Tha sgrùdaidhean ùra a ’sealltainn nach bi Stuthan Calcium a’ cuideachadh do chnàmhan gu fìrinneach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios agad bho bha thu nad leanabh gum bu chòir dhut do bhainne òl airson fàs mòr agus làidir. Carson? Bidh calsium a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh do chnàmhan agus a ’lughdachadh an cunnart bho bhriseadh. Gu fìrinneach, tha rannsachadh air tòiseachadh air a ’bheachd seo a sgrios, a’ toirt a-steach dà sgrùdadh ùr, a chaidh fhoillseachadh ann an BMJ, a tha a ’sealltainn nach eil an dòs làitheil de 1,000 gu 1,200 mg de chalcium a thathar a’ moladh a ’toirt buannachd mhòr dha na cnàmhan againn.

Anns a ’chiad sgrùdadh, choimhead luchd-rannsachaidh ann an Sealan Nuadh air dùmhlachd mèinne cnàimh ann an fir is boireannaich thairis air 50 agus fhuair iad a-mach, thar ùine còig bliadhna, nach robh ach àrdachadh 1 gu 2 sa cheud ann an slàinte cnàimh aig thsoe a ghabh an dòs ath-leasaichte de stuthan calcium- chan eil e cudromach gu meidigeach a ràdh gu bheil e a ’cuideachadh le casg a chuir air briseadh, a rèir luchd-rannsachaidh. Chaidh an luchd-rannsachaidh cuideachd tro sgrùdaidhean a dh ’fhalbh air in-ghabhail calcium agus cunnart bristeadh gus deuchainn a dhèanamh air èifeachd gu bheil upping calcium calcium a’ lughdachadh cunnart brisidhean. An toradh? Tha dàta airson taic a thoirt don bheachd seo lag agus neo-chunbhalach le fianais làidir sam bith gum bi a bhith a ’faighinn 1,200 mg de chalcium - ge bith an ann bho stòr daithead nàdarra no supplement - na bhuannachd do shlàinte cnàimh sìos an loidhne.

Tha an naidheachd seo a ’tighinn às deidh sgrùdadh eile a-steach BMJ lorg an-uiridh gum faodadh cus bainne a bhith ann goirteachadh slàinte ar cnàmhan, leis gu robh ìrean nas àirde de cuideam oxidative aig an fheadhainn a dh ’òl barrachd bainne, a dh’ fhaodadh droch chùisean cridhe adhbhrachadh agus gu dearbh bha barrachd brisidhean ann.

A bheil troimh-chèile agad?

Uill, a rèir na mion-sgrùdaidhean as ùire tha aon de dhà lochdan air a bhith san rannsachadh a chaidh seachad a thog cùis airson calcium: Chaidh a dhèanamh an dàrna cuid ann an sluagh beag a bha mar-thà ann an cunnart airson brisidhean, no bha an àrdachadh ann an dùmhlachd cnàimh beag air bheag, dìreach mar a bha na lorg a ’chiad sgrùdadh ann an Sealan Nuadh. Chan eil sin ri ràdh gu bheil a h-uile sgrùdadh connspaideach mì-laghail - lorg eadhon sgrùdadh 2014 an ceangal cronail ann am bainne, chan ann ann an calcium gu sònraichte. (Faighnich don dotair daithead: Cunnartan bainne.)

"Gu mì-fhortanach, mar a bhios ùine a’ tighinn air adhart ann an saoghal saidheans slàinte, tha tòrr rannsachaidh connspaideach ann, ach feumaidh tu a h-uile càil a ghabhail le gràn salainn, "arsa am fear-beathachaidh stèidhichte ann an New York, Lisa Moskovitz, RD Fiù‘ s ma tha calcium a bharrachd a ’bòstadh sin buannachdan cnàimh a bharrachd, tha e fhathast na beathachadh cudromach, gu sònraichte airson riaghladh cuideam, smachd PMS, agus eadhon casg aillse broilleach, tha i a ’cur ris, mar sin bu chòir dhut fhathast a lìonadh, dìreach airson adhbharan eile.

Tha i a ’moladh a bhith ag amas air dhà no trì sreathan de chalcium gach latha (timcheall air 1,000 mg), a tha furasta sgòr gu nàdarra tro bhiadhan neo-bhainne mar almoin, oranges, agus uaine dorcha duilleach mar spinach. Mura h-eil thu ann am buidheann àrd-chunnart mar boireannach iar-menopausal, is dòcha gu bheil thu a ’gabhail cungaidhean no a’ gabhail a-steach barrachd rùintean.

Lèirmheas airson