Riboside Nicotinamide: Buannachdan, Buaidhean Taobh agus Dosage

Susbaint

• Dè a th ’ann an Nicotinamide Riboside?
• Buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann
• Air a thionndadh gu furasta a-steach do NAD +
• Cuir an gnìomh enzymes a dh ’fhaodadh a bhith a’ brosnachadh aois fallain
• Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’dìon cheallan eanchainn
• Cèitean cunnart galar cridhe nas ìsle
• Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Cunnartan is buaidhean taobh
• Dosage agus Molaidhean
• An loidhne bun

Gach bliadhna, bidh Ameireaganaich a ’cosg billeanan dolar air toraidhean a tha an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine.

Fhad ‘s a tha a’ mhòr-chuid de thoraidhean anti-aging a ’feuchainn ri comharran aois a chuir air ais air do chraiceann, tha nicotinamide riboside - ris an canar niagen cuideachd - ag amas air cuir às do chomharran a bhith a’ fàs nas sine bho taobh a-staigh do bhodhaig.

Taobh a-staigh do bhodhaig, tha nicotinamide riboside air a thionndadh gu NAD +, moileciuil cuideachaidh a tha taobh a-staigh gach cealla agad agus a ’toirt taic do dh’ iomadh taobh de bhith a ’fàs fallain.

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu nicotinamide riboside, a ’toirt a-steach na buannachdan, na fo-bhuaidhean agus an dosachadh.

Dè a th ’ann an Nicotinamide Riboside?

Tha nicotinamide riboside, no niagen, na dhòigh eile de bhiotamain B3, ris an canar cuideachd niacin.

Coltach ri cruthan eile de bhiotamain B3, tha nicotinamide riboside air a thionndadh leis a ’bhodhaig agad gu nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +), coenzyme no moileciuil cuideachaidh.

Tha NAD + ag obair mar chonnadh airson mòran de phrìomh phròiseasan bith-eòlasach, leithid (,):

• Ag atharrachadh biadh gu lùth
• A ’càradh DNA millte
• Siostaman dìon nan ceallan
• A ’suidheachadh gleoc a-staigh no ruitheam circadian do bhodhaig

Ach, tha an ìre de NAD + anns a ’bhodhaig agad gu nàdarra a’ tuiteam le aois ().

Chaidh ìrean NAD + ìosal a cheangal ri draghan slàinte leithid a bhith a ’fàs nas sine agus tinneasan tinneasach, leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, galar Alzheimer agus call fradharc ().

Gu h-inntinneach, tha sgrùdadh bheathaichean air faighinn a-mach gum faodadh àrdachadh ìrean NAD + cuideachadh le bhith a ’cur air ais comharran a bhith a’ fàs nas sine agus lughdaich cunnart mòran ghalaran broilleach (,,).

Tha stuthan cur-ris nicotinamide riboside - leithid niagen - air fàs mòr-chòrdte gu luath oir tha e coltach gu bheil iad gu sònraichte èifeachdach ann a bhith ag àrdachadh ìrean NAD + ().

Lorgar nicotinamide riboside ann an suimeannan lorg ann am bainne, beirm agus lionn ().

Tha nicotinamide riboside, no niagen, na dhòigh eile de bhiotamain B3. Tha e air a bhrosnachadh mar leudachadh an-aghaidh aois oir tha e ag àrdachadh ìrean NAD + do bhodhaig, a tha mar chonnadh airson mòran de phrìomh phròiseasan bith-eòlasach.

Buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann

Leis gu bheil a ’mhòr-chuid de rannsachadh air nicotinamide riboside agus NAD + a’ tighinn bho sgrùdaidhean bheathaichean, chan urrainnear co-dhùnaidhean soilleir a dhèanamh mu cho èifeachdach sa tha e do dhaoine.

Thuirt sin, seo cuid de na buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann an nicotinamide riboside.

Air a thionndadh gu furasta a-steach do NAD +

Tha NAD + na moileciuil coenzyme, no neach-cuideachaidh, a bhios a ’gabhail pàirt ann am mòran ath-bheachdan bith-eòlasach.

Ged a tha e riatanach airson slàinte as fheàrr, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil ìrean NAD + a’ tuiteam le aois. Tha ìrean NAD + ìosal ceangailte ri droch aois agus grunn ghalaran cronail (,).

Is e aon dòigh air ìrean NAD + a thogail a bhith ag ithe ro-chreachadairean NAD + - blocaichean togail NAD + - leithid nicotinamide riboside.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gu bheil riboside nicotinamide ag àrdachadh ìrean NAD + fala suas ri 2.7 uair. A bharrachd air an sin, tha e nas fhasa a chleachdadh leis a ’bhodhaig agad na ro-ruithear NAD + eile.

Cuir an gnìomh enzymes a dh ’fhaodadh a bhith a’ brosnachadh aois fallain

Bidh nicotinamide riboside a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean NAD + anns a’ bhodhaig agad.

Mar fhreagairt, bidh NAD + a ’gnìomhachadh cuid de enzyman a dh’ fhaodadh a bhith a ’brosnachadh aois fallain.

Is e sirtuins aon bhuidheann, a tha coltach gu bheil iad a ’leasachadh fad-beatha agus slàinte iomlan ann am beathaichean. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh sirtuins càradh a dhèanamh air DNA millte, àrdachadh cuideam an aghaidh, sèid a lughdachadh agus buannachdan eile a thabhann a bhrosnaicheas fàs fallain (,,).

Tha Sirtuins cuideachd an urra ris na buannachdan a tha a ’leudachadh fad-beatha de chuingealachadh calorie ().

Is e buidheann eile polymerases Poly (ADP-Ribose) (PARP), a bhios a ’càradh DNA millte. Bidh sgrùdaidhean a ’ceangal gnìomhachd PARP nas àirde ri nas lugha de mhilleadh DNA agus beatha nas fhaide (,).

Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’dìon cheallan eanchainn

Tha prìomh dhreuchd aig NAD + ann a bhith a ’cuideachadh do cheallan eanchainn a bhith a’ fàs gu math.

Taobh a-staigh ceallan eanchainn, bidh NAD + a ’cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air cinneasachadh PGC-1-alpha, pròtain a tha coltach gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ dìon cheallan an aghaidh cuideam oxidative agus gnìomh mitochondrial lag ().

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil an dà chuid cuideam oxidative agus gnìomh mitochondrial lag ceangailte ri eas-òrdughan eanchainn co-cheangailte ri aois leithid galar Alzheimer agus Parkinson (,,).

Ann an luchagan le galar Alzheimer, thog nicotinamide riboside ìrean NAD + eanchainn agus cinneasachadh PGC-1-alpha suas ri 70% agus 50%, fa leth. Ro dheireadh an sgrùdaidh, choilean na luchagan gu math nas fheàrr ann an gnìomhan stèidhichte air cuimhne ().

Ann an sgrùdadh tiùb deuchainn, thog nicotinamide riboside ìrean NAD + agus leasaich e gu mòr gnìomh mitochondrial ann an ceallan gas a chaidh a thoirt bho euslainteach le galar Pharkinson ().

Ach, chan eil e fhathast soilleir dè cho cuideachail ‘s a tha e ìrean NAD + a thogail ann an daoine le duilgheadasan eanchainn co-cheangailte ri aois. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna.

Cèitean cunnart galar cridhe nas ìsle

Tha a bhith a ’fàs nas sine na phrìomh chunnart airson tinneas cridhe, a tha na phrìomh adhbhar bàis san t-saoghal ().

Faodaidh e adhbhrachadh gum bi soithichean fuil mar an aorta agad a ’fàs nas tiugh, nas cruaidhe agus nas sùbailte.

Faodaidh atharrachaidhean leithid seo ìrean bruthadh-fala àrdachadh agus toirt air do chridhe obrachadh nas cruaidhe.

Ann am beathaichean, chuidich togail NAD + le bhith a ’cur air ais atharrachaidhean co-cheangailte ri aois gu na h-artaireachd ().

Ann an daoine, thog nicotinamide riboside ìrean NAD +, chuidich e le bhith a ’lughdachadh stiffness san aorta agus a’ lughdachadh bruthadh-fala systolic ann an inbhich a tha ann an cunnart bruthadh-fala àrd (22).

Thuirt sin, tha feum air barrachd rannsachaidh daonna.

Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann

A bharrachd air an sin, faodaidh nicotinamide riboside grunn bhuannachdan eile a thoirt seachad:

• Is dòcha gun cuidich e call cuideim: Chuidich riboside nicotinamide le luathachadh metabolism luchainn. Ach, chan eil e soilleir am biodh an aon bhuaidh aige air daoine agus cho làidir sa tha a ’bhuaidh seo ().
• Cèitean cunnart aillse nas ìsle: Bidh ìrean àrda NAD + a ’cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh milleadh DNA agus cuideam oxidative, a tha ceangailte ri leasachadh aillse (,).
• Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’làimhseachadh jet lag: Bidh NAD + a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh gleoc a-staigh do bhodhaig, agus mar sin is dòcha gun cuidich gabhail niagen le bhith a ’làimhseachadh jet lag no eas-òrdughan ruitheam circadian eile le bhith ag ath-shuidheachadh gleoc a-staigh do bhodhaig ().
• Is dòcha gum brosnaich e fàs fèithean fallain: Chuidich togail ìrean NAD + le bhith a ’leasachadh gnìomh fèithean, neart agus seasmhachd ann an luchagan nas sine (,).

Bidh nicotinamide riboside ag àrdachadh ìrean de NAD +, a tha ceangailte ri buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith a’ fàs nas sine, slàinte eanchainn, cunnart tinneas cridhe agus barrachd.

Cunnartan is buaidhean taobh

Tha e coltach gu bheil riboside nicotinamide sàbhailte le glè bheag de bhuaidhean - ma tha gin ann.

Ann an sgrùdaidhean daonna, cha robh droch bhuaidh sam bith aig a bhith a ’toirt 1,000–2,000 mg gach latha (,).

Ach, tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean daonna goirid agus chan eil ach glè bheag de chom-pàirtichean aca. Airson beachd nas cruinne fhaighinn air a shàbhailteachd, tha feum air sgrùdaidhean daonna nas làidire.

Tha cuid de dhaoine air aithris air fo-bhuaidhean meadhanach gu meadhanach, leithid nausea, sgìths, cur cinn, a ’bhuineach, mì-chofhurtachd stamag agus dìth dìmeas ().

Ann am beathaichean, cha robh droch bhuaidh sam bith () air 300 mg gach kg de chuideam bodhaig (136 mg gach punnd) gach latha airson 90 latha.

A bharrachd air an sin, eu-coltach ri cungaidhean vitimín B3 (niacin), cha bu chòir nicotinamide riboside adhbhrachadh sruthadh aghaidh ().

Tha e coltach gu bheil riboside nicotinamide sàbhailte le glè bheag de bhuaidhean. Ach, tha na buaidhean fad-ùine aige ann an daoine fhathast an ìre mhath neo-aithnichte.

Dosage agus Molaidhean

Tha riboside nicotinamide ri fhaighinn ann an cruth clàr no capsal agus canar niagen ris mar as trice.

Tha e ri fhaighinn aig stòran bìdh slàinte taghte, air Amazon no tro luchd-reic air-loidhne.

Ann an stuthan Niagen mar as trice tha dìreach nicotinamide riboside, ach bidh cuid de luchd-saothrachaidh ga chur còmhla le grìtheidean eile mar Pterostilbene, a tha na polyphenol - antioxidant a tha coltach gu ceimigeach ri resveratrol ().

Tha a ’mhòr-chuid de bhrandagan leasachail niagen a’ moladh 250–300 mg a ghabhail gach latha, co-ionann ri 1–2 capsal gach latha a rèir a ’bhrand.

Tha a ’mhòr-chuid de luchd-saothrachaidh niagen a’ moladh gun gabh iad 250–300 mg de nicotinamide riboside gach latha.

An loidhne bun

Tha nicotinamide riboside na dhòigh eile de bhiotamain B3 le glè bheag de bhuaidhean. Tha e air a mhargaidheachd gu cumanta mar thoradh an-aghaidh a bhith a ’fàs nas sine.

Bidh do bhodhaig ga thionndadh gu NAD +, a bhios a ’losgadh na ceallan agad gu lèir. Fhad ‘s a tha ìrean NAD + a’ tuiteam gu nàdarra le aois, faodaidh àrdachadh ìrean NAD + grunn chomharran a bhith a ’fàs nas sine.

Ach, tha a ’mhòr-chuid de rannsachadh air nicotinamide riboside agus NAD + ann am beathaichean. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna àrd-inbhe mus mol thu e mar làimhseachadh.