Tha am Fallaineachd Ceòladair as ùire a ’toirt a-steach suidhe ann am plaide air beulaibh an Tbh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chunnaic sinn gluasadan fallaineachd gu math teagmhach a-muigh an sin, ach is e am fear as fheàrr leotha am measg leithid Selena Gomez agus an Kardashian krew aon airson na leabhraichean. Tha Taigh Cruth L.A. ga ainmeachadh fhèin mar “loidse fallas bailteil” a tha a ’gealltainn gum faigh thu eacarsaich bodhaig iomlan fhad‘ s a tha thu ga sguabadh a-mach chun obsession Netfix as ùire agad. Tha Shape House a ’dèanamh a-mach, às deidh seisean a mhaireas uair a thìde, gum faigh thu an ìre cardio co-ionann ri bhith a’ dol air ruith 10 mìle, loisgidh tu àite sam bith bho 800 gu 1,600 calaraidh, bidh do bhodhaig a ’detox cho mòr‘ s gum biodh tu dìreach air ruith marathon, agus gheibh thu tonnaichean de shochairean cadail, craiceann agus endorphin cuideachd. (Co-cheangailte: Prìomh 10 Celeb Workouts airson Buidheann Marbhaidh)

Sounds fìor mhath, ceart? An glacadh: Chan eil thu gu dearbh a ’dèanamh rud sam bith. Cumaidh Taigh Cruth ort ann am plaide 160-ceum le armachd solas fo-dhearg detoxing agus fàgaidh e thu a ’fallas gun a bhith a’ gluasad fèith.

Ma tha thu den bheachd gu bheil sin a ’coimhead ro mhath airson a bhith fìor, tha sin air sgàth gu bheil. A rèir Edward Coyle, Ph.D., stiùiriche an Obair-lann Coileanaidh Daonna aig Oilthigh Texas ann an Austin, tha na tagraidhean ìre losgaidh calorie, ìre marathon a tha Taigh Sweat a ’dèanamh gu litearra do-dhèanta. Agus tha na tagraidhean cardio teagmhach aig a ’char as fheàrr. Fiù ma bhios an teas a ’dèanamh suas ìre do chridhe, chan eil an ìre de fhuil a tha do chridhe a’ pumpadh fhad ‘s a tha thu ga sguabadh a-mach gu seusan ùr OITNB ach cairteal de na bhiodh e nam biodh tu a’ ruith, thuirt e. (Dòighean meallta eile airson obrachadh a-mach? Na h-eacarsaichean sin agus inneal gym airson leum.)

“Cha bhith do bhodhaig cuideachd a’ leasachadh a neart no a neart fèithe san dòigh seo, "tha Noam Tamir, C.S.C.S, co-stèidheadair TS Fitness ann an New York. "Bidh an ìre cridhe a’ dol suas ach cha toir e dùbhlan don t-siostam analach agad no do VO2 max mar ruith. "

Tha cuid de bhuannachdan an cois a bhith a ’gabhail fras, ged nach eil iad air an ìre den t-seòrsa a gheibh thu bho bhith ag eacarsaich. Bidh frasadh a ’sruthadh a-mach na pores agad, agus faodaidh suidhe fhad‘ s a bhios do bhodhaig a ’sguabadh às tocsainnean a bhith na fhaochadh cuideam. Smaoinich air mar an dreach spà de dhreach Netflix a tha feumach air às deidh seachdain fada - ach na bi a ’smaoineachadh air mar obair-obrach.

A thaobh do shlàinte cridhe, tha e fìor gum bi cus teasachadh a ’toirt air an fhuil a bhith a’ pumpadh, ach chan eil gu leòr ann airson fìor eacarsaich a dhèanamh. “Faodaidh àrdachadh ann an tomhas fala agus factaran eile leasachadh a thoirt air coileanadh eacarsaich, ach mar as trice tha seo ann an àireamhan nas freagarraiche a tha a’ trèanadh, ”arsa Matt Dixon, eòlaiche-fiosaig eacarsaich agus prìomh choidse agus Ceannard fallaineachd purpaidh. "Chan eil e a’ riochdachadh seata coltach ri cuideaman fiosaigeach a dh ’adhbhraicheas fallaineachd agus atharrachaidhean nas fheàrr mar a chaidh a leasachadh tro eacarsaich."

Gu bunaiteach, chan eil suidhe ann am plaide air beulaibh Tbh ann an dòigh sam bith na àite dligheach airson obair fhìor. “Chan eil àite sam bith ann airson deagh ithe agus eacarsaich, arsa Tamir. buannachdan neart a gheibh thu bho bhith a ’bualadh air an gym. Faodaidh tu coimhead air Netflix ge bith dè as toil leat, ach tha sinn duilich a ràdh nach bi loidsichean fallas a’ dol an àite a ’chlas snìomh agad a dh’ aithghearr.

Lèirmheas airson