Instinct Nesting fhad ‘sa tha thu trom: Seo na tha e a’ ciallachadh

Susbaint

• Dè a tha ag adhbhrachadh an instinct seo?
• Cuin a bhios an instinct neadachaidh mar as trice a ’tachairt?
• Feartan neadachaidh
• Glanadh
• Stocadh
• Ag eagrachadh
• Pacadh
• Dealbhadh
• A ’dìon
• Dè mu na h-uirsgeulan neadachaidh sin?
• Molaidhean gus neadachadh gu cinneasach
• Suidhich crìochan airson gnìomhan neadachaidh
• Bi mothachail air na faireachdainnean agad
• Dèan plana neadachaidh
• Fòcas air do feumalachdan
• Thoir earbsa dha na h-instincts agad
• An takeaway

Ma dhùisgeas tu le miann taobh a-muigh gorm airson do làr a sgròbadh, sgioblaich dreasair do phàisde làn aodach, agus ath-phacaich do bhaga ospadail airson an - ahem - an t-ochdamh ùine, is dòcha gum bi an rud milis màthaireil ris an canar “neadachadh” ort.

Canar an instinct nàdarra seo mar dhraibheadh ​​dian gus àrainneachd do phàisde àrach agus ullachadh. Faodar seo a thoirt a-steach do:

• glanadh
• eagrachadh
• a ’leasachadh phlanaichean breith
• a ’cuingealachadh do chruinneachaidhean sòisealta

Faodaidh e eadhon a bhith ann an dìon do dhachaigh mus tig am bundle beag bìodach agad.

Ach a bheil neadachadh air a stiùireadh le nàdar no àrach? Agus an e gur e “soidhne” a th ’ann gu bheil an leanabh sin a’ tighinn glè a dh'aithghearr, mar a dh ’fhaodadh do sheanmhair innse dhut?

Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu ag itealaich a-steach don raon neadachaidh, neadachadh a-steach, mama - tha e àbhaisteach. Bheir sinn sùil air carson a dh ’fhaodadh e tachairt, dè a dh’ fhaodadh e a bhith a ’ciallachadh, agus mar a gheibh thu troimhe ann an dòigh fhallain.

Dè a tha ag adhbhrachadh an instinct seo?

Is dòcha gu bheil thu nad eagraiche uber a tha beagan nas coma le bhith a ’faighinn a h-uile rubair mì-fhortanach ann an sreath. No is dòcha gu bheil do phearsantachd àbhaisteach seòrsa B air a bhith air a ghabhail thairis le ego (pr) hyper le fòcas. Ge bith dè a th ’ann, tha adhbhar ann gu bheil thu air sreangadh mar seo, eun mama.

Gu dearbh, tha cuid de luchd-rannsachaidh air a ràdh gu bheil neadachadh mar thoradh air giùlan daonna atharrachail a tha beagan prògramaichte gus ullachadh airson agus dìon pàisde gun bhreith a tha a ’tighinn bho na freumhaichean mean-fhàs againn. Aig cridhe na h-obrach seo, tha neadachadh mu bhith a ’gabhail smachd air an àrainneachd agad (agus pàisde).

Ged nach eil fios air “adhbhar” neadachaidh, tha e gu tric co-cheangailte ris na h-atharrachaidhean hormonail a bhios a ’tachairt nuair a tha thu trom. Air an làimh eile, dh ’fhaodadh giùlan neadachaidh a bhith nan dòighean làimhseachaidh airson iomagain agus cuideam coitcheann no trom.

Cuin a bhios an instinct neadachaidh mar as trice a ’tachairt?

Nochd toraidhean bho sgrùdadh ann an 2013 air dà sgrùdadh - aon dhiubh sin sgrùdadh fad-ùine ann am boireannaich a bha trom le postpartum agus am fear eile sgrùdadh air-loidhne a ’dèanamh coimeas eadar freagairtean bhoireannaich a bha trom agus neo-thorrach - gun do nochd giùlan neadachaidh boireannaich anns an treas tritheamh.

Chomharraich an sgrùdadh giùlan neadachaidh mar an fheadhainn a bha a ’gabhail a-steach ullachadh àite agus a bhith nas roghnaiche le eadar-obrachaidhean sòisealta agus na bha mun cuairt.

Gu h-inntinneach, dh ’fhaodadh an estrogen hormone torrach, ìrean aig a bheil an ìre as àirde anns an treas tritheamh, a bhith na fheart anns an ullachadh pàisde màthaireil seo. An àrdachadh obann sin ann an stamina a leigeas leat duslach bho beul na h-oidhche gu madainn? Is dòcha gu bheil e air sgàth comas estrogen gus do ghnìomhachd corporra agus ìrean lùtha a bhrosnachadh.

Ged is e an ùine as cumanta a bhith a ’neadachadh na seachdainean deireannach mus tèid an lìbhrigeadh, is dòcha gum faigh thu eòlas air aig àm sam bith rè torrachas no postpartum - no gun a bhith idir. Faodaidh eadhon daoine nach eil trom le leanabh neadachadh.

Feartan neadachaidh

Is dòcha gu bheil grunn ghiùlan a ’nochdadh neadachadh am measg moms-to-be, a’ toirt a-steach:

Glanadh

Is dòcha nach do choimhead thu a-riamh air an àite sin air an làr mar gu bheil thu a ’coimhead air an-dràsta - tha an smudge sin a’ slaodadh do aislingean mar vectar doom a dh’fhaodadh a bhith ann.

Anns a h-uile fìor dhragh, tha e gu math cumanta dha boireannaich a tha trom a bhith a ’cuimseachadh air glainead na h-àrainneachd aca, agus fios aca gu bheil siostam dìon na pàisde cugallach agus nas buailtiche do ghalar. Tha duslach, mopadh, nigheadaireachd, agus sgrìobadh gus am bi a h-uile càil spick-and-span nan comharran cumanta aig ìre neadachaidh.

Stocadh

Is e ullachadh airson a h-uile càil agus rud sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad dìreach às deidh don leanabh ruighinn aon dòigh air neadachadh.

Ma tha thu suas aig meadhan oidhche a ’lìonadh a’ chairt bhùthan air-loidhne agad le padaichean banaltram, uachdar diaper, agus solar dachaigh a bheir còmhdach dhut bho àm breith gu 3 mìosan, tha e na chomharra gu bheil na seallaidhean agad stèidhichte air stoc suas air na nithean riatanach (agus is dòcha dìreach a beagan extras).

Ag eagrachadh

Tha thu air do stocadh, a nighe agus a ghlanadh agus a-nis tha cnap de thiodhlacan frasair leanaibh nan suidhe ann am meadhan na sgoil-àraich. Gu h-iomlan aig an aon àm, tha e na thoileachas agus na shealladh duilich.

Tha am miann dian airson a h-uile càil eagraichte agus furasta faighinn thuige gu math tric a ’neadachadh. Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach a h-uile càil bho bhith ag ullachadh sgoil-àraich leanaibh gu bhith a’ sgioblachadh a h-uile àite, bhon pantry chun closet agad.

Pacadh

Tha ullachadh airson pàisde is màthaireachd a ’ciallachadh tòrr pacaidh, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil neadachadh a’ toirt deagh bhlàthachadh. Faodaidh pacadh (agus ath-phacadh) do bhaga ospadail, baga diaper, diaper caddy, agus barrachd a bhith na chomharra làidir gu bheil thu a ’dèanamh deiseil airson a’ ghluasaid a riaghladh.

Dealbhadh

Chan ann a-mhàin mu na tha timcheall ort a tha neadachadh - tha e cuideachd mu bhith a ’dealbhadh mar a bu mhath leat pàisde a dhol a-steach don t-saoghal agus a h-uile dad a dh’ fhaodadh a bhith a dhìth às deidh an lìbhrigeadh. Tha seo a ’ciallachadh gum faodadh d’ inntinn a bhith air a caitheamh leis a h-uile càil bho phlanaichean breith gu clasaichean altraim gu bhith a ’taghadh dotair-chloinne.

A ’dìon

Tha dìon an fhear bheag agad aig cridhe gach rud a nì thu. Mar sin tha e àbhaisteach a bhith air leth furachail mu bhith a ’dìon do dhachaigh, a’ cuingealachadh luchd-tadhail, a ’dol beagan air bòrd le inneal-glanaidh làimhe, agus a bhith nas roghnaiche le geallaidhean sòisealta.

Tha e mu dheidhinn a bhith a ’cruthachadh na h-àrainneachd as sàbhailte dhut fhèin agus do phròis is gàirdeachas ùr.

Dè mu na h-uirsgeulan neadachaidh sin?

Tha neadachadh gu math cumanta, ach chan eil adhbhar dearbhaidh ann a thaobh carson no cuin a bhios e a ’tachairt nuair a tha thu trom.

Is dòcha gu bheil thu air an fathann a chluinntinn gum faodadh a bhith a ’faighinn faireachdainn neadachaidh ro dheuchainn torrach dearbhach a bhith na“ shoidhne ”gu bheil thu trom. No is dòcha gun deach innse dhut ma thachras e anns an tritheamh mu dheireadh, gu bheil saothair ri thighinn.

Ach a dh ’aindeoin an dàimh le spìcean hormonail, chan eil mòran rannsachaidh ann gus taic a thoirt do aon teòiridh.

Molaidhean gus neadachadh gu cinneasach

Tha a bhith a ’riarachadh an instinct neadachaidh agad gun a bhith a’ dol air bòrd cudromach airson cuideam no leòn corporra no tòcail a sheachnadh.

Ma lorgas tu thu fhèin gu h-obann a ’glanadh an aon rud còig tursan no a’ fuireach suas gu uairean beaga na h-oidhche gus an sgoil-àraich a sgeadachadh, is dòcha gum bi an t-àm ann do shunnd a mheasadh agus beachdachadh air na molaidhean sin a bhith a ’neadachadh gun a bhith a’ faireachdainn cus.

Suidhich crìochan airson gnìomhan neadachaidh

Faodaidh gnìomhan leithid ath-rèiteachadh àirneis no mopadh na làir a bhith a ’togail chìsean gu corporra air do bhodhaig fhad‘ sa tha thu trom. Suidhich timer a bheir rabhadh dhut fois a ghabhail airson sìneadh, beagan èadhar ùr fhaighinn, no cuir suas do chasan.

Cuideachd, seachain dad a thogail ro throm, oir faodaidh sin cuideam no leòn adhbhrachadh. Agus cuimhnich ma tha thu a ’glanadh le ceimigean no fuasglaidhean, is e deagh chleachdadh sàbhailteachd a bhith a’ cleachdadh miotagan agus a ’fuireach ann an àite le deagh fhionnarachadh.

Bi mothachail air na faireachdainnean agad

Aig amannan, faodaidh neadachadh a bhith na dhòigh làimhseachaidh torrach gus dèiligeadh ri cuideam no iomagain. Faodaidh torrachas mòran de na faireachdainnean sin a bhrosnachadh co-cheangailte ris an lìbhrigeadh a tha ri thighinn agus gluasad gu màthaireachd.

Ma lorgas tu gu bheil thu a ’faighinn cus cuideam, faodaidh neadachadh taobh a-staigh adhbhar a bhith na dheagh àite, ach smaoinich cuideachd air bruidhinn ris an OB-GYN, bean-ghlùine agad, no ri cuideigin eile anns a bheil earbsa agad.

Dèan plana neadachaidh

An àite a bhith mu choinneimh liosta eagallach de obair neadachaidh, thig thuige le plana a tha a ’toirt prìomhachas do ghnìomhan taobh a-staigh ùine reusanta. San dòigh sin, cha bhith thu cho cabhagach a h-uile dad a dhèanamh aig an aon àm. Cuidichidh seo cuideachd le bhith a ’toirt cumhachd dhut an àrainneachd agad ullachadh ann an dòigh adhartach.

Fòcas air do feumalachdan

Tha e furasta dha neadachadh a bhith mu dheidhinn pàisde, ach cuimhnich gu bheil feum agad air beagan fèin-ghaoil ​​cuideachd. Gabh ùine airson do bheathachadh fhèin mar a bhios tu ag ullachadh airson breith chloinne agus an inbhe mammy ùr agad.

Is dòcha gur e massage réamh-bhreith, pedicure, oidhche air falbh le caraid a th ’ann, a’ ceannach beagan aodaich ùra airson comhfhurtachd postpartum, no òrdachadh fiaclair a tha thu air a bhith a ’cur dheth - ge bith dè a th’ ann, dèan neadachadh mu do dheidhinn cuideachd.

Thoir earbsa dha na h-instincts agad

Le torrachas thig mòran comhairle bho theaghlach, charaidean, agus eadhon coigrich coileanta. Dh ’fhaodadh gum bi fàilte air cuid dheth, agus faodaidh cuid dheth a bhith sàrachail no troimh-chèile.

Ma tha feadhainn eile a ’cur cuideam ort“ neadachadh ”no gnìomhan ro-phàisde a dhèanamh nach eil a’ co-thaobhadh ris an loidhne-tìm agus na luachan agad, tha e ceart gu leòr a ràdh taing, ach gun taing. Bruidhinn ris an OB-GYN no a ’bhean-ghlùine agad airson comhairle mheidigeach làidir, agus fios agad gur tusa an t-eòlaiche deireannach mu na tha a’ faireachdainn ceart dhut fhèin agus do do phàisde.

An takeaway

Tha neadachadh na instinct nàdarra a bhios mòran a ’sùileachadh bho mhàthraichean, mar as trice anns an tritheamh mu dheireadh. Ged a dh ’fhaodadh e dèiligeadh ri raon farsaing de ghnìomhachd agus giùlan, tha am prìomh dhràibhear a’ gabhail smachd air an àrainneachd agad gus àite sàbhailte, socair agus aoigheil a chruthachadh airson pàisde is màthaireachd.

Faodaidh neadachadh a bhith na dhòigh fallain air dèiligeadh ri jitters ro-saothair, ach ma thig e gu bhith na rudeigin a tha a ’dèanamh cron air do shunnd corporra no inntinn no a’ tòiseachadh a ’cur dragh ort, tha e cudromach bruidhinn ris an OB-GYN no do bhean-ghlùine agad airson cuideachadh agus stiùireadh.