Dè am milseir as fheàrr agus dè an ìre a chleachdadh

Susbaint

• Mar a thaghas tu am milseir as fheàrr
• Meud sàbhailte airson caitheamh
• Càite am faodar am milseir a chleachdadh

Chan e cleachdadh milsearan an-còmhnaidh an roghainn as fheàrr oir, ged nach eil iad a ’cur cuideam, tha na stuthan sin a’ cumail a ’bhlas air an blas milis, nach eil airson cuideam a chall.

A bharrachd air an sin, le bhith a ’cleachdadh milsearan no ag ithe daithead agus toraidhean aotrom, a bhios a’ cleachdadh milsearan anns an t-susbaint aca, faodaidh iad beachd meallta a thoirt seachad mu ithe fallain, a thig gu crìch le bhith a ’meudachadh caitheamh stuthan a tha beairteach ann an calaraidhean, leithid seoclaid daithead, a thig gu crìch ag adhbhrachadh cuideam buannachadh.

Mar a thaghas tu am milseir as fheàrr

Is e Stevia an roghainn as fheàrr de mhìlseachd, oir tha e na thoradh gu tur nàdarra air a dhèanamh bho lus leigheis agus faodar a chleachdadh le clann agus boireannaich a tha trom le leanabh.

Ach, a dh ’aindeoin na connspaidean, tha na seòrsachan milsearan eile sàbhailte airson slàinte, oir chan eil sgrùdaidhean air dearbhadh fhathast gu bheil iad dona airson do shlàinte, ach faodaidh an cus cleachdaidh iad a bhith an urra ri siùcairean agus an cothrom tinneas an t-siùcair a leasachadh.

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh, ann an cùisean de phenylketonuria, nach bu chòir milsearan stèidhichte air aspartame a bhith air an ithe, agus cha bu chòir do dhaoine aig a bheil bruthadh-fala àrd no fàilligeadh nan dubhagan milsearan ithe stèidhichte air saccharin agus cyclamate, leis gu bheil iad beairteach ann an sodium. Faic cunnartan slàinte eile a thig le aspartame.

Meud sàbhailte airson caitheamh

Is e an dòs as motha a thathar a ’moladh de mhìlseachd ri ithe gach latha 6 pasgan de ghram nuair a thèid am milseir a phùdar, agus 9 gu 10 tuiteam airson lioftaichean.

Taobh a-staigh na crìche seo, tha caitheamh milseir sam bith sàbhailte airson do shlàinte, ach feumaidh tu a bhith mothachail gu bheil toraidhean aotrom agus daithead cuideachd a ’cleachdadh milsearan nan cumadh, a dh’ fhaodadh a bharrachd air a ’mhìlseachd a thathar a’ cleachdadh ann an sùgh is cofaidh, mar eisimpleir, a dhol thairis air sùim a thathar a ’moladh gach latha.

Ged a tha e duilich an toiseach, às deidh timcheall air 3 seachdainean bidh am paileas a ’fàs cleachdte ris a’ bhlas nach eil cho milis, mar sin faic mar a lùghdaicheas tu do shiùcar nad daithead le 3 mholaidhean sìmplidh.

Càite am faodar am milseir a chleachdadh

Bu chòir cleachdadh milsearan fuadain gus cuideam a chall a chumail aig an ìre as ìsle oir tha iad air an dealbhadh, mar riaghailt, airson an cleachdadh le diabetics, nach urrainn dòigh eile a chleachdadh airson milseachadh.

Ach, ma tha fios agad mar a chleachdas tu am milseir san dòigh cheart, faodaidh e crìoch a chuir air a bhith a ’dèanamh an daithead tòrr nas fhasa a leantainn. Airson seo, tha cuid de mholaidhean:

1. Nuair a bhios tu ag ullachadh siùcairean, cuir am milseir mu dheireadh. Mar as motha aig deireadh a ’phròiseis’ s ann as fheàrr.
2. Na cleachd aspartame ma tha thu a ’dol a chòcaireachd rudeigin os cionn 120ºC, oir caillidh e na feartan aige.
3. Nuair a bhios tu ag ullachadh milseagan, obraich a-mach co-ionnan ri aon spàin milseag gach neach.
4. Tha am blas milis a thig bhon mhilseachd nas fhasa fhaicinn ann am biadh às deidh dhaibh a bhith fuar. Mar sin ma thèid am biadh ithe fhad ‘s a tha e fhathast teth, seallaidh e milis.
5. Gus caramel aotrom ullachadh feuch feuchainn air fructose pùdarrach.

Gus eòlas fhaighinn air an ìre de mhìlseachd a bu chòir a chleachdadh, faic na comharran air an leubail pacaidh, oir faodaidh an tomhas atharrachadh a rèir a ’bhrand agus cus caitheamh milseir, nach eil math airson do shlàinte.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic na h-eadar-dhealachaidhean eadar siùcar agus milseir: