Carson a tha a h-uile duine a ’toirt suas deoch làidir?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha Faoilleach tioram air a bhith na rud airson beagan bhliadhnaichean. Ach a-nis, tha barrachd is barrachd dhaoine a ’leudachadh na geasan tioram aca - gu sònraichte, gu h-iongantach, daoine òga. Gu dearbh, lorg sgrùdadh o chionn ghoirid bho na SA nach eil faisg air aon às gach còig mìle bliadhna ag òl, agus tha 66 sa cheud ag ràdh nach eil deoch làidir cudromach nam beatha shòisealta. Sheall rannsachadh eile gun tuirt nas lugha na leth de dhaoine aois 16 gu 24 gun do dh ’òl iad san t-seachdain a chaidh seachad, agus thuirt dà thrian den fheadhainn aois 45 gu 64 an aon rud.

Chan e dìreach co-thuiteamas a tha san ghluasad sin, no gnìomh aig nach eil airgead gu leòr aig daoine òga airson a chosg air a dhol a-mach. Lorg a ’chiad sgrùdadh gu bheil mòran mhìltean bliadhna ag ràdh nach bi iad ag òl no nach eil iad ag òl mòran air sgàth an slàinte. "Chan eil a bhith a’ fuireach gu math agus ag ithe fallain na ghluasad tuilleadh, tha iad an seo gus fuireach, "arsa Howard P. Goodman, eòlaiche-inntinn ceadaichte, eòlaiche tràilleachd, agus neach-stiùiridh clionaigeach aig Luminance Recovery. Tha mòran de na teetotalers sin a ’toirt seachad deoch làidir, ach chan ann air sgàth gu bheil duilgheadas no tràilleachd aca, tha e ag ràdh. "Tha e mu dheidhinn daoine a bhith mothachail mu mar a bhios sinn a’ làimhseachadh ar cuirp gu bhith a ’faireachdainn nas fheàrr san fharsaingeachd. Mar a bhios sinn nas mothachail air na toraidhean slàinte a tha sinn ag ithe, tha a bhith a’ gearradh deoch làidir dìreach mar leudachadh eile air ithe glan, coltach ri bhith a ’gearradh a-mach biadh air a phròiseasadh agus stuthan-gleidhidh , "tha e a’ mìneachadh. Gu cinnteach, tha Google Trends a ’nochdadh gun do dh’ èirich rannsachaidhean airson an teirm “buannachdan bho bhith a’ sgur a dh ’òl” mu 70 sa cheud anns na còig bliadhna a dh ’fhalbh.

Ach chan eil seo uile mu dheidhinn slàinte corporra. Tha sunnd inntinn a ’brosnachadh dhaoine gus botail a leigeil sìos cuideachd. “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil sobriety a ’fàs mar ghluasad a-nis leis gu bheil daoine dìreach sgìth den dòigh neo-fhiosrachail a bhios sinn a’ nochdadh nuair a tha sinn air mhisg, "tha Radha Agrawal, a stèidhich Daybreaker, pàrtaidh dannsa madainn sòlaimte. “Tha barrachd ùidh againn ann a bhith ag àiteachadh dòigh-beatha nas fhallaine agus a’ leasachadh fìor cheanglaichean. Aig Daybreaker, tha sinn ag ath-bhranndadh an fhacail sobr a bhith a ’ciallachadh co-cheangailte, an làthair, agus inntinn an àite droch, uaigh, agus sòlaimte." (Tha mi a ’leigeil dheth a bhith ag òl airson mìos - agus thachair na 12 rudan sin)

Ach, eadhon dha luchd-òil meadhanach, faodaidh am beachd a bhith a ’toirt seachad òl airson math no gearradh air ais a bhith beagan eagallach. Ciamar a làimhsicheas tu buidhnean obrach? Dè a nì thu aig uair sona? Am bi do charaidean den bheachd gu bheil e neònach? Dè mu dheidhinn a ’chiad cinn-latha?! Bidh sinn a ’cleachdadh deoch làidir airson fois a ghabhail às deidh latha làn cuideam agus mar dòs de mhisneachd gus ar cuideachadh a ’faighinn thairis air suidheachaidhean sòisealta uamhasach no uamhasach. “Fiù mura h-eil thu dèidheil air deoch làidir, is dòcha gum bi thu fhathast an urra ris gun a bhith a’ tuigsinn, "tha Goodman ag ràdh. “Is e an deagh naidheachd mar a thèid ùine air adhart agus gun neartaich thu do dhealas a thaobh sobrachas, gum bi e nas fhasa deoch a dhiùltadh no plana eile a chruthachadh." Gus cuideachadh le gluasad gu furasta, feuch na roghainnean eile sin a tha saor bho dheoch làidir gus do leigeil sìos no do thogail suas.

Tì kava. Tha an sip seo, air a dhèanamh bho fhreumh plannt co-cheangailte ri piobar, a ’fàs nas mòr-chòrdte. Tha todhar ann ris an canar kavalactones, aig a bheil buaidh làidir an aghaidh cuideam. Tha am blas ... nach eil e math. Ach thathar ag ràdh gum b ’fhiach na buaidhean fois dha daoine a tha ag iarraidh fìon sans a leigeil às. (Cafeat: Tha an FDA a ’toirt rabhadh gu bheil cuid de thoraidhean kava air a bhith ceangailte ri milleadh grùthan. Mar sin ma tha suidheachadh preexisting agad a bheir buaidh air do ghrùthan, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mus fheuch thu tì.)

Sips spiked mèinnearach. Faodaidh mocktails anns a bheil magnesium seasamh a-steach airson atharrachaidhean deoch-làidir. Tha am mèinnear na fhaochadh cuideam nàdarra. A bharrachd air an sin, chan eil mòran de bhoireannaich a ’faighinn gu leòr anns an daithead làitheil aca. Meudaich smoothie le beairteas uaine uaine duilleach (stòr nàdarra den mhèinnear) no feuch stuth pùdarrach mar Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Eacarsaich. "Is e sgil a th’ ann am fìor shocair, agus às aonais deoch làidir, is dòcha gum feum e ùine agus cleachdadh. Is e eacarsaich cunbhalach aon de na prìomh mholaidhean agam airson a bhith a ’dèiligeadh ri cuideam gu nàdarra," tha Goodman ag ràdh. Uh, reic. Tha eacarsaich cuideachd math nuair a tha thu a ’toirt seachad deoch làidir oir is urrainn dhut a dhèanamh le caraidean an àite a bhith a’ malairt a-muigh sa bhàr airson a ’bharaille.

Mothachadh. Is e seo am fear-cuideam eile a tha Goodman a ’moladh. Ach nuair a thig e gu bhith a ’gabhail fois, tha meòrachadh nas coltaiche ri marathon na sprint - chan fhaigh thu an ìre mhath socair de shocair a bheir glainne fìon (no cupa kava). Ach mas urrainn dhut seachdain no dhà a thoirt dha, is dòcha gum faigh thu faireachdainn ùr de shàmhchair a-steach nad bheatha làitheil, a ’dèanamh an cocktail às dèidh obair gun fheum.

Crawls an-aghaidh bàr. Rach air biadh bìdh (rannsaich airson "cuairtean coiseachd còcaireachd" san sgìre agad mura toir "crawl bìdh" toradh sam bith) no frasadh sùgh. Is e cothrom a th ’ann a bhith a’ conaltradh gu sòisealta mu rudeigin a bharrachd air deoch làidir.

Dannsa. Bidh Daybreaker a ’cothlamadh bùth-obrach uair a thìde le uair no dhà de dhannsa-uile ron obair. “Anns a h-uile rannsachadh agam air saidheans dannsa, chunnaic mi gum faod sinn ar n-eanchainn a bhrosnachadh gu nàdarra gus na ceithir ceimigean eanchainn sona againn-dopamine, oxytocin, serotonin, agus endorphin a leigeil ma sgaoil - an aon sgaoileadh ceimigeach a gheibheadh ​​tu bho dhrogaichean no deoch làidir. , dìreach tro bhith a ’dannsa gu sunndach sa mhadainn le daoine eile," tha Agrawal ag ràdh. Mura h-eil Daybreaker anns a ’bhaile agad, coimhead airson pàrtaidhean sòlaimte eile, a tha a’ faighinn smùid anns a h-uile àite. No dìreach dannsa ann an àite sam bith - a ’cumail glainne fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn ri gluasad a dhèanamh mì-ghoireasach co-dhiù.

Lèirmheas airson