Tuig dè a th ’ann am Pilates Clionaigeach

Susbaint

• Prìomh eadar-dhealachaidhean eadar Academy Pilates agus Clinical Pilates
• Prionnsapalan modh Pilates
• Ciamar a tha anail ann am modh Pilates
• Dè tha meadhanachadh

Tha Clinical Pilates na atharrachadh de ghrunn eacarsaichean air an leasachadh le Eòsaph Pilates le lighichean-leigheis gus an gabh an coileanadh airson daoine nach do chleachd gnìomhachd corporra a-riamh agus cuideachd airson ath-ghnàthachadh dhaoine le duilgheadasan droma, gus postachd agus diofar dhuilgheadasan slàinte a dh ’fhaodadh buannachd fhaighinn às neartachadh fèithean agus co-phàirteach.

Tha an dòigh trèanaidh seo a ’cuimseachadh air smachd anail, meadhan cuideam na bodhaig agus deagh staid, a tha air leth math airson a bhith a’ meudachadh comas fòcas agus leasachadh co-òrdanachadh motair agus cuideachd sùbailteachd nam fèithean agus na tendons gu lèir, agus bu chòir a bhith air a stiùireadh le luchd-cuirp le eòlas sònraichte air Pilates Clionaigeach.

A bharrachd air a bhith a ’toirt fallaineachd corporra, faodar Pilates Clionaigeach a chleachdadh leotha fhèin agus cuideachd ann an clasaichean buidhne de suas ri 6 daoine gus fallaineachd adhartachadh ann an daoine de gach aois.

Prìomh eadar-dhealachaidhean eadar Academy Pilates agus Clinical Pilates

Faodar eacarsaichean Pilates clionaigeach a dhèanamh air an talamh le bhith a ’cleachdadh bannan rubair, ball Pilates no mat, a’ cleachdadh cuideam na bodhaig fhèin no le taic bho 9 innealan a tha sònraichte don dòigh seo a bheir seachad neartachadh fèithean agus a ’meudachadh mothachadh bodhaig.

Faodar an dà chuid Pilates Fitness agus Clinical Pilates a dhèanamh ann an gyms, stiùidio Pilates no clionaigean agus faodaidh iad a bhith air an stiùireadh le coidsichean speisealta no physiotherapists. Ach, nuair a tha tinneas no comharraidhean leithid pian cùil no sciatica, tha e nas fheàrr Pilates Clionaigeach a dhèanamh le stiùireadh neach-cuirp agus nuair a tha e na amas cuideam a chall no cumadh a thoirt air a ’bhodhaig, Pilates Fitness le trèanair.

Prionnsapalan modh Pilates

Tha an dòigh Pilates stèidhichte air 6 prionnsapalan:

1. Dùmhlachd;
2. Analach;
3. Smachd;
4. Meadhanachadh;
5. Cruinneas agus
6. Fileantachd gluasadan.

Mar sin, ge bith cò a chleachdas an seòrsa gnìomhachd chorporra seo feumaidh e a bhith comasach air na h-eacarsaichean a dhèanamh gu foirfe, gun a bhith a ’luchdachadh cus air na joints, a’ ruighinn comas fèithean as àirde, co-òrdanachadh gluasadan, anail ceart agus an aire as motha oir airson an dòigh a chleachdadh gu foirfe, feumar aire a chuimseachadh air an eacarsaich agus a h-uile mion-fhiosrachadh.

Ciamar a tha anail ann am modh Pilates

Is e a ’chiad leasan de Pilates a bhith ag ionnsachadh anail a tharraing gu ceart agus a bhith sa mheadhan. Tha seo a ’ciallachadh gum feum an neach am pàirt as duilghe den eacarsaich a dhèanamh, is e sin an giorrachadh, aig àm exhalation, nuair a bhios e a’ tarraing anail a-mach às na sgamhain. Nuair a tha an corp a ’tilleadh chun t-suidheachadh tùsail aige, bu chòir a thoirt a-steach do anail, a’ leigeil le èadhar a dhol a-steach do na sgamhain. Chan eil e ceadaichte fuireach ann an apnea, is e sin, gun anail a ghabhail aig àm sam bith rè an eacarsaich.

Faodaidh tu an anail seo a chleachdadh na laighe, 10 tursan ann an sreath, fhad ‘s a thogas tu do ghàirdean far an làr. Mar sin, bu chòir dhut:

• Dèan an èadhar a-steach do na sgamhain agus nuair a thòisicheas tu air an èadhar a leigeil ma sgaoil tog do ghàirdean far an làr agus
• Lùghdaich do ghàirdean fhad ‘s a tha thu a’ faighinn anail a-steach, a ’leigeil le èadhar a dhol a-steach.

Feumaidh an anail seo cuimseachadh agus tha e riatanach anns a h-uile eacarsaich den dòigh Pilates agus tha e nas èifeachdaiche oir tha e a ’ceadachadh ocsaideanachadh nas fheàrr air an eanchainn, a bhith ag obair air na fèithean agus a h-uile cnàmhan den bhodhaig, ag iarraidh air an neach an aire gu lèir a chuimseachadh. an anail agus giorrachadh fèithe, a bheir ort barrachd aire a thoirt do eacarsaich, le nas lugha de chunnart leòn.

Dè tha meadhanachadh

Tha an ‘meadhanachadh’ a chomharraich neach-cruthachaidh a ’mhodh a’ gabhail a-steach a bhith a ’suirghe na fèithean pelvic gu h-àrd, nas fhaisge air a’ chèidse rib, agus aig an aon àm a ’cumail suas deagh staid, anail agus coileanadh a’ ghluasaid. Agus tha e dìreach air sgàth gu feum e uiread de cho-òrdanachadh gu bheil eacarsaichean Pilates cho buannachdail don inntinn agus don bhodhaig.

Leis an seòrsa eacarsaich seo tha nas lugha de chomas ann airson dìoladh fèithean agus mar sin tha an cunnart leòn anns a ’chlas mòran nas lugha.