Buannachdan Slàinte Solas Nàdarra (agus 7 Dòighean air barrachd fhaighinn dheth)

Susbaint

• Tha solas nàdurrach gu dearbh a ’toirt buannachdan slàinte a ghabhas tomhas
• Buannachdan slàinte solas nàdarra
• 1. A ’brosnachadh vitimín D.
• 2. Uàrdan far ìsleachadh ràitheil
• 3. A ’leasachadh cadal
• 4. A ’lughdachadh chunnartan slàinte bho sholais fluorescent
• Mar a gheibh thu solas nas nàdarra
• Sgàthan, sgàthan, air a ’bhalla
• Cuir sìos na drapes
• Dèan dath gu glic
• Chan eil e comasach buannachdan fhaighinn nuair a chuireas tu solas ris
• Faigh a-mach cuin as urrainn dhut
• Eacarsaich a-muigh, no ri taobh na h-uinneige aig an talla spòrs agad
• Leasaich do D.
• Feuch lampa leigheas aotrom
• Bi nad neach-tagraidh agad fhèin

Tha solas nàdurrach gu dearbh a ’toirt buannachdan slàinte a ghabhas tomhas

Is e an caraid as fheàrr a th ’ann an dealbhadair, àite reic airson dachaighean, agus prìomh bhuannachd airson luchd-obrach oifis: solas nàdarra.

Mar riaghailt choitcheann, b ’fheàrr leis a’ mhòr-chuid againn a bhith a ’fuireach a-mach fo ar blàths sa ghrèin seach a bhith fo othail agus deàrrsadh bulbaichean flùraiseach. Gu dearbh, tha sgrùdadh o chionn ghoirid, mar a chaidh aithris le The Harvard Business Review, a ’dearbhadh dè dìreach a tha solas nàdarra a’ ciallachadh don neach cuibheasach.

A rèir sgrùdadh Future Workplace, mheas còrr air 1,600 neach-obrach “ruigsinneachd gu solas nàdurrach agus seallaidhean air a’ bhlàr a-muigh ”mar am prìomh mhiann aca airson àrainneachd àite-obrach.

Thàinig seo a bharrachd air nithean eile mar ionadan fallaineachd agus cùram-chloinne air an làrach.

Ma tha thu am measg mòran a bhios ag iarraidh barrachd grèine, tha e inntinneach toirt fa-near nach e dìreach rud beag snog a th ’ann an solas na grèine dìreach a bhith a’ tilgeil glaodh dachaigh anns a ’chubaid agad no a’ dèanamh do dhealbhan bìdh airidh air Insta.

Seo na prìomh adhbharan againn a bhith nad neach-sireadh grèine a-staigh, agus molaidhean airson toirt air tachairt.

Buannachdan slàinte solas nàdarra

1. A ’brosnachadh vitimín D.

Nuair a bhios e fosgailte do sholas na grèine, bidh an craiceann a ’gabhail a-steach vitimín D, beathachadh èiginneach a chuireas casg air call cnàimh agus a lughdaicheas cunnart tinneas cridhe, buannachd cuideam, agus diofar aillsean.

Cha bhith an “bhiotamain grèine” ris an canar cuideachd a ’dèanamh lethbhreith stèidhichte air am faigh thu solas na grèine a-staigh no a-muigh.

Ciall: tha meudachadh an t-solais nàdarra agad far am bi thu a ’caitheamh an ùine as motha, biodh e dhachaigh no san àite-obrach, a cheart cho cudromach.

2. Uàrdan far ìsleachadh ràitheil

Dha mòran dhaoine, tha an fhoghar na àm giddy de dhuilleagan crunchy agus a h-uile càil spice pumpkin. Faodaidh a bhith a ’faighinn uiread de sholas nàdurrach’ s as urrainn cuideachadh le bhith a ’cumail na h-atharrachaidhean mood sin ann am bàgh.

Airson timcheall air an t-sluagh, bidh tuiteam a ’tòiseachadh aig àm trom-inntinn ris an canar eas-òrdugh buaidh ràitheil (aka prìomh dhuilgheadas trom-inntinn le pàtrain ràitheil).

Eòlas eile air na “blues geamhraidh” nach eil cho lag (ach a tha fhathast cudromach).

3. A ’leasachadh cadal

Leis gu bheil slàinte inntinn agus cadal gu tric a ’dol làmh ri làimh, chan eil e na iongnadh gu bheil solas nàdurrach a’ toirt buaidh air gach cuid.

Nochd beagan de luchd-obrach oifis gur ann mar as motha de sholas nàdurrach a fhuair iad, an cadal as fheàrr a fhuair iad.

4. A ’lughdachadh chunnartan slàinte bho sholais fluorescent

Mar as motha an ùine a chaitheas tu ann an stòr solas nàdurrach, is ann as lugha a chosgas tu ann an solas mì-nàdarrach nam bulbaichean flùraiseach.

Ged a tha lampaichean flùraiseach dlùth mar as trice air an aithneachadh mar sàbhailte, airson cuid de dhaoine, tha coltas ann gu bheil solas flùraiseach a ’faighinn freagairt cuideam àrdaichte.

Le CFLn (bulbaichean solais flùraiseach teann) mar am prìomh stòr solais agad a-staigh agus latha a-muigh, dh ’fhaodadh seo do chunnart a mheudachadh airson migraines agus cuideam sùla.

(Faodaidh bulbaichean CFL briste P.S. cuideachd meudan cunnartach de airgead-beò a leigeil ma sgaoil, mar sin ma tha clann dàna agad, cùm iad sin a-mach à ruigsinneachd!)

Mar a gheibh thu solas nas nàdarra

Leis na buannachdan slàinte uile an sàs, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus leigeil leis a ’ghrèin tighinn a-steach?

Sgàthan, sgàthan, air a ’bhalla

Cuidich breab aotrom timcheall air seòmar le sgàthan… no dhà… no barrachd.

Faodaidh solas na grèine bhon uinneig nochdadh an aghaidh sgàthan, a ’tilgeil barrachd soilleireachd eadar ceithir ballachan.

Dè cho mòr de sgàthan a bu chòir dhut a thaghadh? Is e an speur - no, gu teicnigeach, do mhullach - an ìre as àirde. Dìreach bi cinnteach gum faigh thu a ’chuid as motha den fhaileas agus ag amas air sgàthan no nithean meitabileach a chur ann an slighe ghathan na grèine.

Bidh cuid de bhuannachdan dealbhaidh taobh a-staigh cuideachd a ’cur cuideam air a bhith a’ cur ri buaidh an sgàthan le bhith a ’sgeadachadh le nithean le rùsg meatailteach, mar coinnlearan umha no sconces airgid.

Cuir sìos na drapes

Is dòcha gum bi cùirtearan glè mhath a bhith a ’coimhead, ach tha na bòidhchead aca a’ dol an coimeas ris na buannachdan slàinte bho bhith a ’dol gu nàdarra.

Is e ceum furasta a th ’ann a bhith a’ toirt air falbh cùirtearan trom gus barrachd grèine a cheadachadh nad àite. A bharrachd air an sin, le bhith a ’leigeil leis a’ ghrèin a bhith na inneal-rabhaidh agad faodaidh e do ruitheam circadian fhaighinn air ais air an t-slighe agus ath-thòiseachadh do chearcall caith-cadail.

Ach ma tha dragh ort mu mar a dh ’fhaodadh a’ ghrian a bhith a ’toirt buaidh air do chraiceann fhad‘ s a tha thu a ’spùtadh, roghnaich gun cùm thu dallsaichean air an togail tron ​​latha mus slaod iad dùinte air an oidhche.

Dèan dath gu glic

Chan ann airson rothaichean rathaid a-mhàin a tha dathan meòrachail. Faodaidh tu na buaidhean tarraingeach aca a thoirt a-steach don dachaigh agad leis an taghadh de dhhathan balla agad.

Ged is e geal an dath as meòrachail, cha leig thu a leas do dhachaigh a bhith coltach ri sanatorium gus rudan a lasachadh.

Tha dathan faisg air geal, leithid pasgain dath aotrom, a ’nochdadh ghathan gu leòr. Bidh nighe ugh no crìoch peant meòrachail eile a ’dèanamh suas an soilleireachd.

Cuideachd, na dìochuimhnich gur dòcha gur e an làr as motha de dhorchadas ann an seòmar. Faigh ruga dath aotrom gus cuideachadh le bhith a ’soilleireachadh an t-seòmair.

Chan eil e comasach buannachdan fhaighinn nuair a chuireas tu solas ris

Aig amannan chan eil e comasach barrachd solas nàdarra a chur ris an àrainneachd agad.

Is dòcha gu bheil an cùmhnant màil agad gad bhacadh bho bhith a ’làimhseachadh làimhseachadh uinneig, no nach eil smachd agad air an àite cubicle agad.

Gu fortanach, tha grunn dhòighean-obrach furasta againn gus dèanamh cinnteach gum faigh thu buannachdan làitheil solais nàdurrach - gun a bhith a ’drileadh sealladh air mullach na h-oifis.

Faigh a-mach cuin as urrainn dhut

Dèan briseadh an-asgaidh bho na ceithir ballachan agad le bhith a ’gabhail do lòn a-muigh, a’ brùthadh a-steach air cuairt sa mhadainn ron obair, no a ’dol sìos air do phatio aig deireadh an latha.

Eacarsaich a-muigh, no ri taobh na h-uinneige aig an talla spòrs agad

Airson whammy dùbailte airson do shlàinte, cuir ùine còmhla a-muigh le gnìomhachd chorporra.

Tha fios gu bheil eacarsaich a ’leasachadh mood, agus tha rannsachadh o chionn ghoirid gu dearbh ga cheangal le barrachd vitimín D.

Leasaich do D.

Air feadh na cruinne, thathas a ’meas gu bheil uireasbhuidh anns a’ bheathachadh chudromach seo - eadhon anns an dùthaich.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu an amharas gu bheil na h-ìrean agad air a dhol sìos fon ìre as fheàrr, agus faighnich a bheil e comasach dhut a bhith ceart dhut.

Feuch lampa leigheas aotrom

Tha eachdraidh dhearbhte aig leigheas aotrom airson a bhith a ’làimhseachadh nan comharran a tha an cois eas-òrdugh buaidh ràitheil (SAD).

Tha cuid de aithisgean ag ràdh gu bheil e co-dhiù cho èifeachdach ri cungaidhean casg-inntinn airson a bhith a ’lasachadh SAD. Tha lampaichean solas aotrom a bharrachd rim faighinn gu furasta aig grunn mheudan agus puingean prìsean - tha eadhon Target agus Wal-Mart gan giùlan.

Bi nad neach-tagraidh agad fhèin

Cha bhith a ’faighinn solas nas nàdarra a’ fuasgladh na duilgheadasan agad gu lèir ach dh ’fhaodadh e do shuidheachadh adhartachadh gu leòr airson eadar-dhealachadh a dhèanamh.

Ma tha dìth solas nàdurrach aig an obair a ’fàs na eallach slàinte inntinn, na biodh eagal ort a thoirt suas don fhastaiche agad. Is dòcha gu bheil fuasgladh sìmplidh ann gus do chuideachadh le bhith a ’dùsgadh do bhiotamain D làitheil, mar a bhith a’ gluasad an deasg agad nas fhaisge air uinneag.

Cha bhith fios agad a-riamh mura h-iarr thu.

Tha Sarah Garone, NDTR, na neach-beathachaidh, sgrìobhadair slàinte neo-cheangailte, agus blogair bìdh. Tha i a ’fuireach còmhla ris an duine aice agus triùir chloinne ann am Mesa, Arizona. Lorg i a ’roinneadh fiosrachadh slàinte is beathachaidh sìos-gu-talamh agus (sa mhòr-chuid) reasabaidhean fallain aig Litir gaoil gu biadh.