5 Adhbharan a chaidh mi às aonais bainne - agus am plana bìdh 7-latha a chuidich mi ga dhèanamh

Susbaint

• 1. Acne
• 2. Digestion
• 3. Call cuideam
• 4. Thyroid
• 5. Candida

Dè thachras nuair a cho-dhùnas còcaire pearsanta agus neach-bìdh fèin-fhoillsichte bainne a chladhach? Tha aon bhoireannach a ’mìneachadh carson a thuirt i mu dheireadh soraidh slàn le Camembert agus cream - {textend} agus fhuair i a-mach cuid de rudan annasach.

Bidh slàinte is sunnd a ’suathadh gach fear againn gu eadar-dhealaichte. Seo sgeulachd aon neach.

Mar mhìle bliadhna òg a tha a ’fuireach ann am baile New York, tha e nas fhasa a ràdh na chaidh ithe gu math agus prìomhachas a thoirt do mo shlàinte.

Co-dhiù an robh mi a ’breith air sliseag piotsa anmoch air an oidhche no a’ fuireach a-staigh le peant de Bheinn is Jerry, cha robh mi an-còmhnaidh a ’cur mi fhìn an toiseach mar a bha fios agam gum bu chòir dhomh. A dh ’aindeoin a bhith nam shealbhadair taigh-bìdh vegan, còcaire prìobhaideach, agus foodie fèin-fhoillsichte, bha na duilgheadasan agam le biadh.

Aig a ’cheann thall, thuig mi gu bheil mi a’ coimhead ri biadh gus mo shlàinte, mo thoileachas, agus mo bheatha a chumail suas. Fhuair mi a-mach gun robh tuigse nas fheàrr agam air na chuir mi nam bhodhaig air mo chuideachadh le bhith a ’cruthachadh dàimh nas fheàrr le mo shlàinte - {textend} agus biadh san fharsaingeachd.

Sin mar a chuir mi romhpa bainne a leigeil seachad.

Is e briseadh-dùil agus diùltadh an ath-bhualadh àbhaisteach nuair a thèid innse do chuideigin rudeigin a chuir às an daithead aca - {textend} rudeigin a tha iad dèidheil air - {textend}. Tha na cleachdaidhean bìdh againn cho trom agus faodaidh ath-leasachadh nan cleachdaidhean sin a bhith dùbhlanach, ach is e an dòigh anns am bi sinn a ’làimhseachadh an dùbhlan sin a tha gar cuideachadh a’ leasachadh.

Taobh a-staigh na bliadhna a dh ’fhalbh, stad mi ag ithe bainne. Thug mi suas Ben agus Jerry mo leannan!

An robh e duilich? Bha e a ’cur feum air beagan deuchainn agus mearachd, ach cha robh e cha mhòr cho duilich‘ s a bhiodh dùil agad. An robh e na fhiach? Gu tur. Tha mi air atharrachaidhean mòra fhaicinn nam chraiceann, falt, cnàmhadh, mood, lùth iomlan, agus eadhon cuideam. Tha mo jeans sgithidh a ’toirt taing dhomh - {textend} còmhla ris a h-uile pàirt de mo chorp.

Seo còig prìomh adhbharan a chuir mi romhpa atharrachadh gu daithead gun bhainne. Agus ma tha ùidh agad an tionndadh fhèin a dhèanamh, chuir mi a-steach mo phlana bìdh 7-latha gun bhiadh aig a ’bhonn, làn de reasabaidhean blasta agus a h-uile càil a dh’ fheumas tu gus tòiseachadh ort!

1. Acne

Tha acne air a bhith agam airson bliadhnaichean. Bho bhith saor bho bhainne, cha robh mo chraiceann a-riamh nas soilleire. Tha bach-lobhra na staid inflammatory. Thèid ola a ghlacadh ann am pores, ag adhbhrachadh gum fàs bacteria anns na follicles. Bidh e an uairsin ag adhbhrachadh sèid, a thionndaidheas gu acne.

Tha bainne na phrìomh adhbhar olan anns a ’bhodhaig agus a’ cuideachadh sèid a ’fàs. Faodaidh mòran fhactaran cur ri acne - chan e {textend} bainne an-còmhnaidh as coireach. Is fhiach feuchainn air daithead agus faodaidh turas chun dermatologist cuideachadh le bhith a ’riaghladh chùisean nas cunnartaiche.

2. Digestion

Dh ’fhàs mo chladhach gu math nas cunbhalaiche - {textend} cha robh cùisean nas blàithe no cranky gut ann. Nuair nach urrainn do bhodhaig lactose a bhriseadh sìos, bidh gas agus flùrachadh gu tric mar thoradh. Ma dh ’itheas tu cus lactose, faodaidh e cuir a-steach do bhroinn mhòr agus faodaidh a’ bhuineach leasachadh.

Tip: Na ceannaich bainne pasteurichte ultra-àrd-teòthachd nach bi a ’dol dona. Chan eil sin nàdarra agus is dòcha nach e rudeigin a tha thu airson a chuir a-steach don bhodhaig agad.

3. Call cuideam

Faodaidh cuir às do bhainne cuideachadh le call cuideim. Tha bainne, iogart lom, agus toraidhean bainne eile gun siùcar a ’toirt a-steach lactose, siùcar nàdarra, agus faodaidh siùcar a bharrachd a bhith ann an toraidhean bainne eile.

Ma tha thu a ’feuchainn ri geir bolg stòlda a chall, faodaidh cuir às do gach siùcar cuideachadh gu mòr. Ged nach robh call cuideim na amas slàinte pearsanta dhomh, tha mi a-nis air latha 4 gun siùcar idir.

4. Thyroid

Tha toraidhean bainne ann an cruth mucus agus thathas air faighinn a-mach gu bheil am pròtain ann am bainne a ’meudachadh sèid ann am pàirtean deatamach den bhodhaig leithid an gland thyroid agus an rian cnàmhaidh.

Bho gheàrr mi bainne, thug mi an aire do leasachaidhean anns an ìre metabolism agus lùth agam - {textend} a dh ’fhaodas a bhith ceangailte ri slàinte thyroid. Bidh mi cuideachd ag òl sùgh soilire ùr-bhrùthaichte gach latha air stamag falamh gus cuideachadh le bhith a ’alkalize mo bhodhaig agus mar thomhas casg airson cùisean thyroid.

5. Candida

Tha bainne am measg nam biadh a sheachnadh ma tha thu ann an cunnart no ma tha thu ann an cunnart Candida overgrowth. Tha bainne air a bhith, a dh ’fhaodadh a bhith a’ brosnachadh fàs bacteria gut mì-fhallain ceangailte ri cuid de ghalaran no cùmhnantan cronail a ’toirt a-steach gut leaky.

Tha am bainne a bhios sinn ag ithe pasteurichte agus homogenized, agus mar as trice bidh vitamain sintéiseach air an cur ris. Faodaidh na cuir-ris mì-nàdarrach sin fàs giosta ceangailte ri Candida. Faodaidh biadhan a tha ag adhbhrachadh sèid mar bainne - {textend} nuair a dh ’adhbhraicheas iad duilgheadasan anns an t-slighe cnàmhaidh - {textend} leantainn gu a’ bhuineach, cur cinn, agus sgìths.

Mu dheireadh, beagan bheachdan air mar a chaidh mi tron ​​phròiseas a bhith a ’dubhadh bainne fhad‘ s a bha mi fhathast a ’beathachadh mo bhodhaig agus a’ leigeil leam biadh blasta fhaighinn.

• A ’lorg dreachan gun bhainne de na biadhan as fheàrr leam. Tha e nas fhasa na bha e a-riamh toraidhean gun bhainne a lorg anns a ’mhòr-chuid de stòran - {textend} agus mar chòcaire prìobhaideach, tha aon de na clàir-bìdh a dh’ iarras mi saor bho bhainne, agus mar sin bha mi mu thràth air tapadh a-steach do chuid de reasabaidhean cruthachail.
• A ’cumail inntinn fosgailte. Tha cuid de na h-iomlaidean neo-bhainne as fheàrr le mo luchd-dèiligidh a ’toirt a-steach rùsg pizza cauliflower, càise cashew, agus bainne almond. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a dh ’itheas tu cuid de na biadhan as fheàrr leat às aonais bainne, feuch aon no dhà de dh’ atharrachaidhean beaga an toiseach - {textend} mar bainne almond air do granola - {textend} agus an uairsin mean air mhean cuir a-steach na nithean nas fhollaisiche. Bidh iongnadh ort mu cho blasta sa tha mòran de na roghainnean sin.
• A ’toirt a-steach biadh làn beathachaidh. Le bhith a ’cur biadhan mar broccoli, càl, uaine dandelion, agus spinach a-steach don daithead làitheil agad faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cumail suas na prìomh bheathachadh a dh ’fheumas do bhodhaig, leithid vitimín D, calcium, agus pròtain. Tha gu leòr de bhiadhan ann a bharrachd air bainne a dh ’fhaodas sinn ithe gus na beathachadh a tha a dhìth a thoirt seachad. Gu dearbh, faodaidh dìreach trì cnothan Brazil gach latha cuideachadh le bhith a ’alkalize a’ chuirp agus a ’socrachadh sèid sam bith nach eilear ag iarraidh.

Dìreach cuimhnich gum faod gluasad gu daithead gun bhainne a bhith cho mean air mhean ’s a tha thu ag iarraidh airson do shlàinte is do dhòigh-beatha. Ma tha thu airson leum a-steach leis an dà chas an toiseach mar as àbhaist dhomh a dhèanamh, seo beagan iomlaid cidsin a rinn mi agus a mholadh:

• Cuir sìos bainne na bà agus stoc do frids le bainne almond no bainne coconut. Dèan cinnteach gu bheil iad gun siùcar ma tha thu airson siùcar a bharrachd a sheachnadh.
• Cho pianail ‘s a dh’ fhaodadh seo a bhith, tilg a-mach gach reòiteag. Feuch roghainn nas fhallaine mar reòiteag bainne almond So Delicious no Halo Top.
• Stoc suas air beirm beathachaidh. Tha e gu nàdarra ìosal ann an sodium agus calaraidhean, a bharrachd air sin tha e saor bho geir, gun siùcar, gun ghluten, agus vegan.
• Cuir a-steach cnothan mar cashews agus cnothan Brazil gus cuideachadh le pròtain riatanach.
• Luchdaich suas na measan agus na glasraich ùra as fheàrr leat - {textend} an-còmhnaidh!
• Dha mo leannanan càise: Feuch càise cashew amh a tha chan e a-mhàin làn beathachaidh ach a tha càirdeil do chalaraidhean cuideachd.
• Agus mu dheireadh ach chan e as ìsle, an rud as fheàrr leam gu pearsanta: Cùm tòrr uisge cnò-chnò ri làimh gus uisgeachadh tron ​​latha.

Gu tric is e càise an ìobairt as cruaidhe do dhaoine a bheir seachad bainne. Is e staple làitheil a th ’ann, agus bidh biadhan mar pesto Parmesan-infused, paninis cheesy, ricotta lasagna uachdar, agus am piotsa a tha mòr-chòrdte an-còmhnaidh ga dhèanamh a-steach do na bellies againn nas motha na bu mhath leinn aideachadh. Ach smaoinich air na buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann mus can thu,“ Chan urrainn dhomh càise a leigeil seachad! ”

Le beagan biadh prep agus beagan iomlaid cruthachail, bidh e a ’fàs gun oidhirp. Agus nam eòlas-sa, is fhiach e.

Dìreach cuimhnich, bruidhinn ri proifeasanta meidigeach mus tèid thu saor bho bhainne. Tha bainne cudromach airson slàinte chnàmhan agus a ’toirt seachad mòran de bheathachadh a tha deatamach airson slàinte is cumail suas do bhodhaig. Is dòcha gum bi neach-beathachaidh no dotair comasach air do chuideachadh gus co-dhùnadh dè as fheàrr dhutsa.

Ma tha ùidh agad ann a bhith a ’dubhadh bainne, tha mi air plana bìdh 7-latha gun bainne a chruthachadh gus a dhèanamh fìor fhurasta. Luchdaich sìos an-seo.

Tha Julia Chebotar na neach-foghlaim biadhan nàdurrach, còcaire, coidse slàinte, agus eòlaiche sunnd. Tha i den bheachd gu bheil dòigh-beatha fhallain mu dheidhinn cothromachadh agus a ’brosnachadh a luchd-dèiligidh gu bhith ag ithe toradh organach agus beòthail ràitheil. Bidh Julia a ’cuideachadh luchd-dèiligidh gus cleachdaidhean a chruthachadh agus aig a bheil buaidh mhòr air slàinte, cuideam agus lùth. Dèan ceangal rithe làrach-lìn,Instagram, agus Facebook.