Blues COVID-19 no rudeigin a bharrachd? Mar a gheibh thu fios cuin a gheibh thu cuideachadh

Susbaint

• Ge bith a bheil e suidheachadh no nas seasmhaiche, chan eil seo ri ràdh gu bheil aon seòrsa trom-inntinn nas cudromaiche na am fear eile.
• An toiseach, thoir sùil air dè cho fada ‘s a tha seo air a bhith a’ dol
• San dàrna àite, cùm sùil a-mach airson anhedonia
• San treas àite, thoir aire do dhuilgheadasan sam bith le cadal
• Mu dheireadh, bi faiceallach airson smuaintean mu fhèin-mharbhadh
• Ma tha thu a ’faighinn barrachd duilgheadas na an àbhaist, no ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad airson a’ chiad uair, tha sin na chomharra cinnteach airson ruighinn a-mach agus sgrùdadh le neach-leigheis eòlach.
• Gu cinnteach: Chan e thusa an aon fhear a bhios a ’ruighinn a-mach aig an àm duilich seo

Faodaidh trom-inntinn suidheachadh agus trom-inntinn clionaigeach coimhead gu math coltach ri chèile, gu sònraichte a-nis. Mar sin dè an diofar?

Dimàirt a th ’ann. No is dòcha gur e Diciadain a th ’ann. Chan eil thu cinnteach tuilleadh. Chan fhaca thu duine sam bith ach an cat agad ann an 3 seachdainean. Tha miann agad a dhol don bhùth ghrosaireachd, agus tha thu gu math ìosal.

Dh ’fhaodadh tu faighneachd dhut fhèin, A bheil mi trom? Am bu chòir dhomh cuideigin fhaicinn?

Uill, tha sin na cheist gu math. A-nis, mar neach-leigheis, aidichidh mi gu cinnteach gur e mo chlaonadh, “Tha! Gu tur! Aon uair! ” Ach tha companaidhean àrachais agus calpachas an-còmhnaidh ann airson rudan a dhèanamh nas toinnte.

Bidh an artaigil seo a ’dì-phapadh an eadar-dhealachadh eadar na blues COVID-19 (trom-inntinn suidheachadh) agus trom-inntinn clionaigeach, nas miosa leis na suidheachaidhean sònraichte sin.

Ge bith a bheil e suidheachadh no nas seasmhaiche, chan eil seo ri ràdh gu bheil aon seòrsa trom-inntinn nas cudromaiche na am fear eile.

Ge bith dè, chan eil a bhith a ’faireachdainn mar thu fhèin na adhbhar math airson leigheas fhaighinn! A bharrachd air rud sam bith, tha seo ann airson do chuideachadh le bhith a ’seòladh agus ainm dè tha a ’tachairt leat.

Feuch an tòisich sinn le comharra no dhà no dhà a dh ’fhaodadh a bhith ag innse gu bheil seo nas motha na tachartas suidheachadh.

An toiseach, thoir sùil air dè cho fada ‘s a tha seo air a bhith a’ dol

Ma tha an trom-inntinn agad ro COVID-19 agus a ’fàs nas miosa a-nis, an uairsin bruidhinn ri cuideigin mas urrainn dhut.

Tha iomallachd garbh air an inntinn, agus chan eil daoine glè mhath air. Dh ’fhaodadh an seòrsa suidheachadh seo rudeigin a dhèanamh a tha thu a’ strì leis mar-thà nas cruaidhe.

Ma tha na comharraidhean sin ùr agus a ’nochdadh taobh ri taobh le glasadh, ge-tà, tha seo a’ comharrachadh gu bheil rudeigin nas suidheachadhiche.

San dàrna àite, cùm sùil a-mach airson anhedonia

Tha Anhedonia na fhacal sùbailte airson gun a bhith ag iarraidh dad.

Is dòcha gu bheil thu air do leamh aig àm glasaidh, ach tha an symptom seo nas motha mu bhith a ’lorg dad inntinneach no tarraingeach, eadhon rudan a tha thu mar as trice dèidheil air.

Faodaidh seo a bhith a ’leudachadh bho dhuilgheadasan le bhith a’ lorg rudeigin a tha thu airson ithe gu bhith a ’lorg eadhon na geamannan bhidio as fheàrr leat gu tur.

Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith na rud àbhaisteach nuair a tha thu dhachaigh cus, faodaidh e cuideachd sìneadh a-mach agus a bhith gu math draghail. Ma tha thu a ’faighinn a-mach gum mair seo barrachd air latha no dhà, is e deagh àm a th’ ann bruidhinn ri cuideigin.

San treas àite, thoir aire do dhuilgheadasan sam bith le cadal

Bidh beagan duilgheadas ann le cadal a tha àbhaisteach aig àm a tha ag adhbhrachadh dragh mar seo.

Nuair a tha thu airson bruidhinn ri cuideigin is ann nuair a tha thu an dàrna cuid a ’cadal fada a bharrachd na b’ àbhaist dhut agus gun a bhith a ’faireachdainn fois, no le duilgheadasan mòra le bhith a’ faighinn cadal gu leòr.

Faodaidh trom-inntinn bùrach leis a ’chomas agad deagh oidhche fois fhaighinn, agus faodaidh sin a bhith a’ faireachdainn sgìth an-còmhnaidh.

Faodaidh easbhaidh cadail no dragh thar ùine a bhith gu math duilich dèiligeadh riut agus a ’sàbhaladh do lùth airson rudan eile. Dh ’fhaodadh e cuideachd a bhith na bhun-iomagain, a dh’ fhaodas a bhith air a lughdachadh le còmhradh labhairt.

Mu dheireadh, bi faiceallach airson smuaintean mu fhèin-mharbhadh

A-nis is dòcha gu bheil seo a ’coimhead mar neo-brainer, ach tha cuid de dhaoine a’ fuireach le smuaintean fèin-mharbhadh gu math cunbhalach agus airson ùine, chun na h-ìre far am faod iad nochdadh gu math inneach.

Ach, faodaidh aonranachd an duilgheadas a th ’ann a bhith a’ dèiligeadh riutha a mhùchadh agus an fheadhainn aig a bheil dòighean copaidh làidir agus comas dèiligeadh ris na smuaintean sin a mhùchadh.

Ma tha thu a ’faighinn barrachd duilgheadas na an àbhaist, no ma tha smuaintean fèin-mharbhadh agad airson a’ chiad uair, tha sin na chomharra cinnteach airson ruighinn a-mach agus sgrùdadh le neach-leigheis eòlach.

Tha iomallachd na adhbhar toinnte mòr airson smuaintean mar iad sin, agus mar sin dh ’fhaodadh glasadh a bhith gan dèanamh nas duilghe a-riamh.

An bun-loidhne, ged? Tha mìle adhbhar gu tur dligheach ann a bhith a ’cabadaich le neach-leigheis, agus is fheàrr as aithne dhut fhèin agus do shuidheachadh.

Gu cinnteach: Chan e thusa an aon fhear a bhios a ’ruighinn a-mach aig an àm duilich seo

Chan e suidheachadh àbhaisteach a tha seo - agus chan eil daoine gu sònraichte math air a bhith a ’dèiligeadh ri suidheachaidhean fad-ùine, cuideachail, aonaranach, gu sònraichte feadhainn nach urrainn dhuinn mòran a dhèanamh mu dheidhinn.

Mura h-urrainn dhut leigheas a thoirt seachad, tha grunn sheirbheisean taic aig prìs ìosal air-loidhne, a bharrachd air loidhnichean-teasairginn agus loidhnichean blàth a tha ann airson do chuideachadh.

Tha mòran de luchd-leigheis cuideachd a ’dèanamh sgèile sleamhnachaidh agus seirbheisean lasaichte aig an àm seo, gu sònraichte ma tha thu nad neach-obrach riatanach.

Chan eil an galar sgaoilte seo gu bhith a ’mairsinn gu bràth, ach gu cinnteach faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar sin cuid de làithean. Tha fios agam gu bheil mi air a bhith a ’strì nas motha na an àbhaist bho thòisich seo uile, eadhon ged a bha bliadhnaichean air a bhith agam ag obair air na h-innealan copaidh agam agus tonna de leigheas.

Chan eil nàire ann a bhith feumach air cuideigin an-dràsta. Feumaidh sinn uile a chèile, agus tha sin an-còmhnaidh fìor, gu ìre co-dhiù.

Ge bith a bheil e suidheachadh no rudeigin nas seasmhaiche, tha thu airidh air taic an-dràsta. Mar sin, ma tha sin faisg air làimh, chan eil adhbhar math ann gun a bhith a ’gabhail brath air na goireasan sin.

Tha Shivani Seth na queer, sgrìobhadair neo-cheangailte Punjabi Ameireaganach às an Midwest. Tha eòlas aice ann an theatar a bharrachd air maighstir ann an obair shòisealta. Bidh i a ’sgrìobhadh gu tric air cuspairean slàinte inntinn, losgadh, cùram coimhearsnachd agus gràin-cinnidh ann an grunn cho-theacsan. Gheibh thu barrachd den obair aice aig shivaniswriting.com no air adhart Twitter.