Daithead anemia: biadh ceadaichte agus dè a sheachnadh (leis a ’chlàr)

Gus cuir an-aghaidh anemia, bu chòir biadh a tha beairteach ann am pròtain, iarann, searbhag folic agus vitamain B mar feòil, uighean, iasg agus spinach ithe. Bidh na beathachadh sin a ’brosnachadh cinneasachadh cheallan fola dearga san fhuil, a tha mar as trice ìosal nuair a bhios anemia ort.

Ann an daithead àbhaisteach tha timcheall air 6 mg de iarann ​​airson gach 1000 calaraidh, a tha a ’gealltainn tomhas làitheil de iarann ​​eadar 13 agus 20 mg. Nuair a thèid seòrsa sam bith de anemia a chomharrachadh, is e an dòigh as fheàrr stiùireadh a shireadh bho neach-beathachaidh gus an urrainnear measadh iomlan a dhèanamh agus plana beathachaidh atharrachadh a rèir feumalachdan agus an seòrsa anemia a tha an neach air a chomharrachadh.

 

2 ugh air an sgrìobadh le 1 phasgan de bolache sgàineadh uachdar + 1 sùgh sùbh-làir nàdarra4 toast le ìm cnò-chnò + 1 tangerineSnack madainn1 ubhal + 10 aonad de chnothan-talmhainn10 aonadan de chnothan cashewSùgh biatais le cnothan orains + 6Lòn

1 steak grilled le 1/2 cupa reis, 1/2 cupa de phònairean dubha agus lettu, salad curran agus piobar, 1/2 cupa de milseag connlaich

Bidh iasg agus buntàta bakte + brotels salad sprouts le oinniún sautéed le ola ollaidh + 1 oraindsear milseag1 fillet de ghrùthan oinniún le 1/2 cupa reis + 1/2 cupa pònairean donn + salad uaine le beets + lemonade

Snack feasgar

Smoothie avocado air ullachadh le bainne almond agus 1 spàin-bùird de choirceIogart nàdurrach le 30 gram de granola gun siùcar1 ceapaire beag le càise agus 2 sliseag de avocado + 1 glainne de sùgh lemonDinnear1 aonad de tortilla arbhair le stiallan cearc + lettuis agus tomato agus ciùban + 1 spàin de guacamole (air ullachadh aig an taigh) + 1 milseag orains meadhanach1 steak grilled + 1/2 cupa de chickpeas + 1/2 cupa reis + 1/2 cupa broccoli air a ràith le 1 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh + 1 kiwi meadhanach airson milseag1 fillet èisg grilled + 1/2 cupa de spinach bruich agus sautéed le oinniún, garlic agus ola ollaidh + 1/2 cupa reis + 1 slice de papaya

Tha na meudan a tha air an toirt a-steach don chlàr ag atharrachadh a rèir aois, gnè, gnìomhachd chorporra agus ma tha galar sam bith co-cheangailte ris agus, mar sin, tha e air leth freagarrach airson co-chomhairle a chumail ris an neach-beathachaidh gus an urrainnear measadh iomlan a dhèanamh agus plana beathachaidh a rèir ri feumalachdan an neach.

A bharrachd air biadh, is dòcha gum bi an dotair no neach-beathachaidh a ’beachdachadh air an fheum a bhith a’ cur ri iarann ​​agus micronutrients eile leithid vitimín B12 no searbhag folic, a rèir an seòrsa anemia. Faic 4 reasabaidhean airson anemia a leigheas.

Faic molaidhean beathachaidh eile anns a ’bhidio a leanas airson anemia: