Cuin a bheir thu vitimín D.

Susbaint

• Nuair a tha an supplement air a chomharrachadh
• An dòs a thathar a ’moladh de bhiotamain D supplement
• Buaidhean dìomhair
• Contraindications

Thathas a ’moladh cungaidhean bhiotamain D nuair a tha an neach easbhaidheach anns a’ bhiotamain seo, a bhith nas trice ann an dùthchannan nas fhuaire far nach eil mòran craiceann fosgailte do sholas na grèine. A bharrachd air an sin, tha clann, seann daoine agus daoine le craiceann dorcha cuideachd nas dualtaiche a bhith easbhaidheach anns a ’bhiotamain seo.

Tha buannachdan vitimín D co-cheangailte ri slàinte mhath cnàmhan is fhiaclan, le barrachd neart fèithe agus cothromachadh, agus le bhith a ’lughdachadh cunnart ghalaran leithid tinneas an t-siùcair, reamhrachd agus aillse.

Gheibhear cungaidhean vitimín D ann am bùthan-leigheadaireachd, mòr-bhùthan, stòran bìdh slàinte agus air an eadar-lìn, ann an capsalan airson inbhich no ann an dropan airson clann, agus tha an dòs an urra ri aois an neach.

Nuair a tha an supplement air a chomharrachadh

Tha leudachadh bhiotamain D air a chomharrachadh leis an dotair gus dèiligeadh ri cuid de shuidheachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri ìrean ìosal de bhiotamain D a tha a’ cuairteachadh san fhuil, leithid:

• Osteoporosis;
• Osteomalacia agus rickets, a tha a ’leantainn gu barrachd cugallachd agus deformity anns na cnàmhan;
• Ìrean glè ìosal de bhiotamain D;
• Ìrean ìosal de chalcium san fhuil mar thoradh air ìrean lùghdaichte den hormone parathyroid, hormone parathyroid (PTH);
• Ìrean ìosal de fosfáit san fhuil, mar ann an Syndrome Fanconi, mar eisimpleir;
• Ann an làimhseachadh psoriasis, a tha na dhuilgheadas craiceann;
• Osteodystrophy dubhaig, a tha a ’tachairt ann an daoine le fàilligeadh dubhaig dubhaig mar thoradh air an ìre ìosal de chalcium san fhuil.

Tha e cudromach mus tòisich thu a ’cleachdadh neartachadh vitimín D, gun tèid deuchainn fala a dhèanamh gus eòlas fhaighinn air ìrean a’ bhiotamain seo san fhuil, gus am bi e comasach don dotair innse dhut mun dòs làitheil a thathar a ’moladh, mar eisimpleir. Tuig mar a tha an deuchainn vitimín D air a dhèanamh.

An dòs a thathar a ’moladh de bhiotamain D supplement

Tha an dòs a thathar a ’moladh den supplement a rèir aois an neach, adhbhar an leasachaidh agus na h-ìrean de bhiotamain D a chaidh a chomharrachadh san deuchainn, a dh’ fhaodadh a bhith eadar 1000 IU agus 50000 IU.

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn an dòs a thathar a’ moladh airson làimhseachadh agus casg cuid de ghalaran:

Tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir an dòs a thathar a ’moladh a nochdadh leis an neach-slàinte proifeiseanta cunntachail agus, mar sin, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair no neach-beathachaidh mus ithear an leasachan. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn vitimín D agus na gnìomhan aige.

Buaidhean dìomhair

Tha vitimín D air a ghabhail a-steach air a stòradh anns a ’bhodhaig agus, mar sin, faodaidh dòsan os cionn 4000 IU den supplement seo às aonais comhairle meidigeach a bhith ag adhbhrachadh hypervitaminosis, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh nausea, vomiting, barrachd urination, laigse fèithe agus constipation.

A bharrachd air an sin, faodaidh dòsan os cionn na mhol an dotair a bhith a ’fàbharachadh tasgadh calcium anns a’ chridhe, na dubhagan agus an eanchainn, a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air.

Contraindications

Cha bu chòir leasachadh vitimín D a bhith air a chleachdadh le clann, boireannaich a tha trom no le broilleach, daoine le atherosclerosis, histoplasmosis, hyperparathyroidism, sarcoidosis, hypercalcemia, a ’chaitheamh agus le daoine le fàilligeadh nan dubhagan às aonais comhairle meidigeach.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus cuideachd faigh a-mach dè na biadhan a tha saidhbhir ann an vitimín D: