Mo Leasan Ùr air Beatha

Susbaint

• Lèirmheas airson

Dùbhlan Angelica Thòisich Angelica a ’faighinn cuideam anns na deugairean aice nuair a thug clàr trang oirre a bhith an urra ri biadh sgudail. “Bha mi ann an theatar, agus mar sin thàinig orm a bhith a’ cluich fhad ‘s a bha mi a’ faireachdainn mì-chinnteach mu mo chorp, "tha i ag ràdh. Ro dheireadh na h-àrd-sgoile, bha i suas ri 138 not agus cha robh i airson fàs nas motha.

Thòisich an obair ùr aice A ’feuchainn ri cuir an aghaidh a cuideam agus a call lùth, thòisich Angelica ag ithe biadh nas fhallaine, ach cha do chuidich e. “Bha e cho uamhasach,” tha i ag ràdh. "Bha mi slaodach agus bha mo stamag daonnan fo bhlàth." An uairsin, an samhradh mus do dh ’fhalbh i airson colaisde, chaidh Angelica a dhearbhadh le galar celiac, eas-òrdugh a tha a’ fàgail nach urrainn don bhodhaig gluten a chnàmh, pròtain a lorgar ann an cruithneachd, seagal, agus eòrna. “B’ fheudar dhomh mo dhaithead atharrachadh gus smachd fhaighinn air a ’ghalar," tha i ag ràdh. "Mar sin chleachd mi sin mar àite tòiseachaidh gus mo dhòigh-beatha gu lèir ùrachadh."

Tàthchuid airson atharrachadh Mus do ghluais i, rinn Angelica sgrùdadh air a staid. Bha fios aice gum biodh an cafaidh làn de bhiadhan nach b ’urrainn dhi ithe no nach biodh i ag iarraidh, agus mar sin leum i air a’ phlana bìdh agus dh ’ionnsaich i còcaireachd. Aon uair air an àrainn, rinn i saladan, cearc, agus veggies anns a ’chidsin dorm. Air deireadh-sheachdainean chaidh i gu margaidh nan tuathanaich gus am frids bheag aice a chumail le toradh, cnothan agus feòil lean. “Ann an saoghal piotsa is lionn, bha mi na rud neònach,” tha i ag ràdh. "Ach thòisich mi a’ faireachdainn agus a ’coimhead tòrr nas fheàrr, cha robh dragh orm." Thòisich i a ’leigeil sìos notaichean sa bhad-2 san t-seachdain - agus thàinig piseach air an ìre lùtha aice. Ged a bha i a-riamh air a dhol dhan gym san ùine shaor aice, bha Angelica a-nis a ’toirt a-mach prìomhachas. Goirid bha i a ’dèanamh cardio agus a’ togail cuideaman an-asgaidh gach madainn mus deigheadh ​​i dhan chlas. Dìreach dà mhìos a-steach don bhliadhna sgoile, bha i 20 not nas aotroime.

Buannachdan iomaill Ro fhada, thòisich cleachdaidhean fallain Angelica a ’suathadh air a caraidean. “Bidh mo chompanach seòmar a’ dol dhan gym còmhla rium a ’mhòr-chuid de mhadainn," tha i ag ràdh. "Agus bidh daoine anns an dorm agam a’ faighneachd airson comhairle bìdh fad na h-ùine. Cha b ’urrainn dhaibh an t-atharrachadh nam bhodhaig a chreidsinn - agus cha mhòr nach b’ urrainn dhomh aon seach aon. " Bha seo uile a ’brosnachadh Angelica gu bhith ag obair eadhon nas cruaidhe. Ro dheireadh a ’chiad semeastar aice, bha i sìos gu 110, agus bha a h-uile lorg den deugaire mì-chinnteach a bha i air a bhith air falbh o chionn fhada. "Bha mi den bheachd gun cuireadh galar celiac bacadh orm, ach an àite sin, le bhith mothachail air beathachadh dh’ fhosgail e mo shaoghal, "tha i ag ràdh. "Airson a’ chiad uair, is urrainn dhomh a ràdh gu bheil mi a ’faireachdainn uamhasach math. Chan eil dòigh sam bith ann gum bi mi a’ toirt seachad sin a-riamh! "

3 dìomhaireachdan maide

Gluais na prìomhachasan agad "Bidh mi a’ brùthadh a-steach gu eacarsaich a h-uile madainn, eadhon ged a bhios e na chuairt no beagan ghluasadan. Tha dìreach 10 mionaidean a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr air mar a tha mi a’ faireachdainn a ’chòrr den latha." Na cuir cuideam mu dheidhinn siùcairean "B’ àbhaist dhomh a bhith a ’smaoineachadh gum biodh beatha às aonais brownie aig deireadh an t-saoghail. A-nis tha pìos agam de rud sam bith a tha mi ag iarraidh agus gluais air adhart!" Dèan deuchainn le greimean-bìdh "Nuair a dh’ atharraich mi mo dhaithead, cha robh mi dìreach a ’gearradh chalaraidhean, dh’ fheuch mi rudan ùra cuideachd. Faodaidh figean agus cnò Fhrangach no buntàta milis bakte le mil a bhith a ’sàsachadh grèim milis cuideachd. Bidh cìrean ùra a’ cumail biadh brosnachail. "

Clàr-obrach seachdaineach

Cardio 45 mionaid / 4 gu 5 latha san t-seachdain Trèanadh neart 60 mionaid / 2 gu 3 latha san t-seachdain

Lèirmheas airson