Probiotics: carson a tha iad, carson a tha iad agus ciamar a bheir thu iad

Susbaint

• Carson a tha probiotics?
• Mar a bheir thu probiotics
• 1. Biadhan probiotic
• 2. Stuthan Probiotic
• An urrainn dha clann probiotics a ghabhail?
• An diofar eadar Prebiotic agus Probiotic

Tha probiotics nam bacteria buannachdail a tha a ’fuireach anns a’ bhroinn agus a ’leasachadh slàinte iomlan a’ chuirp, a ’toirt buannachdan leithid a bhith a’ comasachadh cnàmhadh agus a ’gabhail a-steach beathachadh, agus a’ neartachadh an t-siostam dìon.

Nuair a tha na lusan intestinal a-mach à cothromachadh, a thachras às deidh dhut antibiotaicean a chleachdadh no nuair nach eil daithead fallain agus cothromach agad, bidh an intestine a ’tighinn gu crìch le droch bacteria, nach cuidich an siostam dìon agus a’ fàgail a ’chuirp. buailteach do ghalaran.

Carson a tha probiotics?

Tha prìomh bhuannachdan probiotics a ’toirt a-steach:

1. Dèan sabaid agus casg air galaran intestinal leithid colitis, syndrome innidh neo-thorrach, galar Crohn agus sèid a ’bhroinn;
2. Fight galar leithid aillse, candidiasis, hemorrhoids agus gabhaltachd slighe urinary.
3. Leasaich duslach agus sabaid cridhe;
4. Cuir an-aghaidh casg agus a ’bhuineach,a ’riaghladh gluasad intestinal;
5. Meudaich gabhail ri beathachadh, leithid vitimín B, calcium agus iarann;
6. Neartaich an siostam dìon, le bhith a ’meudachadh cinneasachadh cheallan dìon ris an canar macrophages;
7. Cuir casg air cus bacteria dona anns a ’bhroinn;
8. Cuidich le bhith a ’cnàmh lactose, gu sònraichte ann an daoine le neo-fhulangas lactose;
9. Cuir casg air duilgheadasan mar reamhrachd, cholesterol àrd agus hip-fhulangas;
10. Cuir casg air alergidhean agus neo-fhulangas bìdh;
11. Cuidich le bhith a ’leasachadh mood, bho chaidh dàimh dhìreach a chomharrachadh eadar cothromachadh fhlùraichean intestinal agus lùghdachadh ann an galairean leithid trom-inntinn agus iomagain;
12. Cuideachadh ann an làimhseachadh autismTha seo air sgàth gu bheil cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cleachdadh probiotics buaidh a thoirt chan ann a-mhàin aig ìre gastrointestinal, ach cuideachd aig ìre giùlain, ag adhartachadh comas cuimseachadh agus èisteachd.

Bidh lusan fallain intestinal a tha beairteach ann an probiotics a ’tòiseachadh air an cruthachadh bho àm breith, gu sònraichte nuair a thèid an leanabh a bhreith le breith àbhaisteach agus nuair a tha e air a bhroilleach a-mhàin tro bheatha thràth.

Mar a bheir thu probiotics

Tha dà phrìomh dhòigh air probiotics a ghabhail a-steach: tha a ’chiad fhear le bhith a’ meudachadh caitheamh biadhan le probiotics nàdurrach, leithid iogart no kefir, mar eisimpleir, agus am fear eile tro bhith a ’cleachdadh stuthan-leigheis probiotic.

1. Biadhan probiotic

Capsalan probiotic

Tha cuid de bhiadhan beairteach ann an probiotics nàdurrach. Am measg eisimpleirean de na biadhan sin tha:

• Iogart nàdurrach: is iad am prìomh stòr as fhasa agus as fhasa air a ’mhargaidh, ach tha dreachan iogart le blas ann cuideachd a chumas na bacteria buannachdail beò;
• Kefir: tha e na thoradh ferment le beirm agus bacteria a tha coltach ri iogart, ach aig a bheil susbaint nas àirde de probiotics. Faic barrachd mu kefir;
• Bainne ferment: nan toraidhean sònraichte a tha mar as trice annLactobacillus air a chur ris leis a ’ghnìomhachas, le Yakult mar an fheadhainn as ainmeil;
• Kombucha: deoch ferment air a dhèanamh sa mhòr-chuid à tì dubh;
• ​Bathar stèidhichte air soy Oriental, glasraich agus uaine, leithid Miso, Natto, Kimchi agus Tempeh, a dh'fhaodar a cheannach aig stòran sònraichte;
• Sauerkraut: tha e air a dhèanamh bho choipeadh duilleagan càl ùr no càl;
• Pickles: gus am biadh seo a dhèanamh, tha na cucumbers air an cur ann an uisge agus salann, a ’leigeil leotha aiseag airson greis;
• Giosta nàdurrach: tha e na bhàrr air a dhèanamh suas de gheugan agus bacteria a lorgar gu nàdarra san àrainneachd, agus a ghabhas cleachdadh ann a bhith ag ullachadh diofar thoraidhean, leithid aran, paidhean agus cèicean.

A bharrachd air na biadhan sin, is dòcha gu bheil cultaran beò de meanbh-fhàs-bheairtean aig cuid de chàiseagan le feartan probiotic, tha e cudromach an leubail beathachaidh a leughadh gus dearbhadh gu bheil na bacteria ann.

Gus na lusan a chumail fallain, tha e ciallach co-dhiù 1 stòr bìdh de probiotics ithe gach latha, gu sònraichte rè agus às deidh cleachdadh antibiotaicean, a bhios a ’sgrios na lusan fallain intestinal cuideachd.

Ionnsaich tuilleadh mu bhiadh probiotic anns a ’bhidio a leanas:

2. Stuthan Probiotic

A bharrachd air biadh, faodar probiotics a chaitheamh cuideachd ann an cruth stuthan cur-ris ann an capsalan, liquids no sachets, a dh ’fheumas a bhith air an lagachadh ann an uisge no sùgh nàdurrach ri ithe. Is e cuid de eisimpleirean PB8, Simfort, Simcaps, Kefir Real agus Floratil, agus gheibhear iad ann am bùthan-leigheadaireachd agus stòran beathachaidh.

Tha grunn sheòrsaichean de stuthan cur-ris ann, a tha a ’toirt a-steach eadar 1 agus 10 diofar sheòrsaichean probiotics. Is e an fheadhainn as cudromaiche mar as trice:

• Bifidobacteria animalis: a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon, a bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh agus a ’sabaid bacteria air a ghluasad le biadh air a thruailleadh;
• Bifidobacteria bifidum: an làthair anns a ’bhroinn bheag is mhòr, a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmh stuthan bainne;
• Bifidobacteria breve: tha iad an làthair anns a ’bhroinn agus anns an t-slighe faighne agus a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran le bacteria agus fungasan;
• Bifidobacteria longum: is e aon de na seòrsaichean probiotics as cumanta anns a ’bhroinn agus tha e a’ cuideachadh le cuir às do tocsainnean bhon bhodhaig;
• Lactobacillus acidophilus: is dòcha gur e an seòrsa as cudromaiche a chuidicheas le bhith a ’gabhail a-steach diofar bheathachadh, a bharrachd air a bhith a’ sabaid ghalaran agus a ’comasachadh cnàmhadh. Thusa L. acidophilus tha iad cuideachd an làthair anns a ’bhànag, a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran;
• Lactobacillus reuteri: an làthair gu sònraichte anns a ’bheul, an stamag agus an caolan bheag, le bhith cudromach an aghaidh galar le H. pylori;
• Lactobacillus rhamnosus: an làthair anns a ’bhroinn agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ sabaid leis a ’bhuineach gu luath, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ siubhal gu dùthchannan eile. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh acne, eczema agus gabhaltachd Candida sp.;
• Lactobacillus fermentum: cuideachadh le bhith a ’neodachadh thoraidhean agus tocsainnean a chaidh an leigeil ma sgaoil aig àm cnàmhaidh, a’ leasachadh na h-àrainneachd airson fàs lusan intestinal;
• Saccharomyces boulardii: a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh a ’bhuineach a dh’ adhbhraicheas antibiotaicean no a ’bhuineach.

Mar as motha an iomadachd de probiotics, a bharrachd air an àireamh de bacteria taobh a-staigh gach pill, is ann as fheàrr an cur-ris, oir cuidichidh e le leasachadh nas luaithe de fhlùraichean fallain intestinal.

Mar a dh'itheas tu: thathas a ’moladh gum bi eadar 2 agus 10 billean bacteria gnìomhach anns an leasachan, tha e cudromach bileag beathachaidh an toraidh a leughadh, a bu chòir a bhith a’ nochdadh na tha de meanbh-fhàs-bheairtean gach dòs agus dè na bacteria, oir tha e cudromach am fear as fheàrr a thaghadh a rèir ris an t-suidheachadh ris am feumar dèiligeadh.

Thathas a ’moladh an supplement a chleachdadh airson 4 seachdainean agus mura h-eil leasachadh ann san ùine sin, tha e air leth iomchaidh feuchainn air stuth eile. Bu chòir probiotics a bhith air an uisgeachadh ro no dìreach às deidh biadh, gus am bi am biadh a ’cuideachadh bacteria gus a bhith beò ann an searbhag gastric agus a’ ruighinn a ’bhroinn, far an urrainn dhaibh iomadachadh nas fhasa.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil caitheamh probiotics ann an cruth stuthan cur-ris no biadh a tha beairteach anns na bacteria sin, tha e cudromach cuideachd daithead fallain a chumail beairteach ann am freumhag, oir is e snàithleanan na prìomh bhiadhan airson probiotics, a ’fàbharachadh gum mair iad anns a’ bhroinn. .

An urrainn dha clann probiotics a ghabhail?

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, faodaidh probiotics grunn bhuannachdan a thoirt do chloinn, gu sònraichte ann an cùis a ’bhuineach, colic dian intestinal no suidheachaidhean nas sònraichte, leithid galar inflammatory bowel, mar eisimpleir.

Ach, chan eil fianais ann fhathast gus taic a thoirt do chleachdadh làitheil probiotics ann an clann, gu sònraichte leis nach eil fios dè na fo-bhuaidhean fad-ùine a dh ’fhaodadh a bhith ann. Mar sin, thathas a ’moladh gun toir an leanabh an probiotic a-mhàin ann an suidheachadh sònraichte agus le stiùireadh pàrant-chloinne, a bu chòir a bhith a’ nochdadh an seòrsa probiotic as iomchaidh, a bharrachd air an dòs.

A dh ’aindeoin sin, tha e comasach probiotics a thoirt a-steach gu nàdarra ann an daithead an leanaibh gun a bhith ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean, tro bhith a’ toirt a-steach iogart le bifides gnìomhach, mar eisimpleir.

An diofar eadar Prebiotic agus Probiotic

Ged is e bacteria fallain a th ’ann an probiotics a bhios a’ còmhnaidh sa bhroinn, tha prebiotics nam fiodhanan a tha nan biadh dha probiotics agus a tha fàbharach gum mair iad agus an iomadachadh sa bhroinn.

Is e cuid de eisimpleirean de prebiotics nàdarra coirce, uinneanan, garlic, bananathan uaine agus bith-eòlas banana uaine, mar eisimpleir.