Bidh garlic a ’lughdachadh cholesterol agus bruthadh-fala àrd

Susbaint

• Fiosrachadh beathachaidh agus mar a chleachdas tu
• Mar a chleachdas tu garlic gus an cridhe a dhìon
• Uisge garl
• Tì garlic
• Recipe aran garlic

Chaidh garlic, gu sònraichte garlic amh, a chleachdadh airson linntean mar spìosraidh agus mar bhiadh leigheis air sgàth na buannachdan slàinte aige, a tha:

• Cuir an aghaidh cholesterol agus triglycerides àrd, airson a bhith a ’toirt a-steach allicin;
• Lùghdaich cuideam fala, seach gu bheil e a ’toirt fois dha na soithichean fala;
• Cuir casg air thrombosis, airson a bhith beairteach ann an antioxidants;
• Dìon an cridhe, airson a bhith a ’lughdachadh cholesterol agus soithichean fuil.

Gus na buannachdan sin fhaighinn, bu chòir dhut co-dhiù 4 g de garlic ùr a ithe gach latha no 4 gu 7 g de garlic ann an capsalan, oir bidh e a ’call a bhuaidh gu mòr nuair a thèid a chleachdadh mar stuth a bharrachd.

Fiosrachadh beathachaidh agus mar a chleachdas tu

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn co-dhèanamh beathachaidh 100 g de garlic ùr.

Faodar garlic a chleachdadh mar ràithe airson feòil, iasg, saladan, sàsaichean agus soithichean taobh mar rus agus pasta.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach a chuimhneachadh gu bheil garlic amh nas cumhachdaiche na air a bruich, gu bheil garlic ùr nas cumhachdaiche na seann garlic, agus nach eil stuthan garl a ’toirt uiread de bhuannachdan ris a’ chaitheamh nàdarra aca. A bharrachd air garlic, bidh ithe ginger gach latha cuideachd a ’cuideachadh le cuideam fuil àrd a lughdachadh.

Mar a chleachdas tu garlic gus an cridhe a dhìon

Gus an cridhe a dhìon, bu chòir roghainn a thoirt do bhith a ’cleachdadh garlic ùr, a dh'fhaodar a chur ris mar spìosraidh airson ullachadh còcaireachd, a chur ann an uisge no a thoirt ann an cruth tì.

Uisge garl

Gus an uisge garl ullachadh, cuir 1 clove de garlic brùite ann an 100 ml uisge agus leig leis a ’mheasgachadh suidhe thar oidhche. Bu chòir an uisge seo a chaitheamh air stamag falamh gus cuideachadh le bhith a ’glanadh a’ bhroinn agus a ’lughdachadh cholesterol.

Tì garlic

Bu chòir tì a dhèanamh le 1 clove de garlic airson gach 100 gu 200 ml de dh’uisge. Bu chòir garlic gearraichte no brùite a chuir ann an uisge goileach airson 5 gu 10 mionaidean, thoir air falbh bhon teas e agus òl blàth. Gus am blas adhartachadh, faodar sùgh ginger, boinneagan lemon agus 1 teaspoon de mil a chur ris an tì.

Recipe aran garlic

Tàthchuid

• 1 spàin-bùird de ìm bog gun shailleadh
• 1 spàin-bùird de mayonnaise aotrom
• 1 spàin cofaidh de pasta garl no garlic ùr, air a ghearradh gu grinn no air a phronnadh
• 1 teaspoon de peirsil air a ghearradh gu grinn
• 1 pinch salainn

Modh ullachaidh

Measgaich na grìtheidean gu lèir gus am bi e na phasgan, spread air na h-aran agus paisg a-steach foil foil alùmanum mus toir thu dhan àmhainn meadhanach e airson 10 mionaidean. Thoir air falbh am foil agus fàg e airson 5 gu 10 mionaidean eile airson an t-aran a dhonn.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic barrachd bhuannachdan slàinte bho garlic: