13 Leigheasan Nàdarra airson Asma Trom

Susbaint

• 1. Atharrachaidhean daithead
• 2. Teicneòlas analach Buteyko
• 3. Modh Papworth
• 4. Garlic
• 5. Ginger
• 6. Mil
• 7. Olan Omega-3
• 8. Caffeine
• 9. Yoga
• 10. Hypnotherapy
• 11. Inntinn
• 12. Acupuncture
• 13. Speleotherapy
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Ma tha fìor chuing ort agus nach eil e coltach gu bheil na cungaidhean cunbhalach agad a ’toirt seachad am faochadh a tha a dhìth ort, is dòcha gu bheil thu neònach a bheil dad sam bith eile as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh ris na comharraidhean agad.

Is dòcha gum bi cuid de leigheasan nàdurrach comasach air na comharraidhean agad a lughdachadh, lughdachadh na tha de chungaidh-leigheis a dh ’fheumas tu a ghabhail, agus càileachd do bheatha adhartachadh san fharsaingeachd. Bidh na leigheasan sin ag obair nas fheàrr nuair a thèid an toirt còmhla ri na cungaidhean asthma òrdaichte àbhaisteach agad.

Seo 13 leigheasan co-phàirteach as urrainn dhut feuchainn airson a ’chuing agad.

1. Atharrachaidhean daithead

Ged nach eil daithead sònraichte ann dha daoine le fìor asthma, tha grunn cheumannan as urrainn dhut a ghabhail a dh ’fhaodadh cuideachadh le na comharraidhean agad.

Le bhith ro throm faodaidh e a ’chuing mhòr a dhèanamh nas miosa. Tha e cudromach daithead fallain agus cothromach a chumail suas, anns a bheil measan agus glasraich gu leòr. Tha iad sin nan stòran math de antioxidants mar beta-carotene agus vitamain C agus E, agus dh ’fhaodadh iad cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid timcheall air na slighean adhair agad.

Ma gheibh thu lasachadh ann an comharraidhean asthma às deidh dhut cuid de bhiadhan ithe, feuch ri ithe. Dh ’fhaodadh gum bi aileirdsidh bìdh ort a dh’ adhbhraicheas do chomharran nas miosa. Bruidhinn ris an dotair agad gus seo a dhearbhadh.

2. Teicneòlas analach Buteyko

Tha an Technique Breathing Buteyko (BBT) na shiostam de dh ’eacarsaichean analach. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh na comharran asthma agad tro bhith a’ tarraing anail slaodach.

Bidh BBT a ’dìreadh air anail a-mach às do shròin an àite do bheul. Faodaidh anail a-mach às do bheul na slighean adhair agad a thiormachadh agus an dèanamh nas mothachail.

Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn nas lugha de ghalaran analach bho bhith a’ cleachdadh an dòigh seo. Tha cuid eile a bhios a ’cleachdadh BBT den bheachd gu bheil e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean carbon dà-ogsaid agad. Ach, chan eil fianais chinnteach ann a chuireas taic ris an teòiridh seo.

3. Modh Papworth

Tha an dòigh Papworth na innleachd anail agus fois a chaidh a chleachdadh bho na 1960an gus daoine le asthma a chuideachadh. Tha e a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh do shròn agus diaphragm gus pàtrain anail a leasachadh. Faodaidh tu an uairsin na pàtranan anail sin a chuir an sàs ann an diofar ghnìomhachdan a dh ’fhaodadh a’ chuing agad èirigh.

Mar as trice thathar a ’moladh cùrsa trèanaidh mus gabh thu ris na h-eacarsaichean mar phàirt den chleachdadh làitheil agad.

4. Garlic

Tha grunn bhuannachdan slàinte aig garlic, a ’toirt a-steach togalaichean anti-inflammatory, a rèir sgrùdadh ann an 2013. Leis gu bheil asthma na ghalar inflammatory, is dòcha gum bi garlic comasach air faochadh a thoirt do na comharraidhean agad.

Ach, chan eil fianais chinnteach ann gu bheil garlic èifeachdach an aghaidh casg a chuir air lasraichean asthma.

5. Ginger

Is e luibh eile a th ’ann an ginger anns a bheil togalaichean anti-inflammatory agus a dh’ fhaodadh cuideachadh le fìor asthma. Sheall sgrùdadh ann an 2013 gu robh stuthan ginger beòil ceangailte ri leasachadh ann an comharraidhean asthma. Ach cha do dhearbh e gu bheil ginger a ’leantainn gu leasachadh ann an obair sgamhain iomlan.

6. Mil

Tha mil air a chleachdadh gu tric ann an leigheasan fuar gus cuideachadh le amhach a lughdachadh agus casadaich a lughdachadh. Faodaidh tu mil a mheasgachadh le deoch teth mar tì luibheil gus faochadh a thoirt do na comharraidhean agad.

Ach, tha fianais saidheansail ann gum bu chòir mil a chleachdadh mar dhòigh eile air a ’chuing.

7. Olan Omega-3

Thathas air sealltainn gu bheil mòran bhuannachdan slàinte aig olan Omega-3, a lorgar ann an sìol èisg agus lìon. Dh ’fhaodadh iad cuideachd obair gus sèid airway a lughdachadh agus gnìomhachd sgamhain adhartachadh ann an daoine le fìor asthma.

Faodaidh dòsan àrd de steroids beòil, ge-tà, bacadh a chur air buaidhean buannachdail olan omega-3. Is e deagh bheachd a th ’ann bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu a-steach omega-3.

8. Caffeine

Tha caffeine na bronchodilator agus faodaidh e lughdachadh fèithe fèithe a lughdachadh. Sheall A gum faod caffeine a bhith èifeachdach do dhaoine le a ’chuing. Is dòcha gum bi e comasach dha gnìomh slighean adhair a leasachadh airson suas ri ceithir uairean a-thìde às deidh a chaitheamh.

9. Yoga

Bidh Yoga a ’toirt a-steach eacarsaichean sìneadh is anail gus cuideachadh le sùbailteachd àrdachadh agus do shunnd iomlan a mheudachadh. Dha mòran dhaoine, faodaidh cleachdadh yoga cuideam a lughdachadh, a dh ’fhaodadh a’ chuing agad a bhrosnachadh.

Is dòcha gum bi na dòighean anail a tha air an cleachdadh ann an yoga cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead ionnsaighean asthma. Ach, chan eil fianais chinnteach ann an-dràsta gus seo a dhearbhadh.

10. Hypnotherapy

Ann an hypnotherapy, thathas a ’cleachdadh hypnosis gus neach a dhèanamh nas socraiche agus fosgailte do dhòighean ùra airson smaoineachadh, faireachdainn, agus giùlan. Dh ’fhaodadh hypnotherapy cuideachadh le bhith a’ gabhail fois fèithean, a dh ’fhaodadh cuideachadh a thoirt do dhaoine le a’ chuing dèiligeadh ri comharraidhean leithid teann broilleach.

11. Inntinn

Tha Mindfulness na sheòrsa de mheòrachadh a tha ag amas air mar a tha an inntinn agus a ’bhodhaig a’ faireachdainn anns an àm a tha ann. Faodar a chleachdadh cha mhòr ann an àite sam bith. Chan eil agad ach àite sàmhach airson suidhe sìos, do shùilean a dhùnadh, agus d ’aire a chuimseachadh air na smuaintean, na faireachdainnean agus na faireachdainnean anns a’ bhodhaig agad.

Air sgàth na buannachdan a tha e a ’lughdachadh cuideam, faodaidh inntinn inntinn cuideachadh le bhith a’ cur ris a ’chungaidh-leigheis agad agus faochadh a thoirt do chomharran asthma co-cheangailte ri cuideam.

12. Acupuncture

Tha acupuncture mar sheòrsa de sheann leigheas Sìneach a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ cur snàthadan beaga ann am puingean sònraichte air a ’bhodhaig. Cha deach buannachdan fad-ùine acupuncture a dhearbhadh fhathast a bhith èifeachdach an aghaidh asthma. Ach tha cuid de dhaoine le asthma a ’faighinn a-mach gu bheil acupuncture a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh sruth-adhair agus a’ riaghladh comharraidhean mar pian broilleach.

13. Speleotherapy

Tha speleotherapy a ’toirt a-steach ùine a chaitheamh ann an seòmar salainn gus pìosan beaga salainn a thoirt a-steach don t-siostam analach. Chan eil fianais saidheansail ann an-dràsta gus dearbhadh gu bheil speleotherapy na dhòigh làimhseachaidh èifeachdach an aghaidh asthma, ach sheall fear gu robh buaidh buannachdail aige air gnìomh sgamhain geàrr-ùine.

Thoir air falbh

Is dòcha gum bi cuid de na leigheasan nàdarra sin comasach air cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean asthma. Ach bu chòir dhut fhathast cumail ris na cungaidhean a tha an dotair agad a ’toirt seachad. A bharrachd air an sin, tha mòran dhiubh sin le fianais cuibhrichte no gun fhianais gu bheil iad ag obair airson a ’chuing.

Thoir sùil leis an dotair agad mus fheuch thu leigheas co-phàirteach ùr. Ma thòisicheas tu a ’mothachadh do bhuaidhean ùra sam bith, stad air a ghabhail no a chleachdadh sa bhad.