13 Buannachdan slàinte moringa

Susbaint

• Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann am moringa
• 1. Meudaich comas anail
• 2. Cuir casg air tinneas an t-siùcair
• 3. Dìon an cridhe
• 4. Riaghladh cuideam fala
• 5. Cuidich le call cuideim
• 6. Casg agus cuir an aghaidh anemia
• 7. Meudaich dìon na bodhaig
• 8. Thoir buaidh analgesic agus anti-inflammatory
• 9. Dìon agus moisturize an craiceann
• 10. Leasaich an siostam gastrointestinal
• 11. Cuir casg air coltas aillse
• 12. Leasachadh slàinte lèirsinn
• 13. Lùghdaich comharran menopause
• Togalaichean Moringa
• Tì Moringa
• Cruthan caitheamh eile
• Fo-bhuaidhean agus contraindications
• Dèanamh beathachaidh

Tha Moringa, ris an canar cuideachd craobh beatha no acacia geal, na lus leigheis anns a bheil mòran de bhiotamain agus mèinnirean, leithid iarann, carotenoids, quercetin, vitimín C, am measg feadhainn eile, a bheir seachad barrachd buaidh antioxidant agus anti-inflammatory.

Air an adhbhar seo, chaidh an lus seo a chleachdadh gus cuid de ghalaran analach a làimhseachadh, iomagain a lughdachadh, cuideam a chall agus eadhon smachd a chumail air dùmhlachd glùcois san fhuil ann an daoine diabetic. Ach, chan eil mòran sgrùdaidhean ann fhathast a tha a ’dearbhadh a buannachdan uile agus a tha a’ toirt cunntas air na dòsan as ìsle, a bharrachd air an sàbhailteachd airson cleachdadh daonna.

Is e ainm saidheansail am moringa Moringa oleifera agus, san fharsaingeachd, is e am pàirt as motha a chleachdar an duilleach. Ann an 2019, chuir Anvisa casg air reic toradh sam bith anns a bheil an lus seo, dìreach air sgàth gu bheil e den bheachd nach eil mòran sgrùdaidhean ann a tha a ’nochdadh dòsan èifeachdach agus sàbhailteachd a’ phlannt airson slàinte.

Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann am moringa

A rèir cuid de sgrùdaidhean saidheansail, faodaidh moringa a bhith èifeachdach airson:

1. Meudaich comas anail

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil e coltach gu bheil an lus seo comasach air faochadh a thoirt do chomharran ghalaran analach cronail, leithid a’ chuing, leis gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ togail dùmhlachdan haemoglobin agus, mar thoradh air sin, ocsaidean a tha a ’cuairteachadh san fhuil.

2. Cuir casg air tinneas an t-siùcair

Tha feartan antioxidant aig Moringa a chuidicheas le bhith a ’riaghladh cuideam oxidative sa bhodhaig, a lùghdaicheas ìrean siùcar fala, a bharrachd air dìon ceallan a’ chuirp.

3. Dìon an cridhe

Leis gu bheil e beairteach ann am freumhag, faodaidh an lus seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh gabhail a-steach cholesterol anns a’ bhroinn agus cruthachadh plaidean geir anns na h-artaireachd, agus mar sin a ’lughdachadh cunnart ghalaran cardiovascular.

A bharrachd air an sin, air sgàth a bhuaidh antioxidant, faodaidh moringa cuideachd casg no lughdachadh sèid anns a ’bhodhaig, a tha a’ cur ri slàinte cridhe.

4. Riaghladh cuideam fala

Air sgàth làthaireachd tocopherols, polyphenols agus flavonoids anns a ’chothlamadh aige, dh’ fhaodadh moringa cuideachadh le cuideam fala a riaghladh, leis gu bheil buaidh vasodilatory aig na stuthan sin, a chuidicheas le bhith a ’gabhail fois air soithichean fala agus a’ leasachadh cuairteachadh fala.

5. Cuidich le call cuideim

Tha Moringa na lus a tha beairteach ann am freumhag agus pròtain, a chuidicheas le bhith a ’meudachadh faireachdainn satiety agus, mar thoradh air sin, a’ lughdachadh na tha de bhiadh agus de chalaraidhean air a shlugadh, a ’comasachadh call cuideim.

A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean cuideachd a ’nochdadh gum faod moringa cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de gheir air a chruinneachadh sa bhodhaig.

6. Casg agus cuir an aghaidh anemia

Tha mòran iarann ​​(105 mg gach 100 g de dhuilleag) aig duilleagan Moringa, a dh ’fhaodadh a bhith a’ fàbharachadh cruthachadh cheallan fola dearga agus a ’meudachadh na tha de haemoglobin san fhuil, a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh anemia, gu sònraichte anemia air adhbhrachadh le dìth iarann.

7. Meudaich dìon na bodhaig

Tha vitimín C, polyphenols agus beta-carotene aig Moringa anns a ’chothlamadh aige, a tha nan stuthan aig a bheil comas air an siostam dìon a neartachadh, ag àrdachadh dìon nàdurrach na buidhne.

8. Thoir buaidh analgesic agus anti-inflammatory

Air sgàth làthaireachd isothiocyanates, quercetin agus searbhag chlorogenic, a tha nan stuthan a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh a’ phròiseas inflammatory, dh ’fhaodadh moringa a bhith air a chleachdadh gus faochadh a thoirt do chomharran duilgheadasan inflammatory, leithid lòinidh agus eadhon sèid a’ phròstain, mar eisimpleir.

9. Dìon agus moisturize an craiceann

Mar thoradh air an ìre mhòr de bhiotamain B, C, E agus A a th ’aige, faodaidh am moringa a bhith a’ fàbharachadh cruthachadh collagen, a bharrachd air a bhith a ’comasachadh slànachadh a’ chraicinn agus a uisgeachadh.

10. Leasaich an siostam gastrointestinal

Faodaidh caitheamh moringa casg agus cuideachadh ann a bhith a ’làimhseachadh ulcers stamag, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh cuim, air sgàth an ìre mhòr de fhiodh a tha ann.

A bharrachd air an sin, seach gu bheil buaidh vasodilating aige, dh ’fhaodadh moringa a bhith air a chleachdadh cuideachd ann an làimhseachadh hemorrhoids, le bhith a’ brosnachadh cuairteachadh fala.

11. Cuir casg air coltas aillse

Tha e coltach gu bheil cuid de sgrùdaidhean a ’nochdadh gu bheil buaidh anti-aillse aig moringa, oir tha e coltach gu bheil e a’ brosnachadh sgrios cheallan aillse, sa mhòr-chuid sa bhroilleach agus sa bhroinn.

12. Leasachadh slàinte lèirsinn

Tha Moringa beairteach ann am beta-carotene, a tha na phàirt ro-làimh de bhiotamain A, a tha, am measg ghnìomhan eile, an urra ri bhith a ’toirt a-mach pigmentan lèirsinneach a chuidicheas le bhith a’ cumail fradharc fallain.

13. Lùghdaich comharran menopause

Leis gu bheil e a ’cuideachadh le smachd a chumail air sèid agus ìrean cuideam oxidative rè na h-ùine seo, dh’ fhaodadh moringa cuideachadh le bhith a ’cumail suas dùmhlachd hormonaichean rè menopause, a’ lughdachadh dian chomharran. Fios a bhith agad ciamar a dh ’aithnicheas tu comharran menopause.

Togalaichean Moringa

Tha na togalaichean a dh’fhaodadh a bhith aig moringa a ’toirt a-steach togalaichean antioxidant, anti-inflammatory, analgesic, antidiabetic, vasodilator, anticholinergic, anti-rheumatic, antihypertensive, antimicrobial, hepatoprotective agus slànachadh.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil sgrùdadh fhathast air a dhèanamh air feartan a ’phlannt agus tha coltas ann gu bheil grunn thoraidhean mì-chinnteach.

Tì Moringa

Chan eil tì Moringa a ’toirt a-steach an liosta de lusan a dh’ aontaich Anvisa airson a chaitheamh agus, mar sin, bu chòir an seachnadh gus am bi tuilleadh sgrùdaidhean a ’dearbhadh èifeachdas agus sàbhailteachd a’ phlannt.

Ach, tha eòlaichean a ’nochdadh gum bu chòir do dhaoine aig a bheil an cleachdadh an lus seo a chleachdadh, agus nach eil airson stad a chuir air a chleachdadh, dìreach 2 chupa, no 500 mL, den tì seo ithe gach latha, oir is iad sin suimean nach eil coltas gu bheil iad an làthair cunnart slàinte.

Cruthan caitheamh eile

A bharrachd air tì, gheibhear moringa cuideachd ann an cruth capsalan, sìol no pùdar. Ach, tha na foirmean sin cuideachd toirmisgte airson an reic air fearann ​​Brazil, agus cha bu chòir an cleachdadh.

Fo-bhuaidhean agus contraindications

Faodaidh caitheamh moringa leantainn gu cuid de bhuaidhean, leithid nausea, vomiting agus a ’bhuineach. Thathas a ’moladh gun a bhith a’ caitheamh am freumh agus na h-earrannan aige, às aonais stiùireadh proifeasanta, leis gu bheil stuthan puinnseanta annta a dh ’fhaodadh, nuair a thèid an cleachdadh ann an cus dùmhlachdan, pairilis adhbhrachadh agus eadhon leantainn gu bàs.

Chan eilear a ’moladh toirt a-steach Moringa do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus naoidheanan, oir faodaidh an lus leigheis seo casg a chuir air gach cuid ann an torrachas agus ann an toradh bainne cìche. Faigh a-mach dè na teatha as urrainn agus nach urrainn don bhoireannach a tha trom a ghabhail. Bu chòir do dhaoine le duilgheadasan thyroid cuideachd a bhith a ’seachnadh an lus seo, oir tha e coltach gu bheil e a’ toirt buaidh air cinneasachadh hormonaichean thyroid.

Dèanamh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn co-dhèanamh beathachaidh airson gach 100 g de moringa pùdar: