Mar a nì thu massage aghaidh Iapanach

Susbaint

• Mar a nì thu an massage ceum air cheum

Tha massage aghaidh ath-nuadhachadh, a chaidh a chruthachadh le bòidhchead Iapanach, ris an canar Yukuko Tanaka, a tha a ’gealltainn soidhnichean aois a lughdachadh, leithid wrinkles, sagging, smiogaid dùbailte agus craiceann dull, gun fheum a bhith a’ cleachdadh uachdaran an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine.

Bu chòir an massage seo de mu 3 mionaidean de dh ’fhaid, a bhith air a dhèanamh a h-uile latha, ron leabaidh, le uachdar air atharrachadh a rèir an seòrsa craiceann no ola almond milis, mar eisimpleir, gus an urrainn dhut na gluasadan a dhèanamh nas fheàrr. Ann an dà sheachdain, chì thu toraidhean faicsinneach mu thràth, nas lugha de chraiceann flabby agus nas bòidhche agus nas aotrom.

Bidh an massage, ma thèid a choileanadh gu ceart, a ’brosnachadh nan nodan lymph agus a’ cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh cus tocsainnean bhon aghaidh. A bharrachd air an sin, bidh e a ’brosnachadh drèanadh lymphatic, cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid, cuideachd a’ leasachadh coltas cearcallan dorcha agus puffiness anns na sùilean. Faic dòighean eile gus faighinn cuidhteas pocannan fo do shùilean.

Mar a nì thu an massage ceum air cheum

Faodaidh an neach an massage a dhèanamh e fhèin, a ’cleachdadh uachdar no ola, a’ coileanadh nan ceumannan a leanas:

1. A ’cleachdadh do chorragan, cuir cuideam aotrom bho fhreumh na falt, faisg air na cluasan, sìos an amhach chun a’ chnàmh-droma, gus drèanadh lymphatic adhartachadh, mar gum biodh e a ’tarraing loidhne. Faodar a dhèanamh aig an aon àm, air gach taobh, leis an dà làmh agus ath-aithris 3 tursan;

2. Brùth gu aotrom le 3 corragan den dà làmh bho mheadhan a ’mhaoil, a’ sleamhnachadh sìos gu na teampaill agus an uairsin sìos chun a ’cholla-chinn, an-còmhnaidh le cuideam aotrom. Dèan a-rithist 3 tursan;

3. Gus massage a dhèanamh air na sùilean, feumaidh tu tòiseachadh bho oisean a-muigh na sùla, a ’dèanamh massage air a’ phàirt as ìsle ri taobh sgìre bony nan sùilean chun an taobh a-staigh agus a ’dìreadh timcheall fo na sùilean, cuideachd anns an roinn bony, gus an dèan thu a tionndaidh gu h-iomlan agus ruig gu oiseanan a-staigh na sùla, agus an uairsin sleamhnachadh suas gu na teampaill, brùth gu aotrom agus gabh sìos a-rithist chun na colbhan. Dèan a-rithist gach ceum trì tursan;

4. An uairsin, massage an sgìre beòil. Gus seo a dhèanamh, tòisich air a ’ghluasad leis an smiogaid, a’ cur do chorragan ann am meadhan an smiogaid agus a ’sleamhnachadh gu oiseanan a’ bheul agus an uairsin lean ort a dh ’ionnsaigh na sgìre fon t-sròin, far am bu chòir dhut beagan a bharrachd cuideam a chuir air, ag ath-aithris 3 tursan . An uairsin, massage flaps an t-sròin air gach taobh a ’cleachdadh gluasadan suas is sìos a-rithist;

5. Brùth air na teampaill agus sleamhnaich sìos amhach chun a ’chnàmh-droma agus an uairsin brùth gu aotrom leis na corragan air oiseanan an smiogaid, gan stiùireadh suas, a’ dol tro oiseanan a ’bheul agus an uairsin air dà thaobh na sròine, a’ leantainn air adhart gus am bi pàirt a-staigh crìoch na sùla. Anns an roinn seo, feumaidh tu brùthadh airson timcheall air 3 diogan, le do chorragan san roinn dìreach fo na sùilean, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh na geir a tha air a stòradh. Às deidh sin, bu chòir dhut do làmhan a shleamhnadh a-rithist gu na cluasan agus an uairsin a dhol sìos don amhach, ag ath-aithris 3 tursan;

6. Cuir cuideam beag an sàs le do chorragan bho mheadhan a ’chisel as ìsle agus sleamhnaich le cuideam aotrom gu oisean a-staigh na sùilean agus an uairsin sleamhnachadh a dh’ ionnsaigh na teampaill agus gabh sìos a-rithist chun a ’chnàmh-droma. Dèan a-rithist 3 tursan air gach taobh den aghaidh;

7. Brùth air gach taobh de bhonn na sròine airson timcheall air 3 diogan agus an uairsin sleamhnachadh agus brùth a-rithist chun na teampaill agus an uairsin sìos gu na colbhan. Dèan a-rithist 3 tursan;

8. Brùth leis a ’phàirt bhog den òrdag, a tha na roinn eadar an òrdag agus an dùirn, air na gruaidhean, dìreach fon chnàimh, a’ sleamhnachadh sìos gu na cluasan agus an uairsin sìos gu na colbhan. Dèan a-rithist 3 tursan;

9. Leis an aon roinn làimhe air a chleachdadh sa cheum roimhe, brùth bho mheadhan an smiogaid, a ’sleamhnachadh sìos gu na teampaill, a’ dol fo chnàmh a ’ghruaidh agus sìos a-rithist chun a’ chnàmh-droma. Dèan a-rithist 3 tursan;

10. Dèan sleamhnachadh air pailme na làimhe bhon roinn fon smiogaid, chun chluais, an-còmhnaidh a ’leantainn loidhne aghaidh an aghaidh, ath-aithris 2 gu 5 tursan, agus dèan an aon rud air an taobh eile;

11. Dèan triantan le do làmhan agus cuir taic ris an triantan sin air d ’aghaidh, gus am bi na h-òrdagan a’ suathadh an smiogaid agus gu bheil na clàran-amais suidhichte eadar na sùilean agus a ’sleamhnachadh a-mach chun na cluasan agus an uairsin a’ teàrnadh gu na colbhan. Dèan a-rithist 3 tursan;

12. Le aon làimh, sleamhnaich do chorragan thairis air an aghaidh, sìos is suas, a-rithist bho thaobh gu taobh agus às deidh sin, thig sìos chun a ’chnàmh-droma. Dèan a-rithist 3 uair.