5 molaidhean airson a bhith a ’sabaid constipation postpartum

Susbaint

• 1. Cleachd barrachd snàithleach
• 2. Cleachd geir mhath
• 3. Òl gu leòr uisge
• 4. A ’gabhail probiotics
• 5. Thoir urram don tiomnadh nuair a thig i

Às deidh an lìbhrigeadh, an dà chuid roinn àbhaisteach agus cesarain, tha e cumanta gum bi intestines a ’bhoireannaich a’ faighinn greim. Faodaidh seo tachairt air sgàth factaran mar a bhith a ’tachairt air caolan intestinal aig àm ullachaidh airson lìbhrigeadh no cuir às do feces aig àm lìbhrigidh, a bhios a’ falmhachadh a ’bhroinn agus ga fhàgail gun stòl airson timcheall air 2 gu 4 latha.

A bharrachd air an sin, faodaidh an anesthesia a chaidh a thoirt seachad gus faochadh a thoirt air pian aig àm breith chloinne cuideachd a bhith a ’dèanamh an intestine leisg, a bharrachd air eagal a’ bhoireannaich fhèin gum feum i puingean an lannsaireachd no an perineum fhalmhachadh agus a lughdachadh. Mar sin, gus gluasad intestinal a dhèanamh comasach, bu chòir na molaidhean a leanas a ghabhail:

1. Cleachd barrachd snàithleach

Is e biadh a tha beairteach ann am freumhag agus furasta a ghabhail a-steach don daithead measan le craiceann agus bagasse, leithid pluma, orains, mandarin agus papaya, glasraich san fharsaingeachd agus gràinnean slàn mar aran donn, rus donn agus coirce, gu sònraichte bran coirce.

Bidh na snàithleanan a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh meud an stòl, a ’fàbharachadh a cruthachadh agus a còmhdhail air feadh a’ bhroinn. Is e deagh dhòigh air fiber a mheudachadh anns an daithead a bhith ag ithe sùgh uaine, faic reasabaidhean an seo.

2. Cleachd geir mhath

Bidh geir mhath, a tha an làthair ann am biadh mar chia, flaxseed, avocado, coconut, cnothan, ola ollaidh agus ìm, a ’cuideachadh le bhith a’ lubricadh a ’bhroinn agus a’ comasachadh gluasad feces.

Gus an cleachdadh, cuir 1 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh airson lòn is dìnnear, agus cuir suas ri 1 teaspoon de shìol ri ceapairean, smoothies, sùgh agus iogart tron ​​latha.

3. Òl gu leòr uisge

Chan eil e gu feum sam bith a bhith ag ithe cus snàithleach mura h-òl thu uisge gu leòr cuideachd, oir às aonais uisge bidh na snàithleanan ag adhbhrachadh barrachd cuim. Is e an t-uisge a tha ag adhbhrachadh gum bi na snàithleanan a ’cruthachadh gel tiugh a tha furasta a ghiùlan anns a’ bhroinn, a ’comasachadh gluasad feces agus a’ seachnadh dhuilgheadasan leithid hemorrhoids agus leòn intestinal.

Is e an dòigh as fheàrr 2 gu 3 liotair uisge a òl gach latha, agus dh ’fhaodadh gum bi feum air eadhon nas motha a rèir cuideam a’ bhoireannaich. Faic mar a nì thu cunntas air an ìre uisge a tha a dhìth.

4. A ’gabhail probiotics

Tha probiotics nam bacteria buannachdail don bhroinn agus a ’comasachadh a ghnìomhachd. Tha iad an làthair ann an iogart nàdarra, kéfir agus kombucha, mar eisimpleir, a ghabhas ithe 1 gu 2 uair san latha.

A bharrachd air an sin, tha cuideachd stuthan probiotic ann an capsalan agus pùdar a lorgar ann am bùthan-leigheadaireachd agus stòran beathachaidh, leithid Simcaps, PB8 agus Floratil. Is fheàrr, bu chòir na stuthan-leigheis sin a ghabhail a rèir comhairle an dotair no an neach-beathachaidh.

5. Thoir urram don tiomnadh nuair a thig i

Nuair a sheallas a ’bhroinn soidhnichean gum feum thu falmhachadh, bu chòir dhut a dhol don t-seòmar-ionnlaid cho luath‘ s a ghabhas, gus an tèid na feces a chuir às gu furasta, gun fheum air mòran oidhirp a dhèanamh. Le bhith a ’glacadh nam feces, bidh iad a’ call barrachd uisge anns a ’bhroinn agus a’ fàs nas tiorma, a tha a ’fàgail falmhachadh duilich.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faigh a-mach an suidheachadh poo as fheàrr: