Nomophobia: Dè a th ’ann, Mar a dh’ aithnicheas agus a dhèiligeas tu ris

Susbaint

• Mar a chomharraicheas tu
• Dè a tha ag adhbhrachadh nomophobia
• Mar a sheachnadh tràilleachd

Is e teirm a th ’ann an Nomophobia a tha a’ toirt cunntas air an eagal a bhith gun a bhith a ’conaltradh ris an fhòn cealla, oir tha e na fhacal a thàinig bhon abairt Bheurla"no phobia fòn-làimhe“Chan eil a’ choimhearsnachd meidigeach ag aithneachadh an teirm seo, ach chaidh a chleachdadh agus a sgrùdadh bho 2008 gus cunntas a thoirt air giùlan addictive agus faireachdainnean dòrainn agus iomagain a tha cuid de dhaoine a ’sealltainn nuair nach eil am fòn cealla aca timcheall.

San fharsaingeachd, is e nomophobia a chanar ris an neach a tha a ’fulang le nomophobia agus, ged a tha am phobia nas ceangailte ri cleachdadh fònaichean cealla, faodaidh e tachairt cuideachd le bhith a’ cleachdadh innealan dealanach eile, leithid laptop, Mar eisimpleir.

Leis gur e phobia a th ’ann, chan eil e an-còmhnaidh comasach an adhbhar a chomharrachadh a tha ag adhbhrachadh gum bi daoine a’ faireachdainn iomagaineach mu bhith air falbh bhon fhòn cealla, ach ann an cuid de chùisean, tha na faireachdainnean sin air am fìreanachadh leis an eagal nach bi e comasach dhaibh faighinn a-mach dè a tha a ’tachairt. san t-saoghal no a bhith feumach air taic meidigeach agus gun a bhith comasach air cuideachadh iarraidh.

Mar a chomharraicheas tu

Am measg cuid de na soidhnichean a chuidicheas tu gu bhith ag aithneachadh gu bheil nomophobia agad tha:

• A ’faireachdainn iomagaineach nuair nach cleachd thu am fòn cealla agad airson ùine mhòr;
• Feumar grunn bhriseadh a ghabhail aig an obair gus am fòn cealla a chleachdadh;
• Na cuir dheth am fòn cealla agad, eadhon gu cadal;
• A ’dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche airson a dhol air am fòn cealla;
• Glè thric cuir cosgais air an fhòn cealla agad gus dèanamh cinnteach gum bi bataraidh agad an-còmhnaidh;
• A bhith gu math troimh-chèile nuair a dhìochuimhnicheas tu am fòn cealla agad aig an taigh.

A bharrachd air an sin, tha comharran corporra eile a tha coltach gu bheil iad co-cheangailte ri soidhnichean nomophobia nan tràilleachd, leithid ìre cridhe nas motha, cus sweating, agitation agus anail luath.

Leis gu bheil nomophobia fhathast ga sgrùdadh agus nach eil e air aithneachadh mar eas-òrdugh saidhgeòlach, chan eil liosta stèidhichte de chomharran ann fhathast, chan eil ann ach grunn chruthan eadar-dhealaichte a chuidicheas an neach le bhith a ’tuigsinn a bheil ìre de eisimeileachd aige air an fhòn cealla.

Thoir sùil air mar a chleachdas tu am fòn cealla agad gu ceart gus duilgheadasan corporra a sheachnadh, leithid tendonitis no pian amhach.

Dè a tha ag adhbhrachadh nomophobia

Tha Nomophobia na sheòrsa de chur-ris agus phobia a tha air nochdadh gu slaodach thar nam bliadhnaichean agus tha e co-cheangailte ris gu bheil fònaichean cealla, a bharrachd air innealan dealanach eile, air fàs nas lugha agus nas lugha, nas so-ghiùlain agus le ruigsinneachd air an eadar-lìn. Tha seo a ’ciallachadh gum bi e comasach conaltradh a dhèanamh ri gach neach fad na h-ùine agus gum faic iad cuideachd na tha a’ tachairt timcheall orra ann an àm fìor, a thig gu crìch a ’gineadh faireachdainn de shàmhchair agus nach eil dad cudromach ga chall.

Mar sin, gach uair a dh ’fhanas cuideigin air falbh bhon fhòn cealla no dòigh conaltraidh eile, tha e cumanta eagal a bhith ort gu bheil thu ag ionndrainn rudeigin cudromach agus nach bi e furasta dhut a ruighinn ma bhios èiginn ann. Seo far an èirich an mothachadh ris an canar nomophobia.

Mar a sheachnadh tràilleachd

Gus feuchainn ri sabaid an aghaidh nomophobia tha cuid de stiùiridhean ann a dh'fhaodar a leantainn gach latha:

• A ’faighinn grunn mhionaidean tron ​​latha nuair nach eil am fòn cealla agad agus is fheàrr leat còmhraidhean aghaidh-ri-aghaidh a bhith agad;
• Caith co-dhiù an aon ùine, ann an uairean a thìde, a chosgas tu air an fhòn cealla agad, a ’bruidhinn ri cuideigin;
• Na cleachd am fòn cealla anns a ’chiad 30 mionaid às deidh dhut dùsgadh agus anns na 30 mionaidean mu dheireadh mus tèid thu a chadal;
• Cuir am fòn cealla gus ionnsaigh a thoirt air uachdar air falbh bhon leabaidh;
• Cuir dheth am fòn cealla agad air an oidhche.

Nuair a tha tomhas de dh ’fhulangas ann mu thràth, is dòcha gum feumar co-chomhairle a chumail ri eòlaiche-inntinn gus tòiseachadh air leigheas, a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach diofar sheòrsaichean de dhòighean-obrach gus feuchainn ri dèiligeadh ris an dragh a tha air adhbhrachadh le dìth fòn cealla, leithid yoga, meòrachadh treòraichte no sealladh adhartach.