Faodaidh Mindfulness a bhith a ’toirt dhut cuimhneachain meallta

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha meòrachadh mindfulness a ’faighinn mionaid mhòr an-dràsta - agus le deagh adhbhar. Tha buannachdan cumhachdach gun àireamh aig a ’mheòrachadh suidhe, air a chomharrachadh le faireachdainnean agus smuaintean gun bhreitheanas, a tha a’ dol fada seachad air dìreach a bhith a ’faireachdainn zen, mar do chuideachadh le bhith ag ithe nas fhallaine, a’ trèanadh nas cruaidhe, agus a ’cadal nas fheàrr dìreach le beagan mhionaidean san latha. Ach sgrùdadh ùr, air fhoillseachadh ann an Saidheans saidhgeòlach, a ’moladh gum faodadh na buannachdan squashing cuideam sin a bhith a’ cosg dhut ann an aon raon: do chuimhne.

Rinn luchd-rannsachaidh aig Oilthigh California, San Diego sreath de dheuchainnean anns an deach stiùireadh a thoirt do aon bhuidheann de chom-pàirtichean 15 mionaidean a chuir seachad a ’cuimseachadh air an anail gun bhreithneachadh (an suidheachadh meòrachaidh inntinn) fhad‘ s a bha buidheann eile airson leigeil leis an inntinn a dhol air falbh rè na an aon ùine.

An uairsin rinn luchd-rannsachaidh deuchainn air comas gach buidheann faclan a chuimhneachadh bho liosta a bha iad air a chluinntinn ro no às deidh an eacarsaich meòrachaidh. Anns a h-uile deuchainn, bha a ’bhuidheann inntinn nas dualtaiche eòlas fhaighinn air na tha luchd-saidheans a’ gairm “ath-ghairm meallta,” far an robh iad “a’ cuimhneachadh ”air faclan nach cuala iad a-riamh - toradh inntinneach de bhith a’ fuireach sa mhionaid. (Agus faigh a-mach mar a bhios teicneòlas ag obair le do chuimhne.)

Mar sin dè a tha aig inntinn ri dhèanamh leis a ’chomas againn rudan a chuimhneachadh? Tha na co-dhùnaidhean a ’sealltainn gum faodadh an gnìomh a bhith a’ fuireach gu tur an làthair dragh a chuir air comas ar n-inntinn cuimhneachain a dhèanamh sa chiad àite. Tha sin a ’coimhead mì-ghoireasach oir tha mothachadh inntinn mu dheidhinn a bhith a’ toirt aire gheur do na tha thu a ’faighinn, ach tha e barrachd mu mar a bhios ar n-eanchainn a’ clàradh chuimhneachain.

Mar as trice, nuair a smaoinicheas tu air rudeigin (ge bith an e facal no suidheachadh slàn a th ’ann) tha an eanchainn agad a’ tagadh air mar eòlas a chaidh a chruthachadh taobh a-staigh agus nach robh fìor, a rèir Brent Wilson, tagraiche dotaireachd saidhgeòlas agus prìomh ùghdar an sgrùdaidh. Mar sin, mar na com-pàirtichean san deuchainn, ma chluinneas tu am facal "cas" tha e glè choltach gum bi thu a ’smaoineachadh gu fèin-ghluasadach air an fhacal" bròg "oir tha an dithis co-cheangailte nar n-inntinn. Gu h-àbhaisteach, is urrainn dha na h-eanchainnean againn am facal "bròg" a tagadh mar rudeigin a ghineadh sinn fhìn an àite rudeigin a chuala sinn gu dearbh. Ach a rèir Wilson, nuair a bhios sinn a ’cleachdadh meòrachadh mindfulness, tha an lorg seo bhon eanchainn againn air a lughdachadh.

Às aonais a ’chlàir seo a’ sònrachadh eòlasan sònraichte mar a chaidh a shamhlachadh, tha cuimhneachain air do smuaintean agus aislingean nas coltaiche ri cuimhneachain air fìor eòlasan, agus tha e nas duilghe dha na h-eanchainnean againn co-dhùnadh an do thachair e no nach do thachair, tha e a ’mìneachadh. Crazy! (Cuir an aghaidh e leis na 5 bricichean sin gus cuimhne a leasachadh sa bhad.)

Bun-loidhne: Ma tha thu a ’faighinn do“ om ”air, thoir an aire gu bheil thu buailteach do iongantas cuimhne meallta.

Lèirmheas airson