinn agad a mhaireas co-dhiù dà sheachdain, agus tachartas hypomanic a mhaireas co-dhiù ceithir latha.

Leugh air adhart gus ionnsachadh mu dheidhinn mania agus dòighean gus cuideachadh le bhith ga riaghladh.

Dè a th ’ann am mania?

Tha mania na symptom co-cheangailte ri eas-òrdugh bipolar 1. Faodaidh tu eòlas fhaighinn air na leanas ann am prògram aithriseach:

• mood àrd gu h-àrd
• mood leantainneach iriosal
• faireachdainn annasach beothail

Tha an DSM-5 na iomradh meidigeach a bhios proifeiseantaich cùram slàinte a ’cleachdadh gu cumanta gus cuideachadh le breithneachadh. A rèir an t-iomradh seo, gus a bhith air fhaicinn mar tachartas manic, feumaidh na comharraidhean agad de mania mairsinn co-dhiù seachdain, mura h-eil thu san ospadal. Faodaidh na comharraidhean agad mairsinn nas lugha na seachdain ma tha thu san ospadal agus air an làimhseachadh gu soirbheachail.

Rè tachartas manic, tha do ghiùlan gu math eadar-dhealaichte bho ghiùlan àbhaisteach. Fhad ‘s a tha cuid de dhaoine gu nàdurrach nas beòthaile na cuid eile, tha ìre lùth neo-àbhaisteach, irioslachd, no eadhon giùlan air a stiùireadh le amasan aig an fheadhainn a tha a’ fulang mania.

Am measg cuid de na comharran eile a dh ’fhaodadh tu a bhith an sàs ann am prògram manic tha:

• faireachdainnean de fèin-spèis teannta agus fèin-chudromachd
• a ’faireachdainn mar nach fheum thu cadal, no feumach air glè bheag de chadal
• a ’fàs annasach labhairteach
• a ’faighinn eòlas air smuaintean rèisidh
• a bhith furasta a tharraing
• a ’dol an sàs ann an giùlan cunnartach, leithid spìcean ceannach, briseadh feise, no a’ dèanamh thasgaidhean gnìomhachais mòra

Faodaidh mania adhbhrachadh dhut a bhith saidhc-inntinn. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil thu air conaltradh a chall le fìrinn.

Cha bu chòir tachartasan manic a ghabhail gu aotrom. Bidh iad a ’toirt buaidh air do chomas a bhith a’ coileanadh mar as àbhaist ann an obair, sgoil, agus gnìomhachd shòisealta. Is dòcha gum feum cuideigin a tha a ’fulang tachartas manic a dhol don ospadal gus cumail bho bhith gan goirteachadh fhèin.

Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri prògram manic

Faodaidh amannan manic atharrachadh bho dhuine gu duine. Aithnichidh cuid de dhaoine gu bheil iad a ’dol a dh’ ionnsaigh prògram manic, ach faodaidh cuid eile diùltadh cho dona ‘s a tha na comharraidhean aca.

Ma gheibh thu eòlas air mania, ann an teas an-dràsta, is dòcha nach tuig thu gu bheil thu a ’faighinn prògram manic. Mar sin, is dòcha gur e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri mania a bhith a ’dealbhadh air adhart. Seo cuid de na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus ullachadh.

Reach a-mach don sgioba cùram slàinte agad

Is e a ’chiad rud agus an rud as cudromaiche ri dhèanamh ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil amannan manic agad, a bhith a ’ruighinn a-mach chun t-solaraiche slàinte inntinn agad. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach inntinn-inntinn, neach-dreuchd banaltram inntinn-inntinn, comhairliche, neach-obrach sòisealta, no proifeasanta slàinte inntinn eile. Ma tha dragh ort gu bheil thu faisg air toiseach tachartas manic, cuir fios chun t-solaraiche slàinte inntinn agad cho luath ‘s a ghabhas gus bruidhinn mu na comharraidhean agad.

Ma tha fear gaoil no ball teaghlaich agad a tha eòlach air an tinneas agad, dh ’fhaodadh iad do chuideachadh gus taic fhaighinn.

Comharraich cungaidhean a chuidicheas

Mar as trice bidh solaraichean cùram slàinte a ’làimhseachadh tachartasan manic acrach le cungaidhean ris an canar antipsicotics. Faodaidh na drogaichean sin comharraidhean manic a lughdachadh nas luaithe na stabilizers mood. Ach, faodaidh làimhseachadh fad-ùine le stabilizers mood cuideachadh le casg a chuir air tachartasan manic san àm ri teachd.

Am measg eisimpleirean de antipsicotics tha:

• olanzapine (Zyprexa)
• risperidone (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Tha eisimpleirean de shocair mood a ’toirt a-steach:

• lithium (Eskalith)
• sodium divalproex (Depakote
• carbamazepine (Tegretol)

Ma tha thu air na cungaidhean sin a ghabhail roimhe agus gu bheil beagan tuigse agad air mar a tha iad ag obair dhut, is dòcha gum bi thu airson am fiosrachadh sin a sgrìobhadh sìos ann an cairt cungaidh-leigheis. No dh ’fhaodadh tu a bhith air a chuir ris a’ chlàr mheidigeach agad.

Seachain luchd-brosnachaidh a nì an mania agad nas miosa

Faodaidh deoch-làidir, drogaichean mì-laghail, agus drogaichean òrdugh-atharrachaidh atharrachail uile cur ri tachartas manic agus buaidh a thoirt air do chomas faighinn air ais. Faodaidh a bhith a ’seachnadh nan stuthan sin do chuideachadh gus do chothromachadh tòcail a chumail suas. Is dòcha gun cuidich e le faighinn seachad air nas fhasa.

Cùm clàr ithe is cadal cunbhalach

Nuair a tha thu a ’fuireach le eas-òrdugh bipolar, tha e deatamach gum bi structar nad bheatha làitheil. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ leantainn daithead fallain agus a ’seachnadh caffeine agus biadh siùcair a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do shunnd.

Le bhith a ’faighinn cadal cunbhalach gu leòr faodaidh sin cuideachd do chuideachadh le bhith a’ seachnadh amannan manic no trom-inntinn. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cho dona sa tha tachartasan sam bith a thachras.

Cùm sùil air an ionmhas agad

Faodaidh a bhith a ’dol air caitheamh sprees a bhith mar aon de na prìomh chomharran air mania. Faodaidh tu dèiligeadh ri seo le bhith a ’cuingealachadh cho furasta‘ s as urrainn dhut faighinn chun ionmhas agad. Mar eisimpleir, cùm airgead gu leòr gus do dhòigh-beatha làitheil a chumail timcheall do dhachaigh, ach na bi airgead a bharrachd ri fhaighinn gu furasta.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson cairtean creideis agus dòighean caitheamh eile a chumail ann an àiteachan far a bheil iad nas duilghe an cleachdadh. Tha cuid de dhaoine ga fhaighinn cuideachail na cairtean creideis aca a thoirt do charaid earbsach no ball teaghlaich, ach bidh cuid eile a ’seachnadh cairtean creideis fhaighinn gu tur.

Stèidhich cuimhneachain làitheil

Cruthaich cuimhneachain airson do chungaidh-leigheis a ghabhail agus àm leabaidh cunbhalach a chumail suas. Cuideachd, smaoinich air a bhith a ’cleachdadh brathan fòn no coimpiutair gus do chuideachadh le bhith a’ cumail do chlàr-ama.

A ’faighinn seachad air prògram aithriseach

Anns an ùine ath-bheothachaidh, tha an t-àm ann smachd fhaighinn air ais air do bheatha agus clàr-ama. Bruidhinn ris an t-solaraiche slàinte inntinn agad agus ri luchd-gràidh mu na dh ’ionnsaich thu bhon phrògram, leithid adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Faodaidh tu cuideachd tòiseachadh air clàr ath-stèidheachadh airson cadal, ithe, agus eacarsaich.

Tha e cudromach smaoineachadh air dè as urrainn dhut ionnsachadh bhon phrògram seo agus mar as urrainn dhut do chuideachadh fhèin san àm ri teachd. Cuidichidh seo thu gus a dhol an sàs nas fhaide air adhart ann an casg mania.

A ’bacadh mania

Às deidh prògram manic, bidh mòran dhaoine a ’faighinn tuigse air na dh’ fhaodadh leantainn gu na tachartasan aca. Faodaidh eisimpleirean de bhrosnachaidhean mania cumanta a bhith a ’toirt a-steach:

• ag òl deoch làidir no a ’ana-cleachdadh dhrogaichean mì-laghail
• a ’fuireach suas fad na h-oidhche agus a’ sgith cadal
• a ’crochadh a-mach còmhla ri feadhainn eile a tha aithnichte mar bhuaidh mì-fhallain (leithid an fheadhainn a bhios mar as trice a’ feuchainn ri toirt ort deoch làidir no drogaichean a chleachdadh)
• a ’dol far do daithead cunbhalach no prògram eacarsaich
• stad no sgiobadh do chungaidh-leigheis
• sgitheadh ​​seiseanan leigheis

Le bhith gad chumail fhèin air gnàthach cho mòr ‘s as urrainn faodaidh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh amannan manic. Ach cumaibh cuimhne nach cuir e stad orra gu tur.

Ullachaidhean cudromach airson dèiligeadh ri mania

Ma tha eas-òrdugh bipolar ort fhèin no air fear a tha dèidheil ort, tha cuid de phrìomh ullachaidhean a dh ’fhaodadh tu a dhèanamh.

Plana gnìomh ath-bheothachadh sunnd

Tha “Plana Gnìomh airson Ath-bheothachadh Wellness” gad chuideachadh gus cunntas a thoirt air co-dhùnaidhean cudromach agus cuir fios gu daoine a dh ’fhaodadh a bhith agad ma tha thu ann an èiginn. Tha an Caidreachas Nàiseanta air Tinneas Inntinn a ’moladh na planaichean sin mar dhòigh air èiginn a sheachnadh no goireasan furasta a ruighinn a-mach. Am measg eisimpleirean de nithean air a ’phlana seo tha:

• àireamhan fòn de phrìomh bhuill teaghlaich, caraidean, agus / no solaraichean cùram slàinte
• àireamhan fòn de loidhnichean èiginn ionadail, ionadan èiginn coiseachd a-steach agus an loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 1-800-273-TALK (8255)
• do sheòladh pearsanta agus àireamh fòn
• cungaidhean a tha thu a ’gabhail an-dràsta
• luchd-brosnachaidh aithnichte airson mania

Faodaidh tu cuideachd planaichean eile a chruthachadh le buill teaghlaich earbsach no luchd-gràidh. Mar eisimpleir, faodaidh am plana agad co-dhùnaidhean a chlàradh mu cò a làimhsicheas cuid de rudan ann am prògram. Is dòcha gum bi e a ’clàradh cò a bheir aire do ghnìomhan cudromach leithid pàigheadh ​​do bhilean no biathadh do pheataichean. Faodaidh e cuideachd a bhith a ’clàradh cò a stiùireas mion-fhiosrachadh ionmhasail, leithid a bhith a’ lorg cuidhteasan reic no a ’toirt airgead air ais ma bhios sprees caitheamh a’ fàs na dhuilgheadas.

Stiùireadh ro-làimh inntinn-inntinn

A bharrachd air a ’Phlana Gnìomh airson Ath-bheothachadh Wellness agad, faodaidh tu Stiùireadh Ro-làimh Eòlas-inntinn a chruthachadh. Bidh an sgrìobhainn laghail seo a ’cur an dreuchd ball teaghlaich no neach gaoil gus a bhith ag obair às do leth fhad‘ s a tha thu a ’faighinn eòlas air tachartas dòrainneach no trom-inntinn. Le bhith a ’dèanamh seo faodaidh e dèanamh cinnteach gu bheil do mhiannan, leithid far am bu mhath leat a bhith air an toirt ma tha feum agad air a bhith san ospadal, air an coileanadh ma tha thu ann an èiginn.

Drile teine

Faodaidh tu cuideachd smaoineachadh mu bhith a ’cumail“ drile teine ​​”airson prògram manic san àm ri teachd. Seo samhladh far am bi thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ dol a-steach do phrògram aithriseach. Faodaidh tu feuchainn cò a chanadh tu, agus faighneachd dhaibh dè a dhèanadh iad gus do chuideachadh. Ma lorgas tu ceumannan a tha a dhìth sa phlana agad, seo an t-àm airson an càradh.

A ’sireadh cuideachadh

Ged nach eil duine dèidheil air a bhith a ’smaoineachadh air tachartasan manic, tha e cudromach a bhith mothachail mun deidhinn agus taic a shireadh ro-làimh. Am measg eisimpleirean de bhuidhnean a dh ’fhaodadh cuideachadh tha an Caidreachas Nàiseanta air Tinneas Inntinn (www.NAMI.org) agus an Caidreachas Taic Ìsleachadh agus Taic Bipolar (DBSAlliance.org).

Ro-shealladh

Ma gheibh thu eòlas air mania, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus an cunnart agad bho amannan a lughdachadh, mar a bhith a ’leantainn do phlana leigheis agus a’ seachnadh luchd-brosnachaidh. Faodaidh na ceumannan seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh àireamh agus cho dona‘ s a tha na tachartasan agad.

Ach leis nach urrainn dhut casg a chuir air tachartasan manic gu tur, bidh e cuideachd deiseil. Fuirich co-cheangailte ris an sgioba cùram slàinte agad, dèan co-dhùnaidhean ro amannan manic, agus bi deiseil airson ruighinn a-mach airson cuideachadh nuair a dh ’fheumas tu e. Faodaidh ullachadh airson prògram manic mus tachair e do chuideachadh le bhith a ’riaghladh do staid agus a bhith beò nas comhfhurtail le eas-òrdugh bipolar.