Menopause: 11 Rudan a bu chòir fios a bhith aig a h-uile boireannach

Susbaint

• 1. Dè an aois a bhios mi nuair a thèid mi tro menopause?
• 2. Dè an diofar eadar perimenopause agus menopause?
• 3. Dè na comharran a tha air adhbhrachadh leis na h-ìrean nas lugha de estrogen anns a ’bhodhaig agam?
• 4. Cuin a tha fios agam gu bheil fras teth agam?
• Bacadh flash teth
  
• 5. Ciamar a tha menopause a ’toirt buaidh air slàinte mo chnàmhan?
• 6. A bheil tinneas cridhe ceangailte ri menopause?
• 7. Am faigh mi cuideam nuair a gheibh mi menopause?
• Riaghladh cuideam
  
• 8. Am faigh mi eòlas air na h-aon chomharran ri mo mhàthair, mo phiuthar no mo charaidean?
• 9. Ciamar a bhios fios agam a bheil mi a ’dol tro menopause ma bha hysterectomy orm?
• 10. A bheil ath-chur hormona na roghainn sàbhailte airson riaghladh duilgheadasan menopausal?
• 11. A bheil roghainnean neo-fhoirmeil ann airson riaghladh comharraidhean menopausal?
• An takeaway

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè am menopause?

Gheibh boireannaich seachad air aois sònraichte menopause. Tha menopause air a mhìneachadh mar nach eil ùine menstrual ann airson aon bhliadhna. Faodaidh an aois a tha thu a ’faighinn atharrachadh a bhith eadar-dhealaichte, ach mar as trice bidh e aig deireadh nan 40an no tràth sna 50an agad.

Faodaidh menopause mòran atharrachaidhean adhbhrachadh anns a ’bhodhaig agad. Tha na comharraidhean mar thoradh air toradh nas lugha de estrogen agus progesterone anns na h-uarbh agad. Faodaidh na comharraidhean a bhith a ’toirt a-steach flasan teth, buannachd cuideam, no tiormachd faighne. Bidh atrophy faighne a ’cur ri tiormachd na vagina. Le seo, faodaidh sèid agus tanachadh nan cnàmhan slaodach a bhith a ’cur ri càirdeas mì-chofhurtail.

Faodaidh menopause cuideachd do chunnart a mheudachadh airson suidheachaidhean sònraichte mar osteoporosis. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach nach fheum faighinn tro menopause mòran aire mheidigeach. No is dòcha gu bheil thu a ’co-dhùnadh gum feum thu bruidhinn mu chomharran agus roghainnean leigheis le dotair.

Cùm a ’leughadh gus ionnsachadh mu na 11 rudan a bu chòir fios a bhith aig a h-uile boireannach mu menopause.

1. Dè an aois a bhios mi nuair a thèid mi tro menopause?

Is e 51. an aois chuibheasach airson tòiseachadh air menopause. Bidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ stad a bhith a ’faighinn amannan an àiteigin eadar aoisean 45 gu 55. Faodaidh na h-ìrean tòiseachaidh de bhith a’ crìonadh gnìomh ovary tòiseachadh bliadhnaichean ron sin ann an cuid de bhoireannaich. Bidh cuid eile a ’cumail orra le amannan menstrual gu deireadh nan 50an aca.

Tha aois an menopause gu bhith air a dhearbhadh gu ginteil, ach faodaidh rudan mar smocadh no chemotherapy luathachadh crìonadh ovary, a ’leantainn gu menopause nas tràithe.

2. Dè an diofar eadar perimenopause agus menopause?

Tha perimenopause a ’toirt iomradh air an ùine a dh’ fhalbh mus tòisich menopause.

Rè perimenopause, tha do bhodhaig a ’tòiseachadh air an eadar-ghluasad gu menopause. Tha sin a ’ciallachadh gu bheil cinneasachadh hormona bho na h-uarbh agad a’ tòiseachadh a ’crìonadh. Is dòcha gum bi thu a ’tòiseachadh a’ faighinn eòlas air cuid de chomharran a tha mar as trice co-cheangailte ri menopause, mar flasan teth. Faodaidh do chearcall menstrual a bhith neo-riaghailteach, ach cha sguir e aig ìre perimenopause.

Cho luath ‘s a stadas tu air cearcall menstrual airson 12 mìosan an dèidh a chèile, tha thu air a dhol a-steach gu menopause.

3. Dè na comharran a tha air adhbhrachadh leis na h-ìrean nas lugha de estrogen anns a ’bhodhaig agam?

Bidh timcheall air 75 sa cheud de bhoireannaich a ’faighinn flasan teth aig àm menopause, gan dèanamh mar an symptom as cumanta a bhios boireannaich a’ fulang le menopausal. Faodaidh flasan teth tachairt tron ​​latha no air an oidhche. Dh ’fhaodadh cuid de bhoireannaich eòlas fhaighinn air pian fèithe agus co-phàirteach, ris an canar arthralgia, no gluasadan mood.

Is dòcha gum bi e duilich faighinn a-mach a bheil na comharran sin air adhbhrachadh le gluasadan anns na hormonaichean agad, suidheachadh beatha, no am pròiseas a tha a ’fàs nas sine.

4. Cuin a tha fios agam gu bheil fras teth agam?

Nuair a bhios tu teth, bidh coltas ann gum bi teòthachd do bhodhaig ag èirigh. Bidh flasan teth a ’toirt buaidh air leth àrd do bhodhaig, agus faodaidh do chraiceann eadhon tionndadh dearg ann an dath no fàs blotach. Dh ’fhaodadh an teas seo a bhith a’ leantainn gu sweating, palpitations cridhe, agus faireachdainnean dizziness. Às deidh an flash teth, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn fuar.

Faodaidh flasan teth a thighinn air gach latha no eadhon iomadach uair san latha. Is dòcha gum faigh thu eòlas orra thairis air bliadhna no eadhon grunn bhliadhnaichean.

Le bhith a ’seachnadh luchd-brosnachaidh is dòcha gun lughdaich e an àireamh de dh’ fhalagan teth a tha thu a ’faighinn. Faodaidh iad sin gabhail a-steach:

• ag òl deoch làidir no caffeine
• ag ithe biadh spìosrach
• a ’faireachdainn cuideam
• a bhith am badeigin teth

Le bhith ro throm agus a ’smocadh dh’ fhaodadh e flasan teth a dhèanamh nas miosa.

Is dòcha gun cuidich beagan dhòighean gus na flasan teth agus na comharraidhean aca a lughdachadh:

• Cuir aodach ann an sreathan gus cuideachadh le flasan teth, agus cleachd fan san dachaigh no san oifis agad.
• Dèan eacarsaichean analach rè fras teth gus feuchainn ri lughdachadh.

Is dòcha gun cuidich cungaidhean mar pills smachd breith, hormone therapy, no eadhon cungaidhean eile thu gus lasgaidhean teth a lughdachadh. Faic an dotair agad ma tha duilgheadas agad a bhith a ’riaghladh flasan teth leat fhèin.

Bacadh flash teth

• Seachain rudan mar biadh spìosrach, caffeine, no deoch làidir. Faodaidh smocadh flasan teth a dhèanamh nas miosa.
• Aodach ann an sreathan.
• Cleachd fan aig an obair no anns an dachaigh agad gus do chuideachadh le bhith gad fhuarachadh.
• Bruidhinn ris an dotair agad mu chungaidh-leigheis a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na comharran flash teth agad.

5. Ciamar a tha menopause a ’toirt buaidh air slàinte mo chnàmhan?

Faodaidh an crìonadh ann an cinneasachadh estrogen buaidh a thoirt air na tha de chalcium anns na cnàmhan agad. Faodaidh seo lughdachadh mòr adhbhrachadh ann an dùmhlachd cnàimh, a ’leantainn gu suidheachadh ris an canar osteoporosis. Faodaidh e cuideachd do dhèanamh nas buailtiche do bhriseadh hip, spine, agus cnàmhan eile. Bidh mòran de bhoireannaich a ’fulang call cnàimh luathaichte a’ chiad beagan bhliadhnaichean às deidh an ùine menstrual mu dheireadh aca.

Gus do chnàmhan a chumail fallain:

• Ith biadh le tòrr calcium, leithid toraidhean bainne no uaine duilleach dorcha.
• Gabh stuthan vitimín D.
• Eacarsaich gu cunbhalach agus a ’toirt a-steach trèanadh cuideam anns a’ chleachdadh eacarsaich agad.
• Lùghdaich caitheamh deoch làidir.
• Seachain smocadh.

Tha cungaidhean cungaidh ann a dh ’fhaodadh gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad gus casg a chuir air call cnàimh cuideachd.

6. A bheil tinneas cridhe ceangailte ri menopause?

Dh ’fhaodadh cumhaichean co-cheangailte ri do chridhe èirigh aig àm menopause, leithid lathadh no palpitations cairdich. Faodaidh ìrean estrogen lùghdaichte casg a chuir air do bhodhaig bho bhith a ’cumail artaireachd sùbailte. Faodaidh seo buaidh a thoirt air sruthadh fala.

Le bhith a ’cumail sùil air do chuideam, ag ithe daithead fallain agus cothromach, eacarsaich, agus gun a bhith a’ smocadh faodaidh e na cothroman agad a bhith a ’leasachadh suidheachadh cridhe.

7. Am faigh mi cuideam nuair a gheibh mi menopause?

Dh ’fhaodadh atharrachaidhean anns na h-ìrean hormona agad adhbhrachadh dhut cuideam fhaighinn. Ach, faodaidh aois fàs cuideachd cur ri àrdachadh cuideam.

Fòcas air daithead cothromach a chumail suas, eacarsaich gu cunbhalach, agus cleachdaidhean fallain eile a chleachdadh gus smachd a chumail air do chuideam. Le bhith ro throm faodaidh tu do chunnart airson tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus suidheachaidhean eile a mheudachadh.

Riaghladh cuideam

• Fòcas air dòigh-beatha fhallain gus do chuideam a riaghladh.
• Ith daithead làn-chruinn a tha a ’toirt a-steach àrdachadh calcium agus a’ lughdachadh na tha de shiùcar ann.
• Gabh pàirt ann an 150 mionaid gach seachdain de dh ’eacarsaich meadhanach, no 75 mionaid san t-seachdain de dh’ eacarsaich nas dèine, leithid ruith.
• Na dìochuimhnich eacarsaichean neart a thoirt a-steach don chleachdadh agad cuideachd.

8. Am faigh mi eòlas air na h-aon chomharran ri mo mhàthair, mo phiuthar no mo charaidean?

Tha comharran menopause ag atharrachadh bho aon bhoireannach gu tè eile, eadhon anns na h-aon teaghlaichean. Tha aois agus ìre crìonadh gnìomh ovary gu math eadar-dhealaichte. Tha seo a ’ciallachadh gum feum thu am menopause agad a riaghladh leotha fhèin. Is dòcha nach obraich na dh ’obraich do mhàthair no do charaid as fheàrr dhut.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha ceist sam bith agad mu menopause. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn do chomharraidhean agus dòighean a lorg gus an riaghladh a bhios ag obair le do dhòigh-beatha.

9. Ciamar a bhios fios agam a bheil mi a ’dol tro menopause ma bha hysterectomy orm?

Ma chaidh an uterus agad a thoirt air falbh gu h-obann tro hysterectomy, is dòcha nach eil fios agad gu bheil thu a ’dol tro menopause mura h-eil thu a’ faighinn eòlas air flasan teth.

Faodaidh seo tachairt cuideachd ma tha ablation endometrial agad agus nach deach na h-ubhagan agad a thoirt air falbh. Is e ablation endometrial a bhith a ’toirt air falbh lìnigeadh an uterus agad mar làimhseachadh airson menstruation trom.

Mura h-eil comharraidhean sam bith agad, faodaidh deuchainn fala dearbhadh a bheil na h-ubhagan agad fhathast ag obair. Faodar an deuchainn seo a chleachdadh gus dotairean a chuideachadh a ’faighinn a-mach an ìre estrogen agad, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail ma tha thu ann an cunnart osteoporosis. Tha sin air sgàth gum faodadh fios a bhith agad air an inbhe estrogen agad a bhith cudromach ann a bhith a ’dearbhadh a bheil feum agad air measadh dùmhlachd cnàimh.

10. A bheil ath-chur hormona na roghainn sàbhailte airson riaghladh duilgheadasan menopausal?

Tha grunn leigheasan hormona air an aontachadh le FDA airson làimhseachadh flasan teth agus casg air call cnàimh. Bidh na buannachdan agus na cunnartan eadar-dhealaichte a rèir cho dona ‘s a tha na flasan teth agad agus call cnàimh, agus do shlàinte. Is dòcha nach bi na leigheasan sin ceart dhut. Bruidhinn ris an dotair agad mus fheuch thu leigheasan hormona sam bith.

11. A bheil roghainnean neo-fhoirmeil ann airson riaghladh comharraidhean menopausal?

Is dòcha nach e Hormone therapy an roghainn cheart dhut. Dh ’fhaodadh cuid de thinneasan meidigeach casg a chuir ort bho bhith comasach air hormone therapy a chleachdadh gu sàbhailte no faodaidh tu roghnachadh gun a bhith a’ cleachdadh an seòrsa leigheis sin airson na h-adhbharan pearsanta agad fhèin. Dh ’fhaodadh atharrachaidhean air do dhòigh-beatha do chuideachadh gus faochadh a thoirt do mhòran de na comharraidhean agad gun fheum air eadar-theachd hormonal.

Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha a bhith a ’toirt a-steach:

• call cuideam
• eacarsaich
• lughdachadh teothachd an t-seòmair
• seachnadh biadhan a chuireas ri comharraidhean
• aodach ann an aodach cotan aotrom agus caitheamh sreathan

Dh ’fhaodadh gum bi leigheasan eile leithid leigheasan luibheil, fèin-hypnosis, acupuncture, cuid de antidepressants dòs ìseal, agus cungaidhean eile feumail ann a bhith a’ lughdachadh flasan teth.

Faodar grunn leigheasan a chaidh aontachadh le FDA a chleachdadh gus casg a chur air call cnàimh. Faodaidh iad sin gabhail a-steach:

• bisphosphonates, leithid risedronate (Actonel, Atelvia) agus searbhag zoledronic (Reclast)
• moduladairean gabhadain estrogen roghnach mar raloxifene (Evista)
• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• hormone parathyroid, leithid teriparatide (Forteo)
• cuid de thoraidhean estrogen

Is dòcha gum faigh thu bealaidh thar-chunntair, uachdaran estrogen, no toraidhean eile a ’cuideachadh le tiormachd na vagina.

Bùth airson bealaidh faighne.

An takeaway

Tha menopause na phàirt nàdarra de chuairt beatha boireannaich. Is e àm a tha seo nuair a lùghdaicheas na h-ìrean estrogen agus progesterone agad. Às deidh menopause, dh ’fhaodadh do chunnart airson tinneasan sònraichte mar osteoporosis no galar cardiovascular àrdachadh.

Gus na comharraidhean agad a riaghladh, daithead fallain a chumail suas agus eacarsaich gu leòr fhaighinn gus cuideam neo-riatanach a sheachnadh.

Bu chòir dhut fios a chuir chun dotair agad ma tha droch chomharran agad a bheir buaidh air do chomas a bhith ag obair, no ma mhothaicheas tu dad neo-àbhaisteach a dh ’fhaodadh a bhith feumach air sùil nas mionaidiche. Tha gu leòr roghainnean leigheis ann gus cuideachadh le comharraidhean mar flasan teth.

Faigh a-steach leis an dotair agad rè deuchainnean gineaeco-eòlach cunbhalach mar a bhios tu a ’faighinn eòlas air menopause.